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• Passi
• Consigli

Può essere divertente uscire e godersi il sole, la vitamina D del sole farà bene alla salute. Tuttavia, troppa luce solare è dannosa. La sovraesposizione al sole può causare rughe, scottature e danni alla pelle. Troppa esposizione al sole aumenta anche il rischio di cancro della pelle. Una buona crema solare può proteggerti dal sole. Inoltre, la scelta dei vestiti ti aiuterà a ridurre l'esposizione al sole.Dovresti anche evitare il più possibile il sole diurno.

Passi

Metodo 1 di 3: usa la protezione solare

1. 

   Scegli una crema solare con un SPF sicuro. Dovresti indossare la protezione solare ogni volta che esci, anche quando è nuvoloso. Assicurati di scegliere una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) abbastanza forte da proteggerti dai raggi ultravioletti (UV).
   • Scegli di acquistare una crema solare con un SPF di almeno 30. Il numero si trova sulla parte superiore della confezione della crema solare.
   • Se hai un cancro o un pre-cancro, scegli una crema solare con un SPF di 45 o superiore.
   • Cerca il termine "ampio spettro" sulla confezione della crema solare. Questa frase garantisce che la crema solare ti protegga dai raggi UVA e UVB.

2. 

   
   
   Applicare la protezione solare da 20 a 30 minuti prima di uscire di casa. Fallo ogni volta che esci di casa durante il giorno in cui c'è il sole. Ciò è particolarmente importante se rimani al sole per più di 30 minuti.
   • Se hai difficoltà a ricordare la protezione solare, prova a lasciare un promemoria sulla porta prima di uscire.

3. 

   
   
   Applicare la crema ogni 2 ore. Tieni traccia del tempo che trascorri all'aperto. Devi provare a riapplicare la protezione solare ogni 2 ore per essere efficace. Se rimani in casa tutto il giorno ed esci in strada prima del tramonto, dovresti anche riapplicare la protezione solare.
   • Se vai a nuotare, devi riapplicare la protezione solare dopo essere uscito dall'acqua anche dopo meno di due ore.

4. 

   
   
   Applicare una quantità adeguata. Molte persone non sanno di quanta crema solare hanno effettivamente bisogno per proteggersi. Hai bisogno di almeno 45 ml di crema solare per applicare tutta la pelle esposta. Questa quantità di crema solare è equivalente a un bicchiere pieno di vino.
   • Applicare delicatamente la protezione solare su tutta la pelle invece di strofinarla energicamente.
   • Assicurati di applicare tutta la pelle esposta, inclusa la pelle sul retro. Chiedi a qualcuno di mettere la crema solare se c'è qualcosa che non puoi raggiungere.
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Metodo 2 di 3: proteggiti con i vestiti

1. 

   Controlla la resistenza dei tuoi vestiti al sole. Quando esci al sole, soprattutto per una lunga giornata, dovresti indossare abiti che bloccano i dannosi raggi UV. Un buon modo per controllare gli indumenti è mettere la mano all'interno dell'indumento prima di indossarlo.
   • Illumina i vestiti. Se riesci a vedere chiaramente le tue mani sotto il tessuto, forniscono poca protezione.
   • Scegli altri vestiti o applica la crema solare sulla zona della pelle.

2. 

   Indossare occhiali da sole. Dovresti indossare occhiali da sole tutto l'anno, non solo in estate. Assicurati di controllare l'etichetta di vetro prima di acquistare. Gli occhiali da sole che indossi devono bloccare dal 99 al 100% dei raggi UVA e UVB.
   • Se hai una borsa o uno zaino, prova ad avere degli occhiali da sole. In questo modo ti ricorderai di portarli con te ogni volta che esci di casa.

3. 

   Indossa un cappello con una falda larga circa 7,5 cm. Questo coprirà aree come la tua testa, dove è difficile applicare la protezione solare in sicurezza. La parte superiore delle orecchie, la schiena e il collo saranno protetti dal cappello abbinato. Con una falda larga almeno 7,5 cm sarai protetto dal sole.

4. 

   Indossa abiti che coprano maggiormente la pelle. Indossa abiti lunghi per proteggere la pelle dal sole. Alcuni vestiti hanno una protezione UV integrata e sono etichettati con un indice di protezione UV (UPF). Un punteggio UPF di 50 consente solo a 1/50 dei raggi UVB di raggiungere la pelle.
   • Durante i mesi più caldi, vestiti più lunghi possono metterti a disagio. Durante questi mesi, prestare particolare attenzione all'applicazione della protezione solare sulle zone del corpo esposte al sole.
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Metodo 3 di 3: evitare il sole

1. 

   Rimani all'ombra tra le 10:00 e le 16:00. In queste ore il sole è al suo apice. La tua pelle è più vulnerabile a quest'ora del giorno.
   • Se devi stare al sole, cerca l'ombra sotto alberi, tende da sole e altri oggetti quando possibile.
   • Dovresti limitare l'esposizione al sole durante queste ore, soprattutto se la tua pelle è sensibile.

2. 

   Fai molta attenzione in presenza di acqua, neve e sabbia. A volte il sole rimbalza su acqua, neve e sabbia. Ciò significa che anche durante l'inverno è necessario utilizzare creme solari e protezioni solari. Il rischio di scottature aumenta quando sei vicino all'acqua, alla neve e alla sabbia.
   • Assicurati di prestare maggiore attenzione quando ti trovi su questo terreno. Indossare sempre la protezione solare, indossare occhiali da sole e indossare indumenti protettivi.

3. 

   Proteggiti dal sole dagli interni e dalle auto. Il sole può essere dannoso, anche quando sei al chiuso. È possibile installare zanzariere trasparenti per ombreggiare il sole. Dovresti anche indossare occhiali da sole anche quando guidi o sei seduto vicino a una finestra al chiuso.
   • Ricorda, gli schermi sono protettivi solo quando le finestre sono chiuse.
   • Tuttavia, non dovresti usare le porte del coperchio dell'auto. Dovresti anche evitare di abbassare il cofano se hai una decappottabile.
   • La luce del sole può anche passare attraverso la tua finestra, esponendoti ai raggi UVA. Pertanto, dovresti abbassare le tende durante le ore di punta del sole o lontano dalle finestre. Puoi anche applicare la protezione solare mentre sei al chiuso.
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Consigli

• Controlla regolarmente la tua pelle per aree insolite scolorite o talpe. Se trovi qualcosa di sospetto, consulta immediatamente un dermatologo.
• Usa una tintura per la pelle invece di un lettino abbronzante. I lettini prendisole non sono sicuri e possono provocare il cancro della pelle. Idealmente non dovresti usare questo metodo per proteggerti dagli effetti nocivi del sole.