Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
26 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
La vita può cambiare in meglio. Questo è un ottimo pensiero. È anche vero se ci metti degli sforzi. Sebbene sia probabile che tu possa non notare alcuni cambiamenti positivi ogni giorno o ogni volta che provi a cambiare, nel tempo e in generale, uno sforzo per apportare un cambiamento positivo nella tua vita darà i suoi frutti. bene.
Passi
Metodo 1 di 4: definire una vita migliore per te stesso
Determina il tuo valore. Pensa a quello che vuoi. Cosa apprezzi? Come vuoi migliorare la tua vita in meglio? Forse vuoi fare più soldi o diventare un genitore migliore o trovare più significato dal tuo attuale lavoro; In ogni caso, pensaci più profondamente e ascolta il tuo istinto.
- Prova a descrivere il tuo ego e la tua vita ideale su un pezzo di carta. Puoi creare un numero di colonne, come la colonna della relazione, la colonna finanziaria, la colonna della mente ideale (ovvero, come vuoi pensare o come vuoi vivere la vita).
Pronto ad adattarsi. A volte non importa quanto desideri qualcosa, non è possibile. Se definisci i tuoi valori in un modo in cui sei disposto ad adattarti o scendere a compromessi, probabilmente sarai più felice e alla lunga ti ritroverai con una vita migliore, perché spesso non ti senti giù. dio, deluso.- Non cedere alle circostanze della vita troppo facilmente. Migliorare la tua vita in meglio sarà un compito arduo.
Analizza la tua reazione per trovare i tuoi criteri. Dopo aver creato l'elenco dei valori che apprezzi, trova uno standard che possa darti alcuni suggerimenti su dove dovresti concentrarti sul miglioramento.- Ad esempio, forse ti aspettavi un lavoro più significativo e un reddito più elevato e non ti interessa molto migliorare le relazioni nel tuo elenco di valori.
Adotta alcuni passaggi importanti per cambiare. Ad esempio, se ti rendi conto che migliorare il tuo lavoro è importante, puoi fare dei passi per completare il campo della vita.- Ad esempio, potresti decidere di iniziare i corsi serali per diventare un avvocato o un fisioterapista.
Stabilisci buoni obiettivi. Un obiettivo irrealistico è qualcosa come essere il miglior avvocato del mondo e guadagnare 5 milioni di dollari nel primo anno dopo la laurea in giurisprudenza. Evita di stabilire tali obiettivi, fissa invece obiettivi specifici (misurabili), raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo. (Time-bound) (aka SMART).
- L'obiettivo specifico è chiaro. Invece di dire: "Un giorno diventerò un avvocato", che non è specifico, dovresti dire qualcosa di specifico come "Sarò un avvocato tra quattro anni".
- Un obiettivo stimato è qualcosa su cui puoi monitorare i tuoi progressi nel tempo. Stimi i tuoi progressi alla facoltà di giurisprudenza contando il numero di lezioni che devi seguire per laurearti e contrassegnando ogni classe completata.
- Gli obiettivi che possono essere raggiunti sono positivi e pratici. Non si tratta di essere il miglior avvocato del mondo. Ciò che è realizzabile dovrebbe essere: laurearsi in giurisprudenza e ottenere un lavoro con lo stipendio medio di un avvocato o un po 'più alto.
- Un obiettivo appropriato è qualcosa che si allinea con i valori che hai identificato che porterà a una vita migliore. Se apprezzi trovare un significato (come aiutare gli altri per legge) e aumentare le tue entrate, diventare un avvocato è un obiettivo legittimo.
- Gli obiettivi a tempo limitato sono cose che hanno una scadenza prestabilita. Può anche includere scadenze per sotto-obiettivi, come date specifiche per sostenere l'LSAT (test richiesto per l'ammissione alla facoltà di giurisprudenza).
Continua a controllare i valori che apprezzi. Assicurati di chiederti di tanto in tanto quale valore dai a ciascuna area della tua vita. È probabile che ti rendi conto che i tuoi valori cambieranno nel tempo man mano che acquisisci più esperienze di vita.
- Ricorda che va bene cambiare direzione. Ciò non significa che sei un fallimento nel reindirizzare la tua energia in qualche altra area della tua vita, ma solo capire che hai cambiato le priorità ei valori.
Metodo 2 di 4: cerca attivamente una vita migliore
Vivi giustamente nel presente. Anche se avere la mentalità di vivere per il futuro è decisamente importante (facendo cose come pianificare, risparmiare, ecc.) È altrettanto importante perché la tua felicità è godersi la vita ora. .
- Fermati qualche istante durante la giornata. Fai 5 respiri profondi dentro e fuori e nota ogni sensazione in te. Cerca di non valutare i tuoi sentimenti, sentiti invece libero di sperimentarli.
Prova alcune nuove attività. Hobby ci aiuta a crescere e ricaricarci; stimolano la nostra mente e il nostro corpo e creano energia. Tutto questo può farci sentire come se stessimo vivendo una bella vita.
- Se non riesci a trovare qualcosa di cui divertirti, prova a visitare il sito web: http://www.meetup.com/
Aumenta lo stipendio. Gli studi hanno dimostrato che il denaro può effettivamente acquistare la felicità, ma solo fino a circa $ 75.000, e quindi il rapporto tra denaro e felicità (che significa una vita migliore) si deteriorerà. .
- A seconda di come definisci "una vita migliore", il livello di reddito è in grado di continuare il rapporto con più soldi le persone fanno, più sono soddisfatte della vita, o addirittura guadagnano ottieni più di 75.000 dollari. È importante pensare alla tua situazione specifica e a come definisci una vita migliore e decidere quanti soldi sono importanti per te.
Ricorda di sorridere. I bambini ridono più degli adulti; I bambini sono liberi e felici e le loro vite sono sempre meravigliose e spensierate. Essere un adulto non significa necessariamente che la vita sarà seria e deprimente. Cerca di sorridere e scherzare ogni giorno per mantenere tutto comodo e felice.
- Se non vuoi creare tu stesso l'umorismo, prova a guardare una commedia monologa o uno spettacolo televisivo divertente.
Stai lontano dalle persone negative nella vita. Se un conoscente ti tiene giù e ti fa sentire male con te stesso, smetti di contattare questa persona. Anche se all'inizio potresti sentirti in colpa, nel tempo senza i loro effetti negativi ti sentirai meglio.
- Se l'amico è un amico, offri suggerimenti rispondendo ai loro messaggi sempre meno e procrastinando più a lungo, o semplicemente interrompendo immediatamente tutte le comunicazioni.
- Se si tratta di un membro della famiglia o di qualcuno con cui vivi, cerca di evitare l'altra persona allontanandoti da casa mentre è a casa o restando nella tua stanza mentre è in soggiorno.
Metodo 3 di 4: migliora la salute mentale e fisica
Fai esercizio. L'esercizio fisico regolare può portare risultati contro la depressione; l'esercizio fisico può alleviare lo stress; è la chiave per una vita migliore. L'esercizio ha questi effetti in parte perché rilascia l'ormone endorfine, uno degli ormoni che fa "sentire più a suo agio" il cervello.
- Quando ti alleni, suona alcuni brani per incoraggiarti a lavorare di più e con più entusiasmo. Assicurati di ascoltare il tuo corpo e non esagerare!
Mangia cibi sani. Quando mangi in modo malsano può farti sentire a disagio. Pertanto, è importante mangiare cibi sani se vuoi migliorare la tua vita.
- Mangia cibi come carni magre, noci, frutta e verdure verdi che sono i migliori per la tua salute e ricorda di seguire una dieta equilibrata (cioè mangiare con moderazione).
Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno può contribuire alla cattiva salute provocando sentimenti di stanchezza, tristezza e ansia.
- Se hai problemi a dormire, prova a rendere la stanza più buia. Prova anche a evitare fonti rumorose e / o indossare tappi per le orecchie. Cerca di attenersi a una routine serale per andare a dormire. Annota quante ore di sonno hai bisogno ogni notte per sentirti a tuo agio al risveglio; cerca di dormire per lunghe ore ogni notte.
Evita l'eccessiva assunzione di caffeina. La caffeina può farti sentire ansioso, il che contribuisce allo stress e all'ansia. Se definisci una vita migliore come meno stress e ansia, prova a ridurre la caffeina.
- Ricorda il compromesso. Se ti rendi conto che sei più produttivo con una certa quantità di caffeina e apprezzi quella produttività più di un po 'di ansia, allora forse ridurre la caffeina non è la soluzione migliore. Fai esperimenti con diverse quantità di caffeina e guarda come questi esperimenti cambiano il modo in cui ti senti felice della tua vita.
Prova la psicoterapia. La consulenza o la psicoterapia possono aiutare le persone non solo a far fronte, ma anche a crescere e vivere meglio.
- Per trovare uno psicoterapeuta o un consulente, visita: http://locator.apa.org/
Esci dalla tua zona di comfort. Smetti di seguire solo alcune vecchie abitudini e procedure. Invece, trova l'area "più preoccupata". Gli studi hanno dimostrato che l'ansia / agitazione aiuta la funzione cerebrale e completa molte attività.
- Alcuni modi per uscire dalla tua zona di comfort includono cercare di perseguire un nuovo hobby, fare nuove amicizie o prepararti per un po 'più difficile del solito.
- Ricorda i tuoi valori e la tua personalità, non importa cosa. Se definisci una vita migliore che implica prima il tempo per riflettere su te stesso e realizzare che hai assolutamente le qualità di un introverso, allora forse uscire dalla tua zona di comfort. il tetto non è importante per te.
- Non lo saprai finché non lo proverai!
Volontario. Prenditi un po 'di tempo per aiutare gli altri e poi scoprirai che sia la tua salute fisica che quella mentale sono aumentate. Ci sono molti modi per dedicare il tuo tempo al volontariato.Ad esempio, puoi:
- Fai volontariato nella cucina dei senzatetto.
- Chiama una situazione che ti interessa e chiedi loro se puoi dedicare un po 'di tempo al volontariato per aiutarli.
- Contatta la tua biblioteca locale e chiedi se ha bisogno di un tutor in qualcosa che conosci.
- Contatta il rappresentante del tuo governo locale e chiedi informazioni sul volontariato per il caso che ti interessa.
Metodo 4 di 4: miglioramento delle relazioni
Ricorda i tuoi difetti prima di criticare gli altri. Come essere umano, spesso attraversi una brutta giornata ea volte ti senti male, perdi la pazienza, hai bisogno di tempo per stare da solo, menti e diventi egoista. Cerca di ricordare che le persone non sempre sono all'altezza di un ideale. Quindi, proprio come stai ignorando i tuoi errori, cerca di ignorare anche gli errori degli altri.
- Invece di fare critiche severe basate su un singolo caso di comportamento, guarda i modelli comportamentali che reagiscono più chiaramente del tipo di persona di un individuo.
Fai qualche tipo di azione per qualcuno che conosci. Hai ricevuto un biglietto di ringraziamento da qualcuno? Per qualche motivo, inviare biglietti di ringraziamento fa sentire le persone meglio di qualcuno che semplicemente dice grazie personalmente. Ciò indica che quando qualcuno fa uno sforzo extra, questi sforzi sono apprezzati e fanno sentire il ricevente grato e felice.
- Quando tratti bene i tuoi amici, risponderanno gentilmente. Questo aiuterà la tua relazione a migliorare e ti aiuterà a vivere una vita migliore.
Comunica più chiaramente. La comunicazione è difficile perché ti richiede di spiegare i tuoi sentimenti e pensieri in un formato in cui pensi che il tuo pubblico capirà esattamente ciò che viene detto. Ma come puoi essere sicuro che le tue parole siano comprese correttamente?
- Un modo per aumentare il cambiamento è dedicare più tempo a pensare prima di parlare, al fine di comunicare in modo più efficace. Se i pensieri devono ancora essere espressi, assicurati di selezionarli a mente prima di parlare ad alta voce.
Diventa più ascoltatore. Concentrati e presta attenzione a chi sta parlando. Apprezza le loro parole anche se non sei d'accordo con il loro punto di vista o opinione.
- Cerca di sbarazzarti delle distrazioni dalla tua mente. Puoi farlo in parte guardando i movimenti della bocca di chi parla. Gli studi hanno dimostrato che le informazioni visualizzate dai movimenti delle labbra aiutano con l'elaborazione del linguaggio.
Riconosci il punto di vista di chi parla. Prova a considerare il loro punto di vista. Mettiti nei loro panni prima di giudicarli. Sembra bluffare con te? Perché? Invece di dare per scontato che sia una persona cattiva o inferiore, consideralo forse perché ha avuto una dura giornata di lavoro o qualcun altro è stato scortese con lei in passato.
Aiutare gli estranei. Gli studi hanno dimostrato che spendere soldi per gli altri ci rende più felici, persino più felici che spendere soldi per noi stessi. Questa è l'idea di "restituire" - fare cose gentili con gli altri (in teoria) e continueranno ad aiutare gli altri.
- Alcuni esempi di atti di gentilezza casuali includono il pagamento di biglietti per la persona in fila dietro di te al cinema, l'acquisto di pasti per i senzatetto o coperte calde o la pulizia della casa dei tuoi genitori.
Consigli
- Prova a fare qualcosa di nuovo ogni settimana.
- Pianificare un momento per l'attività fisica quotidiana, come l'esercizio fisico e un corpo sano, è la base per una mente pacifica.
- Continua a scoprire cose nuove come onde, paracadutisti o qualsiasi altra cosa che ti interessa. Scopri una nuova sfida che ti dà più fiducia!
- Fai una lista o scatta foto e stampa tutte le foto ricordo in modo da poter sorridere e ricordare i bei momenti ogni volta che le guardi.
avvertimento
- Anche se si tratta di un membro della famiglia, in ogni caso, chiunque ti ferisca emotivamente ti terrà basso e non ti lascerà mai migliorare.
- Stai lontano dalle persone che dicono che "non puoi" o che ti insultano.
- Stai anche lontano dalla "folla sbagliata" che ti spingerà a fare cose che non vuoi e di cui te ne pentirai.
