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• Passi
• Consigli
• avvertimento

La molatura dei denti, nota anche come bruxismo (termine medico), ha un effetto significativo sulle persone che dormono. A lungo termine, digrignare i denti può danneggiare i denti o causare complicazioni alla salute. Tuttavia, non preoccuparti perché è possibile alleviare il dolore con pochi rimedi casalinghi e con l'aiuto di un dentista. Se non vedi l'ora di sapere come interrompere la macinatura notturna, inizia con il passaggio 1 di seguito.

Passi

Parte 1 di 3: determinare se hai i denti molati mentre dormi

1. 

   Comprendi cosa digrignano i denti. Digrignare i denti è una condizione in cui una persona ha morso o serrato inconsciamente due denti schiacciati. Questo è comune quando dormi la notte. Questo atto inconscio è spesso associato allo stress nella vita di tutti i giorni. Alcune persone hanno l'abitudine di stringere i denti durante il giorno, ma digrignare i denti di solito avviene di notte durante il sonno. Per questo motivo, potrebbe essere difficile per te scoprire se soffri di bruxismo.

2. 

   
   
   Al primo risveglio, la prima cosa da fare è controllare alcuni sintomi insoliti. La molatura dei denti di solito avviene la sera, quindi è una buona idea controllare la mattina per eventuali sintomi insoliti. Anche se non è facile farlo da soli, alcuni dei seguenti segni ti aiuteranno ad essere più certo di digrignare i denti mentre dormi:
   • Mal di testa sordo e inesorabile
   • Dolore alla mascella
   • Il suono di digrignare i denti può essere sentito anche quando ti sei addormentato
   • I denti sono sensibili al caldo, al freddo o intorpiditi quando vengono spazzolati
   • Gengivite (infiammazione delle gengive)
   • C'è una ferita interna sulla guancia (da digrignare i denti e mordersi la guancia)

3. 

   
   
   Chiedi al tuo coniuge. Se condividi il tuo letto con il tuo partner, chiedigli se sente il rumore dei denti che digrigna mentre dormi. Puoi chiedergli di svegliarsi presto o di andare a letto più tardi di te in modo che possa cercare eventuali segni di bruxismo. Se riesce a svegliarsi nel cuore della notte, è probabile che trovi il sintomo che stai cercando di sentire.
   • Nel caso in cui tu abbia dormito da solo ma desideri comunque controllare i tuoi sintomi per determinare se hai i denti digrignati, perché non registrare il tuo sonno e sentire se ci sono suoni di serraggio o digrignamento qualche dente?

4. 

   
   
   Vedere un dentista. Se sospetti di digrignare i denti, consulta il tuo dentista. Esamineranno l'interno della bocca e della mascella per vedere se ci sono segni di digrignamento dei denti, come mascella dolorante o denti usurati. Una volta che sei certo di avere questo problema mentre dormi, prova alcuni rimedi casalinghi approfonditi per curarti completamente dal digrignare i denti mentre dormi. Il tuo dentista eseguirà anche un controllo per assicurarti che non provi una causa del tuo dolore come:
   • Malattia orale
   • Malattia dell'orecchio o infezione dell'orecchio
   • ATM o TMD (disturbo dell'articolazione temporomandibolare)
   • Effetti collaterali dei farmaci
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Parte 2 di 3: trattamento domiciliare

1. 

   Alleviare lo stress. Lo stress è considerato la principale causa di digrignamento dei denti. Pertanto, concentrati sull'alleviare lo stress della vita quotidiana, come partecipare a una sessione di consulenza su come alleviare lo stress, fare esercizio o persino meditare. Ecco alcuni altri modi efficaci per ridurre lo stress:
   • Sbarazzati di tutte le cause di stress della tua vita. Se ti senti pressato da un atteggiamento intollerabile nei confronti del tuo compagno di stanza o soffri di una relazione orribile, non aver paura di buttare fuori tutte queste fonti negative dalla tua vita e andare avanti.
   • Cerca di scegliere la stessa ora per andare a letto e svegliarti ogni giorno. Questa abitudine ti darà più energia per affrontare la tua vita quotidiana.
   • Divertiti con gli amici. Sorridi liberamente, spensierato, non pensare o calcolare nulla con i tuoi amici. Questo ti aiuterà a rilassarti e ad alleviare lo stress.
   • Mangia con moderazione. Fare tre pasti al giorno con un pasto nutriente ti aiuterà a sentirti più equilibrato e meno sensibile a tutto ciò che ti circonda.

2. 

   Dì no alla caffeina nella tua dieta. Smetti immediatamente di bere soda e caffè e limita il consumo di troppo cioccolato. La caffeina è uno stimolante e se consumata in eccesso renderà difficile mantenere la mente e i muscoli della mascella rilassati, soprattutto di notte.

3. 

   Stai lontano dalle bevande alcoliche. L'alcol è un inibitore che ti impedirà di ottenere un sonno sano e profondo. Il digrignamento dei denti può peggiorare dopo aver bevuto alcolici. Anche se l'alcol può farti addormentare più facilmente, non ti aiuta a dormire comodamente e profondamente, il che a sua volta aumenta il rischio di digrignare i denti.

4. 

   Smetti di masticare oggetti che non sono cibo. Interrompi le abitudini che fai normalmente con la bocca per ridurre lo stress. Ad esempio, se hai la tendenza a masticare quando sei sotto stress, dovresti smetterla immediatamente. Se questa è una grande sfida per te, puoi iniziare con la gomma da masticare o succhiare la menta ogni volta che hai voglia di masticare qualcosa che non è cibo. Quindi, abbandona lentamente questa cattiva abitudine.

5. 

   Pratica l'abitudine di non stringere la mascella durante il giorno. Se ti accorgi che la mascella è serrata o che i denti sono spesso serrati, esercitati a rilassare la mascella mettendo la punta della lingua tra i denti.

6. 

   Aggiungi integratori di calcio e magnesio alla tua dieta. Il calcio e il magnesio sono essenziali per la funzione muscolare e lo stato sano del sistema nervoso. Se la tua dieta non soddisfa questi due ingredienti, potresti riscontrare problemi di digrignamento dei denti, stress e dolori muscolari.
   • Questo rimedio casalingo richiederà circa 5 settimane per iniziare a funzionare.

7. 

   Rilassati prima di andare a letto. Questo è molto importante per dissipare lo stress prima di andare a letto, aiutarti a sentirti più a tuo agio di notte e, a sua volta, ridurre il rischio di digrignare i denti. Ecco alcuni ottimi modi per rilassarsi prima di andare a letto e ottenere un sonno notturno più profondo e tranquillo:
   • Massaggia i muscoli del collo, delle spalle e del viso prima di andare a dormire. Usa le dita e i palmi delle mani per massaggiare i lati della testa, della fronte e della mascella per favorire la circolazione sanguigna.
   • Immergere l'asciugamano in acqua calda, strizzare l'acqua e posizionarlo nella zona degli zigomi davanti all'orecchio. Questo aiuterà i tuoi muscoli a rilassarsi e rilassarsi.
   • Allo stesso modo, copriti il ​​viso con un asciugamano caldo. Questa azione non solo rilassa i muscoli, ma calma anche la mente.
   • La riproduzione di musica rilassante o rumore bianco può aiutare a calmare la mente mentre ti addormenti.
   • Leggi a letto almeno mezz'ora prima di andare a letto. Questa utile routine ti aiuterà a prepararti ad addormentarti.
   • Spegni la televisione, il computer e qualsiasi altra luce intensa almeno un'ora prima di andare a letto. Riduci al minimo l'attività sensoriale prima di addormentarti.
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Parte 3 di 3: Trattamenti professionali

1. 

   Chiedi aiuto al tuo dentista. Se i tuoi denti si stringono costantemente, dovresti consultare il tuo dentista perché il digrignamento cronico può causare denti rotti, allentati o cadenti. Se digrigna i denti regolarmente, questo è il momento giusto per pensare all'utilizzo di ponti, corone, estrazione della polpa, impianti dentali, protesi parziali o anche un nuovo set di protesi. Naturalmente, il tuo dentista esaminerà e deciderà quale trattamento è meglio per te. A seconda della gravità dei sintomi che stai riscontrando, ecco alcuni trattamenti che il tuo dentista consiglierà di provare:
   • Rilassanti muscolari. Mentre la macinatura viene solitamente trattata raramente con la medicina, i miorilassanti e i farmaci antirughe (botox) possono aiutare a rilassare i muscoli della mascella, che a sua volta previene il digrignamento dei denti.
   • Rivestimento della corona o saldatura onlay per i denti. Se la tua abitudine di digrignare i denti sta davvero danneggiando i tuoi denti, i tuoi denti non saranno più allineati. Nel caso in cui questo sia un problema di cui sei sempre preoccupato, il tuo dentista può saldare Onlay o coprire la corona per ridare forma alla superficie della mascella e regolare il processo di masticazione e deglutizione.

2. 

   Installa uno scivolo da masticare o un paradenti realizzato direttamente dal tuo dentista. Il tuo dentista potrebbe consigliarti di installare un paradenti o uno scivolo da masticare di notte per proteggere i denti dall'usura e dai danni causati dal bruxismo. Ecco alcuni fatti importanti sui protettori della mascella e sui masticatori:
   • La protezione della mascella verrà montata su richiesta del tuo dentista oppure puoi acquistarla in farmacia. Tuttavia, l'utensile è generalmente morbido e cade facilmente durante il processo di molatura. Di conseguenza, un paradenti aderente montato da un dentista è un po 'più costoso di quello che si trova in farmacia (anche se la maggior parte dei costi sono coperti da assicurazione), ma funzionerà bene. con i denti più facile e ti dà un comodo utilizzo.
   • Alcune protezioni autoregolanti e autoregolanti in etilene vinil acetato (EVA) sono anche un'opzione conveniente da provare, prima di investire i tuoi soldi in una vestibilità aderente. Questi si ammorbidiscono facilmente in acqua bollente e si adattano ai tuoi denti.
   • La mangiatoia da masticare è realizzata in resina acrilica trasparente e dura ed è leggermente adattata ai molari superiori o inferiori. Puoi indossarli di notte per proteggere i tuoi denti dai danni.

3. 

   Ortodonzia esterna per denti (opzionale). Se il bruxismo sta influenzando l'aspetto dei tuoi denti e desideri disperatamente cambiarlo, non esitare a visitare il tuo estetista per discuterne. Se i denti sono corti o vicini alle gengive a causa dell'impatto del digrignamento dei denti, il dentista correggerà o ricostruirà i denti utilizzando corone o corone di porcellana. ripristinare l'aspetto dei denti per renderli più forti e più belli. annuncio pubblicitario

Consigli

• Quando la bocca è chiusa, non lasciare che i denti si tocchino. Dovrebbero interagire solo mentre mastichi e deglutisci.
• Sebbene il ghiaccio sia spesso usato per alleviare tutto il dolore, non sono adatti a questo. Il motivo è che la pietra stringerà i muscoli della mascella e in seguito causerà ulteriore dolore. Usa un asciugamano caldo e posizionalo sul viso, come menzionato sopra.
• Se ti fa male la mascella, puoi prendere un antidolorifico, come l'ibuprofene, per fornire un sollievo temporaneo.

avvertimento

• Il digrignamento cronico dei denti può portare a crepe, denti allentati e persino fratture. Inoltre, questa cattiva abitudine colpisce anche gravemente la mascella e causa disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare. Pertanto, se digrigna spesso i denti in modo incontrollato, è meglio consultare immediatamente il dentista.
• Alcune persone iniziano a sviluppare digrignamento dei denti dopo aver iniziato a prendere antidepressivi. Se ti trovi in ​​una situazione simile, consulta il tuo medico per vedere se puoi prendere altri farmaci o assumere farmaci per il bruxismo.