Contenuto

• Consigli
• Quello di cui hai bisogno

• Quando passi la palla, devi tenere le dita dei piedi rivolte verso l'alto ei talloni a terra.
• Leggi posizione. Se un compagno di squadra sta correndo, calcia il pallone in avanti in modo che possa venire e ricevere il pallone.
• Per appendere la palla, usa la guancia sul piede ma inclinati maggiormente in avanti (crea un angolo di 45 gradi verso la destinazione invece che quasi perpendicolare) quando calci.
• Guidare la palla richiede un po 'più di pratica: qui devi toccare la palla con l'esterno del piede mentre muovi il piede con un movimento a gancio.

Esercitati a calciare la palla. Se sei molto vicino all'obiettivo e tutto ciò di cui hai bisogno ora è la precisione, puoi mettere la palla con il centro della guancia nel piede, in modo simile a passare la palla. Tuttavia, spesso è difficile avvicinarsi così alla porta dell'avversario e avrai bisogno sia di forza che di precisione nel tuo tiro.

• Tocca la palla al posto del laccio centrale, i piedi verso il basso. Tieni le gambe abbassate finché non finisci di sparare.
• Usa i fianchi per inviare la palla. Se necessario, calcia le gambe incrociate per avere più potenza. A quel punto, entrambi i piedi saranno sollevati da terra.

Formazione tecnica dei difensori. Bloccare l'attacco di un avversario è un risultato spesso trascurato. Per fare da mentore alle persone nel calcio, devi tenere a mente tre cose fondamentali:

• Non lasciarti ingannare quando un avversario dribbla o si ferma, distrae prima di muovere effettivamente la palla nella direzione opposta o usare occhiolini, trucchi e altre manipolazioni. Devi concentrarti sulla palla in ogni momento.
• Stai tra la palla e la porta, in altre parole, non lasciare che la palla vada dietro di te.
• Proprio quando l'avversario ha appena toccato per dribblare è il momento di cancellare la palla. Questo si chiama dribbling ed è molto importante per bloccare l'attacco dell'avversario.

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Parte 3 di 3: migliora lo stile e la tecnica della pietra

1. 

   
   
   Considera la corsa. Alcune stime mostrano che un calciatore professionista corre da 6 a 8 km in 90 minuti. Non è un numero piccolo e la maggior parte è in esecuzione senza palla. Impara a scavare nel vuoto, corri dove vogliono i tuoi compagni di squadra o si aspettano che tu venga e scappi dal tuo mentore.

2. 

   Sentiti libero di colpire quando consentito e voluto. Prova a colpire la palla con la testa proprio sulla linea tra i capelli e la fronte. Non usare la parte superiore della testa! Quando ti prepari a colpire la testa, non inclinare la testa indietro, ma inclina indietro la parte superiore del corpo. Ciò si traduce in più forza e nessuna tensione nel collo. Tocca attivamente la palla, non lasciare che la palla ti tocchi!
   • Molte competizioni giovanili vietano le intestazioni a causa di preoccupazioni per lesioni cerebrali e altre lesioni alla testa e al collo. Se stai solo giocando per divertimento, dovresti considerare se è necessario o meno colpire la testa.

3. 

   
   
   Esercitati a far rimbalzare la palla con i piedi e il corpo. Il rimbalzo della palla consiste nel ricevere e controllare la palla in aria con una combinazione di testa, spalle, petto, gambe e piedi. Probabilmente non dovrai rimbalzare molto mentre giochi, ma è un'abilità importante da sviluppare.
   • Ad esempio, puoi ricevere un passaggio alto toccando il petto e spostandoti verso i piedi, controllando così rapidamente la palla.
   • Bounce ball aiuta a migliorare la sensazione di palla. Quando sai come far rimbalzare la palla, la tua sensazione di palla è molto migliore e il primo tocco è molto importante nel calcio.

4. 

   Gestione del vuoto migliorata. Dribbling, passaggi e calci con il piede non dominante sono molto importanti. Un buon difensore blocca sempre la gamba destra e ti costringe a usare l'altra gamba. Se non puoi usare la tua gamba non dominante, avrai un enorme svantaggio nel gioco.
   • Esercitati usando solo il piede non dominante durante l'allenamento o quando calcia / fai il giocoliere da solo. Abituare il tuo corpo a questo riflesso muscolare è una parte importante per rendere più agile il tuo piede non dominante.

5. 

   Pratica calci di punizione e calci di punizione. Con un angolo, devi portare la palla al centro dell'area di rigore, soprattutto appendere la palla in modo che i tuoi compagni di squadra possano attutire o colpire la testa. Con il calcio di punizione, puoi schierare un calcio veloce, passare la palla a un compagno di squadra vicino o organizzare uno "scenario" in cui invierai la palla in una certa posizione affinché il compagno di squadra possa andare / calciare il pallone.
   • Un calcio d'angolo viene effettuato da uno dei quattro angoli del campo, a seconda della posizione in cui la palla si trova oltre il confine. I calci di punizione possono essere effettuati ovunque sul campo.
   • I calci d'angolo vengono solitamente effettuati appendendo la palla (con la guancia nel piede) o dribblando la palla (dalla guancia all'esterno del piede), a seconda del piede utilizzato e dell'angolo preso.
   • Durante il calcio di punizione, puoi prendere un arcobaleno, girare, tirare dritto o colpire la palla per i tuoi compagni di squadra, a seconda della tua scelta.

6. 

   Crea uno stile di gioco unico e senza ostacoli. Cerca di creare il tuo stile di gioco e di adattarlo a te. Sei un giocatore abile, usando tecniche per ingannare l'avversario per giocare a palla? O sei abbastanza veloce da eliminare tutti gli avversari con velocità? Hai la capacità di usare il tuo corpo e la tua forza per segnare gol? O hai un'abilità di blocco abile?
   • Determina che tipo di giocatore sei, stabilisci i tuoi obiettivi su come diventare più inclusivo e non dimenticare che è importante divertirsi molto!
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Consigli

• Aumenta l'esercizio e migliora la salute del cuore. Trascorrerai molte energie correndo da un'ora a un'ora e mezza.
• Quando tiri dritto al portiere, fai una mossa fittizia, fingendo di calciare il pallone. Nella maggior parte dei casi, a questo punto, il portiere si muove. Quando calci la palla, dovresti mirare ad angoli vuoti.
• Esercitati a bassa velocità, quindi accelera per affinare le tue abilità.
• Non toccare la palla con le mani, a meno che tu non sia un portiere o una rimessa in gioco!
• Mantenere una dieta equilibrata, garantendo così i livelli di energia necessari per l'esercizio.

Quello di cui hai bisogno

• Palla da calcio
• Scarpe da calcio (suole consigliate con tacchetti resistenti)
• Armatura per le gambe
• Calzini da calcio (lunghi)
• Pantaloncini o pantaloncini: facili da eseguire
• Bottiglie d'acqua
• Ampio parco giochi