Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
19 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Il mal di schiena è una malattia comune che si verifica in molte persone di tutte le età. Il dolore è causato da molte cose tra cui tirare o allungare i muscoli, problemi al disco, artrite o posizione seduta scorretta. La maggior parte del dolore scompare dopo alcune settimane di trattamento domiciliare, compreso l'uso del ghiaccio per alleviare il disagio. Sebbene non ci siano prove scientifiche a sostegno del fatto che l'applicazione del ghiaccio aiuti ad alleviare il mal di schiena, applicare il ghiaccio sulla schiena o massaggiarla con ghiaccio aiuterà ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione.
Passi
Metodo 1 di 2: applica ghiaccio sulla schiena
Prepara un impacco di ghiaccio. Se hai mal di schiena e desideri utilizzare il ghiaccio per alleviare il dolore, puoi preparare un impacco di ghiaccio da solo o acquistarlo dal negozio. Sia un impacco di ghiaccio che un pacchetto di verdure surgelate possono aiutare ad alleviare il mal di schiena e ridurre l'infiammazione.
- È possibile acquistare un impacco di ghiaccio per uso personale nelle farmacie e nei negozi di forniture mediche.
- Prepara un impacco di ghiaccio in plastica versando 3 tazze di acqua (700 ml) e 1 tazza di alcol denaturato (230 ml) in un grande congelatore. Quindi, mettilo in un altro sacchetto per congelatore per evitare che si rovesci. Infine, metti il sacchetto del congelatore nel congelatore finché non diventa di plastica.
- Puoi mettere alcuni cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica per fare un impacco di ghiaccio.
- Puoi anche usare un sacchetto di verdure surgelate, che di solito si adatta alle dimensioni della tua schiena.
Avvolgi un impacco di ghiaccio in un asciugamano o in un panno. Prima di applicare l'impacco di ghiaccio, avvolgerlo in un asciugamano o in un panno. Questo non solo aiuta ad assorbire e fissare l'impacco di ghiaccio, ma protegge anche la pelle da congelamento o intorpidimento.- Avvolgere un asciugamano disponibile in commercio in un asciugamano è estremamente importante. Perché è più freddo del ghiaccio congelato convenzionale e può causare ustioni da freddo.
Trova un posto comodo per fare l'applicazione del ghiaccio. Questo ti farà sentire a tuo agio quando metti il ghiaccio sulla schiena. Trova un posto dove puoi sdraiarti o sederti per rilassarti, ridurre il disagio e ottenere di più dal ghiaccio.- Sarà più facile mettere il ghiaccio sulla schiena stando sdraiati. Tuttavia, se devi lavorare questo non è possibile. Pertanto, è possibile posizionare una borsa del ghiaccio tra la schiena e il lato della sedia durante il lavoro.
Applica il ghiaccio sulla schiena. Quando hai un posto comodo, posiziona l'impacco di ghiaccio sulla zona della schiena dolorante. Ciò fornirà un sollievo immediato dal dolore e dall'infiammazione fastidiosa.- Non tenere l'impacco di ghiaccio per più di 20 minuti alla volta. Meno di 10 minuti non saranno molto efficaci, ma troppo a lungo farà male, applicare solo per 15-20 minuti. Perché più di 20 minuti possono danneggiare la pelle (ustioni da freddo) e il tessuto sottostante.
- È possibile applicare un impacco di ghiaccio dopo aver fatto attività fisica o esercizio fisico, ma non prima dell'esercizio. Questo perché impedisce al cervello di ricevere importanti segnali di dolore per alleviare il dolore.
- Se l'impacco di ghiaccio non è abbastanza grande da coprire l'intera area interessata, puoi applicarlo su ciascuna area dolorante per farti sentire più a tuo agio.
- Puoi anche usare la pellicola trasparente per mantenere la borsa del ghiaccio in posizione.
Combina il ghiaccio con gli antidolorifici. Acquista antidolorifici da banco da assumere in aggiunta al ghiaccio. Questa combinazione fornirà un sollievo dal dolore più rapido e aiuterà anche a controllare l'infiammazione.
- Prendi un medicinale con paracetamolo, ibuprofene, aspirina o naprossene sodico per alleviare il mal di schiena.
- Anche i farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina, l'ibuprofene e il naprossene sodico possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Continua ad applicare il ghiaccio per alcuni giorni. Il ghiaccio è molto efficace per il mal di schiena per alcuni giorni dopo la comparsa del primo dolore. Continua ad applicare il ghiaccio finché il dolore alla schiena non è scomparso o consulta il medico se il dolore non scompare.
- Puoi applicare il ghiaccio 5 volte al giorno con intervalli di 45 minuti.
- L'applicazione continua di ghiaccio provoca l'abbassamento della temperatura dei tessuti secondari, riducendo l'infiammazione e il dolore.
Consultare un medico. Parlate con il vostro medico se l'applicazione del ghiaccio non è migliorata dopo una settimana o se il dolore peggiora. Il tuo medico può aiutarti a trattare il tuo dolore in modo efficace e rapido e trovare la causa del tuo dolore. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 2: massaggiare con ghiaccio
Creane uno tuo o acquista uno strumento per il massaggio del ghiaccio. Alcuni studi dimostrano che massaggiare con il ghiaccio aiuterà le fibre muscolari ad assorbire più rapidamente e ridurre efficacemente il dolore rispetto agli impacchi di ghiaccio. Puoi anche crearne uno tuo o acquistare uno strumento di massaggio per ridurre il disagio.
- Crea il tuo strumento per il massaggio del ghiaccio riempiendo 34 bicchieri di carta o plastica espansa con acqua fredda. Quindi, posizionare la tazza sulla superficie piana del congelatore fino a quando non si congela.
- Prepara qualche tazza alla volta in modo da non dover aspettare che l'acqua si congeli ogni volta che vuoi massaggiare la schiena.
- Puoi usare un cubetto di ghiaccio come strumento di massaggio.
- Alcune aziende producono massaggiatori di ghiaccio che puoi acquistare nelle farmacie e nei negozi di articoli sportivi.
Chiedi a un amico o un parente di aiutarti. Sebbene possa essere possibile raggiungere la schiena dolorante, sarà più facile con un amico o un parente per aiutarti. Questo può anche aiutarti a rilassarti e ottenere di più dal massaggio con il ghiaccio.
Scegli una posizione comoda. Che tu sia seduto o sdraiato, dovresti rilassarti e rilassarti con un massaggio con ghiaccio. Questo ti aiuterà a massaggiare efficacemente e allevierà il dolore più velocemente.
- Se sei a casa, sarà più facile sdraiarsi per il massaggio.
- Se sei in ufficio, siediti sul pavimento dell'ufficio o in salotto o direttamente davanti alla tua sedia se è comodo.
Prepara uno strumento per il massaggio con le pietre. Staccare il bicchiere di carta di circa 5 cm per rivelare la roccia. Questo ti darà abbastanza ghiaccio per massaggiarlo, ma avrai ancora un po 'di copertura per evitare che le tue mani si raffreddino o brucino.
- Quando il ghiaccio si scioglie con il massaggio, continua a staccare i rimanenti bicchieri di carta.
Strofinare il materiale da massaggio sulla zona dolorante della schiena. Una volta che la coppa di ghiaccio da massaggio è stata parzialmente staccata, massaggia delicatamente la zona dolorante sulla schiena. Questo può passare rapidamente attraverso le fibre muscolari e fornire un rapido sollievo dal dolore.
- Strofina delicatamente la pietra con un movimento circolare sulla schiena.
- Ogni massaggio dura dagli 8 ai 10 minuti.
- Puoi massaggiare con ghiaccio 5 volte al giorno.
- Se la pelle diventa fredda o insensibile, smetti di massaggiare finché la pelle non si è riscaldata.
Ripeti il massaggio. Continua a massaggiare la schiena con il ghiaccio per alcuni giorni. Ciò garantirà un efficace sollievo dal dolore e la riduzione dell'infiammazione.
- Gli effetti di un massaggio con ghiaccio saranno visibili quando lo farai per alcuni giorni.
Usa antidolorifici aggiuntivi per accelerare l'effetto del massaggio. Prova a prendere antidolorifici per ridurre il dolore più velocemente e aumentare gli effetti antinfiammatori del massaggio con ghiaccio. In questo modo il dolore alla schiena sparirà rapidamente e guarirà.
- Puoi prendere qualsiasi analgesico, inclusi aspirina, paracetamolo, ibuprofene e naprossene sodico.
- I farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene, l'aspirina e il naprossene sodico possono ridurre il gonfiore e l'infiammazione causati dal dolore.
Consultare un medico. Se il mal di schiena persiste dopo alcuni giorni di massaggio, consultare il medico. Il medico ti aiuterà a trovare la causa o prescriverà farmaci più forti per alleviare il dolore. annuncio pubblicitario
avvertimento
- Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti di età inferiore ai 19 anni se non indicato dal medico. È collegato alla sindrome di Reye, che è molto grave.
