Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
8 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Ci sono molti fattori che influenzano la qualità del tuo sonno notturno e il cuscino su cui stai sdraiato è uno di questi. Un cuscino inappropriato può aumentare il mal di testa e l'affaticamento del collo e delle spalle. Prenditi del tempo per determinare il cuscino migliore per te in base alle tue abitudini di sonno e alle esigenze individuali in modo da poterti svegliare sentendoti sano e pronto per la giornata.
Passi
Parte 1 di 3: trova la tua posizione preferita per dormire
Pensa in quale posizione preferisci dormire. Molte persone dormono sulla schiena, altre tendono a sdraiarsi sui fianchi e ad alcune persone piace dormire sulla pancia. Una cosa importante nella scelta del cuscino giusto è sapere in quale posizione dormi di solito.
Passa qualche notte a capire la tua posizione preferita per dormire. Probabilmente sai già in che tipo di posizione ti piace dormire, ma meglio è se guardi per qualche notte per essere sicuro.- Quando sei pronto per andare a dormire, prova a sdraiarti sulla schiena, su un fianco e sulla pancia per alcuni minuti per vedere quale posizione è più comoda. Se sei stato sdraiato a pancia in giù per mezz'ora e non ti sei ancora addormentato, probabilmente non è la tua posizione preferita per dormire.
- Presta attenzione alla tua posizione sdraiata quando ti svegli al mattino. Registra le tue posizioni di veglia per alcuni giorni per confrontarle.
Scegli la tua posizione preferita. Una volta che ti sei preso il tempo per pensare ed esplorare la tua posizione preferita per dormire, ora è il momento di decidere. Questa è una decisione importante in quanto ti aiuterà a scegliere il cuscino perfetto.- Se ti piace dormire a pancia in giùAvrai bisogno di un cuscino morbido e relativamente sottile, oppure potresti non aver bisogno di un cuscino. Un morbido cuscino manterrà il collo più in linea con la colonna vertebrale.
- Se di solito sdraiati sulla schiena mentre dormiCerca un cuscino di medio spessore. Non dovresti usare un cuscino troppo spesso, altrimenti spingerà la testa troppo in avanti. Il cuscino che scegli non deve essere troppo morbido per evitare che la tua testa affondi profondamente nel materasso. In questo caso, potresti aver bisogno di un cuscino con una parte inferiore più spessa e più solida per sollevare un po 'il collo.
- Persone sdraiati su un fianco mentre dormi sarà necessario un cuscino più spesso e rigido per sostenere il collo.
- Se pensi a te stesso dormire in molte posizioni e sentiti a tuo agio sdraiato in diverse posizioni, scegli un cuscino di medio spessore e leggermente più morbido in modo da poterti sdraiare comodamente in molte posizioni.
Parte 2 di 3: scelta dell'intestino del ginocchio
Scopri quali sono i tipi di budello da cuscino sul mercato. Esistono molti tipi di cuscini e ognuno ha una varietà di materiali di imbottitura.- Considera le tue condizioni mediche. In caso di asma, allergie o dolore cronico al collo, potrebbe essere necessario un cuscino speciale o un cuscino per acari della polvere.
- Pensa al prezzo. Alcuni cuscini sono più costosi di altri.
Considera l'idea di usare un cuscino di piume. Questi cuscini sono solitamente realizzati con le piume interne di un'oca o di un'anatra e possono essere inseriti nel cuscino in base alle preferenze dell'utente.
- I cuscini più forti sono buoni per le persone sdraiate e i cuscini più larghi sono migliori per le persone sulla schiena o sulla schiena.
- Questi cuscini durano fino a 10 anni, con elevata elasticità e ventilazione grazie ai loro materiali naturali.
- Nota che c'è una differenza tra i cuscini in piuma e quelli in piuma. La lanugine è molto leggera e morbida, spesso sotto le piume più sode e sode, proteggendo l'uccello dagli elementi. I cuscini di piume sono generalmente più resistenti e alcune piume possono penetrare nelle federe, specialmente quelle economiche.
- Sebbene non vi siano prove scientifiche che i cuscini in piuma e piumino aumentino la gravità delle allergie o dell'asma, alcune persone vogliono comunque evitarli.
- Si consiglia di evitare di utilizzare cuscini di piume per motivi umanitari oa causa di asma o allergie. In questo caso, puoi scegliere cuscini di piume artificiali.
Considera la scelta di un cuscino di lana o di cotone. Un cuscino di lana o di cotone può essere particolarmente adatto in caso di grave allergia, poiché questi cuscini non sono sensibili agli acari della polvere o alla muffa.
- Nota che questi cuscini di solito sono piuttosto rigidi, quindi potrebbero non essere adatti a persone che sono inclini a dormire a pancia in giù.
- Se dormi spesso a pancia in giù ma vuoi comunque usare un cuscino ipoallergenico, puoi cercare un cuscino di lana o cotone molto sottile.
Considera l'idea di usare un cuscino in lattice di gomma. Questo cuscino è realizzato in resina di albero della gomma, ed è quindi elastico ed elastico.
- Questi cuscini sono buoni per le persone atopiche perché hanno proprietà resistenti alla muffa.
- Di solito sono più freddi di un cuscino in schiuma attiva e possono essere modellati attorno alla curva della testa e del collo.
- I cuscini in lattice sono disponibili in molte forme e dimensioni. Anche la forza di questi cuscini è diversa, alcuni usano materiale triturato, altri hanno un nucleo solido.
- Questi cuscini non "affondano" come fanno un cuscino in schiuma attiva e possono essere piuttosto pesanti e costosi.
Considera l'acquisto di un cuscino in schiuma attiva. Questi cuscini sono realizzati in poliuretano miscelato con alcuni additivi chimici.
- I cuscini in schiuma sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni, inclusa una forma a S.
- Questi cuscini forniscono un ottimo supporto, soprattutto se hai problemi al collo, alla mascella o alle spalle.
- I cuscini in schiuma sono resistenti e in grado di modellare la curva della testa e del collo.
- È meglio scegliere cuscini che siano abbastanza stretti da evitare di cadere a pezzi.
- Nota che questo cuscino può causare calore in quanto non è ben ventilato.
- Se ti muovi molto, questi cuscini possono essere molto scomodi poiché impiegano molto tempo a flettersi in forme diverse.
- Quando un cuscino è nuovo, può avere un odore sgradevole, ma si dissolverà rapidamente.
Considera l'acquisto di un cuscino speciale. Alcune condizioni mediche e abitudini di sonno possono rendere un cuscino "normale" potrebbe non essere la scelta migliore. Si noti, tuttavia, che è dedicato un cuscino Maggio Questo è un bene per te, ma non ci sono molte ricerche per sostenere le affermazioni del produttore e possono essere piuttosto costose.
- I cuscini a forma di U sono pubblicizzati per aiutare le persone con apnea notturna a mantenere la migliore postura. Si ritiene inoltre che questi cuscini contribuiscano a ridurre il rollio del corpo durante la notte.
- I cuscini per il collo sono progettati con un fondo più rigido per sostenere il collo. Questi cuscini sono propagandati per aiutare ad alleviare la tensione del collo e il mal di testa, ma non ci sono studi sufficienti per confermarlo.
- Si dice che i cuscini anti-russamento aiutino a posizionare la testa per mantenere aperte le vie aeree sollevando il mento dal petto.
- Il cuscino di raffreddamento è progettato con un nucleo del cuscino che ha proprietà di assorbimento del calore per mantenere la freschezza. Tutte le persone che vogliono rimanere fresche durante il sonno possono usare questo cuscino, ma è particolarmente utile per le persone che soffrono spesso di vampate di calore.
- I cuscini Oxygen sono progettati per aumentare la circolazione dell'aria, che a sua volta ti aiuta a respirare più facilmente e profondamente mentre dormi. Sebbene alcuni credano che questi cuscini possano aiutare ad alleviare il dolore, i medici non sono sicuri di come funzioni o come funzioni la tecnologia.
Parte 3 di 3: prova diversi cuscinetti
Leggi le recensioni online prima di acquistare i cuscini. Dopo aver determinato quale cuscino è giusto per te, dovresti andare online per cercare e leggere recensioni per diversi cuscini prima di acquistarli, soprattutto se prevedi di acquistare un cuscino come un cuscino per russare o un cuscino rinfrescante Perché questi cuscini possono essere piuttosto costosi e potrebbero non essere efficaci come pubblicizzati.
Comprendi che il prezzo non è tutto. Il miglior cuscino per te potrebbe non essere il più costoso. Dovresti provare una varietà di cuscini che hanno una varietà di prezzi.
Sdraiati sulle ginocchia. Molti negozi che vendono cuscini vendono anche materassi. Se puoi, scegli un cuscino e prova a sdraiarti sul cuscino per qualche minuto. Questo ti darà una sensazione più realistica per sapere se il cuscino è giusto per te.
Stai vicino al muro. Se non sei in grado di sdraiarti per fare un tentativo, puoi stare vicino a un muro con la tua posizione preferita per dormire e premere il cuscino contro il muro. Se questo è il cuscino giusto, il collo dovrebbe essere in linea con la colonna vertebrale.
- Può essere difficile capire se il tuo collo è allineato alla colonna vertebrale, quindi dovresti andare con qualcuno che ti aiuti a scegliere un cuscino.
Richiedi informazioni sul periodo di prova e sui rimborsi. Alcuni negozi come Ikea hanno una politica di restituzione se non sei soddisfatto del prodotto. Prima di acquistare i cuscini, è necessario informarsi sulla loro politica di restituzione. annuncio pubblicitario
Consigli
- Considera l'idea di utilizzare più di un cuscino. Ci saranno giorni in cui ti sentirai come se avessi bisogno di più supporto per la testa rispetto ad altri, quindi va bene se hai diversi stili di cuscino tra cui scegliere.
- Lavare periodicamente i cuscini secondo le istruzioni del produttore o utilizzare una protezione per il cuscino per prolungare la durata del cuscino. Il cuscino in schiuma non è lavabile, ma una protezione aiuterà a mantenerlo pulito.
- Cambia i cuscini quando si deteriorano o non mantengono più la forma. Piega il cuscino a metà nel senso della lunghezza e mantieni la posizione per circa 30 secondi. Se il cuscino non ritorna alla sua forma originale quando lasci andare il braccio, avrai bisogno di un nuovo cuscino.
