Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

La risata è davvero la medicina più preziosa. Ridere crea un allenamento potente che tonificherà gli addominali e manterrà il tuo cuore sano, e una risata regolare può rafforzare il tuo sistema immunitario. Tuttavia, una vita frenetica e frenetica può rendere le risate ancora più rare. Se vuoi vivere una vita felice, sana e gioiosa, devi imparare a ridere di gioia. Leggi di seguito per imparare come rendere la risata una parte della tua vita.

Passi

Parte 1 di 3: trovare l'umorismo

1. 

   Sorridi di più. Gli studi hanno dimostrato che le persone spesso sorridono di più quando tengono le cannucce tra i denti invece di tenerle con le labbra. Questo perché il corpo risponde naturalmente alla sensazione di un sorriso e presume che arriverà una risata. Quando sei pronto a ridere, il tuo corpo viene ingannato se sorridi di più.
   • Molte persone hanno intrinsecamente un cipiglio anche quando sono normali. Esercitati a sorridere mentre lavori, corri e persino mentre leggi un libro. Avere sempre un sorriso luminoso sul viso ogni giorno.
   • Quando cammini per andare al lavoro o alla fermata dell'autobus, assicurati di sorridere agli estranei che incontri lungo la strada. Questo è un ottimo modo per esercitarsi ed essere disposti a sorridere, e anche mostrare cortesia.

2. 

   
   
   Stai vicino a persone che ti fanno ridere. Preparati per una divertente serata fuori con gli amici e condividi i tuoi problemi al lavoro con i tuoi compagni di stanza delle superiori. Se ti senti triste ed è difficile sorridere, è peggio se sei vicino a persone che sono sempre tristi. Invece di uscire con persone che ti fanno arrabbiare, esci con persone che fanno sempre battute e ti fanno ridere.
   • C'è un po 'di lato negativo nel padroneggiare le chat di gruppo. Se ti trovi nel mezzo di un gruppo di persone che si lamentano, passa a un altro argomento. Se le persone parlano di cose che non le piacciono, parla di cose che ti piacciono. Le persone saranno più propense a imitare e seguire, quindi un individuo può ridurre le risate collettive. Ringiovanisci con alcune domande stupide o racconta una barzelletta.
   • Non devi stare lontano dalle persone a cui manca il senso dell'umorismo, ma cerca di trovare nuovi amici che ti faranno sempre ridere e ridere. Quando sei con loro, sarai sempre pronto a sorridere.
   • Potresti considerare di inviare barzellette o video divertenti ai tuoi amici. Questo può farli ridere e possono anche inviarti cose divertenti.

3. 

   
   
   Guarda divertenti commedie e programmi TV. Che tu preferisca guardare drammi o film dell'orrore, metti in pausa questa routine e guarda gli spettacoli con il comico Hoai Linh. Trova le cose che ti fanno ridere di più e prenditi il ​​tempo per ridere invece di pensare troppo a una bella storia che viene sconvolta da un documentario.
   • Se le commedie moderne non ti fanno sorridere, dai un'occhiata alle vecchie commedie. Guarda Hoai Linh e Chi Tai mentre fanno una commedia insieme o guarda una delle eccellenti parodie di Mel Brooks. Per le commedie straniere, vale sempre la pena godersi "The Golden Girls" e "Seinfeld". Guarda film più vecchi come "All In the Family", "I Love Lucy", "The Honeymooners", i fratelli Marx, Abbott & Costello e Buster Keaton per capire gli antenati della commedia.
   • Non importa quanti anni hai: Tom e Jerry sono anche molto divertenti. Mescola un cereale zuccherino e torna alla tua infanzia ogni mattina del fine settimana.

4. 

   
   
   Disattiva le notizie. Sarà difficile ridere se saluti il ​​nuovo giorno ascoltando alla radio una serie di notizie sulle atrocità economiche e le disuguaglianze. Invece, scarica commedie o ascolta divertenti programmi radiofonici e leggi le notizie del pomeriggio.
   • Se vuoi ancora molte notizie da una prospettiva umoristica, dai un'occhiata a uno spettacolo di chat umoristico come Stephen Colbert o John Oliver per aiutarti (quasi) a stare al passo con le notizie, in un modo più piacevole. tanto.
   • Se sei un giornalista, inizia con bocconcini divertenti e storie di vita reale prima di immergerti in quelle tristi. Passa avanti e indietro per mantenere il tuo umore confortevole. Non leggere troppe cose negative.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: pratica il rilassamento

1. 

   Sorridi te stesso. Imparare a ridere di te stesso è una delle maggiori differenze tra le persone felici e le persone problematiche. Se riesci a trasformare momenti difficili, errati e imperfetti in un'opportunità per deliziarti della tua ingenuità, allora il dolore avrà un impatto minore su di te.
   • Ridere di te stesso aiuterà a distinguere tra "chi sei" e "le cose che fai". Tutti commetteranno errori a volte, ma questo non definisce chi sei. Ridere di te stesso comunicherà a te stesso e a chi ti circonda che non è un grosso problema.

2. 

   Non preoccuparti per i suoni delle risate. Ognuno avrà la propria risata, quindi finché è educata e appropriata, non devi preoccuparti di avere una risata "cattiva". Non ci sarà niente del genere.
   • Se ti senti teso quando sorridi e sei sempre preoccupato per quello che le persone penseranno di te, è difficile rilassarsi ed essere felici. Se stai giocando con persone che prendono in giro le risate degli altri, trova nuovi amici.
   • Le persone spesso ignorano una risata strana. Sono impegnati a rispondere ad argomenti umoristici.

3. 

   Calmati. Potresti essere una persona impegnata, ma imparare a trascorrere del tempo con te stesso e da solo ti sentirai davvero più leggero, più calmo e pronto a sorridere. Lavorare sodo è una buona cosa, ma dovresti mantenerlo con moderazione, quindi impara a moderare i tuoi obiettivi ed essere competitivo in modo da essere sempre pronto a ridere di te stesso e goderti la vita.
   • Assicurati di fare ciò che ti piace ogni giorno. Rilassati ascoltando una registrazione, sorridendo e sorseggiando il tuo drink preferito. Prendi il controllo del tuo umore.
   • Prova ad aggiungere 15 minuti al tuo programma giornaliero in modo da poter fare cose come guardare un film divertente o guardare immagini divertenti online. Se possibile, prova a programmarlo subito dopo il momento più stressante della giornata.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: esercitati a sorridere

1. 

   Prova a spremere le risate. Quando sei a casa da solo o stai guidando verso il lavoro, prova a ridere il più naturalmente possibile un paio di volte. Di solito, il corpo ha bisogno di essere stimolato perché l'ispirazione sorrida. Anche se non trovi qualcosa di veramente divertente di cui ridere, ridere di te stesso può far scoppiare una risata.
   • Inizia con tre brevi suoni "ah ah ah" e fai una serie di risate per riscaldarti. Sarai sorpreso di come una risata forzata possa trasformarsi rapidamente in una risata naturale.
   • Pensa alle cose che hai trovato divertente in passato e sorridi con un grande sorriso. Ricorda quelle cose della tua risata per stimolare la risata.

2. 

   Presta attenzione alla fisica della risata. Ridere regolarmente può rafforzare il tuo sistema immunitario, aumentare i livelli di ossigeno nel sangue, tonificare i muscoli addominali e rilasciare sostanze chimiche benefiche per il cervello che possono aiutare a migliorare il tuo umore. Quando sorridi, metti la mano sul diaframma e senti la risata. Più tardi, quando ti eserciti a sorridere, assicurati di sentirlo nel tuo corpo.
   • Considera il sorriso come un esercizio di mantenimento muscolare. Molti professionisti medici incoraggiano persino le malattie cardiache ei malati di cancro a sorridere come parte di un approccio olistico quando combinato con terapie come la chemioterapia. Esercitati a ridere forte e a ridere liberamente. Ti sentirai meglio dopo.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston è un assistente sociale clinico indipendente autorizzato in Ohio. Ha conseguito il Master in Social Work presso la Virginia Commonwealth University nel 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Assistente sociale medico

   Cerca di sorridere quando sei malato per rafforzare il tuo sistema immunitario. Klare Heston, assistente sociale clinico certificato, spiega: "La ricerca medica ha dimostrato che una risata regolare può migliorare il tuo sistema immunitario. Prova a guardare le commedie. Quando sei ammalato di ridere di te stesso. Se hai un sistema immunitario debole, questo non ti impedirà di coltivare le tue capacità e l'abitudine di ridere di più ".

3. 

   Prenditi del tempo per ridere. Se decidi di ridere di più, sorridi almeno una volta al giorno. Esercitati a sorridere mentre vai al lavoro o dopo essere tornato a casa e vuoi rilassarti un po '.
   • Al lavoro, pianifica una risata regolare ogni pausa. Invece di fumare, dedica quindici minuti ad accendere un divertente video di YouTube e ridacchiare per mantenere il tuo corpo energico e rilassato.

4. 

   Prova a fare yoga ridendo. Se trovi difficile stimolare la risata da solo, molte città hanno gruppi di "yoga della risata" che insegnano a ridere. Come lo yoga normale, lo yoga della risata è guidato da professionisti qualificati che possono aiutarti a ridere come se fosse un esercizio quotidiano. Anche se può sembrare sciocco ridere di fronte a molti estranei, molti hanno riconosciuto i benefici per la salute e gli effetti dello yoga della risata sull'umore. annuncio pubblicitario

Consigli

• Abbi il senso dell'umorismo. Prendi in giro te stesso con cose che sono davvero divertenti per te.
• Mentre le risate migliori di solito provengono da persone reali, può essere utile andare online e cercare barzellette, barzellette, immagini, storie divertenti e altro ancora.
• A molte persone non piace ridere ad alta voce per il loro aspetto sorridente, non per la vera risata. In questo caso, non dimenticare che puoi coprirti la bocca con la mano mentre sorridi.
• Assicurati che la tua risata sia accettabile per gli altri guardandoti intorno mentre sorridi. (Se accettato, buono. In caso contrario, modificare.)
• Fare una faccia da clown davanti allo specchio ti farà sorridere e ridere.
• Racconta una barzelletta.
• Pensa ad alcuni ricordi divertenti o divertenti. Questo ti renderà più facile ridere.
• Associa immagini o eventi folli e divertenti. Ad esempio, pensa a un topo che insegue una mucca.
• Una dieta sana può promuovere energia positiva e livelli di umore!

avvertimento

• La risata fa bene, ma non è sempre appropriata. Preparati per una conversazione seria in determinate situazioni.