Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
24 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
29 Giugno 2024
Contenuto
Alcune persone prendono la gotta alla leggera e pensano che sia antica o nulla di cui preoccuparsi. Ma la verità è che è molto comune e può causare forti dolori se non trattata tempestivamente. La causa diretta della gotta è l'eccesso di acido urico nel sangue, mentre il tuo corpo è in grado di produrre e produrre questo acido urico insieme ad alcune altre sostanze. Cambiare la tua dieta è uno dei modi più efficaci per prevenire lo sviluppo della gotta o renderla meno grave e dolorosa. Oltre a cambiare la dieta, anche perdere peso e assumere farmaci sotto la guida di un medico sono le decisioni giuste.
Passi
Metodo 1 di 4: mangia cibi che aiutano a prevenire la gotta
Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'episodio doloroso di gotta di solito si verifica quando l'acido urico provoca la formazione di cristalli di sale nelle articolazioni. I liquidi possono aiutare a eliminare l'acido urico dal corpo e diventare un modo utile per ridurre il rischio di attacchi di gotta. E l'acqua è considerata il liquido più efficiente per questo scopo. Ma assicurati di bere succo di frutta puro al 100% per una porzione della tua assunzione giornaliera di acqua.- Le bevande analcoliche, come bibite o succhi in lattina, peggioreranno la tua gotta.
- La raccomandazione di bere almeno 8 bicchieri d'acqua qui è di usare il misurino standard degli Stati Uniti. 8 tazze di acqua equivalgono solitamente a circa 188 ml di acqua o 1,9 litri di acqua.
Aggiungi cibi ricchi di potassio. Il potassio può aiutare a rimuovere l'acido urico, la causa degli attacchi di gotta, dal corpo. Gli alimenti ricchi di potassio includono fagioli di Lima, pesche secche, melone, spinaci trasformati o bucce di patate al forno.- Se non sei pronto a mangiare almeno due degli alimenti in questa lista ogni giorno (oi sette alimenti per la gotta grave), prova invece gli integratori di potassio. l'opinione di un dietologo o di un medico.
Mangia più alimenti trasformati con cereali integrali e frutta (carboidrati complessi). Le persone a rischio di gotta dovrebbero aumentare l'assunzione di amidi a base di noci, pane integrale, verdure verdi e frutta. Inoltre, limitare il consumo di pane bianco dolce, torte e caramelle, almeno non mangiarli nei pasti quotidiani.
Prendi integratori di vitamina C o mangia cibi ricchi di vitamina C. Uno studio ha dimostrato che assumere abbastanza vitamine al giorno, in particolare da 1.500 a 2.000 g al giorno, ha un grande effetto nel ridurre il rischio di gotta. Bere succo di limone può anche aiutare chi soffre di gotta ad alleviare la malattia, anche se assumere ogni giorno una quantità sufficiente delle vitamine di cui sopra non sarebbe facile senza fornire integratori aggiuntivi.
Goditi le ciliegie (ciliegie). Secondo un rimedio popolare sulla prevenzione della gotta, le ciliegie hanno effettivamente effetti miracolosi nel ridurre il rischio di questa malattia. Uno studio preliminare ha dimostrato che la presenza di ciliegie può aiutare a ridurre la quantità di acido urico nel sangue, che è una causa diretta della gotta.
Considera l'idea di bere caffè decaffeinato. Uno studio ha dimostrato che il caffè decaffeinato può aiutare a ridurre i livelli di acido urico e allo stesso tempo ridurre il rischio di sopportare attacchi di gotta. La ragione appropriata per questo non è stata ancora trovata, ma la presenza di caffeina non è la causa principale della gotta. Ma se assorbito troppo, la malattia diventerà grave. Quindi bere caffè decaffeinato è probabilmente una scelta migliore. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 4: evitare cibi nocivi
Limita i cibi ricchi di zuccheri e il "cibo spazzatura". Il fruttosio, che si trova comunemente nello sciroppo di mais e in altri sciroppi zuccherati, può aumentare significativamente i livelli di acido urico nel sangue. Quando si forma l'acido urico, forma cristalli di urato monosodico, che sono la causa del dolore e dell'infiammazione da artrite, noti anche come gotta. Gli alimenti ricchi di zucchero, dolcificanti e alimenti trasformati sono spesso la causa principale della gotta.
- Quindi, invece di bere bibite zuccherate e succhi di frutta, prova l'acqua purificata o il succo con l'etichetta "100% frutta intera".
- Controlla sempre gli ingredienti dei prodotti che acquisti al supermercato. Evita di acquistare cibi contenenti zucchero fruttato che si trova nello sciroppo di mais o di ridurre al minimo gli alimenti zuccherini o altri tipi di sciroppo di mais.
Ridurre al minimo l'assunzione di carne e pesce nella dieta quotidiana. Tutte le carni sono generalmente ricche di purine, che spesso abbattono i livelli di acido urico portando alla causa della gotta. Non devi necessariamente astenervi dalla carne, ma è una buona idea rimanere tra 113 ge 170 g al giorno.
- Una porzione sarà composta da carne della grandezza di una mano che pesa circa 85 g. Ogni giorno, dovresti mangiare solo 2 pasti in questo modo.
- La carne magra è sempre più sicura della carne grassa.
Di 'no alle carni ad alto rischio di gotta. Alcuni altri alimenti sono spesso ricchi di purine, il che porta alla comparsa della gotta. Cerca di eliminarli dalla tua dieta quotidiana o mangiali solo in occasioni speciali in piccole quantità, ad esempio:
- Reni, fegato, cervello e carne in altri organi
- Aringhe, sarde e sgombri
- Ragù di carne
Riduci la quantità di grassi nei tuoi pasti quotidiani. I grassi negli alimenti di tutti i giorni, in particolare i grassi saturi, possono rallentare la progressione dell'acido urico e portare più dolore causato dalla gotta. Fortunatamente, i cambiamenti sopra menzionati aiuteranno a ridurre la quantità di grassi nella dieta. Tuttavia, se necessario, prova a trovare altri modi per ridurre l'assorbimento dei grassi e migliorare la salute. Se normalmente bevi latte intero, prova a passare al latte scremato o solo all'1% di grassi. Se hai l'abitudine di mangiare cibi secchi, prova invece le verdure saltate in padella o il pollo arrosto.
Cambia le bevande dalla birra all'alcol. L'alcol è stato anche collegato alla gotta. Ma se bevi con moderazione, questo aiuterà il tuo corpo a essere meno colpito dagli effetti negativi. Tuttavia, nella birra spesso il lievito e questo lievito contengono alte concentrazioni di purine. Pertanto, bere molta birra rischia di peggiorare la gotta.Un modo sicuro per immettere alcol nel corpo è bere da 1 a 2 bicchieri di alcol (circa 150 ml) al giorno.
- Bere un po 'di alcol nei pasti quotidiani non significa che la gotta sarà invertita. Può essere visto solo come un'alternativa più sicura alla birra.
Metodo 3 di 4: ricerca di un peso sano e sicuro
Tieni a mente il metodo se sei un po 'in sovrappeso. Se sei sovrappeso o obeso, è probabile che le tue condizioni attuali peggiorino la gotta. Tuttavia, se stai ancora mantenendo un range di peso sano come indicato dal tuo medico, non cercare di perdere peso. Si prega di fare riferimento ai seguenti suggerimenti utili prima di scegliere cosa mangiare.
Non dovrebbe esserci una dieta troppo rigida. I cambiamenti dietetici menzionati in precedenza in questo articolo saranno sufficienti per aiutarti a perdere peso lentamente ma inesorabilmente. Se sei a rischio di gotta, perdere peso troppo velocemente innescherà effettivamente l'attacco della malattia perché la pressione sul tuo corpo sovraccarica la capacità dei tuoi reni di filtrare le tossine.
- Le diete ricche di proteine, le diete parsimoniose o le diete che includono integratori diuretici sono particolarmente pericolose per i pazienti con gotta.
Fare esercizio regolarmente. Qualsiasi attività fisica è benefica per la perdita di peso e riduce il rischio di gotta, come portare a spasso il cane o prendersi cura del giardino. Tuttavia, si consiglia agli adulti di impegnarsi in attività moderate e convenienti, come andare in bicicletta, camminare a ritmo sostenuto, tennis o nuotare per almeno 2,5 ore a settimana.
Chiedi consiglio a un medico o a un dietologo se hai problemi a raggiungere un range di peso sano. Se hai seguito almeno alcuni dei cambiamenti dietetici di cui sopra e non hai visto alcun progresso positivo verso un peso più sano, consulta un dietista qualificato. Poiché la gotta è causata da molte altre sostanze, i consigli su come cambiare la dieta da altre fonti non sono sufficienti e non sono garantiti. annuncio pubblicitario
Metodo 4 di 4: altre cause e trattamento
Consulta il tuo medico in merito ai farmaci da prescrizione. Se i cambiamenti del tuo stile di vita quotidiano non sono sufficienti per invertire la gotta nel tuo corpo, il medico ti consiglierà l'allopurinolo (farmaci per la gotta) o altri farmaci. Seguire sempre attentamente le istruzioni del medico poiché il sovradosaggio o l'assunzione di farmaci nel momento sbagliato può ritorcersi contro, peggiorando la gotta.
Chiedi informazioni al tuo medico sull'avvelenamento da piombo. Recenti prove hanno dimostrato che l'avvelenamento da piombo, anche quando i livelli di avvelenamento sono troppo bassi per essere la causa di altri sintomi, è a rischio di peggiorare la gotta. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermarlo, è sempre una buona idea chiedere al medico di controllare i tuoi capelli o campioni di zucchero nel sangue per la tossina tossina. Ciò è particolarmente vero se hai vissuto o lavorato in un vecchio edificio, se hai usato frequentemente vernici al piombo o se hai lavorato in un'area industriale dove il piombo era spesso esposto.
Se possibile, evitare di usare diuretici. Questo farmaco è spesso usato per trattare altri problemi di salute o come integratore alimentare. Sebbene gli effetti del farmaco sulla gotta siano controversi, hanno anche il potenziale per peggiorare la condizione. È meglio consultare il proprio medico se si stanno assumendo farmaci correlati ai diuretici. Se possibile, chiedi di più se gli integratori di potassio possono resistere alla malattia. annuncio pubblicitario
Consigli
- La gotta è una forma di artrite o dolore alle articolazioni. È anche noto come sintomo di gotta, il che significa che la punta si infiamma e si gonfia.
- Cerca di tenere d'occhio la tua dieta quotidiana e controlla se ci sono alimenti specificamente correlati all'attacco di gotta. Il corpo di ognuno è diverso, quindi alcuni alimenti possono avere un effetto più pronunciato sul tuo corpo rispetto ad altri.
avvertimento
- Se la gotta è la causa delle articolazioni che si irrigidiscono, formando grumi indolori, potrebbe essere dovuto all'artrite cronica o al risultato di dolori e dolori frequenti.
