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• Passi
• Consigli

Il matrimonio è il legame supremo tra due individui. Entrambi hanno giurato di amarsi a prescindere dalle conseguenze, ma a volte le cose possono diventare piuttosto stressanti. Forse è perché hai appena avuto una brutta discussione, senti che ti stai separando o forse hai appena raggiunto un punto in cui devi migliorare la tua relazione.Una relazione richiede impegno e impegno per mantenere un amore forte e il matrimonio non fa eccezione. Con un piccolo sforzo, un po 'di comprensione e un po' di pazienza, tu e il tuo coniuge potete migliorare il vostro matrimonio e non dimenticate i motivi per cui avete giurato di amarvi sempre. vita.

Passi

Parte 1 di 3: migliorare la comunicazione

1. 

   
   
   Ascolta il tuo coniuge. Di solito, le coppie che stanno insieme da molto tempo non pensano seriamente a ciò che l'altro sta dicendo. Ad esempio, il tuo coniuge potrebbe parlare di qualcosa che stai facendo che lo mette a disagio, ma potresti pensare che non sia un grosso problema perché siete entrambi insieme. convivono a lungo. Tuttavia, le piccole cose si uniscono e quando il tuo partner sente che sono inutili o non vengono ascoltate, avrai il problema più grande con la fiducia e la fiducia. chiudere in futuro.
   • Se il tuo partner dice che è arrabbiato per qualcosa, prendi sul serio questa affermazione. Trova i modi per risolvere il problema, da soli o insieme, ma assicurati di prendere sul serio le preoccupazioni del tuo coniuge.
   • Affronta i bisogni dell'altro. Se il tuo coniuge ti dice cosa vuole in una relazione, potresti dover lavorare sodo per farlo o lavorare insieme per trovare un modo per scendere a compromessi.

2. 

   
   
   Trascorri del tempo di qualità con il tuo coniuge. Il tempo di qualità è un momento in cui ti concentri in modo assoluto e incondizionato sul tuo partner. Qualunque cosa accada, metti da parte questa volta per il tuo ex. Il telefono squillò? Interrompi la chiamata o spegni il telefono davanti al tuo coniuge. Fallo come se lo intendessi davvero. E poi ... ascolta. Siediti insieme, guardati l'un l'altro, goditi la presenza reciproca e goditi il ​​momento di stare insieme. Fatelo almeno una volta alla settimana per 30-60 minuti.

3. 

   
   
   Sii aperto e onesto l'uno con l'altro. L'onestà è un fattore molto importante in una relazione, soprattutto se sei sposato. Avrai voglia di sentire che puoi fidarti del tuo coniuge e vuoi che si senta allo stesso modo. Tuttavia, l'onestà e l'apertura non si limitano solo a dire la verità; Significa anche non nascondere le informazioni e non nasconderle ogni volta che si desidera affrontare un problema.
   • Non mentire mai al tuo coniuge. Anche se è solo una banale bugia, come dire che qualcosa non ti infastidisce quando la verità non lo è, nel tempo può portare a risentimento o controversia. discutere.
   • Apriti e permetti a te stesso di essere morbido di fronte alla persona. Parla al tuo coniuge delle tue speranze e dei tuoi sogni segreti, delle tue profonde paure interiori e delle altre cose che nascondi.
   • Consenti alla persona di aprirsi e diventare vulnerabile nei tuoi confronti. Questo può aiutare a creare fiducia e promuovere sentimenti più forti di vicinanza e affetto.

4. 

   
   
   Trova un modo per scendere a compromessi. Il compromesso può essere difficile, soprattutto quando le tue emozioni sono aumentate dopo una discussione. Tuttavia, non vale la pena cercare di ottenere la parte giusta di te stesso per 30 secondi quando la tensione che questa azione porta all'argomento può far scivolare la tua relazione. Va bene non essere d'accordo o persino litigare, ma devi essere disposto a cedere al compromesso e cooperare.
   • Non pensare all'argomento come a qualcosa su cui dovresti "vincere". Questo è un pensiero pericoloso perché potrebbe mettere te e il tuo partner l'uno contro l'altro.
   • Sbarazzati dei problemi che non vale la pena combattere. Anche se non sei la persona sbagliata, non vale la pena entrare in discussioni intense e spiacevoli.
   • Disposti a cedere. Solo perché pensi di avere ragione non significa che discutere ulteriormente del tuo punto di vista ti aiuterà, quindi cerca di fermarti prima che le cose "degenerino".
   • Il compromesso rende la tua relazione più forte. Quando entrambi ignorate le vostre esigenze, inclusa la necessità di essere la persona giusta, potete lavorare insieme per migliorare voi due.

5. 

   
   
   Usa affermazioni in "I". Quando tu e il tuo coniuge siete in disaccordo, è importante evitare di accusarvi o insultarvi a vicenda. Un modo in cui molte coppie spesso si feriscono a vicenda involontariamente è usare affermazioni che iniziano con "lui / lei" invece di "io". Dire "io" può aiutarti a trasmettere i tuoi sentimenti e rendere la conversazione più produttiva e positiva, piuttosto che ferire i sentimenti dell'altra persona.
   • L'affermazione al soggetto "lui / lei" trasmette la colpa all'altra parte. Ad esempio "Sei sempre in ritardo e mi fai sembrare un idiota!".
   • L'affermazione "io" riformula la conversazione in un modo che si concentra sulle emozioni dell'altra persona, non sulla colpa o sul senso di colpa dell'altro. Ad esempio, "Quando lui / lei non arriva in tempo e abbiamo bisogno di andare da qualche parte, mi sembra che non stia pensando ai miei sentimenti".
   • La parola "io" ha tre componenti: una descrizione concisa e non accusatoria del comportamento che ti turba, come ti senti riguardo al comportamento e l'effetto visibile e tangibile del comportamento particolare. il corpo del tuo coniuge per te.
   • La componente comportamentale deve essere correlata alla situazione reale, i tuoi sentimenti devono essere direttamente correlati al comportamento ei suoi effetti possono aiutarti a identificare le conseguenze o supportare i sentimenti. contatto per il problema.
   • L'obiettivo qui è essere il più specifico possibile e tenere traccia del problema in questione. Non parlare di problemi o emozioni irrilevanti, ma concentrati piuttosto sulla sua apparente influenza nella situazione attuale.

6. 

   
   
   Non gridare mai a quella persona. Molte persone hanno iniziato a urlare senza nemmeno rendersi conto delle loro azioni. Quando discuti, le tue emozioni possono intensificarsi e vorrai parlare più attivamente. Tuttavia, urlare contro il tuo coniuge porterà solo a una di queste due cose: o l'ex ti sgriderà di nuovo, o entrambi si sgrideranno l'un l'altro. In ogni caso, è più probabile che la situazione ferisca entrambi e renderà la vostra relazione più tesa.
   • Urlare e sfogare qualsiasi frustrazione può darti un senso di sollievo nel momento presente, ma le tue emozioni si intensificheranno.
   • Quando rimproveri gli altri, dirai spesso cose che non dovresti avere e non sarai mai in grado di riprendere quella parola dolorosa quando ti calmi.
   • Evita di parlare di cose importanti quando tu (e / o il tuo partner) vi sentite infelici. Vai a fare una passeggiata o semplicemente stai lontano per 5 o 10 minuti, quindi riavvia la conversazione quando sei più calmo.
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Parte 2 di 3: "Warming up" Romance

1. 

   Cambia l'abitudine. Che tu sia sposato da 2 o 20 anni, ti sentirai facilmente come se tu e il tuo partner foste intrappolati in uno stile di vita noioso. Le abitudini si formano perché sono convenienti e ti rendono più facile controllare la tua vita quotidiana, ma la noia e le abitudini relazionali possono gradualmente rovinare i tuoi sentimenti che i pidocchi non se ne sono mai resi conto.
   • Se mangi spesso a casa ogni sera, esci con la tua cotta. Se di solito mangi separatamente, puoi cucinare un pasto per il tuo ex e condividere un pasto insieme.
   • Fai qualcosa di interessante che tu e il tuo coniuge non fate di solito. Non deve essere folle, ma deve motivarti a divertirti ed emozionarti.
   • Andate insieme in una fuga romantica, o semplicemente programmate una giornata divertente e piacevole, anche se questo significa semplicemente andare in una fiera o in un parco a tema insieme.

2. 

   Flirta l'uno con l'altro. Quando tu e il tuo coniuge vi uscite insieme, assicuratevi di flirtare spesso. Allora perché ti fermi? Quasi ogni coppia si sente abbastanza a suo agio l'una con l'altra, e questa è una buona cosa. Ma il rovescio della medaglia è che dimentichi come mostrare il tuo fascino, di solito perché non ti comporti così per mesi (o addirittura anni).
   • Stabilire un contatto visivo.
   • Sorridi alla persona e ridacchia.
   • Usa un linguaggio del corpo romantico e imita il linguaggio del corpo del tuo partner.
   • Mettiti uno di fronte all'altro, evita di incrociare le braccia e piegati verso l'altra persona mentre chiacchieri.

3. 

   Aumenta l'esposizione fisica. Il contatto fisico è un elemento molto importante del processo di intimità. Il contatto fisico ti fa sentire desiderato e può farti sentire più a tuo agio e più vicino al tuo partner. Se entrambi siete diventati troppo intimi e avete avuto molto contatto fisico, andate avanti. Se perdi questa parte della tua relazione, dovresti sforzarti di riportarla nella tua vita.
   • L'esposizione fisica non significa solo sessualmente (anche se molti vedono il sesso come una parte sana del matrimonio). Potrebbe significare tenersi per mano, coccolarsi, sentirsi deboli, baciarsi o qualsiasi altro atto di affetto.
   • Il tuo coniuge vorrà probabilmente avere tutte le tue stesse interazioni fisiche come te, ma potrebbe essere troppo timido o preoccupato perché tu non lo desideri.
   • Non stressarti troppo, provocalo. Il tuo coniuge lo apprezzerà e ti aiuterà a sentirti più vicino.
   • Ricorda che le emozioni spesso accompagnano l'azione. Se fai del tuo meglio e cerchi di creare una serata romantica per il tuo partner, si svilupperà un sentimento romantico.

4. 

   Trova il tempo per l'intimità. Se sei sposato da alcuni anni, ti ritroverai spesso confuso nel cercare di conciliare lavoro e casa. Questo problema sarà ancora più difficile se hai bambini. Ma trascorrere del tempo in intimità senza distrazioni (bambini, telefono / e-mail aziendale, ecc.) Può essere di grande aiuto per dare fuoco alla tua relazione. , soprattutto se lo fai settimana dopo settimana.
   • Trascorrere del tempo insieme, soprattutto per il contatto fisico, spesso porterà al sesso e vi avvicinerà entrambi.
   • Se necessario, puoi programmare intimità e / o sesso. Molti esperti raccomandano che anche dedicare 30 minuti all'intimità possa fare miracoli per la tua relazione.
   • Mandali dalla babysitter o, se sono abbastanza grandi per stare da soli, dagli dei soldi per andare al cinema o per fare shopping. Questo ti aiuterà a trascorrere del tempo privato con il tuo coniuge.
   • All'inizio spegni il telefono quando i due sono insieme. Niente è più sconvolgente di quando il tuo partner viene trascinato per ore in una telefonata legata al lavoro.
   • Essere intimi non è qualcosa che fai solo una volta. Fai del tuo meglio per dedicare del tempo a farlo una volta alla settimana, o più volte alla settimana, o ogni volta che tu e il tuo coniuge ne avete bisogno.

5. 

   Comunicare interessi nella storia delle "federe". Ciò implica essere onesti e aperti l'uno con l'altro. Alcune persone si spaventano quando devono esprimere i loro desideri a qualcun altro, anche se sono il loro coniuge. Tuttavia, non devi vergognarti dei tuoi interessi. Puoi parlare con il tuo partner dei tuoi interessi o delle delusioni sul sesso e chiedere dei suoi interessi. E qualunque cosa tu o il tuo coniuge desideriate, assicuratevi di rispettare le reciproche esigenze.
   • Sentirsi come se il tuo partner non fosse in grado di soddisfare i tuoi bisogni può farti diventare sessualmente insoddisfatto e alla fine ne farà una routine quotidiana.
   • Il modo migliore per godervi entrambi il sesso è parlare tra di voi di ciò che vi piace o non vi piace.
   • Preparati a esplorare nuove attività insieme in camera da letto in modo da poter soddisfare le reciproche esigenze. Inoltre, in generale, provare qualcosa di nuovo può darti una scintilla nella tua relazione e scoprirai che entrambi potete godere di nuove abitudini.
   • Rispettare le esigenze del tuo ex non significa che devi metterti in situazioni scomode. Va bene stabilire dei limiti e chiedere al coniuge di rispettarli.

6. 

   Considera l'idea di trovare un terapista per la coppia. Molte persone pensano che la terapia di coppia sia solo per coloro che sono sull'orlo del divorzio. Tuttavia, questo non è vero. Questa terapia può aiutare te e il tuo coniuge a migliorare le capacità di comunicazione, trovare modi per sentirti più vicino e risolvere eventuali problemi che sorgono nel tuo matrimonio. .
   • Vedere un terapista non è un imbarazzo o un insulto. La terapia di coppia può aiutare te e il tuo partner in qualsiasi fase della relazione.
   • Se tu o il tuo partner sperimentate una diminuzione del desiderio o una mancanza di desiderio in camera da letto, il vostro terapista potrebbe consigliarvi di consultare il vostro medico per vedere se avete problemi. condizione medica o no.
   • A volte, alcuni farmaci possono ridurre la libido o la capacità di compiere atti sessuali. In altri casi, la diminuzione della libido può essere causata da una causa emotiva.
   • Sii aperto e onesto con il tuo terapeuta e con il tuo medico per affrontare eventuali problemi che sorgono durante l'intimità che stai vivendo.
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Parte 3 di 3: Rafforzare il matrimonio nella coesione

1. 

   Esprimi gratitudine per le piccole cose. Il pericolo maggiore di una relazione a lungo termine è non apprezzarsi a vicenda. Non importa quanto amate e rispettate il vostro coniuge, potreste diventare così familiari gli uni con gli altri da dimenticare che dovete apprezzare ciò che il vostro coniuge ha fatto per voi. Se provi a esprimere la tua gratitudine, il tuo ex farà sicuramente lo stesso.
   • Ringrazia quando il tuo coniuge fa qualcosa per te, che si tratti di cucinare, riparare un armadio rotto o semplicemente di venirti a prendere al supermercato.
   • Fai sapere al tuo coniuge che apprezzi le piccole cose che fa che lo faranno sentire apprezzato, e il tuo coniuge vorrà continuare a fare il meglio per te (e viceversa). Futuro.

2. 

   Prenditi del tempo per prestare attenzione alla persona. Un altro aspetto del problema dell'ignoranza è dimenticare di lodarsi l'un l'altro. Potresti pensare che il tuo partner conosca il tuo amore per loro, e questo potrebbe essere vero. Ma niente può portare un sorriso sulle tue labbra come sentire che qualcuno sente che sei così attraente e desiderabile, quindi cerca di far sentire l'altra persona speciale il più spesso possibile. meglio è.
   • Non devi lavorare troppo per prestare attenzione al tuo partner. Puoi complimentarti con l'abito attraente che indossa il tuo coniuge, o la sua nuova pettinatura, qualsiasi miglioramento che ha apportato dopo una nuova routine di esercizi, ecc.
   • Cerca di lodare gli sforzi della persona di fronte all'altra persona. Mettere in mostra i risultati del tuo coniuge quando è troppo timido per farlo può farli sentire amati.

3. 

   Esci con il tuo coniuge. Man mano che la relazione si sviluppa, può essere difficile trovare il tempo per un appuntamento o uscire e trascorrere una serata romantica insieme. Questo può essere particolarmente difficile se hai bambini.Ma passare del tempo l'uno con l'altro ti dà l'eccitazione e la passione che una volta provavi quando eri entrambi nella fase di appuntamenti, e quel desiderio è fondamentale per mantenere un appuntamento. bacio a lungo.
   • Impegnati a trascorrere del tempo da soli insieme. Assumi una babysitter per i tuoi figli o puoi mandarli a dormire a casa di un amico.
   • Scegli un ristorante romantico. Se hai già un posto preferito o se puoi ri-inquadrare il tuo primo appuntamento, ancora meglio.
   • "Vestito" con bei vestiti. Cerca di fare colpo sul tuo coniuge come se foste ancora fidanzati e nubili.
   • Dopo cena, fate una passeggiata insieme o andate al cinema. Concentrati sulla creazione di una serata intima insieme.

4. 

   Assicurati di essere veramente soddisfatto. Oltre ad essere sessualmente soddisfatto, devi sentire come se la tua vita avesse un significato e che tu abbia ottenuto qualcosa. Per quanto possa sembrare sorprendente, gli esperti concordano sul fatto che avere i propri obiettivi e risultati personali può rafforzare il proprio matrimonio.
   • Quando ti senti come se i tuoi obiettivi personali siano stati raggiunti, sarà più facile dedicarti al tuo coniuge.
   • Se sei molto concentrato sulla carriera, trova il tempo per la tua carriera. Se sei un artista, puoi dedicarti alla pittura. Se sei un atleta, puoi allenarti per prepararti per una maratona.
   • Qualunque siano gli obiettivi e i risultati del tuo partner, è importante avere in mente i tuoi obiettivi. Tu e il tuo coniuge potete sostenervi a vicenda e ricordarvi di celebrare il lavoro l'uno dell'altro.
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Consigli

• Ricorda sempre di esprimere i tuoi sentimenti. Bacia o abbraccia il tuo coniuge e digli che lo ami molto.
• Rispetta il tuo coniuge. Non fare mai qualcosa che potrebbe tradire la fiducia dell'altra persona, come mentire o mentire.
• Sii gentile con gli amici del tuo coniuge e sforzati di essere socievole con loro. Ogni volta che li incontri, puoi salutarli e fare quattro chiacchiere. L'amicizia può essere molto importante per il tuo coniuge, quindi incontrare gli amici del tuo coniuge può essere di grande aiuto per rafforzare la tua relazione.
• Se ti senti geloso, non esagerare. Dovresti parlare con il tuo partner in privato e ricordarti di dire qualcosa del tipo: "Fratello, so che mi ami e ti fidi di te, ma non riesco a trattenermi dal sentirmi geloso. con te e quella ragazza. Mi dispiace ". Il tuo coniuge ti capirà e ti spiegherà bene la situazione in modo che tu non ti senta geloso.
• Usciamo insieme. Vai a un appuntamento, che sia in un ristorante di lusso o in un camion di hot dog. È importante trascorrere del tempo in giro e parlare.