Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
9 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
24 Giugno 2024
Contenuto
Il tuo successo e la tua felicità dipendono in gran parte da come gestisci i problemi. Se ti senti bloccato di fronte a un problema che deve essere risolto, prova a identificare il problema e scomporlo in pezzi più piccoli. Considera se dovresti affrontare il problema con il pensiero logico o pensare a come ti senti riguardo al risultato. Trova modi creativi per risolvere i problemi lavorando con gli altri e affrontando i problemi da una prospettiva diversa.
Passi
Metodo 1 di 3: affronta il problema
Identifica il problema. Scopri il vero problema, non solo i fenomeni che ne derivano. Quando identifichi un problema, non dovresti guardare a fattori esterni, ma piuttosto trovare il vero problema. Puoi considerare questi problemi in seguito. Si prega di considerare e comprendere attentamente il problema.
- Ad esempio, se la tua stanza è sempre disordinata, forse non è perché sei disordinato. Forse l'unico problema è che ti mancano i contenitori o non hai abbastanza spazio per organizzare le cose in modo ordinato.
- Cerca di identificare il problema in modo chiaro e completo. Se si tratta di un problema personale, sii onesto con te stesso quando determini la causa principale del problema. Se si tratta di un problema logistico, individuare esattamente quando e dove si è verificato il problema.
- Determina se il problema è reale o creato da te. Il problema è davvero risolto o è proprio quello che vuoi? Una prospettiva oggettiva ti aiuterà a guidare il processo di risoluzione dei problemi.
Prendi prima le decisioni importanti. Identifica le decisioni che devi prendere e il ruolo che svolgeranno nella risoluzione del problema. Il processo decisionale può aiutarti ad andare avanti nel processo. Quindi inizia realizzando su cosa concentrarti, cosa realizzare e come farlo.- Diciamo che hai molti problemi da risolvere e devi decidere prima cosa affrontare. Un problema risolto può aiutare ad alleviare lo stress o ridurre la pressione su un altro problema.
- Una volta presa una decisione, non dubitare di te stesso. Sii pronto a guardare avanti e non chiederti cosa succederà se sceglierai diversamente.
Semplifica il problema. Un problema eccessivamente complesso può farti sentire sopraffatto e difficile da affrontare. Se ci sono molti problemi da risolvere, suddividili in pezzi più piccoli e lavoraci uno alla volta. Se riesci a suddividere un problema nelle parti più piccole, questo ti aiuterà a capire e trovare una soluzione.- Ad esempio, se devi inviare più saggi per completare un argomento, concentrati sul numero di saggi da svolgere e prendili uno alla volta.
- Cerca di sfruttare le combinazioni e risolvere i problemi quando possibile. Ad esempio, se sei a corto di tempo, prova ad ascoltare le registrazioni audio mentre cammini verso la classe o sfoglia le schede flash mentre aspetti la cena.
Prendi nota di ciò che sai e non sai. Acquisisci familiarità con le conoscenze e le informazioni che già conosci, quindi determina ciò di cui hai bisogno. Scopri tutte le informazioni che puoi e ottimizzale adeguatamente.- Ad esempio, se ti stai preparando per un test importante, identifica ciò che già sai e cosa imparare. Rivedi tutto ciò che già sai e inizia a imparare di più da quaderni, libri di testo o altre risorse utili.
Anticipa i risultati. Crea un piano B (o più) in modo da non rimanere bloccato in una soluzione. Una volta trovate le possibili soluzioni, pensa a come andranno a finire ognuna. Pianifica il tuo risultato e come influenzerà te e chi ti circonda. Visualizza gli scenari migliori e peggiori nella tua immaginazione.
- Presta attenzione a come ti senti in quegli scenari.
Allocare risorse. Le tue risorse possono includere tempo, denaro, impegno, mobilità, ecc. Se la risoluzione del problema è una priorità assoluta, potresti dover mobilitare risorse aggiuntive per affrontarlo. fisico. Pensa alle risorse disponibili su cui puoi concentrarti per risolvere il problema.
- Ad esempio, se hai un progetto che deve essere fatto rapidamente, potresti dover saltare la cena o andare in palestra per trovare il tempo per quel progetto.
- Riduci le attività non importanti ogni volta che ne hai bisogno. Ad esempio, potresti voler ordinare cibo consegnato a casa in modo da non perdere tempo a fare la spesa e dedicare tempo ad altre attività.
Approccio 2 di 3: utilizzare approcci innovativi
Trova diverse soluzioni. Pensa a diverse opzioni per risolvere il problema. Se sai che non esiste un solo modo per risolvere il problema, scoprirai di avere molte opzioni. Dopo aver escogitato diverse alternative, determinare quali opzioni sembrano plausibili e quali dovrebbero essere dimenticate.
- Quando devi prendere una decisione importante, annota le alternative. Questo ti aiuterà a non perdere idee e possibilmente a cancellare opzioni irragionevoli.
- Diciamo che hai fame e hai bisogno di qualcosa da mangiare. Considera se dovresti cucinare qualcosa o acquistare fast food, ordinare cibo a casa o andare al ristorante.
Prova approcci diversi allo stesso problema. Se è una questione semplice, le capacità analitiche e logiche saranno molto utili. In altri casi, potresti dover lasciare che le tue emozioni ti guidino.La risoluzione dei problemi richiede spesso una combinazione di capacità di pensiero ed emotive, anche intuizione, per arrivare a una soluzione. Non aver paura di utilizzare le soluzioni di cui sopra, ma sii flessibile e improvvisa e vedi quale funziona meglio.- Alcuni problemi derivano da una varietà di soluzioni, come trovare un lavoro in un'altra provincia con uno stipendio alto ma essere lontano da casa. Considera una soluzione sensata, ma considera i tuoi pensieri e sentimenti, nonché l'impatto che la decisione ha sulla persona amata.
Chiedi consiglio agli altri. Se il tuo problema non è molto urgente, puoi chiedere consiglio ad altri. Forse conosci qualcuno che ha affrontato un problema simile e può condividere le sue esperienze con te. Puoi seguire i loro consigli o meno, ma è anche utile fare riferimento a diverse prospettive.- Ad esempio, se stai cercando di acquistare una casa e ti stai chiedendo come prendere una decisione, parla con altri proprietari di ciò che pensano e di ciò che si pentono di aver acquistato una casa.
Tieni traccia dei tuoi progressi. Se stai cercando di raggiungere un obiettivo, dovresti prestare attenzione a come stanno andando le cose. Se il lavoro procede e sulla strada giusta, continua. Se scopri che il tuo trattamento non è molto buono, devi trovare altri modi. Potrebbe essere necessario elaborare nuove strategie per risolvere meglio il problema.- Ad esempio, se hai a che fare con difficoltà finanziarie, considera l'impatto dei tuoi sforzi sulle tue entrate e sulle tue spese. Se il budget familiare funziona per te, vai avanti. Se usare solo contanti ti dà mal di testa, prova qualcos'altro.
- Tieni un diario dei tuoi progressi, successi e sfide. Puoi guardarlo per rimanere motivato quando ti senti scoraggiato.
Metodo 3 di 3: controlla le tue emozioni quando affronti le difficoltà
Lenitivo sensazione. L'ansia o l'ansia per un possibile scenario ti renderà difficile prendere decisioni e risolvere i problemi. Se la tua paura indebolisce la tua capacità di risolvere un problema, prenditi del tempo per calmarti, fai un respiro profondo per calmarti e rilassati prima di affrontare il problema.
- Puoi anche fare una passeggiata o un diario. L'obiettivo qui è ridurre la paura e aumentare il senso di tranquillità.
- Il primo passo è spesso il più spaventoso. Prova a fare prima una piccola cosa. Ad esempio, se stai cercando di essere più attivo, inizia con una passeggiata quotidiana.
Trova potenziali problemi. Un problema ovvio può includere alcuni problemi sottostanti che devono essere affrontati. Se hai mai lavorato a un problema simile a quello che stai riscontrando ma continui a verificarsi, scopri se c'è una potenziale causa. Forse risolverai la radice del problema.
- Ad esempio, se sei sopraffatto da una lunga lista di cose da fare, forse il problema non è sulla lista di controllo, ma il problema è che non puoi rifiutare le cose che non puoi fare.
- Quando sei stressato, arrabbiato o sopraffatto, puoi essere esausto. Fai un elenco delle cose che ti stressano o ti deludono e ridimensionali in seguito. Se inizi a sentirti di nuovo sopraffatto, potrebbe essere un segno che devi ridurre il lavoro.
Vai da un terapista. Se ti ritrovi sempre ad avere problemi a prendere una decisione oa dubitare di te stesso dopo aver affrontato un problema, probabilmente dovresti parlare con un professionista della salute mentale. Potresti avere un complesso di inferiorità che ti fa dubitare di te stesso o ti fa sentire come se avessi fallito. Un terapista può aiutarti a capire come valutare te stesso in un modo più positivo e realistico.
- Trova un terapista chiamando la tua struttura sanitaria locale o la compagnia di assicurazioni sanitarie. Puoi anche ottenere referral dal tuo medico o amico.
Consigli
- Se inizi a sentirti sopraffatto o scoraggiato, pratica esercizi di respirazione. Non dimenticare che ogni problema ha una soluzione, ma a volte ti blocchi e non riesci a vedere nient'altro che il problema.
- Non scappare dal problema. Prima o poi, tornerà e sarà più difficile da risolvere. Il pensiero convenzionale ti aiuterà a ridurre il livello di stress del problema.
