Come ridurre il gonfiore delle dita: 12 passaggi (con foto) - Suggerimenti

Video: Using Elastic Finger Sleeves to Reduce Finger Swelling

Contenuto

Passi
Consigli
avvertimento
Quello di cui hai bisogno

Le dita possono essere gonfie a causa di un trauma o edema, una condizione comune che causa l'accumulo di liquidi in diverse aree del corpo, comprese le mani, i piedi, le caviglie e la parte inferiore delle gambe. L'edema può essere causato dalla gravidanza, dal consumo eccessivo di sale, dall'assunzione di farmaci o da determinate condizioni mediche, come problemi ai reni, complicazioni legate al sistema linfatico o insufficienza cardiaca congestizia. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre il gonfiore delle dita.

Passi

Parte 1 di 2: diagnosi del gonfiore

Considera la tua dieta e l'assunzione di sodio. Mangiare troppi cibi salati può causare gonfiore al dito. Alcuni degli alimenti con il più alto contenuto di sodio sono alimenti trasformati, tra cui:
- Zuppa in scatola
- prosciutto
- Pizza surgelata
- Soia
- Formaggio fresco
- Oliva
Identifica le lesioni che possono causare gonfiore. Le lesioni sono uno dei colpevoli più comuni del gonfiore delle dita. Fluidi come il sangue si raccolgono nell'area danneggiata e causano gonfiore. Dovresti trattare la ferita prima con un impacco freddo (che aiuta a restringere i vasi sanguigni), poi un impacco caldo (per aiutare a spingere il fluido in eccesso fuori dalla zona interessata).
- Se il livido o la lesione persiste per più di 2 settimane, i sintomi peggiorano o si verificano spesso o mostrano segni di infezione della pelle, informi il medico al più presto.
Determina se hai un'allergia. Quando si ha a che fare con un allergene, il corpo rilascia istamina nel flusso sanguigno. Per ridurre il gonfiore, puoi prendere un antistaminico. Se sviluppi difficoltà a respirare dopo una reazione allergica, chiama subito il medico.
Controlla il tuo peso per vedere se l'obesità è la causa del gonfiore. L'obesità può rallentare il sistema linfatico del corpo, provocando edema alle mani e ai piedi. Se ritieni che il gonfiore delle dita sia causato dall'obesità, parla con il tuo medico o un dietista registrato per pianificare un programma di perdita di peso.
Informi il medico se sospetta di avere un'infezione. Potresti avere la sindrome del tunnel carpale o la cellulite. Alcune infezioni delle mani si diffondono nel sangue e nei linfonodi, quindi devi informare il tuo medico se hai dei dubbi su un'infezione. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 2: esplora le opzioni di trattamento

Esercizio per le dita gonfie. Muovi le dita per pompare nuovamente il fluido in eccesso nel cuore. Questo movimento fa fluire il sangue nell'area interessata e crea la pressione necessaria per spingere via il fluido in eccesso. Gli esercizi con le dita possono essere semplici come digitare, allungare le dita o usare le mani per vestire o preparare la colazione. Qualsiasi movimento del dito aiuta a ridurre il gonfiore.
- Se non hai tempo per fare esercizi regolari, valuta la possibilità di fare una camminata veloce di 15 minuti una volta al giorno. Una passeggiata di 10-15 minuti è un ottimo modo per aumentare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Ricorda di muovere le braccia o muovere le mani su e giù mentre cammini.
- Le persone obese hanno maggiori probabilità di sviluppare edema a causa del sistema linfatico più lento. Il gonfiore può essere alleviato se il sistema linfatico viene riattivato. Dovresti esercitarti più spesso, seguire una dieta sana con frutta, verdura e proteine e bere più acqua per aiutare il tuo corpo a far funzionare il sistema linfatico al massimo.
Alza la mano e le dita. Il gonfiore delle dita può essere causato da una cattiva circolazione sanguigna o da un ematoma nelle mani. Alzare la mano aiuterà il sangue a ritornare al corpo.
- Sollevare la mano gonfia sopra il livello del cuore per circa 30 minuti, almeno 3-4 volte al giorno per trattare l'edema grave. Il medico potrebbe anche consigliarti di tenere le mani sopra il cuore mentre dormi.
- Alza brevemente le mani e le dita per ridurre il gonfiore.
- Prova ad alzare le mani sopra la testa, unendo le mani e portandole dietro la testa. Inclina la testa indietro e crea una certa resistenza. Dopo 30 secondi, togli la mano, allungala e ripeti più volte.
Strofina le dita gonfie. Massaggia il tessuto delle dita gonfie verso il cuore. Usa un massaggio deciso e forte. Il massaggio alle mani stimolerà i muscoli e il flusso sanguigno alle dita, aiutando a rimuovere il fluido in eccesso che causa gonfiore.
- Considera l'idea di trovare un massaggiatore per mani e piedi. Questo servizio è generalmente molto conveniente.
- Massaggia le tue mani. Usa il pollice e l'indice di una mano per afferrare delicatamente ma saldamente l'altra mano. Fai scorrere l'indice e il pollice dalla parte inferiore del palmo alla punta del dito. Ripeti per ogni dito, quindi cambia mano.
Indossare guanti a pressione. Questi guanti esercitano pressione su mani e dita, impedendo l'accumulo di liquido in eccesso.
Limita il sale nella tua dieta. Il sale induce il corpo a trattenere acqua e liquidi e può danneggiare le dita. Limitando l'assunzione di sale, puoi ridurre il rischio di accumulo di liquidi in eccesso. Se ritieni che i cibi a basso contenuto di sale siano troppo insipidi, dovresti usare altre spezie per aggiungere sapore al piatto.
Mantieni una temperatura moderata in casa o in ufficio. La temperatura moderata stimolerà una migliore circolazione sanguigna. È necessario mantenere una temperatura stabile per ridurre il gonfiore delle dita causato da sbalzi di temperatura improvvisi.
- Gli studi dimostrano che docce calde, bagni caldi e impacchi caldi peggiorano ulteriormente il gonfiore, comprese le dita.
- Il gonfiore può anche peggiorare se esposto a freddo estremo. Se il gonfiore è causato dal livido, puoi usare un freddo moderato (come un impacco di ghiaccio avvolto in un panno) per ridurre il gonfiore.
Prendi delle medicine. I diuretici spesso riducono la ritenzione di liquidi nei pazienti con gonfiore e gonfiore. Il gonfiore delle dita può essere ridotto quando si utilizza il diuretico rospo prescritto dal medico. annuncio pubblicitario

Consigli

Applicare freddo sulla zona gonfia. Se la condizione non si attenua, potresti avere una distorsione o una frattura.
Non applicare impacchi caldi se il gonfiore non è andato via. Applicarlo troppo presto può far gonfiare le dita di più e peggiorare.
Un metodo efficace per ridurre il gonfiore può essere il seguente: trascinare il secondo, il terzo, l'indice e l'ultimo mignolo. Termina con un movimento del pollice. Questo può aiutare ad alleviare il dolore alle dita, incluso il dolore della sindrome del tunnel carpale.

avvertimento

Le donne incinte dovrebbero sempre consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi medicinale per ridurre il gonfiore delle mani o delle dita. I diuretici non sono raccomandati per le donne in gravidanza.
Se il gonfiore persiste e non scompare o peggiora, contattare immediatamente il medico. Un edema grave o persistente può essere un segno di una condizione medica più grave, come un tumore, insufficienza cardiaca o altri problemi che richiedono cure urgenti.