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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Il primo mese dopo la rottura, non metterti in contatto con la persona e concentrati su te stesso. Scopri se si preoccupano ancora di te, poi incontrali come amici. Se tutto va bene, puoi invitare la persona a chattare direttamente con te. Chiedi scusa e discuti di tornare insieme.

Passi

Parte 1 di 6: valutazione della rottura

1. 

   Comprendi la rottura. Cosa avete fatto voi due per contribuire alla rottura? Quasi ogni problema di relazione non si pone in modo imprevisto e si accumula nel tempo. Molto probabilmente non si tratta di una questione a senso unico e ci sono già segnali che indicano che è imminente. Prenditi un momento per consultare la tua coscienza prima di provare a riavere il tuo ex.Devi comunque assicurarti di non sprecare il tuo tempo o le tue energie invano.
   • Secondo la ricerca, la causa principale delle relazioni interrotte è il fallimento della comunicazione. Se la tua relazione è abbastanza felice, questo problema viene spesso risolto stabilendo aspettative chiare e discutendo apertamente della delusione prima che si trasformi in una rissa. Altri problemi possono essere difficili da superare, come il tradimento o la gelosia; ma con impegno e consigli, anche questo tipo di problema può essere risolto.

2. 

   
   
   Ricorda chi ha avviato la rottura. Lo sei o no? Se è così, l'hai fatto dopo averci pensato a fondo, o è successo solo attraverso un momento di rabbia e rimpianto ora? O è il tuo ex e hanno un motivo specifico o no? È una decisione reciproca di entrambi?
   • È importante capire chi ha controllato la rottura e perché è avvenuta in primo luogo. Se eri tu, e il tuo ex era contrario alla rottura, tornare insieme potrebbe essere più facile di quanto non fosse quando è stato iniziato dal tuo ex in primo luogo.

3. 

   
   
   Interpreta i tuoi sentimenti. Nel dolore e nel caos di una rottura, dove può essere facile confondere i tuoi sentimenti, potresti interpretare i sentimenti di solitudine e dolore come prova che hai bisogno del tuo partner per tornare. vivi la tua vita. In effetti, all'inizio, la maggior parte delle persone che hanno vissuto una rottura rimpiangerà il loro amore perduto, accompagnato da sentimenti di ansia, senso di colpa, depressione e solitudine. In generale, più una relazione è seria, più gravi saranno queste emozioni; Le coppie sposate o conviventi tendono ad avere la peggiore rottura, mentre le persone che si frequentano regolarmente hanno maggiori probabilità di superare le conseguenze della rottura. Ma la gravità dei tuoi sentimenti non significa automaticamente che devi tornare dal tuo ex.
   • Prova a rispondere alle seguenti domande. Ti manca il tuo ex o ricordi la sensazione di avere un amante? Ti fa sentire meglio con te stesso, più sicuro nel mondo e più felice? Riesci a immaginarti con questa persona per molto tempo, anche quando l'eccitazione dell'amore è spenta e rimani bloccato nella routine quotidiana della vita? Se ricordi solo di sentirti al sicuro con qualcuno intorno e l'eccitazione di una relazione drammatica, puoi trovare questi elementi dagli altri in una relazione più sana e stabile. .
   • È importante prenderti il ​​tuo tempo dopo la rottura e prima di cercare di convincere il tuo ex a determinare i tuoi sentimenti e decidere se dovresti davvero stare con quella persona. Le relazioni guarite spesso mancano di fiducia e rischiano di trasformarsi in "giornate soleggiate e piovose" con ripetute rotture. Se non sei sicuro al 100% di voler stare con questa persona a lungo termine, devi evitare ulteriori dolori facendo del tuo meglio per dimenticare il tuo ex invece di inseguirlo di nuovo. .

Parte 2 di 6: trascorri del tempo da solo

1. 

   
   
   Evita il contatto durante il primo mese dopo una rottura. Ti chiameranno se vogliono chattare. Altrimenti, qualunque cosa tu dica o indossi non cambierà la situazione. A volte, ignorare il tuo ex farà sentire loro che stai bene senza di loro e stai andando avanti, ed è l'esatto opposto di ciò che vogliono.
   • Evitare il contatto non è un metodo di aggressione passiva per far sentire la tua mancanza al tuo ex. Ti dà il tempo di fare ciò che devi fare per prepararti a una nuova relazione (che sia con una persona vecchia o una persona nuova!). Prenditi del tempo questo mese per conoscere te stesso e migliorare le aree che potresti aver trascurato durante il tuo rapporto con il tuo ex. Se contribuisci alla rottura, ora è il momento di identificare un punto debole nella tua relazione e fare del tuo meglio per migliorarla.
   • Il tempo trascorso lontano ti aiuterà anche a definire tra il dolore comune dopo la rottura e la tua vera passione per stare con il tuo ex. Quasi tutti si sentiranno tristi dopo una rottura, anche se il loro ex è un cattivo ragazzo e non gli si addice affatto. Il tempo da solo ti aiuterà ad affrontare questi sentimenti.

2. 

   Concentrati su te stesso. Incontro di amici. Immergiti nel lavoro e in altre attività extrascolastiche. Non devi sembrare bisognoso o sembrare che stai aspettando che il tuo ex ti contatti.
   • La ricerca ha dimostrato che le persone che sono in grado di ritrovare un senso di benessere dopo una rottura si riprendono più rapidamente dal dolore emotivo.

3. 

   Non inseguire la persona durante questo periodo. Ciò significa non chiamare, inviare messaggi o chiedere in giro di loro. Ancora più importante: non chiedere alla persona il motivo della rottura o se sta uscendo con qualcun altro. Questo ti farà sembrare disperato ..
   • Sebbene sia importante non inseguire il tuo ex per circa un mese, puoi rispondere se lui o lei ti insegue. In altre parole, se ti chiamano, non riattaccare o rifiutarti di chattare. Non devi provare a fare un gioco di intelligenza o comportarti come se non fossi una persona accomodante, questo può renderli sempre più lontani da te, ed è l'esatto opposto di la tua destinazione in questo momento.
   • Se ti capita di conoscere una voce secondo cui il tuo ex sta incontrando nuove persone, non saltare alle conclusioni e non lasciare che la gelosia prenda il sopravvento. Non devi intraprendere alcuna azione per cercare di interrompere una nuova relazione. Concedi alla persona il tempo di determinare se sei la persona giusta; Non devi costringere qualcuno a stare con te quando vuole davvero stare con gli altri.

4. 

   Determina se sono ancora interessati. Prima di provare a riconquistare il cuore del tuo ex, devi sapere se gli importa ancora. Sapere che il tuo ex è ancora interessato a te è il primo e più importante indizio che ti dice che le cose possono ancora essere aggiustate.
   • Non è necessario determinarlo immediatamente e non dovresti chiedere a un amico di fare le indagini per te. Non inseguire la persona per almeno un mese dopo la rottura; cerca invece indizi sottili quando incontri la persona a scuola, al lavoro, nei post sui social media o nei commenti volontari di amici che conoscete entrambi.
   • Tieni presente che un terzo delle coppie vive e un quarto delle coppie sposate sperimentano la rottura a un certo punto, quindi se alla persona interessa ancora, questa è una buona possibilità. mostra che puoi riavere la persona.

Parte 3 di 6: riavere il tuo ex

1. 

   Rafforza la tua autostima. Se hai problemi a sentirti privato, potresti avere una mancanza di autostima. Forse stai cercando un ex per farti sentire meglio, ma la verità è che sei l'unico che può. Non dovresti costruire la tua felicità sugli altri. Li fa sentire in colpa, costretti e alla fine risentiti nei tuoi confronti.
   • L'autostima significa credere di essere degno e degno. Quando si tratta di relazioni, è più importante sentirsi completi e completi con te stesso che trovare qualcuno che possa completarti o rendere la tua vita degna di essere vissuta.
   • Per migliorare la tua autostima, concentrati sui tuoi punti di forza in tutte le aree: emotiva, sociale, talenti, abilità, aspetto e qualsiasi altro fattore importante per te. Ad esempio, potresti avere una natura compassionevole, la capacità di far sentire gli altri compresi, un talento per la pasticceria e dei bei capelli. Concentrarsi sugli aspetti positivi e ignorare gli aspetti negativi ti aiuterà a sentirti rilevante e utile, soprattutto quando colleghi la parte migliore di te stesso ad aiutare gli altri.Se ti senti inutile, renditi utile! Approfitta della tua natura compassionevole e delle tue abilità culinarie e prepara dei deliziosi biscotti per i tuoi vicini anziani.

2. 

   Diventa la persona che la persona amava. Prova a pensare al tuo nuovo tempo insieme. Cosa piace di te a quella persona? È il tuo bizzarro scherzo o una grande comprensione dello stile. Qualunque cosa sia, dovresti provare ad accendere il fuoco come era iniziato prima.
   • Il tuo ex è attratto da te perché è bello stare con te e perché soddisfi i suoi bisogni emotivi. Come sei cambiato (se ce ne sono)? Correggi le cattive abitudini e gli errori, se ce ne sono. Diventa attivo intorno a loro. Sorridi e ridi. Ricorda di essere positivo per sentirti meglio con te stesso e renderti più attraente per gli altri.

3. 

   Aspetto migliorato. Trova dei vestiti nuovi, cambia pettinatura, vai in palestra o fatti una manicure. Fatti notare e fresco come l'ex ti ricorda.
   • Anche se non dovresti cambiare te stesso per riavere indietro la persona (perché alla fine continuerà a lasciarti, poiché la tua vera natura tornerà ad un certo punto), è meglio per te dovrebbe essere la migliore versione di noi stessi. Il tuo ex era attratto da te e tu puoi riguadagnare quell'attrazione.

4. 

   Passa del tempo con gli altri. Non devi andare a letto con loro, ma passare del tempo con gli altri farà sapere al tuo ex che sei aperto a trovare una nuova relazione. Se sono ancora interessati, potrebbero decidere che arriva il momento in cui devono agire e impedirti di cercare qualcun altro.
   • Se non vuoi uscire con altre persone o farle fraintendere, vai al cinema con un gruppo di amici o trascorri del tempo con un amico del sesso opposto. Il semplice fatto di stare con un'altra singola persona è sufficiente per renderla gelosa.

5. 

   Esci normalmente con il tuo ex. Fai qualcosa di non vincolante, come andare a bere qualcosa con un amico o giocare a minigolf con la tua cotta e qualche altro amico. Fai qualcosa che possono fare sia gli amici che il primo appuntamento. E qualunque cosa sia, a questo punto mantieni vivo l'umorismo e salta la conversazione seria.
   • Ogni relazione deve essere costruita su solide basi di amicizia, quindi è importante assicurarsi che la tua amicizia sia intatta prima di tentare di entrare nel territorio del romanticismo. freddo.
   • Se il tuo ex è entrato nella "zona amici" (ad esempio, se la persona dice "Non ti amo più"), devi essere in grado di ricreare l'esperienza dell'amore. costruendo un'intimità con la persona. In uno studio, i ricercatori avevano due persone che si fissavano negli occhi e poi rispondevano a singole domande (come "Qual è la tua più grande paura?" E "I tuoi ricordi migliori in Cos'è l'infanzia? "). Hanno la capacità di stabilire legami intimi tra estranei, attrazione della forma e persino un sentimento di amore. Cerca di prendere il tempo per stabilire un contatto visivo con l'ex e porre domande perspicaci per vedere se aiuterà a rimettere insieme la tua relazione.

Parte 4 di 6: discutere le relazioni

1. 

   Invita il tuo ex a chattare con te. Dopo aver passato del tempo insieme come amici, è tempo di avere una conversazione sincera sul tempo passato insieme e vedere se potrebbe plasmare un futuro romantico.
   • Mentre inviare messaggi di testo e chattare tramite computer è un metodo comune per comunicare in una relazione consolidata, questo tipo di discussione informale dovrebbe avvenire di persona. Dovresti invitare il tuo ex a cena o al tuo bar preferito.

2. 

   Usa il passato a tuo vantaggio. Se alla persona piace davvero qualcosa di te, indossalo di nuovo. Condividi ricordi spensierati che avete avuto entrambi insieme. Incontratevi in ​​un luogo familiare in cui siete stati.
   • Se il tuo ex acquista gioielli speciali per te, puoi indossarli quando hai bisogno di incontrarlo e parlare. Questo invierà un messaggio chiaro che provi ancora dei sentimenti per loro.

3. 

   Tieni le tue parole pronte. La prima cosa che dici al tuo ex è particolarmente importante. Se pronunci le parole sbagliate, perderai la possibilità di riaverle. Comprendi che anche se non siete più insieme, c'è la possibilità che il vostro altro significativo nutra ancora forti sentimenti per voi.
   • Ci sono diversi modi in cui puoi affrontare questa conversazione, ma è sicuro dire qualcosa come "Volevo parlarti della nostra relazione e chiedermelo. / Come stai ". Esprimi il tuo rammarico per il fatto che le cose non stessero andando bene tra voi due e chiedi se puoi avere una conversazione ora che hai un'opinione chiara al riguardo.
   • Lascia che la storia proceda in modo naturale. Se il tuo ex sta abbastanza bene e dice che sta vedendo qualcun altro, non perdere tempo a cercare di convincerlo a tornare da te. Ma se il tuo ex sembra nutrirti, puoi discutere lentamente la possibilità di dare più possibilità alle cose.

4. 

   Scusa. Pensa attentamente a tutto ciò che hai fatto e non fatto che avrebbe potuto contribuire alla rottura della relazione e rinfrescare le cose chiedendo scuse appropriate al tuo ex. Assumiti la piena responsabilità per l'insulto, senza incolpare la persona, trovare scuse o aspettarti scuse (o addirittura perdono) in cambio. La persona può aver contribuito alla situazione, ma non puoi scusarti per qualcun altro; puoi solo scusarti per te stesso. Non coinvolgerli in questo processo e forse le tue scuse saranno ricambiate.
   • Evita di usare la parola "ma". "Mi dispiace, ma ...", perché significa "non mi dispiace". Inoltre, non dire "Mi dispiace per averti fatto sentire in quel modo" o "Mi dispiace se ti senti offeso". Sembra che tu stia incolpando la persona e non una vera scusa.
   • Le scuse sincere dovrebbero avere la seguente struttura: rimpianto, responsabilità e azione correttiva. Il primo passaggio mostra che ti dispiace per l'azione che hai intrapreso. Il secondo passo sarà quello di accettare la responsabilità di te stesso senza trovare scuse o incolpare gli altri. Il passaggio finale è un'offerta per correggere le cose o cambiare il tuo comportamento in futuro. Ad esempio: "Voglio solo scusarmi per non essere presente quando vuoi passare del tempo con me. Devi sentirti come se fossi stato abbandonato. D'ora in poi, farò del mio meglio per lavorare molto insieme a te. agisci di più così non ti senti allo stesso modo. Sono contento che tu mi abbia dato il punto per aiutarmi a realizzarlo. "

Parte 5 di 6: costruire relazioni sane

1. 

   
   
   Conversazione. Poiché i problemi di comunicazione sono la causa principale della rottura, voi due dovete fare del vostro meglio insieme per mantenere sempre l'apertura nel processo di comunicazione. Quando torni insieme, devi prenderti il ​​tempo per definire le aspettative, specialmente nelle aree che sono state difficili prima.
   • Sviluppa un piano per affrontare le aspettative insoddisfatte. Ad esempio, se rompi con il tuo ex perché trascorre troppo tempo con gli amici, parla apertamente della giusta quantità di tempo e di come negozerai tra loro se hai bisogno di molto tempo. spazio per i tuoi amici.

2. 

   
   
   Hai bisogno di ricordare la causa della rottura. La relazione "solare e piovosa" tende ad essere instabile ed emotivamente instabile. Tenere a mente le cause originali della rottura e affrontare questi problemi aiuterà a prevenire il ripetersi dello stesso problema.
   • Ignora delicatamente l'area in cui sei stato in disaccordo. Qualunque sia il problema della disintegrazione, può comunque essere un aspetto delicato per entrambi. Se hai problemi con la gelosia, problemi familiari, problemi di controllo o altri aspetti specifici, dovresti essere consapevole che persisteranno quando la novità della relazione sarà rinnovata. impostazione.

3. 

   
   
   Tratta la tua relazione come una nuova. Ricorda che la tua prima relazione non ha funzionato; finisce con il cuore spezzato. Dovresti considerare la seconda volta come una nuova storia d'amore, costruendo una nuova regola di fidanzamento.
   • Prendilo lentamente. Non dare per scontato che tu debba continuare alla fine della tua relazione precedente, ad esempio, non dormire insieme e dire "ti amo" finché non hai costruito la fiducia.
   • Conoscersi. Soprattutto se è passato un po 'di tempo da quando stavate insieme, la tua natura e il tuo ex potrebbero essere cambiati durante questo periodo. Non dare per scontato di sapere tutto sulla persona. Prenditi del tempo per conoscerti di nuovo.

4. 

   Considera la consulenza. Soprattutto se siete sposati o avete una relazione molto seria e volete continuare, avete bisogno di una terapia di coppia per essere in grado di scoprire la radice del problema e assicurarvi di poterlo superare. .
   • Ricorda che le relazioni salvate (quelle che si sono lasciate e tornano insieme) tendono ad avere un più alto tasso di insoddisfazione, mancanza di fiducia e, in definitiva, fallimento, quindi, Devi prepararti a mettere più impegno nella tua nuova relazione.

Parte 6 di 6: decidere di andare avanti

1. 

   Fai attenzione ai segnali che indicano che la tua relazione non funziona. Sebbene tu possa provare forti sentimenti nei confronti di questa persona, a volte, voi due semplicemente non andate d'accordo. Se la tua relazione è tossica, dovrai andare avanti invece di cercare di riavere il tuo ex. Alcuni segni che la tua relazione è in guai irreparabili includono:
   • violenza di qualsiasi tipo. Se il tuo ex ti ha aggredito o costretto a fare sesso o fare qualcosa con cui non ti senti a tuo agio, questa persona è violenta e non dovresti cercare di riaverla.
   • mancanza di rispetto da entrambe le parti. Se tu o il tuo ex vi chiamate con cattivi nomi, disprezzate i reciproci risultati o dite cose irrispettose a familiari o amici, la relazione è irrispettosa. Queste sono tutte caratteristiche di una relazione emotivamente violenta. Trova qualcuno che ti dia il rispetto che meriti e impegnati a trattare quella persona con lo stesso rispetto.
   • sono stati infedeli. Mentre alcune relazioni possono superare il tradimento, la fiducia rotta è difficile da ripristinare e, anche se puoi ricostruirla, sarà facilmente distrutta di nuovo. . Una relazione che ha subito un tradimento ha bisogno di più sostegno sotto forma di consulenza per riparare la fiducia danneggiata.

2. 

   Ascolta i tuoi amici e la tua famiglia. Anche se potresti voler essere sulla difensiva, qualcuno che ti è vicino e ti conosce bene spesso ha un'idea della tua relazione. Se qualcuno che conosci e di cui ti fidi ha una brutta sensazione riguardo alla relazione, devi prenderlo come un segno che potrebbe sorgere un problema.
   • Se sai che un amico o un parente non ama il tuo ex, chiedigli di sedersi e discutere il motivo. Scopri se si basa sul trattamento che la persona ha di te o di altri, fai riferimento a informazioni che il tuo amico conosce ma tu no, o altre prove che potrebbero avere senso.

3. 

   Accetta la rottura e vai avanti. Se i passaggi precedenti non hanno funzionato per te e / o hai valutato la situazione e hai deciso che continuare a cercare di riavere il tuo ex non è salutare o intelligente, prenditi del tempo per te stesso. emotivamente per riprendersi da un cuore spezzato.
   • Secondo la ricerca, devi concentrarti sulle parti migliori della tua relazione, in particolare su come ti aiutano a sviluppare te stesso e permetterti di dimenticare le esperienze negative. Una strategia per aiutarti a farlo è dedicare 15-30 minuti al giorno per tre giorni consecutivi a scrivere sugli aspetti positivi della rottura.
   • Dopo tre giorni, cerca di dimenticare la relazione. Concediti del tempo per stare da solo, trascorri del tempo con la famiglia e gli amici e fai le cose che ami. Quando sei in uno stato di salute, puoi ricominciare a cercare l'amore.

Consigli

• Sicuramente riportare il tuo ex dalla tua parte è difficile. Tieni presente che è probabile che sia inefficace e non funzioni come desideri per mantenere il tuo controllo e la tua dignità.
• Sii te stesso! Non diventare qualcun altro solo per attirarlo di nuovo; In primo luogo, il tuo ex ti ama perché sei te stesso, non cambiarti solo per qualcuno.
• Alcune relazioni non dovrebbero andare avanti. Non cercare di mantenerlo se la persona chiaramente non è interessata.
• Ricorda che ci vorrà tempo, non perdere la fede.
• Tornare insieme è un rischio. Potresti essere cresciuto e sentirti indipendente da voi due, ma la persona amata probabilmente ti riporterà come eri se accetti di tornare.
• Ricorda un vecchio ricordo o uno scherzo che conoscete entrambi per far sentire la persona come se fosse stata prima.
• Fai sapere al tuo ex che stai bene senza di loro. Aiuterà il tuo ex a capire che non sei il tipo di amante ossessivo, ma anche a fargli sapere che ti stai divertendo senza di loro e, a sua volta, gli farà mancare di più.

avvertimento

• Stai lontano da qualsiasi comportamento che possa essere visto come molestia, stalking, illegale o immorale. In molte parti del mondo, ti può essere impartito un ordine restrittivo o addirittura andare in prigione se il tuo comportamento va oltre la ricerca dell'affetto e diventa stalking.