Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento
• Quello di cui hai bisogno

È stato terrificante vedere un amico andare in preda a un attacco di panico. Ti senti impotente di fronte a una situazione apparentemente semplice (ma di solito non lo è). Per aiutare la persona a fermare l'attacco di panico il più rapidamente possibile, seguire le istruzioni seguenti.

Passi

Metodo 1 di 3: consapevolezza della situazione

1. 

   Comprendi cosa stanno passando. Le persone con disturbo di panico spesso sperimentano attacchi di panico improvvisi e ripetitivi che durano da pochi minuti a un'ora ma raramente superano questo tempo, semplicemente perché il corpo non ha abbastanza energia per fornire concedere attacchi di panico per così tanto tempo. Gli attacchi di panico sono caratterizzati dalla paura di un disastro o dalla perdita del controllo, anche se non esiste un pericolo reale. Un attacco di panico può verificarsi senza preavviso e senza motivo apparente. Nei casi più gravi, i sintomi possono essere accompagnati da una grande paura della morte. Sebbene i sintomi siano molto fastidiosi e possano durare da 5 minuti a più di un'ora, gli attacchi di panico non sono pericolosi per la vita.
   • Gli attacchi di panico culminano nel corpo, facendo sentire il malato incapace di controllarsi. Le loro menti si stanno preparando per un falso meccanismo di "lotta o fuga", costringendo i loro corpi ad agire per aiutarli ad affrontare o fuggire dai pericoli che provano, reali o meno.
   • Gli ormoni cortisolo e adrenalina secreti dalle ghiandole surrenali entrano nel flusso sanguigno e il processo inizia: questo fenomeno è centrale per l'attacco di panico. Il tuo cervello non è in grado di distinguere un pericolo reale da una minaccia che immagini. Se credi che sia vero, sembrerà reale nella tua mente. La persona malata può comportarsi come se la sua vita fosse in pericolo e può sentirsi reale. Prova a guardarlo da quell'angolazione; È come se un ragazzo ti infilasse un coltello nel collo e dicessi: "Ti taglio la gola, ma immagina quando deciderò di farlo. Forse adesso ”.
   • Non ci sono state segnalazioni di morte per attacchi di panico. La vittima può morire solo se sono disponibili condizioni mediche come l'asma o se si verificano comportamenti estremi in seguito (come saltare da una finestra).

2. 

   
   
   Tieni traccia dei sintomi. Se la persona non ha mai sperimentato un attacco di panico prima, l'attacco di panico sarà su due livelli diversi: il secondo livello è dovuto al fatto che non si sa cosa sta succedendo. Se si poteva dire che stavano vivendo un attacco di panico, era un mezzo sollievo. I sintomi includono:
   • Palpitazioni o dolore al petto
   • La frequenza cardiaca salì alle stelle
   • Respirazione veloce
   • Brividi
   • Capogiri / vertigini / sensazione di svenimento (di solito a causa della respirazione troppo veloce)
   • Sensazione di formicolio alle dita o ai piedi
   • Tinnito o perdita temporanea dell'udito
   • Sudorazione
   • Nausea
   • Crampi addominali
   • Vampate di calore o brividi
   • Bocca asciutta
   • Difficoltà a deglutire
   • Scioglimento della personalità (sensazione di separazione dal corpo)
   • Mal di testa

3. 

   
   
   Se questa è la prima volta che il paziente ha un attacco di panico, chiamare immediatamente un'ambulanza. In caso di dubbio, è meglio chiamare l'ambulanza. Ciò è particolarmente importante se hanno già il diabete, l'asma o altre condizioni mediche. Tieni presente che i segni e i sintomi di un attacco di panico possono essere simili ai sintomi di un attacco di cuore. Questo dovrebbe essere tenuto presente quando si valutano le situazioni.

4. 

   
   
   Trova la causa dell'attacco di panico. Parla con la persona e stabilisci che sta avendo un attacco di panico per il quale nessun'altra emergenza (come infarto o asma) richiede un'emergenza tempestiva. Se la persona ha avuto un attacco di panico in precedenza, può dirti cosa sta succedendo.
   • Molti attacchi di panico si verificano senza una causa, o almeno il malato non è a conoscenza della causa, quindi identificare la causa potrebbe non essere possibile. Se la vittima non sa perché, fidati di lui e smetti di fare domande. Non tutto ha una ragione chiara.
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Metodo 2 di 3: rassicura il paziente

1. 

   Rimuovere la causa e spostare il paziente in un luogo tranquillo. La persona in un attacco di panico probabilmente vuole lasciare dove si trova. (Tuttavia, non dovresti farlo se non lo chiedono. Il fatto che tu li porti in un altro posto li renderà ancora più panico, poiché si sentiranno insicuri e non consapevoli di ciò che li circonda. Quindi, se hai intenzione di portare la vittima da qualche parte, chiedigli prima e fagli sapere dove la porterai.) Per stare al sicuro, portali da qualche altra parte, preferibilmente un luogo aperto e tranquillo. Non toccare mai una persona che ha un attacco di panico senza chiedere e ottenere il suo consenso. In alcuni casi, toccare qualcuno che sta avendo un attacco di panico può causare ancora più panico alla vittima.
   • A volte le persone con disturbo di panico hanno modi e farmaci per superare l'attacco di panico, quindi chiedi cosa puoi fare per aiutarli. Forse vogliono essere da qualche parte.

2. 

   Parla con loro dolcemente ma con fermezza. Preparati mentalmente affinché il paziente possa tentare di scappare. Anche nel bel mezzo di una dura battaglia, è estremamente importante mantenere la calma. Di 'alla persona di rimanere ferma, ma non afferrarla o trattenerla mai, nemmeno trattenendola delicatamente; Se la persona vuole diventare attiva, chiedigli di fare stretching, saltare sul posto o fare una camminata veloce con te.
   • Se il malato è a casa, chiedigli di riorganizzare l'armadio o pulire la casa. I loro corpi sono pronti per una risposta di combattimento o fuga, quindi dirigere l'energia verso altri oggetti o un compito costruttivo specifico può aiutarli a far fronte agli effetti fisiologici. Il successo può infatti cambiare l'umore di una persona e concentrarsi su un'altra attività può dissipare il nervosismo.
   • Se la persona non è a casa, suggerisci un'altra attività per aiutarla a concentrarsi. Questa operazione può essere semplice come alzare il braccio su e giù. Quando iniziano a stancarsi (o annoiarsi dalla monotonia), le loro menti saranno meno concentrate sugli attacchi di panico.

3. 

   Non smentire o disprezzare la loro paura. Detti come "niente di spaventoso", "è solo nella tua testa" o "stai reagendo in modo eccessivo" peggioreranno la situazione. è molto pratico e la cosa migliore che puoi fare in questo momento è aiutarli a farcela: rifiutare o sottovalutare le loro paure può peggiorare il panico. Dovresti semplicemente dire "okay" o "Starai bene" e continua a respirare.
   • La paura emotiva è reale tanto quanto una minaccia vitale per il corpo. Quindi è importante che tu prenda sul serio le loro paure. Se le loro paure non sono basate sulla realtà e stanno reagendo al passato, puoi aiutarli menzionando alcuni fatti nella realtà. "Questo è il Figlio di cui stiamo parlando, non ha mai detto di accarezzare il viso di altre persone quando hanno commesso errori come il signor Quan prima. Ha reagito come al solito come sempre e probabilmente aiuta. Tu. Passerà velocemente e lui non pensa che sia serio. "
   • Porre domande come "Stai rispondendo a ciò che sta accadendo o a qualcosa nel passato?" con un tono di voce calmo può aiutare una vittima a riorganizzare i propri pensieri per differenziare i flashback dagli attuali segnali di pericolo. Ascolta e accetta le loro risposte: a volte le persone che hanno subito abusi reagiscono in modo molto forte ai segnali di pericolo della vita reale. Il modo migliore per assisterli in questo caso è porre domande e lasciare che risolvano questi fatti.

4. 

   Non dire "Calmati" o "Non c'è niente da farsi prendere dal panico in questo modo. _Il grande atteggiamento può renderli ancora più spaventati. Inoltre, dire che non hai nulla da temere ricorderà loro solo quanto sono lontani dalla realtà, lasciandoli. sempre più panico. Invece, prova a dire qualcosa del tipo: "Capisco che sei confuso. Va bene. Sono qui per aiutarti", oppure "Passerà rapidamente. So che hai paura, ma c'è già. Sono qui, starai bene. "
   • È importante che tu lo consideri una questione seria come un infortunio alla gamba e un sanguinamento massiccio. Anche se non puoi vedere cosa sta realmente accadendo, c'è qualcosa di terrificante in loro. Quella situazione era reale nelle loro menti. L'unico modo per aiutarli è guardare il problema da quella prospettiva.

5. 

   Non fare pressione su di loro. Non è il momento di costringere i pazienti a trovare risposte o a fare cose che potrebbero aumentare il loro livello di paura. Riduci lo stress creando un ambiente tranquillo e rilassandoli. Non insistere per fargli pensare a cosa li fa prendere dal panico, poiché ciò non farà che peggiorare la situazione.
   • Ascolta di sostegno se cercano di capire a cosa stanno rispondendo. Non giudicare, ascolta e lasciali parlare.

6. 

   Incoraggiali a cercare di controllare la respirazione. Riprendere il controllo della respirazione ridurrà i sintomi e li aiuterà a calmarsi. Molte persone hanno un attacco di panico breve e veloce e alcune persone trattengono il respiro. Questa condizione riduce la quantità di ossigeno che assumi e fa battere più forte il tuo cuore. Usa uno dei seguenti metodi per aiutarli a tornare alla normale respirazione:
   • Conta i tuoi respiri. Un modo per aiutare la vittima a farlo è farle inspirare ed espirare secondo il tuo conteggio. Inizia contando ad alta voce, incoraggiandoli a inspirare per 2 conteggi, espirare per 2, aumentare gradualmente fino a 4 battiti, quindi 6 se possibile, finché non respirano lentamente e costantemente.
   • Chiedere al paziente di respirare in un sacchetto di carta. Se possono, dai loro un sacchetto di carta. Tieni presente, tuttavia, che il sacchetto di carta stesso può essere un agente spaventoso per alcune persone, soprattutto se hanno avuto un'esperienza negativa di essere schiacciati contro un sacchetto di carta durante precedenti attacchi di panico.
     • Questo metodo funziona per prevenire la tachipnea, quindi potrebbe non essere necessario se stai aiutando qualcuno che sta trattenendo il respiro o respirando lentamente durante un attacco di panico. Tuttavia, se necessario, questo metodo viene eseguito respirando l'interno e l'esterno del sacchetto di carta 10 volte, seguito da 15 secondi di respirazione normale senza il sacchetto di carta. È importante non respirare troppo nel sacchetto di carta, nel caso in cui l'anidride carbonica si alzi troppo e il livello di ossigeno si abbassi troppo, provocando altri gravi problemi di salute.
   • Incoraggiali a inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca in modo che espirino come un palloncino. Fallo con loro.

7. 

   Mantieni calma la vittima. Molti attacchi di panico possono essere accompagnati da una sensazione di bruciore, soprattutto intorno al collo e al viso. Un oggetto freddo come un panno umido può spesso alleviare questo sintomo e aiutare a ridurre la gravità dell'attacco di panico.

8. 

   Non lasciare il paziente da solo. Devi stare con la persona fino a quando non ha superato il panico. Non lasciare mai una persona che ha difficoltà a respirare. La persona che ha un attacco di panico può essere ostile o scortese, ma capisci cosa sta passando e aspetta che torni alla normalità. Chiedi se hanno aiutato in precedenti attacchi di panico, se hanno bisogno di farmaci e quando.
   • Anche se non ritieni che nessuno dei suddetti aiuti, capisci che devi distrarli. Se lasciata sola, la vittima rimarrà solo con se stessa con i suoi pensieri. Solo la tua presenza li aiuta a connettersi con il mondo reale. Essere soli in preda al panico è una cosa terribile. Tuttavia, quando ci si trova in un luogo pubblico, è necessario assicurarsi che le persone si tengano a distanza dal paziente. Tutti possono avere buone intenzioni, ma questo non farà che peggiorare la situazione.

9. 

   Aspetta che passi il panico. Anche se questa volta può sembrare un'eternità (anche per te, soprattutto per il paziente), il panico finalmente finisce. passerà. Gli attacchi di panico generalmente raggiungono il picco in circa 10 minuti, quindi si attenuano gradualmente.
   • Gli attacchi di panico più lievi sono più comuni più a lungoMa anche le persone che si lasciano prendere dal panico se la caveranno meglio, quindi il tempo non è una questione molto importante.
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Metodo 3 di 3: gestire un intenso attacco di panico

1. 

   Cerca aiuto medico. Se i sintomi persistono entro poche ore, dovresti prendere in considerazione la possibilità di consultare un medico di emergenza. Anche se questa non è una situazione pericolosa per la vita, dovresti comunque fare una chiamata, anche solo per un consiglio. Il medico del pronto soccorso di solito darà al paziente un farmaco chiamato Valium o Xanax e possibilmente un beta-bloccante come Atenolol per calmare la frequenza cardiaca e ridurre i livelli di adrenalina nel corpo.
   • Se questa è la prima volta che è presente un attacco di panico, il paziente potrebbe voler consultare un medico per paura.Tuttavia, se hanno mai subito un attacco di panico in passato, probabilmente sapranno che il primo soccorso può peggiorare la situazione. Si prega di consultarli. La decisione finale dipenderà dall'esperienza del paziente e dalle tue interazioni con lui.

2. 

   Aiuta la persona in preda al panico a cercare la psicoterapia. L'attacco di panico è un disturbo d'ansia e richiede un trattamento specialistico. Un buon terapista identificherà i fattori scatenanti del panico, o almeno aiuterà il paziente a comprendere meglio la fisiologia della situazione. Se il paziente inizia la terapia, lascia che se ne occupi al proprio ritmo.
   • Fagli sapere che la psicoterapia non è per le persone con demenza. Questa è una terapia tradizionale che sta aiutando milioni di persone. Inoltre, un terapista può prescrivere farmaci per controllare la malattia. I farmaci potrebbero non porre fine completamente a un attacco di panico, ma certamente aiutano a ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di panico.

3. 

   Prenditi cura di te. Potresti sentirti in colpa perché sei anche in preda al panico mentre il tuo amico ha un attacco di panico, ma va bene. Renditi conto che l'ansia o la paura sono una risposta naturale al vedere una persona che soffre di attacchi di panico. Se lo trovi utile, chiedi alla persona se puoi parlare con loro in modo da poterlo gestire meglio in seguito. annuncio pubblicitario

Consigli

• Se la persona ha fobie e questo innesca l'attacco di panico, aiutala a tenerla lontana dal grilletto.
• Esci se gli attacchi di panico si verificano in mezzo alla folla o in un luogo rumoroso. Il paziente dovrebbe essere rilassato e fuori dallo spazio.
• La ricerca mostra che accarezzare un cane aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, se hanno animali domestici nelle vicinanze.
• Se qualcuno vicino a te ha un disturbo di panico e gli attacchi di panico sono frequenti, può essere stressante nella tua relazione. Come affrontare gli effetti del disturbo di panico nella relazione va oltre lo scopo di questo articolo, ma in generale dovresti cercare un aiuto professionale.
• I sintomi meno comuni includono:
  • Ci sono pensieri disturbanti o negativi
  • Pensare intensamente
  • Non sembra realistico
  • Sembra la fine del mondo
  • Sentirsi come morire
  • Eruzioni cutanee
• Se la persona vuole stare da sola, fai un passo indietro, ma non andartene.
• Invitali a immaginare un bellissimo paesaggio come una spiaggia o un prato verde per calmare la loro mente.
• Se non hai un sacchetto di carta, prova a chiedere loro di coccolarsi le mani e di respirare attraverso il piccolo foro tra i tuoi pollici.
• Non esitate a chiamare l'ambulanza per chiedere aiuto, è il loro lavoro!
• Chiedere al paziente di concentrare la mente su colori, modelli e conteggio. Il cervello non può concentrarsi su queste cose e sull'attacco di panico allo stesso tempo. Inoltre, se si tratta di una ricaduta, rassicuralo che starà bene. Invitali a ripetere la frase "Starò bene".
• Incoraggiali ad andare in bagno in modo che le tossine vengano rilasciate dal loro corpo e aiutali a concentrarsi su altre cose.
• La posizione del "bambino" (una posa yoga) può aiutare a calmare le persone.

avvertimento

• Gli attacchi di panico, soprattutto in coloro che non l'hanno mai sperimentato, spesso si manifestano come un attacco di cuore. Tuttavia, un attacco di cuore può essere pericoloso per la vita e se non riesci a capire la differenza, è meglio chiamare un'ambulanza.
• Se si utilizza il metodo di respirazione con sacchetto di carta, coprire il naso e la bocca con un sacchetto di carta sigillato per assicurarsi che l'espirazione venga nuovamente inalata. Non mettere la borsa sopra la testa e mai vengono utilizzati sacchetti di plastica.
• Nota che molte persone con asma hanno anche attacchi di panico. La chiave è che queste persone controllino il proprio respiro. Se il paziente non è in grado di ripristinare la normale respirazione e non viene curato in tempo, le conseguenze di un attacco d'asma possono essere molto gravi, in alcuni casi fatali.
• Assicurati che la causa delle tue difficoltà respiratorie non sia l'asma, poiché l'asma è una condizione medica completamente diversa e richiede un trattamento diverso.
• Durante un attacco di panico, le persone con asma potrebbero voler usare un inalatore perché sentono che il loro petto è schiacciato e il fiato corto. Assicurati che stiano avendo un attacco di panico, non un attacco d'asma, perché l'uso di un inalatore quando non è necessario può peggiorare l'attacco di panico perché il medicinale nell'inalatore funziona per aumentare la frequenza cardiaca.
• Respirare in un sacchetto di carta significa anche respirare anidride carbonica e questo può portare ad acidosi respiratoria. L'acidosi respiratoria è una condizione pericolosa che impedisce all'ossigeno di legarsi all'emoglobina (sangue). Qualsiasi tentativo di controllare gli attacchi di panico utilizzando la respirazione con sacchetti di carta deve essere attentamente monitorato o non utilizzato affatto.
• Sebbene la maggior parte degli attacchi di panico non sia fatale, se l'attacco di panico è causato da una causa sottostante come palpitazioni cardiache o aritmie, asma e / o processi fisiologici del sistema nervoso opposto. I simpaticomimetici non sono sincronizzati, è probabile che il paziente muoia. La tachicardia può portare alla morte.

Quello di cui hai bisogno

• Sacchetti di carta (opzione)
• Asciugamano bagnato