Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
2 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
La caduta dei capelli è una condizione molto comune, ma può essere frustrante sperimentare la caduta dei capelli e, naturalmente, voler affrontarla il prima possibile. Puoi trovare su Internet molti rimedi casalinghi che promettono la ricrescita dei capelli, ma per la maggior parte, non ci sono molte ricerche a sostegno di queste affermazioni. Tuttavia, ci sono anche alcune terapie efficaci che puoi provare. Sfortunatamente, se la caduta dei capelli è causata da una condizione genetica, i rimedi casalinghi non aiuteranno molto. Fortunatamente esistono medicine e piccoli accorgimenti che possono aiutare a far ricrescere i capelli. Rivolgiti al medico se i rimedi casalinghi non funzionano.
Passi
Metodo 1 di 4: terapie topiche e modifiche dello stile di vita
Oltre a una buona alimentazione, alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli. Come per le modifiche alla dieta, i trattamenti topici o le modifiche dello stile di vita mostrano risultati contrastanti e potrebbero non essere efficaci se la caduta dei capelli è genetica. Puoi comunque provare ad apportare modifiche e vedere se funziona, poiché non fa male neanche.
Massaggia il cuoio capelluto ogni giorno. Questo può stimolare i follicoli piliferi a far crescere più capelli. Uno studio ha dimostrato che un massaggio quotidiano di 4 minuti aiuta ad addensare i capelli. Prova a strofinare il cuoio capelluto con la punta delle dita per alcuni minuti al giorno per vedere se questo aiuta.
- Questa terapia richiede molto tempo per funzionare. I risultati vengono valutati dopo 24 settimane o quasi 6 mesi.
- Puoi anche usare uno strumento per il massaggio del cuoio capelluto.
Usa l'olio di lavanda per massaggiare il cuoio capelluto. L'olio di lavanda ha mostrato risultati limitati nello stimolare la crescita dei capelli, specialmente nelle persone con perdita di capelli. Quando massaggia il cuoio capelluto, prova l'olio di lavanda. Strofina l'olio sui follicoli piliferi per vedere se funziona.- Quando applichi l'olio di lavanda sulla pelle, assicurati di diluirlo con una concentrazione del 2-3% per prevenire l'irritazione della pelle. Se si utilizza olio non diluito, mescolarlo con un olio vettore, come l'olio di jojoba. Mescola 3 gocce di olio di lavanda con ogni cucchiaino (5 ml) di olio vettore per creare una miscela di oli con una concentrazione del 3%.
- Smetti immediatamente di usare l'olio se mostra segni di prurito o irritazione.
Riduci lo stress per evitare la caduta dei capelli. Lo stress ha un effetto notevole sulla caduta dei capelli. Se sei estremamente stressato e noti la caduta dei capelli, gestisci lo stress il prima possibile. Alcuni dei cambiamenti positivi possono aiutare a ridurre la caduta dei capelli.- Prova a dedicare del tempo ogni giorno a praticare esercizi di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga.
- Fare le cose che ti piacciono è anche un buon modo per alleviare lo stress, quindi pianifica un momento quotidiano anche per i tuoi hobby.
- In caso di problemi, può essere utile farsi curare da uno psicologo o uno psichiatra.
Smetti di fumare o non fumare in primo luogo. Il fumo può interferire con la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, peggiorando la caduta dei capelli. Se fumi, smetti di fumare il prima possibile per evitare problemi di salute. Se non fumi, è meglio non praticare il fumo.
- Il fumo passivo può anche essere dannoso per la salute, quindi non permettere a nessuno di fumare in casa.
Metodo 2 di 4: corretta cura dei capelli
Prendersi cura dei propri capelli è una parte importante del trattamento contro la caduta dei capelli. Anche se potrebbe non aiutare la ricrescita dei capelli, un regime di cura dei capelli può prevenire il peggioramento della caduta dei capelli. Segui i passaggi seguenti per prevenire un'ulteriore perdita di capelli e mantenere il cuoio capelluto sano.
Lava i capelli con uno shampoo delicato e un balsamo idratante. Mantenere i capelli puliti è importante, ma alcuni prodotti possono privarli di sostanze nutritive e oli. Usa uno shampoo delicato e non alcolico per mantenere il nutrimento dei tuoi capelli, quindi usa un balsamo idratante dopo ogni shampoo per mantenerli idratati.
- Utilizzare prodotti che non contengano alcol e aromi. I prodotti contrassegnati come "ipoallergenici" (ipoallergenici) con formulazioni per pelli sensibili sono generalmente i migliori.
- Il balsamo secco può anche proteggere i capelli per tutto il giorno.
Spazzola delicatamente i capelli. Anche la spazzolatura continua è un fattore dannoso per i capelli e il cuoio capelluto. Dovresti spazzolare i capelli solo quanto basta per modellarli, non troppo.
- Se hai l'abitudine di strapparti i capelli tutto il giorno, cerca di sbarazzarti di questa cattiva abitudine. Qualsiasi pressione provoca una maggiore perdita di capelli.
Smetti di tingere, cuocere a vapore o stiratura chimica. Questi trattamenti per capelli utilizzano sostanze chimiche aggressive che possono privare i capelli di sostanze nutritive. È meglio evitare di usare questi metodi, soprattutto se inizi a sperimentare la caduta dei capelli.
Evita di esporre i capelli al calore. Il calore di un asciugacapelli o di un ferro arricciacapelli può danneggiare i capelli se lo usi regolarmente. Dovresti stare molto attento a usare questi prodotti per evitare di danneggiare e perdere i capelli.
- Lascia asciugare i capelli naturalmente quando possibile. Se usi un asciugacapelli, mettilo a fuoco basso.
- Va bene usare un ferro arricciacapelli di tanto in tanto o lisciare i capelli, purché non lo usi tutti i giorni.
Metodo 3 di 4: cambiamento della dieta
Il nostro corpo ha bisogno di abbastanza nutrienti per produrre capelli, quindi dieta e nutrienti sono molto importanti per sostenere la crescita dei capelli. Tuttavia, nessuna modifica alla dieta e ai nutrienti aiuterà la ricrescita dei capelli. Questi cambiamenti sono generalmente efficaci solo in caso di carenza di nutrienti. Se sei in buona salute, la tua perdita di capelli potrebbe essere ereditaria. Se hai bisogno di assumere alcuni nutrienti extra, le modifiche seguenti possono essere d'aiuto.
Sottoponiti al test per diagnosticare le carenze nutritive prima di iniziare la correzione. Mentre i nutrienti giocano un ruolo importante nella crescita dei capelli, regolare la tua alimentazione di solito è efficace solo se ti mancano i nutrienti. Un semplice esame del sangue può determinare se hai una carenza. In caso di perdita di capelli inspiegabile, consultare il medico per un esame del sangue. I risultati del test mostreranno se sono necessarie o meno modifiche.
- Sfortunatamente, i cambiamenti alla tua dieta non aiutano molto se non hai una carenza di nutrienti. Tuttavia, ci sono alcuni trattamenti o farmaci topici che possono aiutare.
Assumi le calorie giuste ogni giorno. La caduta dei capelli può verificarsi se assumi troppe poche calorie, ad esempio durante una dieta rigorosa o una dieta dimagrante accelerata. Ciò si tradurrà in malnutrizione e incapacità per il corpo di far crescere i capelli. Parla con il tuo medico per determinare l'apporto calorico giornaliero per mantenere un corpo sano e in base a quello per fare una dieta quotidiana.
- In generale, le donne possono mangiare fino a 1.200 calorie / giorno e gli uomini fino a 1.500 calorie / giorno senza problemi. Un apporto calorico inferiore a questo livello può portare alla malnutrizione.
- Usa estrema cautela se sei a dieta. Tieni traccia del tuo apporto calorico per evitare la malnutrizione.
Aggiungi ferro nella tua dieta. La carenza di ferro è una comune carenza di nutrienti e porta inevitabilmente alla caduta dei capelli. Se sei carente di ferro, modifica la tua dieta o prendi un integratore per ottenere la quantità raccomandata di ferro.
- In generale, gli uomini hanno bisogno di 8 mg e le donne di 18 mg di ferro al giorno.
- Buone fonti di ferro includono carne magra, pesce, fagioli, noci e verdure a foglia verde. Puoi anche assumere integratori di ferro se il medico ritiene che sia sicuro.
Aggiungi lo zinco alla tua dieta. Lo zinco aiuta il corpo a produrre enzimi che supportano la crescita dei capelli, per i quali una carenza di questi enzimi è legata alla calvizie. Se hai una carenza di zinco, devi assumere lo zinco nella tua dieta o attraverso integratori.
- Gli adulti hanno bisogno di 8-11 mg di zinco al giorno.
- Le fonti alimentari di zinco includono ostriche e altri molluschi, carne rossa e pollame, legumi, noci, cereali integrali e latticini.
- La carenza di zinco è comune se si hanno alcuni disturbi digestivi come la malattia infiammatoria intestinale. Questa situazione può capitare anche ai vegetariani.
Mangia cibi ricchi di omega-3 e omega-6. Questi acidi grassi possono aiutare a mantenere follicoli piliferi sani e stimolare la crescita dei capelli. Le fonti includono pesce e crostacei, noci e oli, noci, legumi e semi di soia.
- Puoi anche ottenere questi acidi grassi dagli integratori di olio di pesce, ma i loro effetti sulla crescita dei capelli sono sconosciuti.
Integratore di biotina. La biotina è una vitamina B che aiuta la crescita dei capelli. Se non ne assumi abbastanza, i tuoi capelli inizieranno a diradarsi. Devi assumere abbastanza biotina attraverso la tua dieta quotidiana.
- Hai solo bisogno di una piccola quantità di biotina al giorno, circa 25-30 mcg. Le fonti più ricche di biotina sono organi animali, pesce, uova, noci, noci e carne rossa.
- La carenza di biotina è piuttosto rara, quindi è meno probabile che questa sia la causa della caduta dei capelli.
Prendi il selenio dagli alimenti invece degli integratori. Il selenio è una proteina che svolge un ruolo significativo nella crescita dei capelli. Ecco perché il selenio è presente in molti stimolanti della crescita dei capelli. Tuttavia, un'eccessiva assunzione di selenio può causare tossicità da selenio, che è anche a rischio di caduta dei capelli. È meglio assumere il selenio dalla dieta normale invece di assumere integratori per evitare di superare il dosaggio.
- Gli adulti hanno bisogno di circa 55 mcg di selenio al giorno. Puoi ottenere il selenio da carne, uova e cereali integrali.
Non assumere troppa vitamina A o E. Troppe vitamine A ed E nel corpo possono effettivamente causare la caduta dei capelli. Conserva queste due vitamine in media per evitare possibili problemi.
- Di solito non avrai paura di assumere troppe vitamine nella tua dieta. L'eccesso di viatmina è spesso causato da un uso eccessivo di integratori, quindi assicurati di usarli come indicato.
Metodo 4 di 4: trattamenti specializzati
I rimedi casalinghi per indurre la ricrescita dei capelli non sono così chiari come i risultati, quindi il trattamento specialistico è molto più affidabile. Esistono farmaci o procedure che puoi utilizzare per stimolare la crescita di nuovi capelli, anche per la caduta dei capelli ereditaria. Parla con il tuo dermatologo per determinare quali sono i metodi migliori per te.
Applica le pillole per la crescita dei capelli sul cuoio capelluto. La marca più popolare di pillole per la crescita dei capelli è Rogaine. Si presenta sotto forma di schiuma o shampoo, utilizzato sul cuoio capelluto 1-2 volte al giorno, a seconda delle istruzioni. I risultati possono richiedere fino a 6 mesi, ma questo farmaco è molto efficace nel trattamento della caduta dei capelli.
- Rogaine è venduto senza prescrizione medica.
- Fai attenzione a non far arrivare il medicinale sulle zone della pelle dove non vuoi che i capelli crescano.
Iniezioni di corticosteroidi nel cuoio capelluto per stimolare i follicoli piliferi. Questo è un trattamento popolare per le persone con piccola calvizie irregolare. Le iniezioni di steroidi possono ridurre la follicolite e promuovere la crescita dei capelli. Il tuo dermatologo può farti un'iniezione ogni 4-8 settimane, quindi devi mantenere una terapia regolare per ottenere i migliori risultati.
- Questo metodo può mostrare risultati entro 12 settimane se si segue una terapia regolare.
Usa trattamenti laser contro la caduta dei capelli. I trattamenti laser possono stimolare i follicoli piliferi a far crescere i capelli. Le sessioni di terapia si svolgono nello studio del dermatologo, quindi parla con il tuo dermatologo se vuoi provare questo trattamento.
- Questo metodo richiede che tu sia persistente. Potrebbe essere necessario andare in terapia più volte alla settimana per diversi mesi per vedere i risultati.
- Puoi anche utilizzare trattamenti laser contemporaneamente ad altri stimolanti per la crescita dei capelli, come i farmaci.
Prova un trapianto di capelli se hai ancora dei capelli in testa. Il metodo del trapianto di capelli consiste nel prelevare follicoli piliferi sani da un'altra area del cuoio capelluto per trapiantare le aree calve. Il tuo cuoio capelluto verrà anestetizzato da un chirurgo o da un dermatologo e verrà eseguito un trapianto di capelli. Puoi tornare a casa subito dopo aver completato la procedura.
- Segui le istruzioni del tuo medico per la tua cura postoperatoria per ottenere i migliori risultati.
- Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico di follow-up per trapiantare parti calve.
⧼Informazioni mediche⧽
Alcuni rimedi casalinghi possono aiutarti se inizi a sperimentare la caduta dei capelli. Tuttavia, queste terapie sono per lo più efficaci solo se hai una carenza nutrizionale. Se soffri di perdita di capelli genetica, i rimedi casalinghi potrebbero non essere efficaci. Per fortuna hai ancora altre opzioni. Se sei sfortunato con i rimedi casalinghi, parla con il tuo medico di farmaci o procedure di trapianto di capelli per ripristinare i capelli.
avvertimento
- La caduta improvvisa dei capelli può essere causata da un problema di salute sottostante, quindi è importante consultare il medico il prima possibile.
- La niacina è il trattamento preferito per la caduta dei capelli, ma attualmente non ci sono prove della sua efficacia. Non dovresti usare questo prodotto.
