Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: valuta la tua relazione
• Parte 2 di 3: considera i tuoi sentimenti
• Parte 3 di 3: Prendi le distanze dal narcisista
• Consigli

"Espansione narcisistica" si riferisce a persone che forniscono ai narcisisti l'ammirazione e il supporto senza fine di cui hanno bisogno. I narcisisti percepiscono queste persone come un'estensione della loro personalità e cercano di controllarle in ogni cosa. Valuta la tua relazione con qualcuno che è narcisista. Se cerca di controllare il tuo tempo, viola il tuo spazio personale e ti fa sentire a disagio con altre attività, potresti essere un'estensione narcisistica di lui. Dovresti anche prestare attenzione ai tuoi sentimenti. Se ti senti costantemente vuoto e non hai abbastanza tempo per te stesso, serve anche come segno che sei usato come un'estensione narcisistica.

Passi

Parte 1 di 3: valuta la tua relazione

1. 1 Pensa se la persona sta rivendicando diritti su di te. Il narcisista non percepisce la sua espansione narcisistica come una persona separata. Pensa di poter avere il tuo tempo e la tua attenzione. Il narcisista non pensa nemmeno se hai tempo per comunicare con lui. Pensa solo di avere il diritto di usare te e la tua energia.
   • Il narcisista pensa che tu abbia gli stessi sentimenti e desideri di lui. Crede che tu abbia bisogno di ciò di cui ha bisogno e quindi conta sulla tua costante attenzione.
   • Ad esempio, il narcisista potrebbe pensare che tu esca o resti a casa la sera solo per soddisfare i suoi bisogni. È in grado di arrabbiarsi e persino diventare ostile nei tuoi confronti a causa del fatto che mostri il desiderio di ritirarti o incontrare qualcuno a sua insaputa. Non riesce a capire che non puoi dedicargli tutto il tuo tempo e le tue attenzioni.
2. 2 Presta attenzione alla violazione dello spazio personale. Il narcisista percepisce l'espansione narcisistica come un'estensione di se stesso. In una tale relazione, non ci sono confini personali per lui. Il narcisista non si accorge che sei nervoso o a disagio, viola costantemente i tuoi confini personali per soddisfare i suoi bisogni.
   • Ad esempio, la tua ragazza potrebbe chiederti più volte di accompagnarla in un'escursione in montagna, anche se hai ripetutamente affermato di aver paura delle altezze. Non ti lascerà in pace finché non accetterai di andare con lei.
   • Durante l'escursione, risalendo le montagne, sperimenterai tutte leohpiù panico. La ragazza non presta attenzione alle tue richieste di smettere. Invece, è arrabbiata perché non vuoi andare avanti. Non è interessata alle tue paure, semplicemente non capisce che puoi provare qualcosa di diverso da lei.
3. 3 Analizza le tue conversazioni. Le conversazioni con un narcisista possono essere molto frustranti. Il sentimento di vergogna è quasi sconosciuto al narcisista. Si aspetta che tu, come sua estensione narcisistica, porti avanti anche una conversazione spiacevole. Inoltre, si aspetta che tu gli dica tutto di te senza nasconderti, indipendentemente dal tuo desiderio.
   • Un narcisista può condividere informazioni troppo personali con te senza sentirsi in colpa per questo. Ad esempio, un narcisista potrebbe raccontare una storia su come ha rimproverato qualcuno e vantarsi del suo comportamento aggressivo e maleducato. Allo stesso tempo, si aspetta che tu ammiri il suo coraggio e non sia scioccato dalla sua maleducazione.
   • Il narcisista si aspetta da te lo stesso livello di franchezza, non è in grado di capire che sei imbarazzato in una data situazione. Ad esempio, un narcisista potrebbe farti domande sincere e arrabbiarsi se eviti di rispondere. Semplicemente non vede che sei imbarazzato.
4. 4 Vedi se la persona vede nei tuoi successi e nei suoi meriti. Se sei un'estensione narcisistica, il narcisista ti vede come un'estensione di se stesso. In considerazione di ciò, vede nei tuoi successi e nel proprio merito. Ad esempio, un narcisista potrebbe dire: "Hai preso un buon voto a un esame perché ho studiato con te" o "Il tuo articolo è stato pubblicato perché ti ho fatto notare i tuoi errori".
   • Ciò è particolarmente comune quando il figlio del genitore narcisista svolge il ruolo di espansione narcisistica.
5. 5 Prestare attenzione alle espressioni di malcontento e negligenza. I narcisisti non amano essere criticati per il loro comportamento. Se incontrano resistenza, i narcisisti diventano immediatamente arrabbiati e ostili.
   • Ripensa alle volte in cui hai obiettato al narcisista. Come ha reagito la persona quando hai detto che ti stava facendo del male? Invece di ammettere di avere torto e cambiare il suo comportamento, il narcisista si arrabbia. Prenderà tutte le obiezioni che gli fai come attacchi personali e potrebbe persino chiederti scusa.
   • Se il narcisista ti percepisce come un'estensione narcisistica, crede che i tuoi sentimenti e le tue emozioni siano progettati per soddisfare i suoi bisogni. Il narcisista non è in grado di capire che ti sta ferendo e non vuole cambiare il suo comportamento per te.
   • Prova a scrivere i momenti in cui il narcisista non ascolta le tue parole.

Parte 2 di 3: considera i tuoi sentimenti

1. 1 Pensa se la persona in questione comprende i tuoi bisogni e i tuoi sentimenti. In una relazione con qualsiasi persona, è importante che, in un modo o nell'altro, tenga conto dei tuoi desideri e bisogni. Tuttavia, vengono costantemente ignorati se sei un'estensione narcisistica.
   • Pensa se i tuoi bisogni e desideri vengono ignorati. Senti che l'altra persona persegue costantemente solo i propri obiettivi o tiene ancora conto dei tuoi interessi?
   • Il narcisista è in grado di vedere solo i suoi bisogni e desideri, e spesso si aspetta che vengano soddisfatti anche se sono contrari ai tuoi interessi. I narcisisti sono bravi a manipolare le altre persone e, se provi a obiettare, si arrabbieranno invece di scusarsi e cambiare comportamento.
   • Diciamo che sei un estroverso per natura e ti piace uscire di casa nei fine settimana. Allo stesso tempo, il tuo ragazzo si sente a disagio nelle grandi aziende e crede che dovresti stare costantemente con lui, anche se è costantemente a casa. In risposta alle tue parole che vorresti comunicare di più con altre persone, richiede la tua attenzione e il tuo sostegno. Invece di incontrarsi a metà e raggiungere un compromesso, il narcisista mette al primo posto le sue richieste, anche se non giustificate.
2. 2 Stima quanto tempo hai lasciato per te stesso. Il ruolo dell'espansione narcisistica è devastante. Una relazione con un narcisista richiede molto tempo ed energia. Considera se hai del tempo libero da dedicare a te stesso. Riesci a fare il tuo hobby preferito e altre attività che ti interessano? Stai comunicando separatamente dalla persona narcisista con i tuoi parenti e amici? In caso contrario, potresti essere diventato un'estensione narcisistica.
3. 3 Pensa se questa persona sta assorbendo quasi tutta la tua energia. Il narcisista non ti percepisce come una persona separata che potrebbe avere i suoi punti di vista e opinioni. Vede in te solo un riflesso di se stesso e dei suoi valori. In considerazione di ciò, il narcisista assorbe quasi tutta la tua energia, e spesso non è sufficiente per qualcos'altro.
   • Il narcisista ti chiede costantemente di fare ciò che vuole. Vedi se sei impegnato a gratificare i capricci della persona narcisista ogni giorno al solo scopo di compiacerla.
   • Pensare ai tuoi sentimenti può farti vergognare e sentirti in colpa. I narcisisti sono bravi a far sentire gli altri in colpa e potresti sentirti male con te stesso solo perché a volte pensi a te stesso.
4. 4 Presta attenzione se ti è permesso sentire ed esprimere i tuoi sentimenti liberamente. Per il narcisista, questa è un'area di competizione. Se provi delle emozioni, devono essere controllate dal narcisista. Alla fine scoprirai che non ti è permesso provare certi sentimenti ed emozioni.
   • I narcisisti si sforzano di controllare tutto, compresi i tuoi sentimenti. Si divertono a far sentire in colpa gli altri. Alla fine, puoi abituarti a sopprimere i tuoi sentimenti e pensieri perfettamente legittimi sui tuoi desideri e bisogni inizieranno a farti sentire in colpa.
   • Potrebbe non essere consentito presentare reclami o lamentele. Ad esempio, in risposta alle tue parole secondo cui il suo comportamento ti ha turbato la scorsa notte, il narcisista non si scuserà, ma criticherà i tuoi sentimenti e insisterà sul fatto che le tue affermazioni sono infondate.

Parte 3 di 3: Prendi le distanze dal narcisista

1. 1 Evita di rinnovare le relazioni strette. I narcisisti hanno difficoltà a lasciare andare le loro estensioni. In risposta ai tuoi tentativi di prendere le distanze dal narcisista, ricorrerà alla manipolazione per interferire con te. Non lasciarti cadere di nuovo in questa trappola. Sii irremovibile nel porre fine alla tua relazione con il narcisista.
   • Se il narcisista sente che la persona si sta allontanando da lui, può fingere di essere pronto a riformarsi.Il narcisista ti parlerà in modo diverso e ti prometterà solennemente che è pronto a cambiare radicalmente il suo comportamento.
   • Ricorda che il narcisista tiene conto solo dei propri interessi. Fa promesse nella speranza di ottenere qualche beneficio per se stesso. In questo caso, ha bisogno della tua attenzione. Non credete alle sue parole: mirano a farvi restare.
2. 2 Dai sfogo alla tua rabbia. Se ti senti arrabbiato dopo aver rotto con un narcisista, va bene. Ti aspettavi simpatia e amore, ma invece hai affrontato il completo abbandono dei tuoi desideri e bisogni. Per trovare la pace della mente, devi liberarti dei sentimenti di rabbia e risentimento.
   • Comprendi che sei arrabbiato. Pensa al comportamento e al comportamento che ha causato la tua rabbia.
   • Dopodiché, cerca modi adeguati per sbarazzarti del sentimento di risentimento. Puoi piangere, chiamare un amico, affidare i tuoi sentimenti a un diario o fare esercizio fisico.
3. 3 Vedi uno psicologo. È molto utile discutere i tuoi problemi con uno psicologo, perché non vuoi che ciò accada di nuovo in futuro. Inoltre, un consulente ti aiuterà a far fronte ai sentimenti che ti stanno sopraffacendo.
   • Devi essere consapevole delle tue esigenze personali. Dopo essere stato nel ruolo dell'espansione narcisistica, specialmente se dura da molto tempo, potresti dimenticare i tuoi desideri e bisogni. Il lato neutro sotto forma di psicologo ti aiuterà a ricordarli.
   • Rivolgiti a una clinica psicologica o cerca online uno psicologo adatto. Se stai studiando, puoi contattare uno psicologo scolastico o un centro di consulenza per studenti.
4. 4 Se necessario, interrompi completamente la relazione. Il narcisista può fare ogni sforzo per evitare di lasciar andare la sua espansione narcisistica. Potrebbe essere necessario interrompere ogni contatto con il narcisista per evitare di cadere nuovamente sotto la sua influenza.
   • Blocca il narcisista sui social media. Dovresti anche eliminare il suo numero di telefono e l'indirizzo email.
   • Se vieni maltrattato, chiama la polizia. Puoi anche contattare il tuo centro locale di riabilitazione dalla violenza domestica.

Consigli

• Fai molta attenzione alle assicurazioni d'amore troppo verbali. Non credere alle parole, ma alle azioni.
• Fidati dei tuoi sentimenti e del tuo intuito.
• Se necessario, sii triste per la tua relazione interrotta. A volte vale la pena essere un po' tristi anche per la rottura di una brutta relazione.
• Fai una breve pausa per prendere coscienza dei tuoi desideri e dei tuoi bisogni prima di iniziare una nuova relazione, anche se pensi che questa volta le cose andranno diversamente.