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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Per adattarci rapidamente al mondo in rapida evoluzione di oggi, dobbiamo imparare ad essere più efficienti e produttivi. Questo articolo descrive alcuni degli elementi di base della metodologia, ovvero impara a imparare, per aiutarti a trovare e utilizzare metodi per migliorare la qualità e la velocità dello studio autonomo. -have-oriented. Questo metodo può essere applicato a qualsiasi area della vita che ci richieda di espandere costantemente le nostre conoscenze, inclusi alcuni compiti di base che aiutano a migliorare le capacità cerebrali. Puoi aiutare il tuo cervello ad assorbire le informazioni in modo più accurato ed efficiente, a volte semplicemente cambiando il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo. Usare l'apprendimento (imparare a imparare) può aiutarti a imparare come prenderti cura di te stesso al meglio.

Passi

Parte 1 di 4: cura del corpo

1. 

   
   
   Passa molto tempo a dormire. Ci sono momenti in cui non sei né tu né il tuo stile di apprendimento; è solo che il tuo cervello non può immagazzinare informazioni perché i bisogni essenziali del corpo non vengono soddisfatti. Questa esigenza è spesso più sonno. Se vuoi che il tuo cervello sia abbastanza sveglio da assorbire le informazioni, devi dormire di più. Bere solo una tazza di caffè in più non aiuterà in questo caso. Devi finire le notti di studio; Invece, vai a letto presto, dormi qualche ora e svegliati presto in modo da poter imparare di più con il tuo cervello ben riposato.
   • Gli studi hanno dimostrato che, quando dormiamo, il cervello viene lavato via con un fluido che aiuta a scovare le tossine nel cervello. Quando non dormiamo a sufficienza, il nostro cervello è sommerso da tutti i tipi di spazzatura e ha difficoltà a funzionare correttamente.
   • La quantità di sonno necessaria dipende dall'individuo e dal livello di attività corporea. Gli adulti sono generalmente consigliati di dormire 7-8 ore, ma alcune persone hanno bisogno di dormire più o meno. Devi essere in grado di rimanere sveglio tutto il giorno senza l'aiuto del caffè. Se ti senti stanco prima delle 16 o delle 17, potresti non dormire abbastanza (o dormire troppo).

2. 

   
   
   Mangiare completo. Quando abbiamo fame, il cervello ha difficoltà ad assorbire le informazioni. Sarà difficile concentrarsi quando tutto il corpo sta segnalando che lo stomaco è vuoto. Assicurati di mangiare bene a tutti i pasti. Puoi anche scegliere spuntini sani mentre studi, durante le lezioni e gli esami.
   • Anche la scelta di cibi sani è importante. Gli snack non forniranno al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Una manciata di mandorle o bastoncini di carote può aiutarti a mantenerti sveglio e concentrato senza gonfiore e affaticamento.

3. 

   
   
   Bevi molta acqua. Il tuo corpo funziona meglio quando c'è abbastanza acqua. Quando non bevi abbastanza acqua, ti manca la capacità di concentrazione. Potresti non rendertene conto, ma la sete può facilmente distrarti. La mancanza d'acqua può anche portare a fenomeni come il mal di testa che rendono più difficile l'apprendimento.
   • Il corpo di tutti ha bisogno di diverse quantità di acqua. Gli "otto bicchieri d'acqua al giorno" che spesso si sentono raccomandare sono solo una stima approssimativa. Il modo migliore per capire se stai bevendo abbastanza liquidi è osservare il colore della tua urina. Se la tua urina è chiara o limpida, stai bevendo abbastanza liquidi. Un colore più scuro dell'urina indica che dovresti bere di più.

4. 

   Fai esercizio. Sai già che l'esercizio fa bene al corpo, ma lo sapevi che ti aiuta anche a imparare più velocemente? Alcuni studi hanno scoperto che un leggero esercizio durante lo studio può aiutarti a imparare più velocemente. Per le persone attive, essere costretti a stare seduti troppo a lungo può anche rendere più difficile la concentrazione, quindi fare esercizio durante lo studio è utile a questo proposito.
   • Ad esempio, potresti provare a camminare in una grande stanza mentre leggi. Registra le lezioni in classe e ascolta mentre lavori sulla macchina in palestra. Ci sono così tante opzioni, ricorda solo di scegliere esercizi leggeri e di esercitarti mentre studi.

5. 

   Insegna al tuo cervello a imparare. L'apprendimento rapido è un'abitudine di cui potresti aver bisogno per allenare il tuo cervello a sostituire le cattive abitudini con quelle buone. Migliora la tua concentrazione eseguendo compiti complessi e senza riposo (anche se irrilevanti). Metti da parte tempo e spazio solo per studiare e non farti influenzare da nient'altro. Forse la cosa più importante è trovare modi per rendere l'apprendimento piacevole. Questo farà sì che il tuo cervello voglia lavorare di più e non dovrai lottare troppo per imparare.
   • Ad esempio, potresti perseguire argomenti che ti piacciono davvero. Questo aiuterà il tuo cervello ad apprendere capacità di apprendimento e potrai applicare quelle abilità ad aree che non ti interessano molto.
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Parte 2 di 4: impara a imparare

1. 

   Scegli un obiettivo. Pensa ai cambiamenti che vuoi apportare per migliorare la tua qualità di vita. Quali obiettivi richiedono che tu impari di più prima di poter apportare con sicurezza il cambiamento che desideri? Trova un obiettivo che possa dare il via ora che non richiede troppo tempo. In questo caso, l'obiettivo che scegliamo è prenderci più cura del corpo. Quindi lo divideremo in parti più piccole. Quali fattori sono necessari per supportare il compito di prendersi cura del corpo?
   • Studia il prima possibile
   • Dormire a sufficienza
   • Mangia cibi sani
   • Bevi molta acqua
   • Fai esercizio

2. 

   Opzioni di studio dello studio.
   • Considera quali opzioni sono attraenti o non attraenti per te. Ti piace cercare in Internet? Ti piacerebbe chattare con un nutrizionista e istruttore di fitness? Se non riesci a concentrarti mentre leggi, gli articoli di giornale sono un buon modo per imparare?
   • Credi nella tua intuizione. Se hai la sensazione che non sia giusto seguire un certo percorso, allora non seguirlo! Quando inizi a leggere un articolo su come migliorare i tuoi schemi di sonno e trovi informazioni che non vuoi affatto applicare nella tua vita, smetti di leggere e cerca un'altra fonte. Non continuare a leggere solo perché sono informazioni di un "esperto" o perché "lo hanno fatto tutti". Quelle informazioni dovrebbero esserti davvero utili.
   • Affina il tuo obiettivo attraverso la ricerca. Quando inizi a cercare modi per prenderti più cura del tuo corpo, potresti scoprire un elemento su cui vuoi davvero concentrarti. Questo restringerà il tuo obiettivo da "Voglio prendermi più cura del mio corpo" a "Voglio prendermi cura del mio corpo meglio adottando una dieta sana".
   • Trova qualcuno che ha fatto quello che volevi e chiedi loro di guidarti. Se conosci qualcuno che riesce a cambiare elementi del proprio stile di vita, come fare più esercizio fisico o mangiare in modo più sano, parlagli. Scopri cosa hanno fatto, come l'hanno fatto e dove hanno ottenuto queste informazioni.
   • Cerca in Internet, segui un corso, chiedi ad altri o trova un insegnante. Prova una varietà di metodi di apprendimento per vedere quale funziona meglio per te.

3. 

   Scegli l'opzione migliore.
   • Scegli un'opzione che funzioni per i tuoi termini, che puoi applicare in modo efficace entro il tuo lasso di tempo e completa con le capacità e la concentrazione che hai.. Non decidere di iscriverti a un corso di nutrizione se hai poco tempo e non hai il tempo per partecipare. Scegli invece un piano più piccolo, come partecipare a un programma nutrizionale. Qualunque sia la tua scelta, dovrebbe essere qualcosa che puoi incorporare efficacemente nella tua vita.
   • Considera il tempo, la geografia e i vincoli mentali. Non aggiungere pressione alla tua vita assumendo troppi lavori che non si adattano alle tue circostanze. L'istruzione dovrebbe migliorare piuttosto che ridurre la qualità della vita.
   • Stabilisci un momento della giornata per imparare e mettere in pratica ciò che impari. Avere un programma di studio dedicato ti aiuterà a motivarti a continuare il processo di apprendimento.
   • Crea l'abitudine di concentrarti su ciò che vuoi imparare o migliorare . "L'emozione guida la concentrazione. La concentrazione guida l'apprendimento." Presta attenzione alle tue risposte emotive. Se stai cercando opzioni di esercizio ma scopri di voler reagire, scopri qual è la causa. Quale fattore nel tuo esercizio ha causato quella risposta in te? Deve esserci un motivo per cui hai voglia di combatterlo.
   • Non lasciarti sopraffare da una montagna di opzioni. A volte siamo distratti e sopraffatti dal voler scegliere l'opzione "giusta". Non esiste una scelta "giusta" o "sbagliata"; è solo una questione di quale opzione è giusta per te. Scegline uno e provalo! Se non funziona, puoi scegliere un'altra opzione.

4. 

   Sperimenta con il metodo di apprendimento. Per eseguire un test, è necessario un piano, un criterio per valutare se ha funzionato e un periodo di tempo per riflettere sui suoi progressi e risultati. Il processo di apprendimento deve essere fatto allo stesso modo.
   • L'impostazione di criteri specifici ti aiuterà a sapere se hai raggiunto il tuo obiettivo o meno. Quando si decide di seguire un programma nutrizionale, si desidera includere tre pasti al giorno o diversi pasti più piccoli durante la giornata?
   • Scegli un metodo per aiutarti a rimanere in pista. Usa tutti gli strumenti che hai a portata di mano! Notebook, telefono, applicazioni, calcolatrice, Internet, calendario, blog, ecc.
   • Pensando costantemente al processo. Hai ancora bisogno di maggiori informazioni o hai già le informazioni necessarie per iniziare una nuova routine del sonno?
   • Stabilisci delle pietre miliari e rispettaleAd esempio, puoi trovare 3 ricette per cene salutari da includere nel tuo programma nutrizionale.

5. 

   Valutazione dei risultati e delle tappe fondamentali.
   • Hai raggiunto quei traguardi? Hai imparato abbastanza per fare un nuovo programma di esercizi? Hai trovato un modo efficace per migliorare le tue abitudini di sonno?
   • I promemoria del calendario ti aiuteranno a meditare. Imposta una data di "prova" per valutare ciò che hai appreso; considerare se tale conoscenza è utile o meno; C'è qualcos'altro che ti rendi conto di dover sapere? Cosa ha funzionato e cosa no? Perché?

6. 

   
   
   Modifica il metodo di apprendimento. Se lo stile di apprendimento che scegli funziona, continua a farlo. In caso contrario, torna a scegliere un modo diverso di imparare e inizia a sperimentare! annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: studio a scuola

1. 

   
   
   Fai attenzione quando impari qualcosa per la prima volta. Il modo migliore per imparare più velocemente è concentrarsi sulle informazioni che hai sentito per la prima volta spiegate. Anche la minima negligenza impedisce alle informazioni di essere adeguatamente assorbite nel cervello. Sfortunatamente, non ci sono quasi suggerimenti per aiutarti in questo: dovrai imparare a mantenere la tua volontà.
   • Cerca di ascoltare come se dovessi rispondere immediatamente a ciò che stai imparando, ad esempio quando l'insegnante chiama o come puoi ripetere le informazioni da solo. Infatti, se stai studiando da solo, ripetere le informazioni (spiegare, esprimere con parole tue) può aiutare a penetrare la conoscenza nel cervello.

2. 

   
   
   Record. Prendere appunti è un altro ottimo modo per rimanere concentrato mentre impari nuovi contenuti. Non solo prendere appunti ti costringe a pensare a quello che stai facendo, ma crea anche uno schema per aiutarti ad appoggiarti e imparare di nuovo in seguito.
   • Prendere appunti non significa scrivere tutto ciò che senti. Basta annotare la struttura principale con informazioni specifiche che sai essere importanti. Annota tutti i fatti chiave e tutte le interpretazioni che trovi difficile da capire o che troverai difficile da ricordare perché troppo complesse.

3. 

   Partecipa attivamente alla lezione. Rimani attivo quando impari. Questo non solo ti aiuta a concentrarti, ma aiuta anche il tuo cervello a ricevere meglio le informazioni, perché l'apprendimento è ora diventato un'esperienza sensoriale invece di limitarsi ad ascoltare gli altri. Ci sono molti modi per partecipare alla tua esperienza di apprendimento, dall'essere attivi in ​​gruppo a fare domande durante la lezione.
   • Prova a rispondere quando l'insegnante chiede. Non aver paura di sbagliare: questa è un'esperienza di apprendimento ea volte gli errori fanno parte del processo di apprendimento.
   • Quando la classe divide il gruppo per attività, lettura o discussione, accogli e partecipa. Non limitarti a sederti in silenzio e cercare di evitarlo. Coinvolgi le persone e fai domande con altri compagni di classe, contribuisci con idee e goditi l'esperienza.
   • Fai domande quando non capisci o vuoi saperne di più. Fare domande è un altro ottimo modo per rimanere concentrati mentre studi e ti fa anche sapere che capisci davvero cosa stai imparando. Non aver paura di fare domande quando non capisci qualcosa che il tuo insegnante ha appena insegnato, o quando trovi qualcosa di interessante e vuoi saperne di più.

4. 

   Crea un ambiente favorevole. Se il tuo partner in laboratorio ti dà fastidio o il tuo posto studio a casa è proprio davanti alla TV, allora non dovrebbe essere strano che tu non possa imparare velocemente. Se vuoi dare al tuo cervello le migliori possibilità di apprendimento, hai bisogno di un ambiente tranquillo dedicato all'apprendimento. Un'atmosfera tranquilla e priva di distrazioni ti impedirà di essere distratto. Avere un luogo dedicato per studiare e studiare è anche vantaggioso perché stimola il cervello a funzionare in un certo modo.
   • Se c'è un problema nell'ambiente della classe, chiedi aiuto al tuo insegnante. Puoi cambiare posto o lavorare con qualcun altro. Se l'ambiente domestico non è buono, cerca altri posti dove studiare. Puoi andare in biblioteca se non sei troppo lontano da casa. Puoi anche cercare modi come studiare in bagno o imparare presto se il tuo compagno di stanza è rumoroso.

5. 

   Impara secondo il tuo stile di apprendimento. I metodi di apprendimento sono i modi attraverso i quali il nostro cervello può assorbire in modo ottimale la conoscenza. Esistono molti metodi di apprendimento diversi e, sebbene chiunque possa utilizzare qualsiasi metodo di apprendimento, di solito solo uno o due di essi sono adatti. Puoi fare un quiz online per trovare il metodo di apprendimento giusto per te, ma se hai un insegnante pronto ad aiutarti, gli insegnanti saranno in grado di aiutarti a capirlo. Puoi anche chiedere al tuo insegnante di aggiungere quel tipo di apprendimento al tuo insegnamento.
   • Ad esempio, se trovi che impari meglio guardando grafici e diagrammi, potresti imparare visivamente. Cerca di imparare disegnando i tuoi diagrammi in modo da poter ricordare più informazioni.
   • Trovi di avere la capacità di memorizzare i suoni o ricordare chiaramente le informazioni che leggi durante l'ascolto di una canzone? Se è così, forse sei uno studente uditivo. Prova a registrare le lezioni in classe da ascoltare prima e dopo la lezione, o anche mentre studi se le informazioni corrispondono davvero.
   • Ti siedi spesso in classe e ti senti irrequieto per la voglia di correre? Hai battito i piedi distratto quando ascolti la conferenza? Forse sei uno studente di motori. Prova a toccare un piccolo oggetto durante la lezione o fai una passeggiata mentre studi per imparare più velocemente.

6. 

   Utilizzare metodi di apprendimento adatti al contenuto studiato. Materie diverse richiedono stili di apprendimento diversi per ottenere risultati migliori. Forse stai imparando nel modo più non redditizio. Regola il tuo stile di apprendimento in modo che il tuo cervello funzioni in modo più efficace.
   • Ad esempio, il nostro cervello è progettato per imparare la lingua attraverso l'interazione, l'ascolto e l'uso. Imparerai l'inglese molto più velocemente se ti immergi nell'ambiente inglese e ti prendi il tempo per parlare invece di imparare solo con le schede flash. Se hai bisogno di aiuto per imparare l'inglese più velocemente, puoi consultare il nostro articolo su questo argomento qui.
   • Un altro esempio è studiare matematica. Invece di risolvere solo un tipo di problema e ripetere più e più volte gli stessi esercizi di esempio, trova e risolvi diversi tipi di problemi utilizzando le stesse abilità. Inoltre, risolvere problemi correlati con abilità diverse può anche aiutarti a consolidare ciò che stai imparando.

7. 

   Fai il test per una disabilità di apprendimento. Se davvero scopri di non riuscire a concentrarti mentre studi o il tuo cervello non sembra ricevere alcuna informazione anche con l'aiuto di una varietà di metodi, potresti prendere in considerazione la possibilità di ottenere una valutazione di difficoltà di apprendimento. Esistono molti tipi di difficoltà di apprendimento e la maggior parte di esse sono abbastanza comuni (si stima che 1 persona su 5 negli Stati Uniti debba affrontare questa condizione). Anche se hai un disturbo dell'apprendimento, non significa che sei stupido o che qualcosa non va, ma che impari in modo leggermente diverso. I tipi comuni di difetti includono:
   • Dislessia, una condizione che causa problemi di lettura. Se scopri che i tuoi occhi non sono in grado di riconoscere correttamente quando guardi una pagina, potresti soffrire di dislessia.
   • I disturbi legati alla dislessia come la dislessia e la dislessia matematica causano problemi simili nella scrittura e nell'apprendimento della matematica. Se hai problemi a scrivere su qualcosa di cui puoi ancora parlare facilmente, potresti avere difficoltà a scrivere. Se hai difficoltà a riconoscere numeri o attività come calcolare le spese, potresti avere difficoltà a imparare la matematica.
   • Il disturbo dell'elaborazione e della comprensione del linguaggio è un altro difetto comune che rende difficile per le persone affette da questo disturbo l'elaborazione dei suoni. Questa perdita è simile a una perdita dell'udito, ma differisce in quanto non vi è perdita dell'udito e può portare a problemi di conversazione e attenzione nei suoni di sottofondo.
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Parte 4 di 4: rivedi la lezione efficace

1. 

   Studia il prima e il più spesso possibile. Naturalmente, più impari, più imparerai, quindi è sempre bene studiare regolarmente. Inoltre, prima inizi a imparare, più facile sarà per te ricordare tutto. Non aspettare che ci siano solo 2-3 giorni dall'esame per iniziare a studiare; dovresti iniziare almeno una settimana prima del test e considerare di continuare il semestre se lo ritieni necessario.
   • È anche una buona idea rivedere le vecchie conoscenze mentre studi le conoscenze della settimana. Ciò riporterà alla tua mente vecchie conoscenze e abilità.

2. 

   Cerca l'aiuto di un tutor o di un insegnante. Non c'è niente di sbagliato nel trovare l'aiuto professionale e la consulenza su misura per le tue condizioni. Questo può davvero aiutarti a imparare molto più velocemente. Supera il tuo imbarazzo e la tua dignità e chiedi aiuto a un insegnante. Se non hai tempo per aiutare, almeno l'insegnante ti troverà un tutor.
   • Se non hai i soldi per assumere un tutor, l'insegnante può farti studiare con un buon compagno di classe per aiutarti.
   • Molte scuole hanno centri di tutoraggio gratuiti. Verifica se la tua scuola è disponibile.

3. 

   Crea mappe mentali per accelerare il processo di apprendimento. Le mappe mentali sono un ottimo modo per stampare la conoscenza che stai cercando di stampare direttamente nel tuo cervello. Le mappe mentali sono strumenti visivi che mostrano quale conoscenza stai cercando di acquisire. Puoi usare flash card, immagini e carta per annotare fatti, spiegazioni e concetti ben organizzati. Quindi collega gli strumenti a un muro o un pavimento, posiziona oggetti simili in posizione e usa stringhe o altri oggetti per rappresentare idee o oggetti correlati. Impara da questa mappa invece di guardare il tuo taccuino.
   • Quando rispondi a un quiz o scrivi un saggio, puoi reimmaginare la mappa mentale e richiamare la conoscenza su di essa e le informazioni correlate, proprio come ricordi le mappe geografiche.

4. 

   Memorizza in modo efficace per chiudere rapidamente le informazioni. Memorizzare non è sempre il metodo più semplice, ma è un ottimo modo se hai bisogno di imparare rapidamente un certo tipo di informazioni. Questo è più efficace quando si imparano elenchi, come ordini di cose da fare o vocabolario. Il metodo sistematico di memorizzazione meccanica per contenuti più complessi ha meno probabilità di avere successo.
   • Puoi provare a utilizzare lo strumento mnemonico per apprendere le informazioni più rapidamente.Gli strumenti di memoria sono parole o frasi che fungono da chiave per sbloccare una maggiore quantità di informazioni, come la frase "Perché andare a scuola - continua a piangere - smetti di piangere - ci sono caramelle qui" per aiutare. gli studenti ricordano le formule di trigonometria di base.
   • Concentrati sulle piccole parti una dopo l'altra. Quando studi e fai ricerche, dovresti concentrarti su una piccola serie di informazioni prima di passare a nuove. Può sembrare lento, ma in realtà ti aiuterà a imparare più velocemente perché non hai bisogno di rivedere troppo la conoscenza. Ciò è particolarmente importante quando si cerca di memorizzare vocabolario, elenchi e tipi di informazioni simili. Studia ogni serie di non più di 5-8 parole alla volta, prima di passare a un'altra serie.

5. 

   Crea tu stesso la scena che ti interessa. Se hai il contesto giusto per ciò che stai imparando, è molto più facile gestirlo. Quando il contesto è davvero interessante, le informazioni in esso contenute saranno più facili da ricordare. Fai le tue ricerche ed esplora esperienze che possono aiutarti a contestualizzare ciò che stai imparando.
   • Diciamo che stai imparando l'inglese. Puoi guardare un film affascinante su un argomento che include il vocabolario nel tuo campo. Quindi, se stai imparando a conoscere il vocabolario dei viaggi, dovresti provare a guardare il film Lost in Translation (Lost in Tokyo).
   • Un altro esempio è la storia. Trova un documentario sull'argomento del tuo studio, anche solo un film che descriva il paese che stai studiando. Anche le immagini che accompagnano le storie ti aiuteranno a ricordare le informazioni, perché per te è più facile visualizzarle.
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Consigli

• Non fermarti al primo metodo di apprendimento che scegli. Esploriamo ogni altro metodo prima di prendere una decisione.
• Un concetto di "apprendimento" può essere tratto dall'idea del famoso psicologo Robert Bjork: "L'apprendimento è la capacità di utilizzare le informazioni dopo un lungo periodo di inattività e la capacità di utilizzare le informazioni. per risolvere problemi che sorgono in un contesto diverso (anche se leggermente diverso) da quello in cui hai appreso le informazioni in origine ".
• Dopo aver letto qualcosa, prova a parlare ad alta voce senza guardare il documento, semplicemente parlando come se stessi tenendo una conferenza. Questo metodo ti aiuterà a conservare le informazioni più a lungo.
• Se provi a concentrarti in classe, il tuo cervello può assorbire il 60% del contenuto. Se vai a casa e leggi una volta a casa, assorbirai il restante 40%, quindi la concentrazione in classe sarà di grande aiuto.
• Punta a un obiettivo quotidiano e prendi l'abitudine di prendere appunti in classe, poiché ciò ti aiuterà in seguito.
• Prima di studiare, tieni in ordine la tua stanza e la tua scrivania, apri le finestre per far entrare aria fresca (sia in città che in campagna). Apri una finestra con vista sul giardino, sul parco, sugli alberi o su qualsiasi altra cosa che ti dia sicurezza. Bevi una tazza di tè o caffè prima della lezione. Puoi anche mangiare frutta o verdura e assicurati di preparare materiale scolastico come penne, matite, gomme da cancellare, temperamatite, righelli della scala, ecc. Acquista un evidenziatore per segnare o prendere appunti.

avvertimento

• Deve imparare con la pratica! Trova opportunità per utilizzare ciò che hai imparato. Approfitta dell'opportunità. Se stai imparando a mangiare in modo più sano, mostra ai tuoi cari e ai tuoi amici come possono scegliere di mangiare più sano.