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• Passi
• Consigli

Se sei spesso confuso dalla pozza di sbavare quando ti svegli, potresti aver bisogno di alcuni cambiamenti nelle tue abitudini di sonno. Alcune persone stanno semplicemente sdraiate sulla schiena per smettere di sbavare, mentre altre potrebbero aver bisogno di misure più forti. Prova questi suggerimenti e consulta il tuo medico se continui a sbavare mentre dormi la notte.

Passi

Metodo 1 di 2: modifica delle abitudini del sonno

1. 

   Sdraiati sulla schiena per dormire. Le persone che dormono su un fianco spesso sbavano più facilmente, semplicemente perché la gravità farà aprire la bocca e sbavare sul cuscino. Prova a dormire sulla schiena con un blocco in modo da non cambiare questa posizione di notte.

2. 

   
   
   Testa alta. Se devi sdraiarti su un fianco per dormire, puoi provare a tenere la testa leggermente alta per tenere la bocca chiusa e favorire la circolazione dell'aria.

3. 

   Respirare dal naso, non dalla bocca. La causa principale della sbavatura è un blocco dei seni. Quindi devono respirare con la bocca e sbavare mentre respirano.
   • Prova ad applicare prodotti per la pulizia del seno come Vick's Vaporub e Tiger Balm direttamente sotto il naso per liberare il naso.
   • Annusa oli essenziali come eucalipto e rosa prima di andare a letto per pulire i seni e lenirli prima di andare a letto.
   • Fai una doccia calda prima di andare a letto per lasciare che il vapore pulisca i seni.

4. 

   
   
   Tratta l'allergia e le infezioni del seno non appena compaiono questi problemi. Le malattie non trattate possono causare secrezione nasale posteriore e aumento della salivazione del sonno.

5. 

   Scopri se i farmaci che stai assumendo aumentano la produzione di saliva. L'eccessiva saliva può essere un segno di un effetto collaterale di molti farmaci. Leggi le avvertenze sull'etichetta e chiedi al tuo medico gli effetti collaterali dei farmaci. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 2: diagnosi e trattamento dell'apnea notturna

1. 

   
   
   Scopri se soffri di apnea notturna. Se hai problemi a dormire, respira affannosamente, russi rumorosamente o sbavando molto, potresti soffrire di apnea notturna. Questa malattia renderà la respirazione superficiale e sottile durante il sonno.
   • Alcuni comportamenti e condizioni mediche aumentano il rischio di apnea notturna. Questi fattori includono il fumo, l'ipertensione e le persone ad alto rischio di insufficienza cardiaca e ictus.
   • Il tuo medico può determinare se soffri di apnea notturna monitorando il tuo sonno e rivedendo la tua storia del sonno.

2. 

   Scopri se sei a rischio di ostruzione delle vie aeree. La sbavatura è anche un sintomo delle vie aeree bloccate. Rivolgiti a un medico otorinolaringoiatra per scoprire se le vie respiratorie ostruite influenzano la tua capacità di respirare attraverso il naso mentre dormi.

3. 

   Perdita di peso. Se sei in sovrappeso, è più probabile che tu soffra di apnea notturna. Più della metà dei 12 milioni di americani con apnea notturna sono in sovrappeso. Dovresti cambiare dieta ed esercizio fisico regolarmente per raggiungere un peso sano e ridurre le dimensioni della collana per rendere più facile la respirazione.

4. 

   Tratta l'apnea notturna in modo conservativo. L'apnea notturna può essere trattata in vari modi oltre alla perdita di peso. Le persone con diagnosi di apnea notturna non dovrebbero bere alcolici, usare sonniferi e cercare di evitare l'insonnia. Anche semplici spray nasali e una soluzione salina possono aiutare a pulire i passaggi nasali.

5. 

   Usa la terapia meccanica per trattare l'apnea notturna. La respirazione continua a pressione positiva (CPAP) è la prima opzione comunemente utilizzata dai pazienti con apnea notturna. Con CPAP, il paziente indossa una maschera che consente all'aria di passare attraverso il naso e la bocca durante il sonno. Questo serve a creare una pressione sufficiente per far passare l'aria attraverso i passaggi nasali, aiutando a prevenire la compressione dei tessuti delle vie aeree superiori mentre il paziente dorme.

6. 

   Usa uno strumento per portare prima la mascella inferiore. Il dispositivo impedisce alla lingua di premere sulle vie aeree della gola e aiuta a portare in avanti la mascella inferiore per aprire ulteriormente le vie aeree.

7. 

   Chirurgia. Le persone con tessuti ostruttivi come malformazioni del setto nasale, amianto ipertrofico o una lingua troppo grande potrebbero aver bisogno di diversi interventi chirurgici.
   • Elettrodo termico (somnoplastica) Usa una radiofrequenza sorprendentemente morbida che si chiuda nella parte posteriore della gola e apra le vie aeree.
   • ’Uvulopalatopharyngoplasty (uvulopalatopharyngoplasty) o UPPP / UP3 può rimuovere chirurgicamente il tessuto molle della gola per aprire le vie aeree.
   • Chirurgia nasale include una varietà di procedure per riparare ostruzioni o deformità come le malformazioni del setto nasale.
   • Tonsillectomia (tonsillectomia) può rimuovere l'amianto ipertrofico che ostruisce le vie aeree.
   • Chirurgia dell'avanzamento mandibolare / mascellare È l'intervento chirurgico che sposta l'osso mascellare in avanti per creare spazio nella gola. Questa è una procedura importante, solo per i casi più gravi di apnea notturna.
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Consigli

• Non cercare di aprire la bocca quando dormi per "seccare" la saliva. Questo non aiuterà, ma causerà solo mal di gola, specialmente quando si dorme in una stanza a bassa temperatura.
• Per rendere più facile dormire sulla schiena, acquista un materasso di buona qualità che supporti la testa e il collo.
• Prova una benda lavanda e sdraiati sulla schiena mentre dormi.