Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
13 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Quasi 30 milioni di americani di tutte le età e di tutti i sessi soffrono di disturbi alimentari. La maggior parte di loro sono donne. Se tu o qualcuno che conosci avete segni di un disturbo alimentare, è importante agire subito. Questa condizione ha il più alto tasso di mortalità di qualsiasi disturbo mentale, quindi cercare aiuto per te o per qualcuno che ami può salvare una vita.
Passi
Metodo 1 di 4: identificare i metodi che tutti possono aiutare
Informati sui diversi tipi di disturbi alimentari. Questo articolo si concentra su tre tipi principali di disturbi alimentari. Secondo il sistema di classificazione della salute mentale riconosciuto dal DSM-V, i disturbi alimentari comprendono tre tipi principali: anoressia nervosa, bulimia nervosa e alimentazione incontrollata. disturbo). Tieni presente che esistono anche altre forme di disturbi alimentari. Se ti senti a disagio o insoddisfatto del tuo cibo, parla con qualcuno nella tua professione medica o con un terapista in modo che possano identificare il problema specifico per te.
- L'anoressia psicologica è una forma di disturbo alimentare caratterizzato da anoressia e perdita di peso eccessiva. Per le persone che soffrono di anoressia, il desiderio di perdere peso diventa un'ossessione mentale. Questa forma ha tre caratteristiche: un'incapacità o il rifiuto di avere un peso sano, una paura di aumentare di peso e una visualizzazione distorta del corpo.
- Le persone con vomito hanno sempre un'ossessione per il binge eating e quindi usano vari metodi di clistere come il vomito o il clistere eccessivo per prevenire l'aumento di peso dovuto all'eccesso di cibo.
- Il disturbo da alimentazione incontrollata si verifica quando una persona mangia impulsivamente troppo cibo. A differenza del vomito, le persone che mangiano in modo incontrollato non sputano dopo aver mangiato, anche se a volte seguono una dieta per colpa, odio per se stessi o vergogna.
Scopri i fattori che causano o contribuiscono a un disturbo alimentare. Alcuni dei fattori di rischio associati ai disturbi alimentari includono: fattori neurobiologici e genetici, bassa autostima, aumento dell'ansia, sogni di essere perfetti, necessità di compiacere sempre la persona. altro, avere problemi in una relazione, essere soggetti ad abusi fisici o sessuali, conflitti familiari o mancanza di capacità di esprimere emozioni.- Se vuoi saperne di più sui disturbi alimentari, puoi cercare siti Web affidabili come National Eating Disorders Association, National Institute of Mental Health, National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders.
Considera la possibilità di donare a organizzazioni che aiutano le persone con disturbi alimentari. Molte di queste organizzazioni promuovono attivamente la comprensione dei disturbi alimentari e aiutano i pazienti. Se sei preoccupato per qualcuno con un disturbo alimentare, puoi donare a queste organizzazioni per aiutare a combattere i disturbi alimentari migliorando i servizi e diffondendo la conoscenza.
Smettila di prendere in giro il tuo aspetto. Fare una presa in giro fisica è un atto di critica del proprio corpo o di qualcun altro. Ci si può abbassare dicendo cose come "Non posso mai indossare un costume da bagno con una pancia come questa". Persone come genitori, fratelli e amici possono anche screditare gli altri davanti o dietro di loro. Ad esempio, una madre potrebbe fare un commento duro a sua figlia, del tipo "Non troverai un fidanzato che accompagni il ballo se non perdi qualche chilo".- Se non hai nulla di positivo o incoraggiante da dire su te stesso o sugli altri, non dire nulla. Le parole possono ferire. Forse stai solo scherzando, ma il pubblico lo ha preso sul serio.
- Parla contro le persone che prendono in giro l'aspetto degli altri (ad esempio amici, familiari, colleghi, media, ecc.) E incoraggia le persone ad apprezzare la positività in tutte le forme.
Metodo 2 di 4: superare i propri disturbi alimentari
Presta attenzione agli allarmi fisici. Sii onesto con te stesso quando noti i segni premonitori dei disturbi alimentari. Questo può essere pericoloso per la vita. Non sottovalutare la gravità di un disturbo alimentare e non sottovalutare la possibilità di auto-trattamento. Alcuni segnali di pericolo a cui prestare attenzione includono:
- Leggero (85% più leggero di uno standard accettabile per la tua età e altezza).
- Cattiva salute - ti ritrovi a lividi facilmente, senza energia, pelle pallida, capelli spenti e secchi.
- Capogiri, spesso sensazione di freddo rispetto ad altri (cattiva circolazione sanguigna), secchezza degli occhi, gonfiore della lingua, gengive sanguinanti e molta acqua nel corpo.
- Le donne perdono tre o più cicli mestruali.
- Le persone con vomito hanno anche sintomi aggiuntivi come segni di denti sulle dita, nausea, diarrea, costipazione e gonfiore delle articolazioni.
Presta attenzione ai segni di un comportamento da disturbo alimentare. Oltre ai cambiamenti fisici che incidono sul corpo, i disturbi alimentari influenzano il comportamento e le emozioni. Questi includono:- Se qualcuno dice che sei sottopeso, non ci crederai, nemmeno ribatterai; potresti non essere in grado di pensare seriamente all'idea di essere sottopeso.
- Indossi spesso abiti larghi per cercare di nascondere una perdita di peso improvvisa o pesante.
- Trovi sempre delle scuse per non sederti a tavola o trovare modi per mangiare il meno possibile, nascondere il cibo o poi buttarlo via.
- Sei ossessionato dalla dieta, ne parli sempre e cerchi di mangiare di meno.
- Hai il terrore di essere "grasso"; sei duro con te stesso riguardo alla forma del tuo corpo e al peso.
- Segui un regime di duro lavoro e stanchezza, che può essere considerato troppo.
- Eviti le relazioni o esci con le persone.
Parla con un medico specializzato in disturbi alimentari. Un professionista qualificato può aiutarti a superare i pensieri e i sentimenti che ti motivano ad astenersi oa mangiare troppo. Se non puoi dirlo a nessuno per imbarazzo, devi assicurarti che il medico non ti faccia vergognare di te. I medici si dedicano alla loro professione per aiutare i pazienti a superare i disturbi alimentari. Sanno cosa stai passando, capiscono le cause sottostanti e, cosa più importante, possono aiutarti a superarlo.- Il miglior trattamento per la gestione di un disturbo alimentare è una forma di terapia o consulenza psicologica combinata con un attento monitoraggio delle esigenze nutrizionali e farmacologiche.
- Dopo aver ricevuto il trattamento, puoi aspettarti:
- Da ascoltare con rispetto.
- Ottieni la possibilità di raccontare la tua storia completa e chiedere aiuto specifico.
- Sbarazzati delle pressioni che la famiglia e gli amici potrebbero metterti. Il terapeuta può fungere da mediatore e consigliere, o almeno insegnarti strategie su come superare i conflitti familiari durante il processo di guarigione.
- Quando vieni trattato come una persona di valore e ne sei sicuro, con le giuste misure e nel posto giusto, puoi stare di nuovo bene.
Individua il motivo per cui sviluppi abitudini alimentari disturbate. Puoi aiutare con il tuo trattamento scoprendo da solo cosa ti fa sentire perdere peso costantemente e guardare il tuo corpo dall'alto in basso. Alcuni sintomi possono aiutarti a capire meglio come le tue abitudini alimentari si trasformano gradualmente in modi malsani per affrontare cose dolorose come conflitti familiari, mancanza di affetto o mai sentirsi a proprio agio.- C'è un'area della tua vita in cui ti senti fuori controllo? Ci sono cambiamenti inaspettati nella vita che sono avvenuti di recente (divorzio, trasloco in una nuova città) ma non puoi controllarli?
- Hai mai subito abusi fisici, emotivi o sessuali?
- La tua famiglia ha standard rigidi o perfezionisti? La tua famiglia ti protegge eccessivamente, controlla e manca di rispetto ai confini?
- I tuoi genitori non sono interessati o distaccati dalla tua vita?
- Ti confronti con gli altri? I media sono il peggior colpevole in questo senso, ma i tuoi amici, celebrità e persone che ammiri possono anche essere la tua fonte di confronto.
- Mangi cibi malsani o mangi di più con emozione? Se è così, potrebbe diventare l'abitudine inconscia di prendere il posto di attività confortanti più appropriate come sfidare i monologhi negativi o imparare a lodare te stesso per le cose buone fatte.
- Pensi che un corpo più snello ti permetterà di essere migliore nello sport? Sebbene alcuni sport come il nuoto o la ginnastica possano favorire corpi più piccoli e più flessibili (adatti alle donne), non dimenticare che ci sono molti altri fattori che determinano il successo qualunque sport. Nessun argomento è degno per te di sacrificare la tua salute per questo.
Tieni un diario alimentare. I diari alimentari hanno due scopi. Il primo è anche pratico, che consiste nello stabilire il tipo di cibo che mangi e per aiutare te e il tuo medico a tenere traccia di cosa, quando e come mangi. Un secondo scopo è più astratto che scrivere pensieri, sentimenti e sensazioni legati alle abitudini alimentari che hai. E infine, è un posto dove puoi scrivere le tue paure (in modo da poterle affrontare) ei tuoi sogni (in modo da poter iniziare a pianificare i tuoi obiettivi e raggiungerli). Alcuni punti da considerare nel tuo diario alimentare includono:
- Chiediti cosa potresti passare. Ti confronti con i modelli delle riviste? Sei sotto pressione? (pressione a scuola, al lavoro, problemi con la famiglia o gli amici).
- Scrivi quali schemi hai sviluppato intorno al tuo mangiare e ai tuoi sentimenti.
- Registra come ti senti mentre lotti per controllare il tuo schema alimentare.
- Se usi trucchi con le persone per ingannarle e nascondere il tuo comportamento, come influisce sulle tue relazioni e sulla tua vicinanza agli altri? Analizzalo nel tuo diario alimentare.
- Tieni traccia dei tuoi successi nella vita. Questo ti aiuterà a diventare più consapevole di ciò che hai fatto. Quell'elenco ti renderà più soddisfatto di te stesso quando ti renderai conto che le cose buone stanno aumentando.
Cerca il sostegno di un amico fidato o di un familiare. Di 'a quella persona cosa stai passando.La possibilità più comune è che si preoccuperanno per te e saranno disposti ad aiutarti a superare il tuo disturbo alimentare, anche se sono semplicemente in giro.
- Impara a verbalizzare i tuoi sentimenti e ad essere rassicurato da quei sentimenti. L'assertività non è arroganza ed egoismo: si tratta di mostrare agli altri che vali e meriti rispetto.
- Uno dei principali fattori alla base che causano molti disturbi è l'incapacità di esprimere pienamente i propri sentimenti e le proprie preferenze. Una volta che questa diventa un'abitudine, perdere la tua assertività ti farà sentire meno apprezzato e incapace di superare i conflitti e la tristezza. Di conseguenza, il disturbo diventa una sorta di supporto, "detta" le cose (anche se in modo molto fuorviante e malsano).
Trova altri modi per affrontare le tue emozioni. Pensa a tecniche di rilassamento positive per rilassarti e rilassarti dopo una giornata stressante. Concediti momenti di privacy che si concentrano solo su te stesso. Alcuni suggerimenti sono ascoltare musica, fare una passeggiata, guardare il tramonto o scrivere un diario. Tali attività sono infinite: ti eccitano e ti rilassano, aiutandoti a far fronte a emozioni stressanti e dannose.
- Lavoro che desideri da molto tempo, ma non hai ancora avuto il tempo o è stato organizzato. Iscriviti a una nuova classe che hai sempre desiderato provare, apri un blog o un sito web, scegli di imparare uno strumento, vai in vacanza o leggi un libro.
- Alcune terapie alternative possono aiutare a trattare un disturbo alimentare. Parla con il tuo medico della tua capacità di provare attività come meditazione, yoga, massaggi o agopuntura.
Adotta meccanismi di coping sani per combattere lo stress. Affidati a te stesso quando ti senti fuori controllo. Chiamare qualcuno e prestare attenzione alla voce della persona, toccare le cose intorno a te come una scrivania, un peluche, il muro di casa o abbracciare qualcuno può darti tranquillità. Affidati a metodi che ti consentano di riconnetterti con la realtà e non soffermarti sul passato o sul presente.
- Trova un buon sonno e crea abitudini di sonno sane. Il sonno può aiutare a ripristinare la vista e l'energia. Se non dormi abbastanza a causa dello stress e dell'ansia, trova dei modi per migliorare le tue abitudini di sonno.
Trattati come tutti gli altri. Guardi le persone intorno a te, le trovi belle con le loro caratteristiche e ti giudichi in quel modo. Guarda la tua bellezza interiore invece dei tuoi difetti. Smetti di essere duro con il tuo aspetto: ogni forma del corpo umano è un miracolo, ogni momento della vita è soffiato nel continuum del tempo e tu meriti di essere felice qui. , proprio adesso.
Sposta la bilancia da parte. Salire sulla bilancia ogni giorno è qualcosa che nessuno dovrebbe fare indipendentemente dal disturbo alimentare o meno. Perché così facendo, tracci un grafico di fluttuazioni irrealistiche nel peso dell'individuo e ti assumi un'ossessione per i numeri invece di concentrarti sulla popolazione. Riduci gradualmente i passi di aumento di peso finché non sei pesato solo una o due volte al mese.
- Usa i vestiti come un righello invece di una scala. Scegli un abito che rispetti il peso sano che preferisci e usalo come metro per ottenere un bell'aspetto e un peso adeguato.
Fai piccoli passi. Apprezza ogni piccolo cambiamento verso una persona più sana e fai un grande passo avanti nel processo di recupero. Aumenta gradualmente la tua dieta e riduci il numero di esercizi, ecc. Cercare di fermarti improvvisamente non solo ti rende più emotivamente difficile, ma può anche scioccare il tuo corpo e causare problemi. altro sulla salute. Ancora una volta, questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di un professionista, come uno specialista che cura un disturbo alimentare.
- Se perdi peso gravemente, non puoi fare piccoli passi. In questo caso, è necessario rimanere in ospedale e ricevere un trattamento con una dieta speciale per garantire che il corpo riceva i nutrienti essenziali.
Metodo 3 di 4: aiutare un amico ad affrontare un disturbo alimentare
Impara come definirlo disordine alimentare. Se noti che il tuo amico ha segni di un disturbo alimentare, non esitare a intervenire. La condizione diventa molto grave quando compaiono i segni sopra elencati e meglio è per aiutare il tuo amico a combattere la malattia.
- Leggi i disturbi alimentari per saperne di più.
- Disponibilità a fare tutto il possibile per portare il paziente al trattamento specialistico appropriato il più rapidamente possibile. Sii pronto ad aiutare con il trattamento e agire come un sostenitore se necessario.
Parla in privato con te. Metti da parte la tua amica, chiedile dolcemente cosa sta passando e dì quello che hai notato. Sii gentile e soprattutto senza giudizio. Di 'che tieni a lei e che vuoi aiutare con tutto il tuo potere. Chiedile di suggerire cose per cui puoi aiutare.- Agisci come una fonte di pace nella sua vita. Evita di esagerare, non comportarti in modo scioccato o fare rumore.
- Ad esempio, evita di incolpare come "Sapevo che non avresti dovuto uscire con quelle ragazze. Sono tutti magri. "
Mostra il tuo interesse per le frasi con il soggetto "I". Invece di rimproverare la tua amica, falle vedere quanto sei preoccupato. Dì cose come "Mi importa di te e spero che tu stia bene. Cosa posso fare per lei? "
Resta con quella persona. Ascolta i loro problemi senza giudicare, incoraggiandoli a esprimere i loro sentimenti in modo che non si sentano indifferenti alle loro difficoltà. Ciò richiede capacità di ascolto reali e devi ripetere o riassumere i sentimenti loro, lascia che ti rassicurino che stai ascoltando e comprendendo il loro dolore. Sostieni, ma non cercare di controllarlo.
- Vedere l'articolo "Come ascoltare" per ulteriori consigli sull'ascolto attivo.
- Amorevole, premuroso e di mentalità aperta. Ama chi sono.
Non parlare di cibo o peso in modo negativo. Quando esci a pranzo, evita di dire cose come "Non posso mangiare il gelato, ma davvero non dovrei ...". Inoltre, non chiedere cosa ha mangiato o meno, quanto peso ha perso o guadagnato, ecc. E mai descrive la sua delusione per la sua perdita di peso.- Evita di chiederle di aumentare di peso.
- Non offendere o incolpare mai una persona malata per il suo disturbo alimentare. Questo è fuori controllo.
- Evita le battute sul peso corporeo o altri argomenti che il tuo amico potrebbe fraintendere.
Sii positivo. Usa i complimenti e aiuta ad aumentare l'autostima della tua amica in tutto ciò che fa, non solo fisicamente. Falle dei complimenti quando è con te. Aiuta un amico con un disturbo alimentare a superare il problema con amore e considerazione.
Trova aiuto per il tuo amico. Discuti con il tuo consulente, terapista, partner o genitore sulle migliori pratiche per aiutare il tuo amico. Come accennato in precedenza, questa è la parte più importante del recupero di una persona, quindi fai tutto il possibile per facilitarla. annuncio pubblicitario
Metodo 4 di 4: azione per genitori e assistenti
Nota i consigli nella sezione per gli amici. Molti dei trattamenti in quest'area si applicano anche alle persone in una posizione di cura o che vivono con qualcuno con un disturbo alimentare. Inoltre, è necessario assicurarsi che la persona malata riceva cure e cure mediche; Se sei la responsabilità legale della persona, dovresti cercare immediatamente un aiuto professionale.- Questa sezione presume approssimativamente che la persona con il disturbo alimentare sia un bambino o un adolescente, ma anche i tuoi figli adulti o un familiare possono manifestare la maggior parte di questi sintomi.
Calma e sostegno. Come membro della famiglia, sarai in costante contatto con i tuoi figli e loro devono sapere che non sei arrabbiato con loro o che non ti affretteresti a chiedere ogni riunione.Questo richiede grande moderazione, ma è tempo per te e per il malato di imparare, e hai bisogno di pazienza, coraggio e calma per essere una persona di supporto positiva ed efficace.- Sii affettuoso e premuroso. Il malato ha bisogno di sapere di essere amato. "Ti amo______. Ce la faremo insieme. "
- Sostieni la terapia senza cercare di invadere la privacy di tuo figlio o ottenere il controllo. Non fare domande invasive, non parlare direttamente del peso di tuo figlio e, se hai dubbi specifici, chiedi al tuo terapista.
Mantieni l'amore e la preoccupazione per tutti i membri della famiglia. Non dimenticare gli altri solo perché sei impegnato ad aiutare i malati. Se tutta l'attenzione e l'ansia sono solo sul bambino, gli altri si sentiranno ignorati e il malato potrebbe sentirsi eccessivamente notato. Per quanto puoi, concentrati sulla creazione di un equilibrio che nutra e supporti tutti i membri della famiglia. (e chiedi a tutti di fare lo stesso).
Sempre pronto per il supporto emotivo. Può essere facile ignorare, ritirarsi o lasciare tuo figlio da solo se ti senti impotente o arrabbiato per questo. Tuttavia, la sospensione del supporto emotivo causerà gravi danni al bambino. Puoi amare il tuo bambino e gestire efficacemente le abitudini dominanti del bambino. Se trovi difficoltà, chiedi consiglio al tuo medico.
- Tuo figlio riconoscerà la tua preoccupazione se non lo spingi, ma fagli sapere che è disposto ad ascoltare se ha bisogno di parlare. “So che sei confuso. Capisco che potrebbe volerci del tempo per superare ciò che sta accadendo. Voglio solo che tu sappia che sono sempre con te e che puoi dirmi qualsiasi cosa. "
Considera il mangiare come una parte che sostiene la vita, nutriente e completa della routine quotidiana della famiglia. Se qualcuno in casa menziona il cibo o sopporta le fobie, quella persona ha bisogno di moderazione. Parla con chiunque in famiglia lo faccia senza pensare. Inoltre, non usare il cibo come punizione o ricompensa durante la genitorialità. Il cibo è qualcosa da valorizzare, non da condividere o da servire come ricompensa. Se l'intera famiglia ha bisogno di cambiare la propria percezione del cibo, questo è un ottimo modo per andare avanti per tutti.
- Non cercare di limitare l'assunzione di cibo per la persona malata, se non indicato da un medico.
Sapere come criticare i messaggi dei media. Insegna a tuo figlio a non accettare immediatamente i messaggi dei media. Infondi a tuo figlio le capacità di pensiero critico e incoraggiali a mettere in discussione i messaggi presentati dai media e impara a mettere in discussione le percezioni dei loro amici e influencer.
- Incoraggia la comunicazione aperta sin dalla tenera età. Insegna ai tuoi figli a comunicare con i loro genitori in modo aperto e diretto, e parli con loro allo stesso modo. Se il bambino non sentiva il bisogno di nascondere nulla, la causa principale del disturbo alimentare veniva eliminata.
Costruisce l'autostima dei bambini con un disturbo alimentare. Mostra loro che li ami a prescindere da tutto e lodali spesso quando stanno bene. Se tuo figlio non riesce a fare qualcosa, accettalo e aiutalo a imparare ad accettarlo. In effetti, una delle migliori lezioni che un genitore o un caregiver può insegnare a un bambino è come imparare dal fallimento e come dare una resilienza a riprovare.
- Aiuta tuo figlio ad accettare e ad amare il suo corpo. Incoraggia tuo figlio a fare esercizio e ad acquisire sicurezza sin dalla giovane età. Spiega l'importanza della resilienza e della forza attraverso l'esercizio, aiutando tuo figlio a vedere il valore di andare all'aria aperta e stare nella natura camminando regolarmente, andando in bicicletta e facendo escursioni con tuo figlio Nonna o fare jogging. Se possibile, partecipa a un evento di corsa familiare, ciclismo o triathlon per far crescere tuo figlio con l'idea che l'attività sia salutare e vincolante. .
Consigli
- Ricorda che i modelli e gli attori della vita reale non sono perfetti come le copertine delle loro riviste. C'è un'intera squadra di specialisti del trucco, costumi e pittori del corpo che li fanno sembrare più perfetti di quanto non siano in realtà. Inoltre, sempre più storie rivelano l'uso di Photoshop per rendere quei personaggi diversi dalla realtà: confrontarsi con le immagini di una rivista è ingiusto. con te.
- Mangia solo quando hai fame. A volte proviamo voglie dolci quando siamo annoiati o depressi, ma questo ha effetti collaterali sulla nostra salute e sul nostro aspetto. Senti il bisogno di addolcirlo nei momenti di tristezza perché lo zucchero e altri cibi zuccherini contengono endorfine e quando i tuoi livelli di endorfine diminuiscono, spesso ti senti come bisogno di mangiare cibi dolci. Prova a produrre le tue endorfine attraverso l'attività fisica: l'esercizio ha un effetto simile sulla felicità senza effetti collaterali sul tuo peso. Se hai voglia di dolci e snack quando sei annoiato, potresti avere un'alimentazione emotiva (anche una forma di disturbo alimentare).
- Cerca modelli con una bellezza più sana rispetto alle immagini irreali su giornali o riviste. Non aspirare a sembrare modelle super magre sulle passerelle. Presta maggiore attenzione alle bellezze che trovi nelle persone comuni di tutte le forme e dimensioni.
avvertimento
- Se in qualsiasi momento non hai voglia di mangiare per giorni di seguito o vomiti subito dopo aver mangiato, Per favore fermati. Un disturbo alimentare di solito inizia in questo modo.
Quello di cui hai bisogno
- Diario alimentare
- Informazioni sui disturbi alimentari
- Un medico specializzato in disturbi alimentari
