Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
10 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Il tradimento tende a provenire da una direzione che non ti aspettavi. Il motivo è che puoi essere tradito solo da qualcuno di cui ti fidi. Un collega, un parente, un amante o un amico intimo di cui ti fidi può essere qualcuno che ti tradisce. Il tradimento deriva anche da un gruppo di persone: ti senti tradito quando alcuni dei tuoi amici diffondono brutte voci su di te, o quando non sei invitato a una riunione di famiglia. Indipendentemente dal fatto che tu scelga di ricostruire la fiducia, il modo migliore per affrontare un tradimento è prenderti cura di te stesso e imparare a perdonare.
Passi
Parte 1 di 3: prenditi cura di te stesso
Riconosci i tuoi sentimenti. Quando vieni tradito, ti sentirai arrabbiato, triste e umiliato. Sopprimere il dolore può influire negativamente sulla tua salute e sulla tua relazione. Quando noti un tradimento, prenditi del tempo per riconoscere i tuoi sentimenti senza giudicarli. Questo ti aiuterà a superarli senza tormentare te stesso o gli altri.
- Anche annotare i tuoi sentimenti può essere utile. Se scrivi un diario, puoi scrivere esattamente come ti senti. In caso contrario, puoi scrivere una lettera a te stesso. Puoi anche scrivere alla persona o al gruppo di persone che ti ha tradito, ma aspetta circa una settimana prima di decidere di inviarlo.
- La gestione del dolore può causare molti problemi di salute come dolore cronico, mancanza di sonno e persino malattie cardiache.
Passa del tempo da solo. Può essere difficile affrontare il tradimento quando la persona o il gruppo che ti ha tradito è sempre con te. Se vieni tradito da un partner o da un amico, digli che hai bisogno di spazio per imparare ad accettare l'accaduto. Puoi anche andare da qualche parte per un po '. Se vivi con il tuo coniuge che ti ha tradito, chiedigli di restare da qualche parte per un po 'o di dormire in un'altra stanza.- Se la persona che ti ha tradito è abbastanza lontana, smetti di contattarla. Fagli sapere che li contatterai quando ti sentirai pronto a parlare. È possibile fissare una data specifica per l'appuntamento, se necessario.
- Smetti di usare i social media. Dovresti smettere di guardare i siti web che potrebbero fornire informazioni indesiderate sulla persona che ti ha ferito.
Non affrettarti a prendere decisioni che cambiano la vita. Il tradimento capovolgerà il tuo mondo. Quando la fiducia che hai per gli altri è svanita, vuoi eliminarli completamente dalla tua vita. Devi aspettare prima di prendere decisioni importanti, come chiedere il divorzio, cambiare lavoro o denunciare qualcuno apertamente, perché i tuoi sentimenti potrebbero cambiare. modificare.
Evita le ritorsioni. Se ritieni di poter danneggiare te stesso o gli altri, dovresti cercare immediatamente un aiuto professionale. Non avere alcuna vendetta è considerata vendetta attiva. Vendicarsi con rabbia ti farà pentire in seguito. Prendersi il tempo per calcolare la ritorsione farà perdere tempo che puoi usare per curare le tue emozioni.
Trova qualcuno con cui ti puoi fidare francamente. Può essere utile parlare del tradimento con qualcuno di cui ti fidi. Un buon amico o un terapista ti aiuterà a pensare in modo più chiaro ea prendere una decisione sul tuo prossimo passo. Ricorda, essere tradito non significa che non puoi fidarti di nessun altro. Potresti persino fidarti della persona che ti ha tradito.
Prenditi cura di te. La tua salute fisica ti aiuterà a superare questo periodo emotivo. Ricordati di mangiare bene ogni giorno e di dormire a sufficienza. L'esercizio migliorerà il tuo umore e ti aiuterà a dormire meglio. Se non ti alleni regolarmente, dovresti fare una camminata veloce per circa 30 minuti al giorno. annuncio pubblicitario
Parte 2 di 3: perdono
Prova a perdonare. Il perdono non significa che lasci andare il tradimento, ma scegli di lasciar andare il risentimento. Il perdono può anche creare empatia ed empatia per la persona che ti ha ferito. Allo stesso tempo, porta anche un meraviglioso senso di pace alla tua anima.
- Il perdono influisce positivamente sulla tua salute e sul tuo benessere. Perdonare il tradimento abbassa la pressione sanguigna, migliora la salute del cuore e riduce l'ansia e la depressione.
Sbarazzati dei sentimenti negativi. Concentrati su te stesso invece che sulla persona che ti ha ferito. Dì a te stesso che non lascerai che il tradimento prenda il controllo della tua vita o della tua gioia. Quando sorge un pensiero negativo, non sopprimerlo. Invece, dai il benvenuto e chiedigli di andare via. Quando torna, continua a vederlo e poi rilascialo di nuovo.
- Se hai difficoltà a lasciar andare i tuoi sentimenti negativi, torna a prenderti cura di te stesso. Prova a seguire una lezione di meditazione o yoga per alleviare i pensieri negativi.
Richiedi il perdono, almeno a te stesso. Il perdono è l'atto di prenderti cura di te stesso. Non è necessario informare gli altri su questo. Se vuoi condividere la tua nuova mentalità, puoi dire alla persona o al gruppo che ti ha tradito che li perdoni. Se non sei in grado o non sei disposto a riprendere il contatto, dichiarare la tua tolleranza per te stesso ti aiuterà a superare il dolore del tradimento.
- Se vuoi mostrare tolleranza senza affrontare la persona che ti ha tradito, scrivi una lettera. Quando ti accorgi di arrabbiarti mentre scrivi, smetti di scrivere e riprova una volta che la rabbia si è placata.
Perdona ma non ricostruisci. Puoi perdonare qualcuno che ti ha tradito senza ricostruire il rapporto con loro. Una sorta di tradimento della fiducia significherà la fine della relazione. Se il tradimento è correlato all'abuso di un partner o di un figlio, la fiducia potrebbe essere difficile da ricostruire. Il perdono non significa che pensi che l'azione sia stata giusta o ragionevole ad ogni costo.
- Se la persona che ti ha tradito è morta o si è rifiutata di contattarla, non sarai in grado di ricostruire la tua relazione. Devi provare a perdonarli senza il loro aiuto.
Continua a provare. Se hai difficoltà ad andare avanti, ricorda che il perdono è un processo. Un grande tradimento rimarrà nella tua vita per un po 'e hanno bisogno di essere perdonati molte volte. Anche un piccolo incidente a volte te lo farà ricordare prima che smetta di farti del male. Devi ricordare a te stesso che la tolleranza è il tuo obiettivo principale. annuncio pubblicitario
Parte 3 di 3: ricostruire la fiducia
Esprimi sentimenti di tradimento. Una volta che diventi consapevole dei tuoi sentimenti, puoi esprimerli alla persona che ti ha tradito. Sii chiaro sui tuoi sentimenti di tradimento senza cercare di influenzare le reazioni della persona o del gruppo di persone che ti hanno ferito. Dovresti iniziare la frase con "I" invece di "Tu".
- Cerca di essere chiaro: "Mi sento tradito quando dici con sicurezza quello che ho condiviso con te". La persona che ti ha sconvolto è più probabile che capisca questa affermazione che un'affermazione accusatoria come "Hai tradito le mie convinzioni quando hai detto con sicurezza quello che ho condiviso con te".
- Dovresti prima provare a scrivere una lettera. Se pensi che il tuo stile ti aiuterà a esprimere meglio i tuoi sentimenti, puoi leggere ad alta voce la lettera alla persona che ti ha tradito o chiedere loro di leggerla prima di iniziare una conversazione.
Cerco scuse. Se decidi di continuare con la persona che ti ha tradito, assicurati che sia pronta per il processo di ricostruzione. Se la persona non vuole ammettere di averti ferito o cerca di biasimarti, questo non è il momento giusto per ricostruire la tua fiducia.
- Anche in questo caso è utile un'affermazione che inizia con il soggetto "io". "Sarò felice di sapere che capisci perché soffro." "Apprezzerei quando ho ricevuto le tue scuse: significherebbe molto per me."
Guardiamo indietro a quello che è successo. Quando tutti accettano di ricostruire la fiducia, parla con franchezza e con calma dell'evento traumatico accaduto. Non concentrarti sulle parti che fanno male, ma assicurati di aver compreso entrambi il problema, cosa l'ha causato e perché fa male.
Decidi un obiettivo comune. Scopri se condividete entrambi lo stesso desiderio che la relazione funzioni. Forse a entrambi piace che le cose tornino come una volta, o vuoi che questa relazione si sviluppi in una forma diversa. Scoprirai anche che entrambi avete obiettivi diversi. A volte il tradimento deriva da una relazione in cui una persona non esprime apertamente i propri bisogni all'altra.
- La mediazione può portare a un cambiamento positivo. Ad esempio, se siete entrambi colleghi, dovreste limitare la collaborazione o lavorare più a stretto contatto su progetti specifici.
Parla con un consulente insieme. Se stai cercando di riprenderti da un tradimento di un partner o di un familiare, dovresti vedere un consulente con quella persona. Cerca di trovare un terapista specializzato nell'affrontare la tua situazione. Se questo è un tradimento nel matrimonio, dovresti cercare un terapista specializzato in terapia matrimoniale.
Sii onesto sugli effetti del tradimento. Dovresti aprirti alla persona che ti ha tradito mentre vai avanti. Condividi le tue paure di tradimento e ascolta le paure degli altri. Il miglior risultato di un infelice tradimento è il legame. annuncio pubblicitario
