Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
9 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Il disturbo da stress acuto (ASD) è un marcato esaurimento mentale che si verifica entro un mese da un evento traumatico. Se non trattata, l'ASD può trasformarsi in disturbo da stress post-traumatico (PTSD), un problema di salute mentale più persistente. Fortunatamente, il disturbo da stress acuto è una malattia curabile. Questa malattia richiede molto lavoro e intervento da parte di un professionista della salute mentale, ma con il giusto trattamento puoi continuare a vivere una vita normale come tutti gli altri.
Passi
Parte 1 di 4: riconoscimento del disturbo da stress acuto
Pensa se tu o qualcuno che conosci avete vissuto un grave evento traumatico nell'ultimo mese. Una condizione determinante dell'ASD è che il paziente deve sperimentare un intenso stress emotivo per meno di un mese prima che compaiano i sintomi. Gli eventi traumatici possono includere morte, paura della morte o danni fisici ed emotivi. Una volta che sai che tipo di trauma hai subito tu o qualcuno che conosci, sarà più facile valutare se l'ASD è la causa dei sintomi. Le cause più comuni di questo tipo di trauma includono:
- Eventi traumatici come essere stati attaccati, stuprati e assistere a una sparatoria
- Sii vittima di un crimine, come una rapina
- Incidente
- Lieve lesione cerebrale
- Infortunio sul lavoro
- Disastro naturale
Scopri i sintomi dell'ASD. Il disturbo da stress acuto si manifesta con una serie di sintomi. Secondo la 5a edizione del manuale sulla diagnosi e le statistiche dei disturbi mentali (DSM-5) - una guida alle malattie mentali - una persona è probabile che sviluppi ASD se sono presenti i seguenti sintomi un forte trauma. Per essere considerati ASD, i sintomi devono durare più di 2 giorni e meno di 4 settimane.
Cerca i sintomi della dissociazione. La dissociazione si verifica quando una persona sembra ritirarsi dal mondo reale. È un meccanismo di coping comune per le persone che hanno appena subito un forte trauma. Il paziente può dissociarsi in diversi modi. Una persona può avere ASD se ci sono tre o più dei seguenti sintomi:- Sensazione di intorpidimento, separazione o mancanza di risposta emotiva
- Diminuzione della consapevolezza di ciò che ti circonda
- La percezione è falsa (derealizzazione) o il senso del mondo esterno non è reale
- Depersonalizzazione. Ciò accade quando una persona sente che i propri sentimenti ed esperienze non sono i propri. Le vittime di traumi possono convincersi che l'evento è l'esperienza di un'altra persona e non la loro.
- Amnesia dissociativa (amnesia dissociativa). Il paziente può sopprimere la memoria o dimenticare interi eventi o aspetti traumatici dell'evento.
Determina se la persona ha rivissuto l'evento traumatico. Alcune persone con ASD sperimenteranno di nuovo l'evento traumatico in molti modi.Se tu o qualcuno che conosci stai rivivendo l'evento traumatico con uno o più dei seguenti sintomi, è un segno di ASD:- Spesso si ripetono immagini o pensieri dell'evento traumatico
- Sogni, incubi o attacchi di panico notturno su eventi traumatici.
- Flashback dettagliati sull'evento traumatico. Potrebbero essere immagini fugaci o eventi molto dettagliati, quando il paziente sente che sta effettivamente vivendo di nuovo l'evento.
Osserva l'evitamento. I pazienti si sentono angosciati quando esposti a fattori che ricordano l'evento traumatico. Spesso evitano situazioni o luoghi che fanno ricordare loro l'evento. Se noti che la persona evita deliberatamente determinate situazioni o luoghi associati all'evento traumatico, questo è un altro segno di ASD.
- Le vittime hanno spesso sintomi di ansia, tensione, agitazione o maggiore vigilanza quando vengono avvicinate.
Determina se i sintomi precedenti stanno causando seri problemi nella vita di tutti i giorni. Un altro criterio per la diagnosi di ASD è il verificarsi di sintomi che interferiscono in modo significativo con la vita del paziente. Esamina la tua vita quotidiana o quella di un conoscente per vedere se i sintomi causano problemi gravi.
- Considera l'impatto sul lavoro. Sei in grado di concentrarti e completare i tuoi compiti o la concentrazione è impossibile per te? Sei spesso associato a eventi traumatici e non riesci a continuare a lavorare?
- Pensa alla tua vita sociale. Il pensiero di uscire ti preoccupava? Hai completamente smesso di comunicare? Cerchi di evitare elementi che ricordano un evento traumatico, e quindi di evitare determinate situazioni sociali?
Cerca un aiuto professionale. Tu o qualcuno che conosci avrai bisogno di aiuto specialistico se i tuoi sintomi corrispondono ai criteri per ASD sopra. Fortunatamente, l'ASD può essere curato, ma devi agire il più rapidamente possibile. Un professionista medico valuterà la condizione e consiglierà un trattamento appropriato.
- A seconda della situazione da cui devi partire. Se tu o una persona cara siete in grave crisi, avete pensieri di suicidio o omicidio o diventate violenti, chiamate il 113 (forza di polizia a risposta rapida) o la hotline 1800 1567 (traduzione Assistenza all'infanzia e servizi di consulenza forniti dal Dipartimento per la protezione e la cura dei bambini - Ministero del lavoro, degli invalidi e degli affari sociali con il sostegno di Plan in Vietnam) per ottenere aiuto. Una volta che la crisi è finita, puoi cercare un supporto psicologico di follow-up.
- Se hai pensieri suicidi, chiama la hotline 1800 1567.
- Se tu o qualcuno a cui tieni non stai attraversando una crisi in questo momento, puoi fissare un appuntamento con un terapista o un professionista della salute mentale.
Parte 2 di 4: trattamento del disturbo da stress acuto con la terapia
Prova la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Attualmente, la CBT è considerata il metodo più efficace per trattare l'ASD. È stato anche scoperto che il trattamento precoce con la terapia CBT impedisce anche che l'ASD si sviluppi in PTSD, una malattia simile ma più duratura.
- La terapia CBT per ASD si concentra sul cambiare il modo in cui ti senti riguardo al rischio associato all'evento traumatico che hai vissuto e l'attenzione sulla gestione del trauma per aiutarti a desensibilizzare lo stimolo che circonda l'evento traumatico.
- Il terapista ti spiegherà le risposte fisiche, emotive e psicologiche all'evento traumatico per aiutarti a migliorare la tua consapevolezza dei trigger e delle risposte. Il terapista spiegherà anche come e perché questo processo è importante per la tua desensibilizzazione all'esperienza.
- Riceverai anche esercizi di rilassamento da utilizzare in situazioni di ansia al di fuori della clinica, nonché durante la terapia del trauma verbale o la visualizzazione dell'evento traumatico e descriverlo come un parola.
- Il terapeuta utilizzerà anche la CBT per aiutarti a riformulare la tua esperienza e superare il senso di colpa del sopravvissuto, se necessario. Nel caso dell'ASD, ad esempio, se il paziente aveva avuto un incidente stradale mortale, forse ora aveva paura di salire in macchina perché sembrava che stesse per morire. Il terapeuta cercherà di trovare un modo per aiutare il paziente a pensare in modo diverso. Se il paziente ha 25 anni, il terapeuta può dire che è stato in macchina per 25 anni e non è morto, quindi le statistiche sono a suo favore.
Ottieni consulenza psicologica subito dopo che si è verificato un trauma. La consulenza psicologica comprende interventi urgenti di salute mentale immediatamente dopo il trauma, idealmente prima che i sintomi si sviluppino in ASD. Il paziente riceverà una sessione intensiva per raccontare allo specialista l'intero evento traumatico. Lo svantaggio di questo approccio è che deve essere fatto immediatamente dopo l'evento traumatico per essere efficace.
- L'efficacia della psicoterapia è controversa. Alcuni studi dimostrano che la consulenza psicologica non fornisce benefici a lungo termine alle vittime di traumi. Tuttavia, non dovresti rinunciare alla tua intenzione di cercare l'aiuto di uno psicologo, questo significa solo che il consulente può utilizzare altri trattamenti se la consulenza non funziona.
Unisciti a un gruppo di controllo dell'ansia. Oltre alle sessioni di terapia individuale, la terapia di gruppo può anche aiutare i pazienti con ASD. Le sessioni di terapia di gruppo sono solitamente supervisionate da un professionista della salute mentale. L'esperto guiderà le chat e assicurerà che ogni membro del team abbia un'esperienza positiva. I gruppi di sostegno possono aiutare a prevenire sentimenti di solitudine e isolamento mentre sei circondato da persone che condividono le tue esperienze.
- Come l'approccio della consulenza psicologica, anche l'efficacia della terapia di gruppo nel trattamento dell'ASD è scettica, sebbene i partecipanti possano godere della forte amicizia che si sviluppa durante le sessioni di terapia di gruppo.
Prova la terapia dell'esposizione. Spesso l'ASD rende le persone spaventate da luoghi o situazioni specifici che ricordano un evento traumatico. Questa può essere una sfida scoraggiante nella loro vita, perché potrebbero dover smettere di comunicare o smettere di allenarsi per evitare fattori che innescano eventi traumatici. Se non trattate, queste paure possono progredire in PTSD.
- Con la terapia dell'esposizione, il paziente viene gradualmente esposto a stimolanti dell'ansia. La speranza è qui che l'esposizione gradualmente desensibilizzi il paziente agli stimoli e che possa affrontarli ogni giorno senza paura.
- Questo trattamento di solito inizia con un esercizio di visualizzazione con l'agente dello stress nel modo più dettagliato possibile. Le sessioni di terapia aumenteranno gradualmente di intensità fino a quando il terapeuta e il paziente non si troveranno a confrontarsi con lo stimolante nella vita reale.
- Ad esempio, un paziente che ha assistito a una sparatoria in una biblioteca avrebbe paura di entrare in una biblioteca. Il terapeuta può iniziare facendo immaginare al paziente di essere in biblioteca e descrivere come si sente. Il terapista può quindi decorare la clinica come una biblioteca in modo che il paziente si senta come se fosse nella biblioteca, ma si trova ancora in un ambiente controllato. Alla fine i due andranno insieme nella biblioteca reale.
Parte 3 di 4: trattamento del disturbo da stress acuto con farmaci
Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco. Come tutti i farmaci da prescrizione, i farmaci ASD comportano un rischio di dipendenza. Pertanto questi farmaci sono spesso venduti illegalmente per strada. Non dovresti mai prendere farmaci che non sono prescritti dal tuo medico. Se usati in modo errato, i farmaci ASD possono peggiorare i sintomi e persino la morte.
Prendi un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI). Gli SSRI sono considerati il farmaco leader nel trattamento dell'ASD. Questo farmaco agisce per alterare i livelli di serotonina nel cervello, migliorando l'umore e riducendo i sentimenti di ansia.È ancora il farmaco più comunemente usato per il trattamento di una serie di disturbi della salute mentale.
- Gli SSRI comuni includono sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa) ed escitalopram (Lexapro).
Prendi un antidepressivo triciclico. L'amitriptilina e l'imipramina si sono dimostrate efficaci nel trattamento dell'ASD. Gli antidepressivi triciclici agiscono per aumentare la quantità di norepinefrina e serotonina disponibili nel cervello.
Prova le benzodiazepine. La benzodiazepina è spesso prescritta dai medici per alleviare l'ansia, quindi può aiutare i pazienti con ASD. Questo farmaco funziona anche per aiutare il sonno, aiutando a migliorare l'insonnia spesso associata all'ASD.
- Il gruppo di farmaci delle benzodiazepine comprende clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) e lorazepam (Ativan).
Parte 4 di 4: incoraggia il rilassamento e il pensiero positivo
Riduci lo stress con esercizi di rilassamento. Gli esercizi di rilassamento hanno dimostrato di essere molto efficaci nel migliorare la salute mentale generale. Aiutano ad alleviare i sintomi dello stress e prevenire le recidive di ASD. La pratica del rilassamento aiuta anche a trattare gli effetti secondari di malattie mentali come insonnia, stanchezza e ipertensione.
- Quando ti rivolgi a uno psichiatra per il trattamento dell'ASD, un terapista può consigliarti alcuni esercizi di rilassamento. Questo fa spesso parte della terapia cognitivo-comportamentale.
Pratica esercizi di respirazione profonda. Uno strumento popolare ed efficace per alleviare lo stress è la respirazione profonda. Con la giusta tecnica, puoi ridurre efficacemente lo stress ed evitare problemi in futuro.
- Respira dall'addome invece che dal torace. Questo ti aiuterà a ottenere più ossigeno nel tuo corpo e ti aiuterà a rilassarti. Metti le mani sullo stomaco per assicurarti che l'addome si alzi e si abbassi mentre respiri. In caso contrario, non stai respirando abbastanza profondamente.
- Siediti con la schiena dritta o sdraiati sul pavimento.
- Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca. Inspira più aria che puoi, quindi espira fino a quando i tuoi polmoni non sono completamente vuoti.
Pratica la meditazione. Come la respirazione profonda, la meditazione allevia lo stress e ti permette di raggiungere uno stato di rilassamento. La pratica regolare della meditazione può aiutare a migliorare la salute mentale e fisica riducendo i livelli di stress e ansia.
- Durante la pratica della meditazione, ci si sposta in uno stato di calma, concentrandosi su un singolo suono, permettendo alla mente di essere libera da tutte le preoccupazioni e pensieri nella vita quotidiana.
- Scegli un posto tranquillo, siediti comodamente, allontana tutti i pensieri dalla mente e concentra la tua immaginazione su una candela o su una parola come "relax". Esercitati per 15-30 minuti al giorno.
Crea una rete di supporto. Le persone con una buona rete di supporto hanno meno probabilità di sperimentare episodi o recidive di malattie mentali. Oltre a familiari e amici, puoi rivolgerti a gruppi di sostegno per chiedere aiuto e creare legami.
- Condividi i tuoi problemi con i tuoi cari. Non trattenere le emozioni nel tuo cuore. Parlare con la famiglia e gli amici è un fattore molto importante nella costruzione di un sistema di supporto. Non possono aiutarti senza sapere cosa sta succedendo.
- Puoi trovare un gruppo di supporto nella tua zona specializzato nella tua condizione particolare. Navigare rapidamente in Internet può aiutarti a trovare un gruppo vicino a dove vivi.
Registrazione. È stato dimostrato che l'inserimento nel diario aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. È un luogo in cui rilasciare tutte le tue emozioni e la maggior parte dei programmi di salute mentale include l'inserimento nel diario. Determinare di dedicare qualche minuto al giorno al diario sarà benefico per la tua salute mentale.
- Mentre scrivi nel tuo diario, cerca di meditare su ciò che ti causa problemi. Annota prima i fattori di stress, quindi registra la tua risposta. Come ti senti e pensi quando inizi a sentirti stressato?
- Analizza le tue interpretazioni dell'evento traumatico. Determina se stai cadendo in pensieri negativi. Quindi cerca di riequilibrare la tua interpretazione in modo più positivo ed evitare di pensare che aggrava il problema.
