Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
4 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
A volte i tremori ci causano molti problemi nelle attività quotidiane. I brividi sono più evidenti nelle braccia e nelle gambe. Ci sono molte cause di tremori. Le condizioni del corpo traballanti possono essere causate da stress, fame, eccessiva assunzione di caffeina, ipoglicemia o malattia. Ci sono momenti in cui è solo necessario apportare modifiche allo stile di vita per superare il tremore, ma ci sono anche casi in cui è necessario un trattamento medico. Continua a leggere per imparare come trattare questa malattia.
Passi
Metodo 1 di 2: rilassamento per superare i tremori
Respiro profondo. Livelli eccessivi di adrenalina nel tuo corpo possono farti rabbrividire, soprattutto nelle braccia e nelle gambe. Se ritieni che ciò sia dovuto alla paura o all'ansia, la cosa migliore da fare è fare un respiro profondo. La respirazione profonda stimola il sistema nervoso parasimpatico, che è coinvolto nel sonno e nel rilassamento. Puoi entrare in uno stato più rilassato facendo alcuni respiri profondi.
- Fai un respiro lungo e profondo attraverso il naso, trattenilo per alcuni secondi ed espira attraverso la bocca.
- Fai diversi respiri profondi per calmarti. Se puoi, siediti o sdraiati per alcuni minuti per rendere più efficace la respirazione profonda.
- Puoi provare il metodo di respirazione 4-7-8 per il relax qui: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- dimostrazione /.
Pratica lo yoga o la meditazione. Lo stress e l'ansia possono causare tremori o peggiorare i tremori. Le tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione possono aiutare a fermare i tremori riducendo lo stress e l'ansia. Prova a seguire un corso di yoga o meditazione per risolvere questo problema.
Massaggio. È stato dimostrato che il massaggio riduce i tremori nelle persone con tremori idiopatici, una condizione che causa tremori alle braccia, alle gambe e alla testa. La ricerca mostra che l'intensità dei tremori diminuisce non appena il soggetto viene massaggiato. Indipendentemente dal fatto che la causa dei tuoi tremori sia stress e ansia o tremori idiopatici, puoi alleviarli con un massaggio regolare. Prova un massaggio per vedere se i brividi si fermano.
Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno può far tremare mani e piedi o peggiorare la situazione se si hanno tremori idiopatici. Assicurati di dormire bene ogni notte. Gli adolescenti hanno bisogno di 8,5-9,5 ore di sonno ogni notte, gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 2: regolazione dello stile di vita
Considera l'assunzione di cibo. Bassi livelli di zucchero nel sangue possono causare tremori agli arti, soprattutto per le persone con diabete. Se pensi che i tuoi tremori possano essere causati da un basso livello di zucchero nel sangue, puoi mangiare o bere qualcosa con lo zucchero il prima possibile. L'ipoglicemia deve essere trattata rapidamente per evitare complicazioni più gravi come confusione, svenimenti o convulsioni.- Mangia una caramella dura, bevi del succo o mastica una compressa di glucosio per aumentare la glicemia.
- Dovresti anche mangiare uno spuntino come un panino o un paio di cracker se sono 30 minuti o più prima del pasto.
Controlla l'assunzione di caffeina. Bere troppe bevande contenenti caffeina come caffè, cola, bevande energetiche e tè può far rabbrividire il corpo. Un livello di caffeina non superiore a 400 mg è considerato sicuro per gli adulti e 100 mg per gli adolescenti. I bambini non dovrebbero bere caffeina. Le condizioni fisiche di ognuno sono diverse, quindi puoi rabbrividire anche con una piccola quantità di caffeina.
- Per fermare i brividi della caffeina, limita o elimina del tutto la caffeina se il tuo corpo è sensibile a questa sostanza.
- Alcuni modi per limitare l'assunzione di caffeina includono:
- bere solo caffè decaffeinato al mattino o fare un caffè normale con metà caffè decaffeinato
- bere acqua di cola contenente caffeina
- non bere bevande contenenti caffeina dopo mezzogiorno
- cambia il caffè in tè
Determina se la causa è la nicotina. La nicotina è uno stimolante, quindi potresti sentire la stretta di mano dal fumo. Se fumi, questo è probabilmente il risultato dell'abitudine. Anche smettere di fumare può causare tremori, quindi potresti avvertire gli stessi sintomi se smetti di fumare. Fortunatamente, i sintomi di cessazione del fumo di solito raggiungono il picco dopo circa 2 giorni e diminuiscono gradualmente.
Considera la quantità di alcol che consumi regolarmente. Alcune persone scoprono che un bicchiere di alcol può aiutare a ridurre i tremori, ma quando gli effetti dell'alcol sono scomparsi, il tremore ricompare. Il consumo regolare di alcol può peggiorare i tremori. Se si verificano facilmente tremori, limitare o evitare l'alcol per fermarlo.
Pensa ai recenti cambiamenti nel tuo stile di vita. Hai appena smesso di usare alcol o droghe? In tal caso, i tremori potrebbero essere sintomi di astinenza. Se sei dipendente da alcol o droghe da molto tempo, dovresti cercare un trattamento durante il processo di disintossicazione. Alcune persone sperimentano convulsioni, febbre e allucinazioni durante la disintossicazione. Queste complicazioni possono persino portare alla morte.
- Vai al pronto soccorso se avverti tremori durante la disintossicazione mentre smetti di alcol o droghe.
Chiedi al tuo medico gli effetti collaterali dei farmaci che stai assumendo. Molti medicinali hanno effetti collaterali indesiderati che causano tremori alle mani, alle braccia e / o alla testa. Questo effetto collaterale è chiamato tremore indotto da farmaci. Dai farmaci antitumorali, agli antidepressivi agli antibiotici e agli inalatori per l'asma possono tutti causare questo effetto collaterale. Parla con il tuo medico se avverti tremori e pensi che l'effetto collaterale di un farmaco possa essere la causa.
- Il medico può decidere di somministrarle altri medicinali, aggiustare il dosaggio o aggiungere un altro medicinale per controllare i tremori.
- Non interrompere l'assunzione del farmaco senza prima parlare con il medico.
Chiedi al tuo medico un test per determinare la causa dei tuoi tremori. Molte gravi condizioni mediche possono essere la causa di tremori, tra cui condizioni come il Parkinson, la sclerosi multipla, danni cerebrali e ipertiroidismo. Se hai sintomi aggiuntivi o non spieghi la causa del tremore, devi consultare il medico il prima possibile. Il medico può condurre test per determinare la causa dei tremori e trovare il miglior regime di trattamento. annuncio pubblicitario
Consigli
- Hai freddo? Indossa un cappotto caldo o una coperta con una coperta per vedere se il tremore si ferma.
- Se stai tremando e non c'è modo di fermarlo, probabilmente sei malato.
