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• Passi
• Consigli

"Nessuno è perfetto". "Tutti fanno degli errori." Conosciamo tutti questa ovvia verità, ma il senso di colpa, il rimpianto e la vergogna per i nostri errori continuano e ci feriscono. Perdonare te stesso è spesso il tipo più difficile di perdono. Che il tuo errore sia normale o grave, dovresti accettarlo e lasciarlo andare se vuoi che te stesso (e le persone intorno a te) siano felici. Ricorda: farai degli errori; Ma puoi ignorare gli errori; e impara da quell'errore.

Passi

Parte 1 di 3: ammetti gli errori

1. 

   Ammetti onestamente i tuoi errori. Non sarai mai in grado di lasciar andare un errore se non ti lasci affrontare. Devi identificare chiaramente l'errore, la causa e le tue responsabilità.
   • Non è il momento di trovare scuse. Forse sei stato distratto o oberato di lavoro, ma questo non può aiutare a cambiare le effettive conseguenze che sono accadute. Non cercare di incolpare qualcuno da parte tua, anche se puoi. Dovresti solo considerare il tuo ruolo nell'errore e accettarlo come colpa tua.
   • A volte vediamo la nostra colpa come una barriera che ci impedisce di accettare il risultato. Sebbene ci siamo puniti con la colpa, altri potrebbero non pensare che dovremo punirci. Se vuoi migliorare, devi accettare che le conseguenze siano avvenute e punirti non cancellerà le conseguenze.

2. 

   
   
   Condividi i tuoi sentimenti e le tue scoperte. Potresti pensare che sia abbastanza imbarazzante ammettere a te stesso un errore, per non parlare di farlo sapere agli altri. All'inizio può essere difficile, ma condividere il tuo errore e come ti senti a riguardo è spesso un passo importante per lasciar andare l'errore e lasciarti migliorare.
   • Verrà anche il momento di condividere con la persona che hai commesso l'errore, ma prima parla con un amico, un terapista, una guida spirituale o qualcuno di cui ti fidi.
   • Ammettere gli errori, soprattutto agli altri, può sembrare sciocco, ma forse questo è davvero importante per il processo di accettazione degli errori.
   • Condividere i nostri errori ti ricorda anche che tutti li facciamo, nessuno è perfetto. Conosciamo tutti questo fatto ovvio ma è facile dimenticarlo di fronte a errori.

3. 

   
   
   Compensare. Una volta ammesso il tuo errore a te stesso e alla persona che è stata ferita dall'errore, il passo successivo è cercare di correggerlo. In tal modo, potresti renderti conto che l'errore non è un grosso problema da affrontare. E, se questo è un grosso problema, la compensazione ti aiuterà a sradicare il problema e ignorare l'errore.
   • In generale, prima lo compensi, meglio è. Ad esempio, se commetti un errore che fa perdere all'azienda un cliente e / o una somma di denaro, è meglio segnalarlo tempestivamente, ma concediti il ​​tempo di pensare a come rimediare all'errore . Non lasciare che il tuo errore rimanga irrisolto, questo aumenterà solo i tuoi sensi di colpa e aumenterà il dolore o la rabbia per l'errore che hai fatto.
   • Ci saranno momenti in cui i tuoi errori non danneggiano nessuna persona in particolare o quell'errore colpisce la persona che non è più con te, quindi non puoi scusarti o fare ammenda.Ad esempio, potresti considerarti troppo occupato per visitare tua nonna, e ora se ne è andata per sempre. In questo caso, considera la possibilità di "restituire" aiutando altri in circostanze simili o semplicemente facendo buone azioni in generale. Ad esempio, potresti offrirti volontario per frequentare un centro di assistenza agli anziani o trascorrere del tempo con un parente anziano.
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Parte 2 di 3: impara dagli errori

1. 

   
   
   Analizza gli errori per imparare le lezioni. Potrebbe essere una punizione non necessaria approfondire i dettagli dell'errore, ma un esame approfondito dell'errore è il modo migliore per trasformarlo in un'esperienza di apprendimento. La maggior parte degli errori può essere utile se impari a imparare da essi e a migliorare te stesso.
   • Scopri le cause dell'errore, come la gelosia (nel dire qualcosa di maleducato) o l'impazienza (e poi ottenere un biglietto per eccesso di velocità). Classifica gli errori in categorie come gelosia o impazienza in modo da poter identificare facilmente la soluzione giusta.
   • Ricorda: scegliere come imparare dagli errori è il modo per sviluppare te stesso; vivere nella colpa e nel disprezzo per te stesso ti ritarderà.

2. 

   Prepara un piano d'azione. Identificare la causa dell'errore è, ovviamente, il primo passo per imparare dall'esperienza. Questo non è semplicemente dire "non farò più gli stessi errori" mentre non sono determinato a cambiare per evitare di commettere gli stessi errori.
   • Non puoi magicamente imparare semplicemente analizzando tutti i dettagli del tuo errore e riconoscendo le tue responsabilità, anche se questo è un passo importante. Pensa a quale azione specifica potresti fare in modo diverso nella situazione e trova alcune cose specifiche che faresti in modo diverso la prossima volta che affronterai una situazione simile.
   • Prenditi il ​​tempo per scrivere il tuo "piano d'azione" per la prossima volta. Questo può davvero aiutarti a visualizzare ed essere preparato a evitare errori simili.
   • Ad esempio, diciamo che ti sei dimenticato di andare a prendere un amico in un aeroporto perché sei dominato da così tante attività contemporaneamente che non puoi tenerne traccia. Dopo aver individuato il problema (e aver chiesto scusa a quell'amico!), Pianifica le tue azioni per programmare e dare la priorità alle attività quando le cose sono sopraffatte. E dovresti anche pensare ad alcuni modi per dire "no" quando hai troppo da fare.

3. 

   Trova un'abitudine che ti faccia ripetere gli errori. Molte delle nostre abitudini comuni, dall'eccesso di cibo alle urla contro il tuo coniuge senza motivo, possono essere considerate cattive abitudini. Per evitare di ripetere gli errori, è necessario identificare e identificare le abitudini che causano la ripetizione.
   • Potresti voler identificare e correggere tutte le tue cattive abitudini in una volta per creare una "nuova persona", ma è meglio lentamente e concentrarti sul cambiamento una alla volta. Quindi qual è la percentuale di successo quando devi smettere di fumare e passare del tempo con tua madre allo stesso tempo? Invece, prova a concentrarti sull'abbandono di una cattiva abitudine, quindi valuta se sei pronto per affrontarne un'altra.
   • Cambia il più semplice possibile. Più complesso è il tuo piano di rimozione delle cattive abitudini, più è probabile che fallirai. Se vuoi svegliarti presto perché sei spesso in ritardo al lavoro e a riunioni importanti, vai a letto presto e / o fissa l'ora di andare a dormire dieci minuti prima.
   • Trova dei modi per colmare le lacune dopo che la vecchia abitudine è stata rimossa. Dedica quel tempo a svolgere attività attive come esercizio, trascorrere più tempo con i tuoi figli o fare volontariato.
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Parte 3 di 3: lascia andare gli errori

1. 

   Le persone che hanno difficoltà a superare gli errori spesso sopportano la pressione delle aspettative irrealistiche degli altri su di loro. È lodevole adottare un comportamento di alto livello, ma chiedere il sé perfetto danneggerà solo te e chi ti circonda.
   • Chiediti: "Questo errore è davvero così grave come sostengo di essere?" Se consideri onestamente, "no" non sarà una risposta comune. Quando la risposta è "sì", tutto ciò che puoi fare è affermare a te stesso che imparerai dal tuo errore.
   • Mostra compassione per te stesso, proprio come hai fatto per gli altri. Considera se tratti duramente il tuo migliore amico quando commette lo stesso errore. Nella maggior parte dei casi hai mostrato simpatia e aiuto. Quindi, in questo caso, ricorda che sei il tuo migliore amico e dovresti agire in modo comprensivo.

2. 

   Perdona te stesso. Perdonare gli errori degli altri a volte può essere difficile, ma spesso è ancora più facile che perdonare se stessi, anche piccoli errori. Come dice un vecchio proverbio, "Prima di perdonare gli altri, perdona te stesso", quindi devi iniziare da te stesso.
   • Puoi vederlo come sciocco, ma è davvero utile dire perdono a te stesso - anzi, come il detto: “Mi perdono per aver speso l'affitto per andare. suona una notte fuori città ”. Alcune persone trovano efficace scrivere i propri errori e il perdono su un pezzo di carta, quindi accartocciarlo e buttarlo via.
   • Perdonare te stesso è visto come un promemoria per te stesso che non sei un errore. Non sei un errore, un difetto o un peccato. Invece, dovresti pensare di non essere perfetto, fare gli stessi errori di tutti gli altri e crescere dai tuoi errori.

3. 

   Prenditi cura di te e di chi ti circonda. Se stai lottando per lasciar andare i tuoi errori, ricorda a te stesso che sentirti male non fa bene alla salute o alla persona amata. Accetta i tuoi errori per te stesso e per la persona amata e cerca di capire come lasciarli andare.
   • Quando provi sensi di colpa, nel corpo vengono rilasciati numerosi composti chimici che aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e disturbi digestivi, il rilassamento muscolare e la capacità. pensiero analitico. Pertanto, sentirsi profondamente in colpa non è salutare.
   • Il detto "il bufalo odia il bufalo mangia" ha un vero significato, perché le persone che non si permettono di liberarsi della loro colpa spesso tirano giù le persone intorno a loro. Potresti non voler parlare e criticare sempre gli altri per la colpa, e il tuo coniuge, i tuoi figli, gli amici e persino gli animali domestici saranno parzialmente responsabili di questo peccato.

4. 

   Continua a fare progressi. Una volta accettato l'errore, fai del tuo meglio per rimediare all'errore e perdonarti, devi lasciar perdere e non preoccuparti più dell'errore. Dovresti vedere quell'errore solo come una lezione per aiutarti a migliorare.
   • Quando la tua mente inizia a pensare all'errore passato e torna alla colpa, ricorda a te stesso che hai perdonato l'errore. Se necessario, puoi parlare ad alta voce per ricordare a te stesso che è finita.
   • Alcune persone cercheranno l'aiuto di Positive Emotion Refocusing Technique (PERT). Per fare questo, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo, lungo e deliberato. Al terzo respiro, inizia a immaginare qualcuno che ami o un'immagine di bellezza naturale e tranquillità. Mentre fai respiri regolari, esplora questo "posto felice" e porta il senso di colpa. Trova un modo per lasciar andare i tuoi errori e trovare pace in questo spazio, quindi apri gli occhi e lasciati alle spalle i sensi di colpa.
   • Allontanarsi dal senso di colpa per migliorare ti aiuterà a vivere una vita senza rimpianti. Ricorda, è meglio imparare dai propri errori piuttosto che pentirsene e non cercare di lasciarsi andare. La regola giusta per i bambini piccoli per camminare o andare in bicicletta è la stessa degli adulti nell'affrontare gli errori: cadere è pratica e rialzarsi per riprovare è un modo per migliorare.
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Consigli

• La verità è che quando commetti un errore, imparerai dall'esperienza.
• Riconoscere la responsabilità è il modo per lasciarsi andare. Esatto, è difficile ammettere che ti sbagli. Ma questo mostra grande forza, coraggio e autoaffermazione. In altre parole, rispetto di sé.Dimostra anche che tieni a te stesso.