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Il sistema linfatico funge da sistema di drenaggio nel corpo, filtrando e rimuovendo i prodotti di scarto dal corpo. Senza il sistema linfatico, i sistemi cardiovascolare e immunitario cessano di funzionare. Quando la concentrazione di tossine nel fluido del sistema linfatico aumenta, i muscoli non ricevono la quantità necessaria di sangue, gli organi iniziano a sentire dolore e perdono flessibilità e l'energia del corpo diminuisce. Secondo i medici, è molto importante pulire il sistema linfatico. Ogni parte del corpo avverte dolore quando il sistema linfatico è bloccato, poiché tutte le cellule del corpo dipendono dal sistema linfatico per funzionare e mantenere la loro salute. L'ostruzione linfatica contribuisce a problemi di salute come malattie cardiache, gonfiore e linfoma.

Passi

Metodo 1 di 3: regolazione della dieta e dello stile di vita

1. 

   
   
   Evita gli alimenti trasformati. Sebbene la ricerca scientifica non abbia dimostrato che gli alimenti ricchi di zuccheri possano accumulare tossine, eliminare gli alimenti trasformati, specialmente quelli contenenti zuccheri, può ridurre la quantità di tossine ingerite nel corpo. Cerca di ridurre gli alimenti trasformati con zuccheri semplici e carboidrati o cibi con aromi artificiali. Meno tossine ci sono per il sistema linfatico da filtrare, più facile è la circolazione del fluido e la pulizia del corpo.

2. 

   
   
   Non mangiare carne rossa, crostacei e grassi idrogenati. Secondo alcuni medici, la carne rossa e i crostacei sono difficili da digerire e bloccano il sistema linfatico. Se hai davvero bisogno di mangiare proteine ​​animali, allora mangia carne biologica. I grassi idrogenati si ossidano facilmente e portano all'ostruzione delle arterie o del sistema linfatico.

3. 

   
   
   Riduci il consumo di latticini e polvere bianca. Sebbene non ci siano prove scientifiche che questi alimenti possano causare problemi al sistema linfatico, producono muco che può ostruire il sistema linfatico. Limita il consumo di latticini sostituendo il latte normale con latte di mandorle o di riso. Riduci la farina bianca mangiando farina integrale o provando prodotti senza glutine. La farina integrale è migliore perché trattiene anche molte vitamine e sostanze nutritive.

4. 

   Mangia frutta e verdura biologica. Quando vai al supermercato, dovresti acquistare frutta e verdura etichettate come biologici o chiedere direttamente ai venditori del mercato dei prodotti biologici. I prodotti dell'agricoltura biologica limitano la quantità di tossine assunte nel corpo, quindi il sistema linfatico ha meno da filtrare. Forniscono anche potenti enzimi e acidi per pulire il sistema linfatico.
   • Negli Stati Uniti, l'etichetta su frutta e verdura biologica ha il numero “9” davanti al codice PLU (che identifica questa categoria di prodotto).
   • La parola "biologico" descrive i prodotti agricoli grezzi o trasformati coltivati ​​biologicamente. Questi alimenti non vengono coltivati ​​con: fertilizzanti sintetici, pesticidi, fertilizzanti a base di fanghi, ingegneria genetica, ormoni della crescita, antibiotici, ingredienti artificiali o additivi sintetici.

5. 

   Mangia cereali integrali, noci, fagioli e legumi. I cereali integrali come il riso integrale, le noci come le noci, le mandorle e i semi di chia contengono tutti molte vitamine e minerali che sono importanti per mantenere il corpo sano e il sistema linfatico.
   • La quantità di vitamina A da consumare al giorno è di 700-900 mcg. Funziona nell'intestino per impedire l'ingresso di agenti patogeni e virus nel corpo.
   • La quantità raccomandata di vitamina C è 75-90 mg / giorno. Linus Pauling ha detto che la vitamina C funziona per rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni virali.
   • L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 mg. Questa vitamina agisce come antiossidante e previene le reazioni redox che potrebbero potenzialmente danneggiare le arterie e il sistema linfatico.
   • Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di vitamine che aiutano a rafforzare l'energia e il sistema immunitario.
   • Lo zinco è un minerale che migliora la funzione del sistema immunitario attraverso la produzione di proteine.

6. 

   Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. È necessario rimanere idratati e l'acqua aiuta anche i fluidi linfatici a circolare per eliminare le tossine. Bere 6-8 bicchieri di acqua purificata o filtrata al giorno. Evita di bere bibite, bevande sportive e succhi di frutta ricchi di zucchero.

7. 

   Sottoponiti al test per le allergie alimentari. Se non l'hai ancora fatto, chiedi al tuo medico un test allergico o un test di sensibilità alimentare per scoprire quali alimenti influenzano gravemente il tuo sistema digestivo. La capacità di sbarazzarsi delle tossine inizia nel sistema digestivo e qualsiasi cibo che causa problemi digestivi porta a un blocco del sistema linfatico. Una volta identificati gli alimenti a cui sei allergico, come i latticini o il glutine, puoi eliminarli dalla tua dieta quotidiana per prevenire il blocco linfatico.

8. 

   Usa deodoranti naturali. Gli antitraspiranti a base di alluminio aumentano effettivamente la quantità di tossine nel corpo perché prevengono la traspirazione. Molti medici ritengono che queste sostanze chimiche ostruiscano il sistema linfatico. Si ritiene inoltre che l'accumulo di alluminio possa portare al morbo di Alzheimer.
   • Dovresti anche evitare di usare cosmetici che contengono molte sostanze chimiche sulla pelle. La maggior parte delle lozioni commerciali, dentifrici, lozioni e creme solari contengono molte sostanze chimiche che possono ostruire il sistema linfatico.
   • Acquista cosmetici biologici e naturali che contengono poca o nessuna sostanza chimica. Puoi anche creare i tuoi cosmetici senza sostanze chimiche a casa.
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Metodo 2 di 3: esercizio e fisioterapia

1. 

   Crea una routine di esercizi regolari. L'esercizio fisico regolare, inclusi il salto e il jogging, stimolerà una migliore circolazione linfatica. Mentre i muscoli si muovono, massaggiano simultaneamente il sistema linfatico e migliorano la circolazione.
   • Camminare, fare jogging e praticare sport ad alta intensità sono ottimi modi per migliorare la circolazione linfatica. Cerca di allenarti per almeno 150 minuti di intensità moderata a settimana, da almeno 30 minuti a un'ora al giorno.

2. 

   Partecipa alle sessioni di massaggio del drenaggio linfatico con un terapista MLD certificato Vodder. Questo tipo di formazione è disponibile solo per medici, infermieri, fisioterapisti, massaggiatori e assistenti terapisti attraverso un programma di formazione continua. Sotto la pelle ci sono anche vasi linfatici e aiutano la circolazione sanguigna. Quando il drenaggio linfatico diminuisce, la pelle appare inerte o di colore giallo pallido o, peggio, compaiono segni di malattia autoimmune. Il massaggio linfodrenante è una tecnica di massaggio ritmico che migliora il drenaggio linfatico di tutto il corpo.
   • Prova a incorporare la spazzolatura a secco dopo aver fatto un bagno o una doccia calda. Se stai facendo la doccia, puoi sfruttare la tecnica dell'idroterapia passando dal freddo al caldo. Dovresti usare una spazzola per il corpo in setole naturali, preferibilmente con un manico lungo. Spazzola delicatamente le mani a lunghi battiti per evitare di danneggiare la pelle. Questo aiuta a irritare la pelle e rimuovere le cellule morte della pelle.
   • Spazzola tutto il tuo corpo nello stesso modo del massaggio linfodrenante che il terapista MLD ha fatto per te.
   • Puoi aggiungere sale al massaggio applicando sale e alcuni oli essenziali terapeutici sulla spazzola prima di iniziare il massaggio. Questo massaggio stimola e attira le tossine attraverso la pelle.

3. 

   Fai dei colpi di scena nello yoga. I praticanti di yoga credono che le posture "Sedia attorcigliata" e "Seduta attorcigliata" possano espellere le tossine dal corpo.
   • A tale scopo, eseguire le seguenti operazioni: Posizionarsi su un cuscino con i piedi alla larghezza dei fianchi.
   • Stringi le mani tra il petto come una preghiera. Inspirare ed espirare e posizionare il gomito sinistro sul bordo esterno della coscia destra, appena sopra il ginocchio. Il tuo corpo dovrebbe quindi essere ruotato a destra, con le mani giunte verso il lato destro della stanza.
   • Le ginocchia dovrebbero essere in linea l'una con l'altra e i fianchi sono perpendicolari alla parte anteriore della stanza. Usa il gomito sinistro premuto contro l'esterno della coscia destra per eseguire più torsioni della mano destra a ogni inspirazione ed espirazione.
   • Mantieni questa posizione per 5-6 respiri e poi riporta le mani al centro del petto. Completa lo stesso movimento sul lato sinistro, con il gomito destro appoggiato sul bordo esterno della coscia sinistra.
   • Per fare ciò, procedi come segue: siediti su un materasso con le gambe distese di fronte a te, le dita dei piedi inarcate all'indietro verso il corpo.
   • Piega il ginocchio destro e porta il piede all'interno della coscia sinistra. Puoi tenere il piede destro all'interno della coscia sinistra o incrociarlo sul lato esterno della coscia sinistra per una maggiore torsione del corpo. Puoi anche tenere la gamba sinistra dritta o piegata all'altezza del ginocchio e tirare il piede sinistro verso l'esterno dell'anca destra.
   • Usa il braccio sinistro per tenere il ginocchio destro verso il petto. Alza il braccio destro e ruota il corpo a sinistra. Metti la mano destra sul materasso a pochi centimetri dietro di te.
   • Continua a tenere il ginocchio destro al petto mentre ruoti il ​​corpo a sinistra. Per una maggiore rotazione, premi il gomito sinistro verso l'esterno della coscia destra. Inspira mentre raddrizzi la colonna vertebrale ed espira mentre ruoti ulteriormente a sinistra.
   • Mantieni questa posizione per 5-6 respiri e ripeti sull'altro lato.

4. 

   Pratica la respirazione profonda. Sebbene non ci siano prove scientifiche che la respirazione profonda stimoli il sistema linfatico, la respirazione profonda migliora la salute generale, compreso il sistema linfatico. Durante l'inalazione la pressione nel torace diminuisce e la pressione nell'addome aumenta. Questa azione pompa il fluido linfatico dalle gambe verso l'alto e attira il fluido linfatico dalle braccia e dalla testa ai punti di scarico dietro la clavicola. Questi punti sono come valvole di ritegno, quindi le tossine non possono viaggiare all'indietro e vengono virtualmente eliminate dal corpo. Per fare respiri profondi, procedi come segue:
   • Sdraiati su una superficie piana come un letto o un tappetino da yoga. Fai un respiro profondo attraverso il naso e, mentre inspiri, inclina la testa indietro e punta i piedi verso l'esterno. Trattenere il respiro per 5 secondi dopo aver inalato molta aria.
   • Espira dal naso e allo stesso tempo punta i piedi verso la testa. Inclina la testa in modo che il mento si avvicini al petto.
   • Ripeti l'inspirazione e l'espirazione per 8-10 respiri, respirando solo attraverso il naso. Se hai un po 'di vertigini, non preoccuparti perché questa è solo la risposta naturale del corpo alla respirazione profonda.
   • Prova a praticare la respirazione profonda almeno una volta al giorno, per 8-10 respiri alla volta.

5. 

   Fai una sauna secca o un bagno di vapore. Una sauna secca o un bagno di vapore una volta alla settimana aiuteranno il corpo a sudare ed eliminare le tossine. Alcuni medici ritengono che una sauna secca o un bagno di vapore sia utile anche per il funzionamento del sistema linfatico.
   • Dopo il bagno ricordarsi di bere molta acqua per eliminare le tossine e anche per facilitare il sistema linfatico a completare il suo lavoro.

6. 

   Lascia che l'agopuntore usi il sistema linfatico. L'agopuntura è una tecnica sanitaria che ha avuto origine in Cina. La teoria generale dell'agopuntura si basa sul flusso di energia (Qi) in tutto il corpo ed è importante per la salute. Questa interruzione del flusso è la causa della malattia e della malattia.
   • Uno degli obiettivi principali dell'agopuntura è alleviare il sistema linfatico. Ma prima di andare per l'agopuntura, assicurati di controllare il certificato di agopuntura.
   • Gli effetti collaterali dell'agopuntura includono l'infezione con l'ago non sterile e l'insufficienza polmonare in parte dovuta all'inserimento accidentale dell'ago nei polmoni. Se l'agopuntore è stato addestrato e ha seguito gli standard igienici, questi rischi saranno ridotti al minimo.
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Metodo 3 di 3: integratori e metodi di disintossicazione

1. 

   Chiedi al tuo medico informazioni sugli integratori enzimatici. Prima di prenderlo, chiedi al tuo medico gli effetti di questi integratori sul corpo. Secondo alcuni medici, gli integratori enzimatici aiutano il sistema linfatico ad abbattere i grassi e le proteine ​​complessi, supportando così il sistema digerente.
   • Puoi assumere un enzima digestivo ai pasti e un enzima proteolitico lontano dai pasti.
   • Gli enzimi proteolitici sono lo strumento principale del corpo per digerire i frammenti proteici nei sistemi circolatorio e linfatico. Pertanto, l'aggiunta di un enzima proteolitico migliorerà questa capacità del corpo.
   • L'enzima proteolitico aiuta anche a rimuovere gli immunocomplessi circolanti (CIC) dal corpo. Quando i CIC si accumulano, innescano una risposta allergica dal sistema immunitario e sovraccaricano il sistema immunitario. Pertanto, l'assunzione di un integratore di enzimi proteolitici aiuta il corpo ad affrontare questo peso e libera il sistema immunitario per svolgere il suo compito più pratico, che è la prevenzione.

2. 

   Ripulisci il sistema linfatico in tre giorni. Non ci sono prove scientifiche che questa pulizia sia benefica per la salute generale, ma alcuni medici ritengono che possa attivare il sistema linfatico ed eliminare le tossine. Se non l'hai mai fatto prima e stai cercando di liberare il tuo sistema linfatico, prova una sessione di pulizia di tre giorni. Tre giorni è considerato il tempo minimo necessario per purificare il sistema linfatico. A partire da una settimana prima di seguire una dieta priva di carne, farina e zucchero. Mangia solo frutta fresca, noci, semi e verdure un giorno o due prima della pulizia.
   • Scegli un succo che ti piace bere e bere continuamente per tre giorni: mela, uva o carota. L'unico altro succo che puoi bere durante il periodo di purificazione è il succo di prugna.
   • Al mattino si beve un bicchiere d'acqua, poi si bevono circa 250-300 ml di succo di prugne mescolato al succo di un limone. Questa miscela ti rende più facile avere un movimento intestinale. Bevilo lentamente e masticalo in modo che il succo si mescoli con la saliva in bocca.
   • Bevi alternativamente tra il succo che preferisci e l'acqua che scegli durante la giornata fino a raggiungere 3,5 litri di succo e 3,5 litri di acqua filtrata. Puoi aggiungere il succo di limone all'acqua o al succo filtrato.
   • Unisci 1 cucchiaio di germe di grano o semi di lino in polvere, 1 cucchiaio di aceto di mele, 1 cucchiaino di polvere di alghe o tarassaco e ¼ di cucchiaino di pepe di Caienna. Bevi questa miscela 1-3 volte al giorno.
   • Alla fine di ogni giornata la quantità di liquido che consumi è di circa 7,5 litri, e puoi anche bere erbe antimicrobiche come aglio e camomilla. Ricordati di andare in bagno tutti i giorni. Se hai un movimento intestinale lento, dovresti bere un bicchiere di succo di prugna mescolato con limone prima di andare a letto.
   • Durante il periodo di purificazione di tre giorni, devi stimolare il sistema linfatico facendo esercizio da 30 minuti a 1 ora, ma se ti senti stanco, non sovraccaricarti. Poiché la tossina viene eliminata dal corpo, possono verificarsi effetti collaterali come nausea, mal di testa, mal di schiena o vertigini. Questi sintomi indicano che la tossina viene espulsa e diminuirà dopo il primo giorno di purificazione.

3. 

   Purificazione con erbe per 7-10 giorni. Alcuni medici ritengono che erbe come la camomilla selvatica, la celidonia, il trifoglio rosso, la radice di poke e la radice di liquirizia possano migliorare la funzione linfatica. Queste erbe eliminano anche le placche di scarto presenti nel sistema di filtrazione del sistema linfatico. Puoi acquistare erbe nei negozi di medicina tradizionale. Evita di usare la purificazione a base di erbe per lungo tempo, non più di 7-10 giorni.
   • In teoria, aiuta anche il sistema immunitario a funzionare meglio.
   • Se stai assumendo un altro medicinale, consulta il tuo medico o erborista prima di provare questo metodo di pulizia. Evita tisane e purificazioni a base di erbe in caso di gravidanza o allattamento.
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