Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
21 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Sia che tu voglia che il tuo cervello funzioni meglio o che mantenga la tua attuale sanità mentale, puoi sempre ottenerlo con l'allenamento del cervello. Alcuni metodi per farlo includono migliorare il pensiero e le abilità nell'uso delle parole, giocare, comunicare, imparare costantemente e prenderti cura di te stesso. Probabilmente non otterrai risultati dall'oggi al domani, ma dopo alcuni mesi di utilizzo di questi metodi, noterai che le tue capacità di memoria migliorano in modo significativo.
Passi
Parte 1 di 5: migliora le capacità di pensiero e usa le parole
Leggi di più. Questo è un ottimo esercizio di allenamento del cervello. Puoi leggere giornali, riviste o libri, ma ricorda che più difficile è il contenuto, più movimento farà il tuo cervello. Come con qualsiasi forma di esercizio, inizierai a leggere prima per un breve periodo di tempo e poi aumenterai gradualmente la durata.
- Leggi libri che ti insegnano cose nuove, come libri di storia o altri argomenti che ti interessano.
Aumenta il vocabolario. Puoi anche imparare nuove parole attraverso il taccuino o il dizionario di una nuova parola quotidiana. Ecco come allenare le aree linguistiche del tuo cervello.- Puoi scrivere nuove parole da qualche parte in evidenza, come su una lavagna in cucina o su un foglietto adesivo attaccato a una scrivania. Scegli parole difficili da leggere e manipolare in modo da poter sfruttare al meglio questo esercizio ogni giorno.
Scrittura. Questo è qualcosa che richiede di pensare molto! Puoi comporre storie, scrivere cosa ti è successo o scrivere su qualsiasi argomento che conosci e ami!
Impara una nuova lingua. L'apprendimento delle lingue è un modo per stimolare il cervello e aprire più vie nervose. Questo è un modo per addestrare le regioni del cervello a memorizzare le informazioni sulla lingua e persino a migliorare le tue abilità nella lingua madre.
- L'apprendimento delle lingue ti dà l'opportunità di imparare cose nuove e mettere alla prova il tuo cervello. Anche se stai imparando solo poche nuove parole o frasi in una lingua, stai comunque allenando il tuo cervello.
Trova una nuova soluzione al vecchio problema. Prova a offrire diverse soluzioni a un problema della giornata e scopri i risultati. In questo modo sarai più creativo e risolverai meglio i problemi.
Spegni la televisione. Gli spettacoli televisivi spesso controllano il tuo pensiero e il tuo modo di pensare; ciò significa che il tuo cervello è passato al funzionamento automatico. Ecco perché ti senti così rilassato mentre guardi la TV! Se vuoi sbarazzarti della stagnazione del tuo cervello, la prima cosa che devi fare è spegnere la televisione. Se vuoi davvero guardare la TV, mantieni la mente attiva mentre guardi. Dovresti scegliere di guardare spettacoli educativi e, se vuoi guardare contenuti popolari, non dimenticare di scegliere uno spettacolo con un contesto complesso o un'interazione con i personaggi. In questo modo, avrai la possibilità di esercitare la tua mente mentre guardi la TV e sarai in grado di analizzare o indovinare cosa succederà dopo.
- Annulla il servizio via cavo o satellitare e guarda solo i contenuti educativi online. Puoi guardare un'ampia varietà di video informativi online e tramite servizi a pagamento.
Usa la tua mano non dominante. Usa la mano sinistra se sei destrorso o usa la mano destra se sei mancino. Ecco come stimolare l'area del cervello che controlla i muscoli.
Impara a suonare strumenti musicali. Imparare a suonare uno strumento o imparare a cantare è una sfida cerebrale efficace perché sei coinvolto nel processo di apprendimento permanente. Puoi andare a lezione, imparare da solo tramite video, unirti a gruppi come un coro per imparare la musica.
- Prova a imparare a suonare l'ukulele. È uno strumento facile da imparare e ci sono molti club in cui le persone possono suonarlo.
Parte 2 di 5: allena il tuo cervello attraverso i giochi
Gioca a cruciverba e risolvi enigmi ogni giorno. I puzzle di base come i cruciverba danno al cervello la possibilità di muoversi delicatamente. Queste sono operazioni che possono essere facilmente eseguite in questi. Inoltre, Internet ha anche molti cruciverba e puzzle gratuiti.
Risolvi enigmi più complessi. Puzzle complessi e "difficili" richiedono che il cervello lavori di più. A volte possono essere necessari da pochi giorni a una settimana per risolvere il puzzle, ma i risultati valgono completamente lo sforzo. Non risolvere solo i puzzle tradizionali, però, prova il quiz tascabile giapponese in modo che il tuo cervello possa funzionare a pieno regime mentre sei libero.
Giocare a scacchi. Gli scacchi sono un gioco intellettuale altamente strategico. In termini di capacità di allenamento del cervello, pochissimi tipi di puzzle possono superare gli scacchi. Gli scacchi sono anche un gioco facile da imparare e da giocare.
- Puoi unirti ai club di scacchi locali per maggiori opportunità di provare e imparare dai giocatori più esperti.
Gioca ai videogiochi con moderazione. Hai mai sentito che giocare ai videogiochi con moderazione può davvero renderti più intelligente? Giochi impegnativi come Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst sono esercizi cardio cerebrali che possono aiutarti a risolvere i problemi in modo più efficiente, essere più creativo e pensare più velocemente. annuncio pubblicitario
Parte 3 di 5: comunica di più
Chatta con altre persone. Parla agli altri di ciò che tu o loro sanno. Discutere di politica, religione e altri argomenti impegnativi (discutere invece di limitarsi a discutere) è una forma base di allenamento del cervello.
- Puoi unirti a gruppi come Toastmaster, poiché gli argomenti variano notevolmente.
Unisciti a un gruppo di persone con interessi simili. Unisciti a un gruppo o club per persone con interessi simili ai tuoi. Questo potrebbe essere un gruppo di interesse, un gruppo politico, un gruppo di discussione o qualsiasi altro gruppo. Parlare con persone che la pensano allo stesso modo è un modo per aiutarti a usare il tuo cervello e le tue capacità.
Non utilizzare il telefono quando chatti con altre persone. Il tuo telefono può distrarti mentre chatti con altre persone; Quindi, pratica l'abitudine di non usare il telefono durante la comunicazione. Puoi mettere il telefono in un'altra stanza o spegnere il telefono mentre chatti con i tuoi amici. Questo è un modo per aiutarti a concentrarti sulla conversazione e migliorare le tue capacità di comunicazione.
Unisciti al volontariato. Il volontariato non solo ti aiuta a incontrare più persone, ma crea anche nuovi neurotrasmettitori nel cervello. Puoi partecipare a cucine di beneficenza, centri per il benessere degli animali, ospedali o case di cura. annuncio pubblicitario
Parte 4 di 5: non smettere mai di imparare
Andare a scuola. Questa è una grande opportunità per allenare il tuo cervello e anche l'apprendimento può aiutare. Non è necessario studiare per ottenere un altro titolo. Il tuo datore di lavoro può fornire supporto finanziario per migliorare le tue capacità professionali, oppure puoi seguire un corso su un argomento di interesse.
Iscriviti a corsi gratuiti. Se non hai tempo o denaro, puoi comunque partecipare a molti corsi online gratuiti. Alcune delle migliori università come Harvard offrono anche corsi gratuiti. Prova Coursera, Khan Academy o anche Ted Talks per un'esperienza universitaria gratuita.
- Puoi seguire il corso gratuitamente presso il tuo college o università locale. Alcune istituzioni offrono corsi gratuiti per gli studenti più grandi.
Usa regolarmente le abilità esistenti. Analogamente ai muscoli, anche il cervello ha bisogno di movimento per svilupparsi. Se non usi determinate informazioni e abilità per un lungo periodo di tempo, ciò che hai svanirà. Usa regolarmente abilità di base come la matematica per mantenerle ed essere in grado di usarle in qualsiasi momento.
- Esercitati in abilità che non sono in uso, come fare mobili, lavorare a maglia, cucire o riparare elettrodomestici.
Impara a conoscere un nuovo hobby. L'apprendimento di una nuova abilità è anche un modo per allenare il cervello. Abilità creative come la musica, la danza e le arti visive alleneranno diverse aree del cervello e offriranno molti vantaggi sorprendenti.
Crea qualcosa. Che tu voglia costruire un robot o una nuova sedia nel tuo salotto, il brainstorming per creare qualcosa (da zero senza una guida) è un movimento potente.Impara alcune abilità di costruzione di base e allena il tuo cervello attraverso la creatività pratica.
- Prova "fai tutto da solo" per apprendere nuove abilità e crearne di tue.
Parte 5 di 5: rimanere in buona salute
Mangia sano e fai esercizio. Mangiare e fare esercizio sono molto importanti per la salute del cervello. Se vuoi ottimizzare le tue capacità cerebrali, scegli una dieta sana ricca di proteine e acidi grassi omega-3 in grado di nutrire il tuo cervello. Inoltre, non dimenticare di bere molta acqua. L'esercizio mantiene anche il corpo sano, riduce il rischio di ictus e aumenta la saturazione di ossigeno.
Fare sport. Pratica il movimento o impara a praticare un nuovo sport per aumentare la coordinazione mano-occhio-corpo, come il tai chi e il flipper.
Dormire a sufficienza. Gli scienziati hanno scoperto che il sonno è fondamentale per mantenere la salute del cervello. Mentre dormi, il corpo elimina le tossine dal cervello (insieme al recupero). Se vuoi proteggere il tuo cervello, cerca di dormire a sufficienza ogni notte.
Cambia il tuo programma. Prova a prendere un percorso diverso dalla tua normale routine in modo che il tuo cervello non ristagni dopo aver passato una giornata con un programma familiare. Puoi anche cambiare il modo in cui lavori, ad esempio sederti su una palla da allenamento o provare un'altra attività. annuncio pubblicitario
Consigli
- Quando ti alleni, dovresti esercitarti a camminare all'indietro (nella direzione opposta in cui vai normalmente) per stimolare il tuo cervello.
- Ricorda di essere fisicamente attivo: un corpo sano crea una mente sana. Pertanto, dovresti esercitarti regolarmente.
- Fai qualcosa regolarmente, come memorizzare qualcosa o giocare a Rubik per 15 minuti al giorno.
- Ci sono molti programmi per aiutarti a migliorare la tua memoria. "Brain Age" o "Big Brain Academy" per Nintendo DS è consigliato da molte persone ed è molto interessante. Questi sono giochi progettati per migliorare la memoria, aumentare i riflessi e il pensiero.
- Come altre parti del corpo, il cervello ha bisogno di riposo. Il cervello è sempre attivo, ma concentrarsi su un punto o meditare può effettivamente rilassare la mente in modo che abbia la possibilità di rilassarsi e quindi funzionare in modo più efficiente. È anche utile chiudere gli occhi e ascoltare musica dolce non verbale per 10-15 giorni al giorno.
- Il modo in cui parli riflette i tuoi pensieri; Quindi, "piega la lingua sette volte" prima di parlare. Ecco come migliorare le tue capacità di parlare.
- Bevi molta acqua.
