Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Il rumore che entra nella stanza può farti perdere il sonno se stai cercando di dormire, provocando letargia al mattino. Il sonno scarso è stato collegato a una serie di problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache, aumento di peso e affaticamento. Ci sono molti modi per gestire i rumori indesiderati e con le giuste misure puoi assicurarti una buona notte di sonno, indipendentemente da cosa sta succedendo fuori.

Passi

Parte 1 di 3: ridistribuzione della camera da letto

1. 

   Mobili in movimento. Se le pareti della tua stanza sono adiacenti alla stanza di un vicino rumoroso o vicino a una strada trafficata, riorganizzare i tuoi mobili potrebbe sopprimere parzialmente il rumore. L'aggiunta di mobili alla camera da letto aiuta anche a schermare il suono e riallinea i mobili esistenti per separarli dalla fonte del rumore.
   • Allontana il letto dalla fonte del rumore. Supponendo che tu stia vivendo in un condominio, la tua camera da letto ha lo stesso muro del soggiorno accanto, prova a spingere il letto sul lato opposto della stanza.
   • Posizionare oggetti grandi e spessi vicino al muro con rumore per bloccare parzialmente il suono. Posiziona una grande libreria vicino al muro e impila i libri per bloccare il rumore.

2. 

   
   
   Copertura murale. Per un efficace assorbimento acustico, è necessario utilizzare materiale fonoassorbente per coprire il muro. I pannelli fonoassorbenti funzionano meglio e se desideri un migliore assorbimento acustico, scegline uno avvolto in tessuto spesso.
   • Scegli un foglio di materiale con un tasso di stabilizzazione di 0,85 o superiore.
   • Usa schermi insonorizzati. Questo speciale tessuto per tende è progettato per essere appeso al muro per bloccare i suoni esterni.

3. 

   
   
   Isolamento di pavimenti e soffitti. Se il rumore riecheggia dal pavimento, puoi alleviarlo isolando il pavimento. Hai solo bisogno di coprire il tappeto sul pavimento o isolarlo effettivamente con un tappetino.
   • Il sughero è il materiale per pavimenti più efficace, è molto meglio insonorizzato rispetto alla maggior parte degli altri legni.
   • Se non puoi tappezzare l'intero pavimento, scegli un tappeto spesso e largo.
   • Se hai una casa privata con mansarda sopra la tua camera da letto, puoi isolare anche il piano mansarda. Utilizzare un foglio di fibra di vetro R25 di almeno 20 cm di spessore per isolare lo spazio della camera da letto.
   • Utilizzare pannelli per controsoffitti insonorizzati con un indice di attenuazione del soffitto minimo (CAC) di 40 e un coefficiente di riduzione del rumore minimo (NRC) di 55. La lastra del tetto aiuta a bloccare la maggior parte dei tipi di rumore durante la progettazione per le case vicino all'aeroporto.

4. 

   
   
   Isolamento acustico della finestra. Se il suono continua a entrare nella camera da letto dalla strada o dalla porta accanto, isolare le finestre. Assicurati di chiudere gli schermi luminosi perché possono scattare. Questa opzione richiede un po 'di impegno e denaro, ma sarà più efficace contro il suono.
   • Installa finestre con due strati di vetro o scatola di vetro. Entrambi i tipi sono efficaci nell'isolamento acustico e possono bloccare il rumore esterno.
   • Appendi delle tende spesse alla finestra della tua camera da letto per bloccare il rumore.
   • Verifica la presenza di lacune nelle finestre. Gli spazi molto piccoli tra le finestre e il muro non solo consentono il passaggio del vento, ma consentono anche l'ingresso del suono. Usa un sigillante per finestre e porte per riempire queste lacune e aiutare a tenere fuori i rumori esterni.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: soppressione dei suoni

1. 

   Usa il rumore bianco. I rumori ambientali come il rumore bianco sono spesso utili per sopprimere i suoni più forti e difficili, poiché il suo suono rilassante e piacevole può "mascherare" altri rumori. Questo perché il rumore bianco produce una quantità costante di suono a tutte le frequenze udibili.
   • Il rumore bianco riduce la differenza tra il rumore di fondo e i rumori improvvisi, come i colpi alle porte o i clacson delle auto che possono interrompere il sonno.
   • Puoi acquistare un generatore di rumore bianco, scaricare file audio di rumore bianco online o semplicemente accendere un ventilatore nella tua camera da letto.

2. 

   Riproduci musica o film per distrarti. Se non hai un generatore di rumore bianco o un ventilatore, puoi usare gli oggetti in casa per distrarre e sopprimere i rumori fastidiosi. La televisione o la radio possono bloccare i suoni esterni, ma i ricercatori osservano che accendere la TV o la radio tutta la notte interromperà le tue abitudini naturali di sonno. Per ottenere i migliori risultati, i ricercatori consigliano di utilizzare un timer in modo che la TV o la radio si spengano automaticamente a una determinata ora.

3. 

   Indossare tappi per le orecchie. I tappi per le orecchie sono un modo efficace per impedire al rumore di entrare nelle orecchie durante il sonno. Saranno anche più efficaci se combini l'uso di tappi per le orecchie con il rumore bianco in camera da letto. Puoi acquistare i tappi per le orecchie in farmacia o online. All'inizio indossare i tappi per le orecchie ti fa sentire un po 'a disagio, ma con il tempo ti abituerai.
   • Lavarsi sempre le mani prima di indossare i tappi per le orecchie per ridurre il rischio di infezione.
   • Durante la rimozione, ruotarlo mentre lo si estrae.
   • Se senti che i tappi per le orecchie non si adattano, non forzarli. Ogni marchio ha una forma di prodotto diversa ed è semplice da provare.
   • Informazioni sui rischi di indossare i tappi per le orecchie prima dell'uso. Rimuovere improvvisamente i tappi per le orecchie o spingerli troppo in profondità può portare alla rottura del timpano. I tappi per le orecchie possono consentire ai batteri di entrare nel condotto uditivo e causare infezioni. Inoltre, i tappi per le orecchie impediscono anche che alcuni suoni importanti come allarmi, allarmi antincendio o suoni di scassinatori entrino in casa.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: gestione del rumore

1. 

   Trova una fonte di rumore. Per essere in grado di gestire il rumore, è necessario scoprire da dove proviene. Come risolvere il problema dipende dalla causa del rumore.
   • I vicini sono spesso quelli che fanno il rumore fastidioso. I tuoi vicini suonano musica ad alto volume o fanno festa mentre dormi? Vivi accanto a una coppia rumorosa?
   • A seconda della zona in cui vivi, i problemi di rumore possono essere causati da bar, locali e ristoranti, oppure aeroporti, ferrovie e autostrade.

2. 

   Parla con i tuoi vicini. Ad essere onesti e franchi è meglio, ma non è neanche facile. Ovviamente non dovresti offenderli, ma non puoi nemmeno vivere con il rumore e non puoi dormire. La comunicazione educata e amichevole è spesso il modo migliore per affrontare questo problema quando i vicini sono la causa.
   • Non correre a bussare alla loro porta quando c'è un rumore. Questo crea solo tensione e li mette sulla difensiva. Aspetta che tutto si sia calmato e guardali il giorno successivo.
   • Inoltre, non dovresti chiamare la polizia per lamentarti del rumore. La polizia ha il suo modo di comportarsi e ti farà odiare dai tuoi vicini. Si vendicano persino o intensificano la situazione. A nessuno piace lavorare con la polizia, quindi dovresti cercare di essere aperto ed educato con i tuoi vicini, evitando la legge.
   • Avvicinati ai tuoi vicini con cortesia e generosità. Sii onesto, mantieni un atteggiamento armonioso e sii amichevole. Dì qualcosa come "Ciao, possiamo parlare per un po '. Sei libero?".
   • Poi parli con loro del problema del rumore. Il modo migliore è incontrarli dopo aver preparato un piano. Ad esempio, potresti dire: "Ti sento suonare la chitarra di notte. Sembra fantastico, ma perché non ti eserciti prima delle 23:00? Devo alzarmi presto per andare al lavoro, ma il suono mi rende difficile dormire".
   • Se tutto il resto fallisce dovresti contattare il proprietario o un mediatore. Sono addestrati a lavorare con entrambe le parti al fine di raggiungere la comprensione reciproca.

3. 

   Gestire il rumore proveniente dall'ambiente. Se il rumore proviene da altre cause nella comunità, come veicoli o lavori in corso, puoi parlare con un rappresentante locale. Negli Stati Uniti, un certo numero di località ha istituito un gruppo di lavoro sul rumore. Altri hanno un responsabile del rumore per esaminare i reclami e determinare come agire. Altrove devi solo portare questo problema al tuo consiglio locale e voterai su come procedere.
   • Il processo per la presentazione di un reclamo comunale di inquinamento acustico (cioè rumore non causato da un vicino o da un'altra fonte diretta) varia notevolmente da comunità a comunità. Informati su Internet sul processo di reclamo nella tua comunità o contatta il rappresentante del tuo municipio per sapere come affrontare il rumore nel tuo quartiere.
   annuncio pubblicitario

Consigli

• Alcuni sonniferi da banco possono aiutarti a dormire bene nonostante il rumore, ma non sono l'opzione migliore. Sei a rischio di diventare dipendente dal farmaco e non è davvero la soluzione a lungo termine.

avvertimento

• Se chiedi agli altri di tacere, si arrabbieranno facilmente. Non respingere il problema, soprattutto se credi che abbiano bevuto. Chiedi invece aiuto al tuo responsabile di quartiere.