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• Passi

Tosse di notte anche se non prendi il raffreddore? Ci sono molti fattori che ti fanno tossire di notte. In questo articolo, wikiHow ti insegna come curare la tosse notturna.

Passi

Metodo 1 di 3: regolazione delle abitudini di sonno

1. 

   Dormi con un cuscino. Tieni la testa alta prima di andare a letto e cerca di usare cuscini extra per sostenere la testa mentre dormi. Questa posizione arresta la secrezione nasale posteriore e impedisce al muco di scorrere di nuovo in gola mentre dormi di notte.
   • Puoi anche posizionare dei blocchi di legno sotto la testiera per alzare la testa di circa 10 cm. Questo angolo ti aiuterà a mantenere gli acidi nello stomaco e non irriterà la gola.
   • Se puoi, evita di sdraiarti sulla schiena mentre dormi poiché ciò può rendere difficile la respirazione notturna e la tosse.
   • Dormire a testa alta con cuscini extra è il modo migliore per ridurre la tosse notturna causata da insufficienza cardiaca congestizia. L'acqua si raccoglierà nella parte inferiore dei polmoni e non influirà sulla respirazione.

2. 

   
   
   Fai una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto. Le vie aeree secche possono peggiorare la tosse durante la notte. Quindi, immergiti in un bagno pieno di vapore e idrata prima di andare a letto.
   • Se hai l'asma, il vapore può farti tossire di più. Non usare questa terapia se hai l'asma.

3. 

   
   
   Evita di dormire sotto ventilatori, stufe e condizionatori d'aria. L'aria fredda che soffia in faccia di notte non farà che peggiorare la tua tosse. Spostare il letto per stare lontano dal condizionatore d'aria o dal riscaldamento. Se di notte usi un ventilatore in camera, posizionalo di fronte al letto.

4. 

   Usa un umidificatore nella tua camera da letto. Un umidificatore può aiutare a mantenere l'umidità in una stanza. Il vapore aiuta ad aprire le vie aeree e facilita la circolazione dell'aria. L'umidità aiuterà a inumidire le vie respiratorie e ridurrà la probabilità di tosse.
   • Mantenere l'umidità tra il 40% e il 50%, poiché gli acari della polvere e la muffa si moltiplicano nell'aria umida. Puoi acquistare un igrometro nei negozi di casa.

5. 

   
   
   Pulisci il letto almeno una volta alla settimana. Se hai una tosse notturna persistente e sei incline alle allergie, tieni il letto pulito. Gli acari della polvere sono minuscoli organismi che mangiano fiocchi di pelle morta, vivono a letto e sono un allergene comune. Se hai allergie o asma, gli acari della polvere sono un fattore di rischio. Fai attenzione a lavare le lenzuola e prova a usare le lenzuola.
   • Lavare tutta la biancheria da letto e le coperte in acqua calda una volta alla settimana.
   • Puoi anche avvolgere il materasso in un sacchetto di plastica per tenere lontani gli acari della polvere e mantenere pulito il tuo letto.

6. 

   Tieni una tazza d'acqua sul comodino. In questo modo, quando ti svegli di notte con la tosse, puoi bere acqua per schiarirti la gola.

7. 

   Prova a respirare attraverso il naso mentre dormi. Prima di andare a letto, pensa a questo adagio: "Il naso è per respirare, la bocca è per mangiare". Esercitati a respirare attraverso il naso mentre dormi respirando intenzionalmente più volte attraverso il naso. Questo ridurrà la pressione sulla gola e, si spera, aiuti ad alleviare la tosse notturna.
   • Siediti dritto in una posizione comoda.
   • Rilassa la parte superiore del corpo e chiudi la bocca. Posiziona la lingua dietro i denti inferiori, lontano dal palato.
   • Metti le mani sul diaframma o sul basso addome. Dovresti provare a respirare attraverso il diaframma, non attraverso il petto. La respirazione del diaframma è importante in quanto aiuta a scambiare l'aria nei polmoni e massaggiare il fegato, lo stomaco e l'intestino, espellendo le tossine da questi organi. Aiuta anche a rilassare la parte superiore del corpo.
   • Fai un respiro profondo attraverso il naso e inspira per circa 2-3 secondi.
   • Espira dal naso per circa 3-4 secondi. Mantieni la posizione per 2-3 secondi e inspira di nuovo attraverso il naso.
   • Esercitati a respirare attraverso il naso molte volte. Prolungare il tempo in cui inspiri ed espiri aiuterà il tuo corpo ad abituarsi a respirare attraverso il naso piuttosto che a respirare attraverso la bocca.
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Metodo 2 di 3: utilizzare terapie specialistiche

1. 

   Prendi medicine per la tosse da banco. I farmaci per la tosse da banco hanno due effetti:
   • Un espettorante come Mucinex DM aiuta a sciogliere il muco e il catarro nella gola e nelle vie respiratorie.
   • Farmaci per la tosse come Delsym bloccano il riflesso della tosse e sopprimono gli attacchi di tosse.
   • Puoi anche bere un normale sciroppo per la tosse o strofinare l'olio di Vick's Vapor Rub sulla parte inferiore del torace mentre dormi. Entrambi aiutano a ridurre la tosse notturna.
   • Leggere attentamente l'etichetta prima di utilizzarlo. Chiedi al tuo farmacista se non sei sicuro di quale medicinale da banco sia giusto per te.

2. 

   Usa pastiglie per la tosse. Alcune pastiglie per la tosse hanno proprietà anestetiche come la benzocaina, che può aiutare ad alleviare la tosse per abbastanza tempo per dormire.

3. 

   Parlate con il vostro medico se la tosse persiste ancora dopo 7 giorni. Se i tuoi attacchi di tosse peggiorano di notte dopo aver preso molti trattamenti o non scompaiono dopo 7 giorni, devi consultare il medico. Le cause della tosse notturna includono l'asma, il comune raffreddore, la malattia da reflusso gastroesofageo, gli ACE inibitori, la sindrome virale, la bronchite cronica, le bronchiectasie o il cancro. Se hai la febbre alta e una tosse notturna cronica, consulta il tuo medico il prima possibile.
   • La valutazione della tosse cronica inizia con una storia medica e un esame fisico. Il tuo medico potrebbe farti dei raggi X per vedere se c'è qualche problema medico sottostante. Potrebbero essere necessari anche altri test per la malattia da reflusso gastroesofageo o l'asma.
   • Sulla base della diagnosi, il medico può prescrivere decongestionanti o raccomandare altri trattamenti più potenti. Cheratussin con codeina è la medicina per la tosse più comunemente prescritta. Se hai già un altro grave problema di salute che sta causando una tosse notturna come l'asma o un'influenza persistente, parla con il tuo medico di medicinali speciali per trattare questi sintomi. Il medico può prescrivere farmaci come destrometorfano, morfina, guaifenesina e gabapentin.
   • Informi il medico se sta assumendo un ACE inibitore, poiché la tosse può essere un effetto collaterale del farmaco.
   • Alcuni tipi di tosse, soprattutto quando sono persistenti o cronici, possono essere sintomi di condizioni più gravi come malattie cardiache e cancro ai polmoni. Tuttavia, queste condizioni sono spesso accompagnate da altri sintomi evidenti come la tosse con sangue o una storia di problemi cardiaci.
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Metodo 3 di 3: usa rimedi naturali

1. 

   Mangia un cucchiaino di miele prima di andare a letto. Il miele è un ottimo rimedio naturale per lenire la gola, poiché riveste e lenisce le mucose della gola. Il miele ha anche proprietà antibatteriche grazie a un enzima prodotto dalle api. Quindi, se la tosse proviene da una malattia batterica, il miele può aiutare a combattere quei batteri cattivi.
   • Bere 1 cucchiaio di aglio crudo e miele 1-3 volte al giorno prima di andare a letto. Puoi anche mescolare il miele in una tazza di acqua calda con il limone e berlo prima di andare a letto.
   • Per i bambini, somministrare 1 cucchiaino di miele 1-3 volte al giorno prima di andare a letto.
   • Non somministrare mai il miele a bambini di età inferiore a 2 anni a causa del rischio di botulismo, che è una neurotossina.

2. 

   Bevi una tisana alla radice di liquirizia. La radice di liquirizia è un decongestionante naturale. Lenisce le vie aeree e scioglie il muco nella gola. Aiuta anche a ridurre l'infiammazione alla gola.
   • Acquista la radice di liquirizia essiccata nei negozi di alimenti naturali. Puoi anche acquistare la radice di liquirizia essiccata sotto forma di bustina di tè negli scaffali del tè dei negozi di alimentari.
   • Immergi la radice di liquirizia in acqua calda per 10-15 minuti o segui le istruzioni sulla confezione del tè. Copri il tè per lasciarlo assorbire dal vapore e dall'olio del tè. Bere 1-2 volte al giorno e prima di andare a letto.
   • Non prendere la radice di liquirizia se stai assumendo farmaci che contengono steroidi o hai problemi ai reni.

3. 

   Fai i gargarismi con l'acqua salata. L'acqua salata può ridurre il fastidio alla gola e aiutare a eliminare il muco dalla gola. Se hai il naso chiuso e la tosse, sciacquare la bocca con acqua salata può aiutarti a eliminare il catarro dalla gola.
   • Sciogliere 1 cucchiaino di sale in 8 once di acqua tiepida e mescolare.
   • Fai i gargarismi con l'acqua salata per 15 secondi, facendo attenzione a non ingerire l'acqua salata.
   • Sputalo e sciacqua di nuovo la bocca con l'acqua salata rimasta.
   • Sciacquare la bocca con acqua bianca dopo aver risciacquato l'acqua salata.

4. 

   Vapori il viso con acqua e oli naturali. Un bagno di vapore è un ottimo modo per assorbire l'umidità attraverso le vie nasali e prevenire la tosse secca. L'aggiunta di oli essenziali come l'olio dell'albero del tè e l'eucalipto all'acqua può fornire benefici antivirali, antibatterici e antinfiammatori.
   • Fai bollire abbastanza acqua in una ciotola di medie dimensioni con un coperchio. Versate l'acqua nella ciotola e lasciate raffreddare per circa 30-60 secondi.
   • Aggiungi 3 gocce di olio di melaleuca e 1-2 gocce di olio di eucalipto in una ciotola d'acqua. Mescolate velocemente per far evaporare il vapore.
   • Inclina la testa verso la ciotola dell'acqua e cerca di avvicinarti il ​​più possibile alla ciotola. Ma non avvicinarti troppo per non bruciarti la pelle. Copriti la testa con un asciugamano pulito come una tenda per prendere il vapore. Respirate profondamente per 5-10 minuti. Prova a cuocere a vapore con oli essenziali 2-3 volte al giorno.
   • Puoi anche strofinare oli essenziali sul tuo seno e sul petto del tuo bambino per prevenire la tosse notturna. Mescolare sempre gli oli essenziali con l'olio d'oliva biologico prima di applicarli sulla pelle, poiché gli oli essenziali non dovrebbero mai essere applicati direttamente sulla pelle. Un olio essenziale sul petto è efficace quanto Vick's Vapor Rub, ma non contiene sostanze chimiche ed è completamente naturale. Se somministrato a bambini di età inferiore a 10 anni, controllare le etichette degli oli essenziali per un utilizzo sicuro e le avvertenze.
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