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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Pensare al sesso è uno stato completamente naturale. Siamo creature guidate da ormoni e desideri fisici e guidate da geni che ci costringono a riprodurci. Ma a volte possiamo pensare troppo al sesso, rendendo difficile la concentrazione e difficile per noi portare a termine un compito semplice. Tuttavia, puoi oscurare i tuoi desideri e desideri e trasformarli in rumori della vita, specialmente quando devi concentrarti sulla tua carriera, studio ed energia. salute, interessi e hobby, famiglia e amici, soldi, ecc. Leggi questo articolo in modo da poter iniziare a imparare come smettere di pensare al sesso.

Passi

Parte 1 di 5: evitare gli stimolanti

1. 

   
   
   Identifica e prevedi le sostanze irritanti. Sebbene sia possibile identificare facilmente trigger specifici o situazioni di attivazione, trova modi per isolare i collegamenti che potrebbero eccitarti. Questa conoscenza ti aiuterà a essere più proattivo nel riconoscere ciò che dovresti evitare per ridurre i pensieri sessuali.
   • I tuoi trigger di pensiero sono spesso espressi in immagini o parole? Gli uomini, ad esempio, hanno maggiori probabilità di essere eccitati da immagini sexy, mentre le donne sono spesso più colpite dal linguaggio.

2. 

   
   
   Conosci i tuoi trigger. Se qualcuno, un momento della giornata o un'emozione possono farti pensare al sesso, trova i modi per identificare i fattori che possono "attirare" la tua mente nel problema. Fai un elenco di fattori scatenanti.Forse pensi spesso al sesso nei seguenti periodi:
   • La mattina quando mi sveglio.
   • Durante una lezione, come palestra, yoga, ecc.
   • Sull'autobus.
   • Quando studi o lavori.
   • Quando sei del sesso opposto.
   • A letto.

3. 

   
   
   Impediti di leggere libri o guardare film con contenuti malsani. Sebbene questi prodotti possano essere un modo temporaneo per soddisfare i tuoi desideri, dipendere da contenuti perversi può farti pensare di più al sesso e troverai difficile liberartene. .
   • Sbarazzati di film, riviste, calendari e altre pubblicazioni correlate da casa tua e fai del tuo meglio per non guardarli.
   • Se il computer che utilizzi utilizza un firewall per proteggerlo, attiva il controllo genitori e cambia la modalità del computer in modalità giovanile in modo da non poter entrare. amo leggere contenuti malsani. I controlli parentali non sono necessariamente solo per i bambini, ovviamente, e puoi configurarli per il tuo browser web e altri dispositivi che usi.

4. 

   Fai un elenco di argomenti meno interessanti. Ecco un elenco di argomenti che pensi non ti interesseranno. Puoi allenarti a pensare sempre a cose noiose una volta che i tuoi pensieri si stanno avvicinando alla sfera sessuale. Puoi usare qualunque campo pensi possa agire come agenti meno attraenti.
   • Prova a pensare ad argomenti neutri come paesaggi, panorami sottomarini, cuccioli, problemi sportivi o strategia negli scacchi.
   • Pensa a argomenti freddi come vestiti voluminosi, neve o inverno.

5. 

   Sostituisci i tuoi trigger con altri pensieri e argomenti. Vai per la tua strada e smettila di pensare al sesso concentrandoti su altri pensieri. Formerai rapidamente un'abitudine.
   • Esegui rapidamente altre attività come agente di distrazione. Ad esempio, se vieni spesso preso dal pensiero di "fare sesso" mentre sei inattivo sull'autobus, sforzati di trovare qualcosa da fare mentre sei in macchina, come fare i compiti, leggere un libro. o parla con gli amici. Oppure, ad esempio, se inizi a pensare al sesso durante una noiosa ora di lezione, a una riunione o al lavoro, potresti iniziare a prendere appunti. Prendendo nota delle informazioni, sarai in grado di concentrarti sulla conversazione in corso invece che su ciò che sta accadendo nella tua mente.
   • Tieni a mente un determinato argomento di discussione. Se non riesci a smettere di pensare al sesso e ti vergogni di incontrare qualcuno, chiedi tre cose quando lo incontri. Puoi anche utilizzare argomenti stimolanti che puoi utilizzare per chiunque, ad esempio su ciò che sta accadendo intorno a te, globale, ambientale o persino politico .

6. 

   Prendi un impegno con te stesso. Stabilisci un obiettivo minimo per controllare i tuoi pensieri malsani in modo che non interferiscano con il tuo lavoro quotidiano, come al lavoro oa scuola, e impegnati a farlo. .
   • Se hai bisogno di aiuto per tenere a mente il tuo impegno, indossa un gioiello o un semplice cinturino al polso che possa aiutarti a ricordarti i tuoi obiettivi. quando sei perso nella tentazione di pensieri malsani.
   • Parla con qualcuno del tuo obiettivo. Parlare con un amico o un familiare fidato dei tuoi sforzi è un ottimo modo per renderti responsabile del raggiungimento dei tuoi obiettivi. Consenti loro di controllare regolarmente in modo che possano conoscere la tua situazione e lasciare che ti aiutino o ti diano consigli quando necessario.
   • Premiati quando cerchi di tenere il passo con i tuoi impegni. Questo è abbastanza facile. Regalati un dessert che ami, vai a fare shopping o quello che preferisci.

7. 

   Non essere troppo duro con te stesso. Pensare al sesso è una parte importante dell'adolescenza e dell'età adulta e non devi sentirti in colpa per questo. L'unico modo in cui i pensieri malsani possono diventare un vero problema è quando ti impediscono di concentrarti su altre questioni. Ricorda che non è difficile smettere di pensare al sesso e il desiderio momentaneo svanirà.

Parte 2 di 5: tenersi occupati

1. 

   Fai piani specifici. Riempi il tuo tempo libero pianificando il futuro. Chiunque ha bisogno di tempo per riposare, ma se hai troppo tempo libero a disposizione, puoi facilmente cadere in pensieri malsani. Organizza il tuo programma della giornata in modo che sia pieno di attività ed eventi che ti rendano ancora migliore. Prenditi un po 'di tempo alla fine della giornata per riflettere e rilassarti, ma non dedicare troppo tempo a questo o ti annoierai facilmente o la tua mente ricomincerà a pensare al "sesso". .

2. 

   Essere creativo. Trasforma la tua libido in una fonte di energia in modo da poter essere creativo. Invece di dedicare del tempo a pensare al sesso, usalo per perseguire un hobby creativo. Se persegui qualcosa che ti piace davvero, ti darà eccitazione e soddisfazione e manterrà la tua mente occupata.
   • Scrivi, compreso il diario.
   • Cantare, suonare uno strumento musicale.
   • Pittura o scultura.
   • Lavoro a maglia o cucito.

3. 

   Leggi libri o guarda film. Concentrarsi su un libro o un film non è solo divertente per te, è anche un modo semplice ea basso consumo energetico per evitare pensieri malsani, soprattutto per un breve periodo di tempo. .
   • Assicurati di scegliere film che non ti suscitano pensieri sessuali e non leggere romanzi d'amore bollenti o illustrazioni che contengono illustrazioni sexy.
   • Puoi scegliere tra libri o film di genere animazione, azione, avventura o detective.

4. 

   Partecipa a uno spettacolo o una mostra. Questo ti terrà occupato e può essere ancora più divertente. Viaggiare con gli amici è meglio perché possono distrarti. Inoltre, puoi unirti agli amici per discutere e condividere i tuoi pensieri sull'evento a cui partecipi.
   • Considera la possibilità di assistere a uno spettacolo dal vivo, come un concerto, un teatro, un musical, un discorso o una sessione di lettura.
   • Puoi anche visitare un nuovo museo, mostra, acquario o zoo.

Parte 3 di 5: avere uno stile di vita sano

1. 

   Mangio bene. Pensieri malsani o disagio personale possono derivare da un'altra fonte di insoddisfazione: la fame. Quindi, non saltare i pasti. Cerca di fare tre pasti al giorno e ricorda di fornire la quantità d'acqua necessaria al tuo corpo, soprattutto nelle giornate calde. Per mantenere la mente acuta ed evitare pensieri malsani, mangia cibi per la mente come sedano, lattuga, noci, semi di girasole o di zucca, rape. zucchero e anche cioccolato fondente!

2. 

   Fai esercizio. L'esercizio fisico non fa solo bene alla salute, ma riduce anche il tuo interesse per il sesso. L'esercizio fisico può richiedere tempo e distrarre, e una volta che ti concentri sul tuo esercizio, altri pensieri malsani spariranno.
   • L'esercizio fisico aiuta a produrre grandi quantità di endorfine naturali. Le endorfine ti aiutano a sentirti meglio e ad alleviare la depressione. Durante il sesso vengono rilasciate anche endorfine, insieme ad altre sostanze chimiche come l'ormone ossitocina. Pertanto, l'esercizio è anche un'alternativa all'attività sessuale.

3. 

   Partecipa a sport di squadra. La partecipazione a uno sport individuale può rendere difficile smettere di vagabondare. Ma con gli sport di squadra, è meno probabile che accada perché si tratta di un'attività sociale.
   • Scegli lo sport e la squadra giusti.Certo, probabilmente sarai ancora legato a qualcuno della squadra o del campionato, ma devi determinare se i benefici degli sport di squadra possono aiutarti a superare. pensa troppo al sesso o no. Ad esempio, potresti anche unirti a squadre sportive dello stesso sesso o unirti a un'altra federazione.

4. 

   Dormire a sufficienza. Quando sei stanco, avrai difficoltà a concentrarti. La mancanza di sonno riduce la tua attenzione e concentrazione e può influire sul tuo umore. Pertanto, avrai difficoltà a fermarti dal pensare al sesso e allo stesso tempo sarà difficile per te praticare la mentalità sana menzionata in precedenza nell'articolo. Assicurati che il tuo letto sia comodo per te e che tu possa dormire 8 ore e avere una buona notte di sonno o fare un sogno (sonno REM).

Parte 4 di 5: costruire una vita sessuale sana

1. 

   Comunica con il tuo partner. Se hai una relazione, la comunicazione è la chiave per una vita sessuale sana. Condividere i tuoi pensieri è anche un ottimo modo per impedire ai pensieri malsani di crescere e riempirti la mente, ed è anche un ottimo modo per migliorare la tua vita sessuale.
   • Se sei sessualmente attivo, comunica con il tuo partner in modo da poter mantenere una relazione sana e fornire apertura sul sesso in modo da poter essere entrambi soddisfatti. . La comunicazione non deve avvenire attraverso le parole. Puoi scrivere un messaggio su carta e inviarlo al tuo amante. In coppia, puoi anche leggere un libro insieme o guardare un film per esprimere o esprimere i tuoi pensieri. E se ti senti esitante a comunicare con il tuo partner sul sesso, ricorda che anche la comunicazione è un fattore scatenante.
   • Se non sei entusiasta della "storia del sesso", anche la comunicazione è un fattore altrettanto importante. Se spesso pensi molto al sesso anche se non ne sei appassionato, è perché nella tua vita sessuale manca qualcosa o sei insoddisfatto di qualcosa? Comunica con il tuo partner in modo aperto e onesto. Puoi anche assicurarti che le tue aspettative corrispondano a quelle che ami. Ad esempio, devi sapere se / quando il tuo partner vuole fare sesso con te e deve sapere anche quando vuoi fare sesso.

2. 

   Pensa al sesso in modo romantico. Se hai una relazione con qualcuno, trasforma i tuoi desideri in un innesco per le azioni amorevoli e premurose che hai per la persona che ami. Mostra il romanticismo invece della lussuria fisica. In questo modo, puoi costruire l'intimità emotiva che hai l'uno per l'altro.

3. 

   Sviluppare atteggiamenti sani e abitudini di "masturbazione". La masturbazione non è una brutta cosa, soprattutto se ti aiuta a controllare pensieri e desideri malsani. Più cerchi di controllarlo ti farà desiderare di più. Se pensi costantemente di trovare un partner, puoi uscire con regolarità, ma usa l'autocompiacimento per soddisfare i tuoi desideri sessuali. Questo può aiutarti a liberare la tua mente in modo che tu possa concentrarti su questioni più importanti. Tuttavia, ricorda di non farti diventare troppo "dipendente dai selfie".

4. 

   Ricorda che il sesso non è la prima preoccupazione. Qualsiasi argomento se passi troppo tempo a pensare o ad essere ossessionato da esso può richiedere molto del tuo tempo, e anche se il sesso è un fattore significativo ed entra in gioco. Ovunque, la vita non si limita solo al sesso e ai desideri sessuali. Sei una persona confusa e sfaccettata. Quindi, apprezza i tuoi pensieri, interessi e abilità su molte questioni nella tua vita.

Parte 5 di 5: ricerca di un aiuto esterno

1. 

   Parla con qualcuno di cui ti fidi. Anche se i tuoi genitori possono sembrare dinosauri quando sei adolescente, sono sempre gli stessi. Se sei un adolescente, parla con un genitore con cui ti senti a tuo agio, anche se potrebbe non essere in grado di risolvere il tuo problema, almeno ti farà sentire a tuo agio. e diventare più normale. Pensare al sesso è un problema comune degli adolescenti e se puoi parlarne può essere di grande aiuto.
   • Parla con altri membri della famiglia. Se non vuoi confidarti con i tuoi genitori, puoi parlare con i tuoi fratelli o parenti. Probabilmente ti capiranno meglio poiché la loro età sarà probabilmente più vicina alla tua.

2. 

   Parla con un amico di cui ti fidi. Sembra spaventoso, ma questo è uno degli approcci più potenti ed efficaci. Se sei abbastanza fortunato da avere un amico che non è critico e può comprendere e apprezzare i tuoi obiettivi, condividi con lui i tuoi sentimenti. Avere una conversazione diretta quando senti di non poter controllare i tuoi pensieri e le tue azioni sarà una necessaria fonte di supporto.

3. 

   Parla con un consulente religioso o un altro consigliere. Se lottare con i desideri sessuali fa parte dell'impegno per una fede particolare, puoi chiedere aiuto a un pastore oa un leader della tua religione. Questo è un problema comune e non dovresti vergognarti di parlarne. Hanno sentito e sentito molto su questo problema e possono aiutarti a superare questa sfida.

4. 

   Consulta un terapista o un consulente. Possono essere psicologi, psichiatri, assistenti sociali o terapisti.
   • Naturalmente, alcuni specialisti addebiteranno una commissione, ma assicurati di controllare se la tua assicurazione copre l'intero corso del trattamento. Se sei uno studente o hai un compenso completo dall'azienda, non dovrai pagare o pagare molto poco per visitare uno specialista. Che tu paghi o meno una tariffa, la tua questione rimarrà riservata e il terapeuta potrà spiegarti una maggiore riservatezza. Sapere come identificare qualsiasi pensiero ossessivo, sessualmente o meno correlato, può anche aiutarti a imparare a farcela.
   • Al giorno d'oggi, non c'è stigma nel vedere i terapisti e potresti essere sorpreso di vedere il numero di persone che vedono regolarmente i terapisti. Pertanto, non dovresti esitare a decidere di consultare un medico.
   • Se sospetti che il pensiero eccessivo possa essere un sintomo di una malattia da "dipendenza dal sesso", consulta un terapista sessuale autorizzato che può aiutarti con il tuo trattamento. questi sintomi. L'ossessione non dovrebbe essere trasformata in un comportamento distruttivo o pericoloso.

Consigli

• Non sentirti senza speranza quando pensi spesso al sesso. Ricorda che chiunque dovrebbe pensarci. È importante che tu continui con la tua vita quotidiana e non permetta ad altri problemi burrascosi come il sesso di disturbarti.
• Se sei una donna, l'assunzione di pillole anticoncezionali ormonali può avere l'effetto collaterale di aumentare il tuo desiderio sessuale. Chiedi al tuo medico se puoi passare a una formulazione meno androgenica (l'androgeno è correlato al testosterone, che aumenta la libido per entrambi i sessi).

avvertimento

• In casi molto gravi, un terapista e alcuni farmaci possono aiutare a trattare i sintomi della dipendenza dal sesso. Anche se probabilmente non pensi al sesso tanto Mentre pensi, parla con il tuo medico se ritieni che i tuoi pensieri siano completamente fuori controllo.