Come riconoscere i segni della malattia mentale (con foto) - Suggerimenti

Video: Disturbo Bipolare: riconoscere i primi sintomi per gestire le fasi maniacali e depressive

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Molte persone credono che la malattia mentale sia piuttosto rara, ma questo non è vero. Si stima che in un dato anno circa 54 milioni di americani soffrano di disturbi mentali o malattie mentali. In tutto il mondo, 1 persona su 4 è affetta da malattia mentale a un certo punto della sua vita. Molti casi di malattia mentale possono essere trattati completamente con la medicina, la psicoterapia o una combinazione di entrambe. Quindi, se ti senti come se avessi segni di malattia mentale, cerca un aiuto professionale il prima possibile.

Passi

Parte 1 di 3: Comprensione della malattia mentale

Renditi conto che la malattia mentale non è colpa tua. La società è spesso prevenuta nei confronti della malattia mentale e delle persone affette da malattia mentale, ed è facile credere che la causa del problema sia dovuta al non impegnarsi. Questo non è vero. Se hai una malattia mentale, è il risultato di una malattia e non è correlata a errori personali o altro. Un buon dottore o professionista della salute mentale non ti fa mai sentire in colpa per avere una malattia, né le persone intorno a te e te stesso.
Comprendi i fattori biologici a rischio di malattie mentali. La malattia mentale non è causata da una singola causa, ma ci sono molti fattori biologici che alterano la chimica del cervello e causano squilibri ormonali.
- Struttura genetica. Alcune malattie mentali, come la schizofrenia, il disturbo bipolare e la depressione, sono strettamente correlate ai geni genetici. Se a qualcuno della tua famiglia è stata diagnosticata una malattia mentale, potresti anche essere suscettibile alla malattia mentale semplicemente a causa del tuo corredo genetico.
- Lesione fisiologica. Lesioni, come gravi lesioni alla testa, infezioni batteriche, virali o tossiche durante lo sviluppo fetale, possono portare a malattie mentali. Anche l'abuso di sostanze illegali e / o alcol può causare malattie mentali o peggiorarle.
- Malattie croniche. Malattie croniche come il cancro e altre gravi malattie a lungo termine possono aumentare il rischio di sviluppare malattie mentali come ansia e depressione.
Comprendi i fattori ambientali a rischio di malattie mentali. Alcune malattie mentali, come l'ansia e la depressione, sono strettamente correlate alle circostanze personali e ai sentimenti di benessere. Disturbi e fluttuazioni possono anche causare malattie mentali o peggiorarle.
- Esperienze difficili nella vita. Forti situazioni emotive o angoscianti nella tua vita possono portare a malattie mentali. Queste situazioni possono essere a breve termine, come la perdita di una persona cara o una storia prolungata di abusi fisici, emotivi o sessuali. Anche esperienze di guerra o situazioni di emergenza possono causare malattie mentali.
- Fatica. Lo stress può aggravare una malattia mentale esistente e causare malattie mentali come depressione o ansia. Conflitti a casa, difficoltà finanziarie e ansia sul lavoro possono causare stress.
- Solitario. La mancanza di forti reti di supporto, pochi amici e la mancanza di relazioni sane possono portare a malattie mentali o peggiorare la malattia.
Sii consapevole dei segnali di pericolo e dei sintomi psichiatrici. Alcune malattie mentali sono congenite, ma in altre si sviluppano gradualmente nel tempo o compaiono all'improvviso. I seguenti sintomi possono essere segni premonitori di una malattia mentale:
- Sensazione di tristezza o irritabilità
- Sensazioni di confusione o disorientamento
- Sensazione di letargia o perdita di interesse
- Ansia eccessiva ed espressione di rabbia / odio / violenza
- Sentimenti di paura / paranoia
- Difficoltà a controllare le tue emozioni
- Difficoltà a concentrarsi
- Difficile adempiere alla responsabilità
- Separati o alienati dalla società
- Ci sono problemi con il sonno
- Deliri e / o allucinazioni
- Ci sono idee che sono strane, grandi o alienate dalla realtà
- Abuso di sostanze o alcol
- Cambiamenti significativi nelle abitudini alimentari o nella libido
- Avere pensieri o progetti suicidi
Sii consapevole dei segnali di pericolo e dei sintomi fisici. A volte, i sintomi fisici possono segnalare una malattia mentale. Se i seguenti sintomi persistono, consultare un medico. I sintomi di avvertenza includono:
- Stanco
- Dolore alla schiena e / o al petto
- Il cuore batte veloce
- Bocca asciutta
- Hai problemi digestivi
- Mal di testa
- Sudorazione
- Molti cambiamenti di peso
- Vertigini
- Cambiamenti significativi nei modelli di sonno
Determina la gravità dei sintomi. Molti di questi sintomi derivano da una risposta agli eventi quotidiani, quindi non sono necessariamente segni di malattia mentale. Tuttavia, dovresti essere consapevole se i sintomi persistono e, cosa più importante, se influenzano negativamente la tua capacità di funzionare nella vita di tutti i giorni. Non dovresti mai esitare a cercare aiuto medico. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: ricerca dell'aiuto di un esperto

Comprendi le risorse di trattamento. Ci sono molti professionisti qualificati nel campo della salute mentale e, sebbene i loro ruoli spesso si sovrappongano, ognuno ha le sue caratteristiche uniche.
- Uno psichiatra è un medico che ha completato un programma di tirocinio in psichiatria. Sono lo psichiatra più altamente qualificato e la persona migliore che può aiutarti a prendere farmaci da prescrizione. Gli psichiatri sono anche formati nella diagnosi di malattie mentali, comprese malattie gravi come la schizofrenia e il disturbo bipolare.
- Gli psicologi clinici hanno un dottorato in psicologia e generalmente hanno completato un tirocinio o un programma di residenza in strutture psichiatriche. Possono diagnosticare malattie mentali, condurre test psichiatrici e curarle con la psicoterapia. Di solito, non sono autorizzati a prescrivere farmaci a meno che non abbiano un permesso speciale.
- Gli infermieri di salute mentale devono avere un minimo di un master e avere una formazione in specialità di salute mentale. Possono diagnosticare malattie mentali e prescrivere farmaci. In alcuni casi, possono anche essere curati con la psicoterapia. A seconda della regione, potrebbe essere richiesto loro di lavorare in coordinamento con uno psichiatra.
- Un assistente sociale deve avere almeno un master nel campo del servizio sociale. Assistenti sociali certificati che hanno completato stage o tirocinio in strutture di salute mentale e sono formati in consulenza sulla salute mentale. Possono condurre la terapia ma non sono autorizzati a prescrivere farmaci. Spesso hanno molta familiarità con le risorse e i sistemi di supporto.
- I consulenti hanno una laurea in consulenza e in genere hanno completato un programma di tirocinio in strutture psichiatriche. Spesso si concentrano su problemi psichiatrici specifici come la dipendenza o l'abuso di sostanze, ma possono anche fornire consulenza su altri problemi di salute mentale. I consulenti non sono autorizzati a prescrivere farmaci e in molti luoghi non sono autorizzati a diagnosticare malattie mentali.
- I medici di medicina interna di solito non hanno una laurea in formazione sulla salute mentale, ma possono prescrivere farmaci e aiutarti a gestire la tua salute generale.
Consultare un medico. Alcune malattie mentali, come l'ansia e la depressione, possono spesso essere trattate efficacemente con farmaci prescritti dal medico. Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi e delle tue preoccupazioni.
- Il tuo medico potrebbe anche indirizzarti a vedere uno psichiatra nella tua zona.
- Negli Stati Uniti, per richiedere prestazioni di sicurezza sociale per persone con disabilità mentale e protette dalla legge sulla disabilità degli Stati Uniti, è necessaria una diagnosi ufficiale di salute mentale.
Contatta la tua compagnia di assicurazione sanitaria. Se vivi negli Stati Uniti, generalmente dovrai pagare un'assicurazione sanitaria per essere coperto per il trattamento. Chiama la tua compagnia di assicurazioni e chiedi informazioni sulle informazioni di contatto per un professionista della salute mentale che accetterà il tuo piano.
- Assicurati di chiarire eventuali requisiti specifici del tuo piano assicurativo. Ad esempio, potrebbe essere necessario ottenere un rinvio dal proprio medico di base per vedere uno psichiatra o potrebbero esserci limitazioni nel trattamento.
- Se non hai un'assicurazione sanitaria, trova un centro comunitario di salute mentale nella tua zona. Questi centri forniscono spesso trattamenti gratuiti oa costi molto bassi per persone con redditi assicurativi bassi o nulli. Alcune importanti università e scuole di medicina hanno anche cliniche a basso costo.
Fissa un appuntamento con il tuo medico. A seconda della regione, potrebbero essere necessari diversi giorni o mesi per un appuntamento con un professionista della salute mentale, quindi prendi un appuntamento il prima possibile. Puoi richiedere di essere in lista d'attesa o cancellare la lista se disponibile per aumentare le tue possibilità di essere programmato in anticipo.
- Se hai pensieri o progetti suicidi, chiedi subito aiuto. Negli Stati Uniti, National Suicide Prevention Lifeline offre chiamate gratuite 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Puoi anche contattare i servizi di emergenza chiamando il 911 (o il numero locale). In Vietnam, chiamare la hotline numero 1800 1567 (servizio di assistenza e consulenza per l'infanzia fornito dal Dipartimento per la protezione e la cura dell'infanzia - Ministero del lavoro, degli invalidi e degli affari sociali con il supporto dell'organizzazione. Piano in Vietnam) per chiedere aiuto.
Fare una domanda. Non esitate a chiedere a un terapista. Chiedi loro quando non capisci o hai bisogno di chiarire qualcosa. Dovresti chiedere informazioni sulle possibili opzioni di trattamento, ad esempio quali metodi e tempi di terapia sono disponibili e quali farmaci potrebbero essere necessari.
- Dovresti anche chiedere cosa devi fare per supportare il trattamento. Anche se non puoi curare la malattia mentale da solo, ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua salute mentale; Parla con il tuo medico di questo.
Considera le tue interazioni con il tuo medico. Il tuo rapporto con il tuo terapista dovrebbe essere sicuro, amichevole e confortevole. Probabilmente ti sentirai molto vulnerabile quando visiterai per la prima volta la clinica. Il terapeuta può porre domande scomode o chiederti di pensare alle cose che ti mettono a disagio, ma dovrebbero comunque aiutarti a calmarti, sentirti apprezzato e benvenuto.
- Se ti senti a disagio dopo alcune sedute, puoi cambiarlo. Non dimenticare che potresti dover lavorare con il terapeuta per molto tempo, quindi devono farti sentire dalla tua parte.
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Parte 3 di 3: come affrontare la malattia mentale

Evita di giudicarti. Le persone con malattie mentali, specialmente quelle con depressione e ansia, spesso si sentono come se potessero semplicemente "abbandonare l'abitudine". Tuttavia, proprio come non puoi aspettarti di "rompere l'abitudine" al diabete o alle malattie cardiache, non dovresti giudicarti perché stai lottando con la malattia mentale.
Crea una rete di supporto. Una rete di persone che ti accettano e ti supportano è essenziale per tutti e ancora più importante se hai a che fare con malattie mentali. Inizia con amici e familiari. Ci sono anche molti altri gruppi di supporto. Cerca gruppi di supporto nella tua comunità o online.
- Un buon posto per iniziare a costruire la tua rete di supporto è la National Coalition to Help the Mental Disability (NAMI).Hanno una linea di assistenza per consigli e consigli sulle risorse.
Considera la meditazione o la pratica della consapevolezza. Sebbene la meditazione non possa sostituire l'aiuto di un terapista e / o di farmaci, può aiutarti a gestire i sintomi di alcune malattie mentali, in particolare quelle legate alla dipendenza e alla dipendenza. abuso di sostanze. Praticare la consapevolezza e la meditazione con enfasi sul presente e sull'accettazione può quindi ridurre lo stress.
- Potrebbe essere utile ottenere la guida di un esperto di meditazione all'inizio prima di continuare a praticare da solo.
- NAMI, The Mayo Clinic e howtomeditate.org forniscono tutti consigli relativi alla pratica della meditazione.
Scrivi il diario. Un diario per registrare i tuoi pensieri e le tue esperienze può essere di grande aiuto. Annotare i pensieri negativi o ansiosi può aiutarti a smettere di concentrarti su di essi. Tenere traccia di quali fattori stanno portando a determinate esperienze o sintomi aiuterà il terapeuta a trattarti in modo più efficace. Questo ti permette anche di esprimere in sicurezza le tue emozioni.
Mantieni una buona dieta e fai esercizio fisico. Sebbene la malattia mentale non possa essere prevenuta, la dieta e le abitudini di esercizio possono aiutarti a gestire i sintomi. Mantenere una routine regolare e dormire a sufficienza è particolarmente importante se si soffre di una grave malattia mentale come la schizofrenia o il disturbo bipolare.
- Potrebbe essere necessario prestare particolare attenzione alla dieta e alle abitudini di esercizio se si soffre di un disturbo alimentare come l'anoressia, l'anoressia o il binge eating. Consulta un esperto per assicurarti di mantenere abitudini sane.
Limita il consumo di alcol. L'alcol è un agente calmante e può influire notevolmente sui tuoi sentimenti di benessere. Se hai problemi con malattie come la depressione o l'abuso di sostanze, forse l'alcol è qualcosa che dovresti assolutamente evitare. Se bevi alcolici, bevi con moderazione: solitamente 2 bicchieri di vino, 2 bicchieri di birra o 2 bicchieri di liquore al giorno per le donne e 3 bicchieri di vino al giorno per gli uomini.
- Assolutamente non bere alcolici durante l'assunzione di alcuni farmaci da prescrizione. Parla con il medico che ti prescrive il medicinale su come usarlo.
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Consigli

Se possibile, chiedi a un amico o un parente di accompagnarti durante la tua prima sessione. Ti calmeranno e ti sosterranno.
Scelta di trattamenti e stili di vita sulla base di prove scientifiche e mediche, con l'ausilio di esperti. Molte terapie di salute mentale “casalinghe” hanno scarso o nessun effetto, e alcune addirittura peggiorano la situazione.
La società è spesso prevenuta contro la malattia mentale. Se non ti senti a tuo agio nel condividere informazioni sulla tua malattia con qualcuno, non farlo. Trova persone che ti accettano, ti sostengono e si prendono cura di te.
Se hai un amico o una persona cara con una malattia mentale, non giudicarlo e non dirgli "prova solo di più". Dai loro amore, accettazione e sostegno.

avvertimento

Se hai pensieri o progetti suicidi, chiedi subito aiuto.
Molte malattie mentali peggioreranno se non trattate. Hai bisogno di aiuto il prima possibile.
Non tentare mai di farsi curare senza l'aiuto di uno specialista. Questo può effettivamente peggiorare la malattia e causare gravi danni a te o ad altri.