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L'apnea notturna è un disturbo del sonno che influisce sul modo in cui dormi quando dormi. Le persone con apnea notturna sperimentano una respirazione interrotta o apnea che dura da pochi secondi a minuti e può portare a gravi problemi di salute. L'apnea notturna causa uno scarso sonno, che può portare a riflessi lenti, scarsa concentrazione e sonnolenza diurna. Questa condizione può portare a problemi più gravi, tra cui diabete, malattie cardiache, ictus, ... Conoscere i sintomi della malattia può aiutarti a determinare il trattamento giusto.

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Metodo 1 di 3: riconoscere i sintomi della sindrome da apnea notturna

1. 

   Tieni traccia del tuo sonno. Se sospetti di avere l'apnea notturna, dovresti monitorare il tuo sonno per rilevare i sintomi. La ricerca professionale sul sonno è il modo principale per determinare se hai la malattia. Inoltre, informa il tuo medico dei sintomi che manifesti in modo da poter ottenere una diagnosi più accurata.
   • Chiedi al tuo partner di conoscere le tue abitudini di sonno, soprattutto se interferisce con il sonno di qualcun altro.
   • Se dormi da solo, puoi registrare, registrare o registrare un diario del sonno per vedere quanto tempo dormi, se ti svegli nel cuore della notte e come ci si sente a svegliarsi la mattina.

2. 

   
   
   Considera il volume del russare. Il russare forte è uno dei principali sintomi dell'apnea notturna, in particolare il russare congestionato (dovuto all'eccessivo rilassamento della gola). Il russare forte è il russare forte che colpisce qualcuno che dorme nella stessa stanza o nella stessa casa. Russare forte può farti sentire stanco e assonnato durante il giorno, mentre il russare normale no.

3. 

   
   
   Considera quanto spesso ti svegli nel cuore della notte. Le persone con apnea notturna spesso si svegliano improvvisamente a causa di difficoltà respiratorie. Quando si svegliano, spesso soffocano, sbuffano o ansimano. Potresti anche non sapere di avere questi sintomi mentre dormi, ma svegliarsi con difficoltà respiratorie è un chiaro segno che hai l'apnea notturna.

4. 

   
   
   Considera come ti senti durante il giorno. Non importa quanto o quanto sonno durante la notte, le persone con apnea notturna sono sempre stanche, assonnate o assonnate durante il giorno. La persona malata può persino addormentarsi mentre fa cose importanti come lavorare o guidare.

5. 

   Considera quanto spesso ti svegli e senti secchezza delle fauci o mal di gola. Le persone con apnea notturna spesso si svegliano e avvertono mal di gola, secchezza delle fauci a causa del russare. Se tali sintomi sono frequenti, è un segno di apnea notturna.

6. 

   Considera la frequenza dei mal di testa dopo il risveglio. Il mal di testa mattutino è un sintomo comune nelle persone con apnea notturna. Se ti svegli e provi mal di testa, potresti soffrire di apnea notturna.

7. 

   Considera la frequenza dell'insonnia. Le persone con apnea notturna spesso hanno difficoltà a dormire bene o non riescono a dormire. Se hai difficoltà ad addormentarti o hai una buona notte di sonno, potrebbe essere un segno di malattia.

8. 

   Considera la tua salute mentale durante il giorno. Le persone con apnea notturna spesso dimenticano, hanno difficoltà a concentrarsi e sono lunatiche. Se si verificano regolarmente uno o più di questi sintomi, potrebbe essere un segno di apnea notturna.

9. 

   Rivolgiti a un medico in caso di dubbio. La sindrome dell'apnea notturna può causare molti seri problemi di salute, quindi è necessario essere diagnosticati e trattati il ​​prima possibile. Se il tuo medico sospetta che tu abbia l'apnea notturna, il tuo medico condurrà uno studio del sonno o un multigramma del sonno per dare una diagnosi definitiva.
   • Gli studi sul sonno possono essere condotti nel laboratorio di ricerca per i casi più complessi oa casa per i casi più semplici.
   • Durante lo studio del sonno, sarai connesso a un dispositivo di monitoraggio per registrare l'attività muscolare, cerebrale, polmonare e cardiaca durante il sonno.
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Metodo 2 di 3: revisione dei fattori di rischio

1. 

   Considera il tuo sesso e la tua età. Gli uomini hanno un rischio maggiore di apnea notturna rispetto alle donne e il rischio di entrambi i sessi aumenta con l'età. Le persone di età superiore ai 65 anni o le donne che hanno attraversato la menopausa sono a maggior rischio di sindrome da apnea notturna.
   • Nella mezza età, sei a maggior rischio di sviluppare l'apnea notturna centrale, in cui il cervello non può trasmettere segnali di attività ai muscoli responsabili della respirazione.
   • Il rischio di sindrome da apnea notturna, in particolare apnea ostruttiva, è anche più alto se qualcuno in famiglia ha la malattia.
   • Gli uomini afroamericani, ispanici e portoghesi sono maggiormente a rischio di sindrome da apnea notturna.

2. 

   Considera il tuo peso corporeo. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di apnea notturna. Le persone obese hanno quattro volte più probabilità di avere apnea ostruttiva: circa un quarto delle persone con apnea ostruttiva è in sovrappeso.
   • Le persone con collo spesso sono anche a maggior rischio di apnea ostruttiva. Gli uomini con una circonferenza del collo maggiore di 43 cm e le donne con una circonferenza del collo maggiore di 38 cm sono a maggior rischio.

3. 

   Considera le condizioni mediche (se presenti). Il rischio di apnea notturna è maggiore nelle persone con condizioni mediche, tra cui:
   • Diabete
   • Sindrome metabolica
   • Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
   • Ictus o malattie cardiache
   • Alta pressione sanguigna (alta pressione sanguigna)
   • Insufficienza cardiaca congestizia
   • Incinta
   • Naso chiuso cronico
   • Fibrosi polmonare
   • Ingrandimento dei genitali (alti livelli di ormone della crescita)
   • Ipotiroidismo (bassi livelli di ormone tiroideo)
   • Mascella inferiore piccola o restringimento delle vie aeree
   • Usa un analgesico anestetico

4. 

   Considera le tue abitudini al fumo. I fumatori hanno una probabilità tre volte maggiore di sviluppare apnea ostruttiva rispetto ai non fumatori. Non solo, ma il fumo influisce negativamente anche sulla tua salute generale, quindi parla con il tuo medico di come smettere di fumare il prima possibile.
   • Il fumo di sigaretta elettronica aumenta la resistenza delle vie aeree, rendendo difficile la respirazione. L'uso di una sigaretta elettronica o "Vape" aumenta anche il rischio di apnea notturna.

5. 

   Considera il rischio nei bambini. I bambini piccoli possono anche sviluppare apnea notturna. Come gli adulti, anche i bambini in sovrappeso sono maggiormente a rischio di questa sindrome.
   • I bambini piccoli possono avere una tonsilla ingrossata, che aumenta il rischio di sindrome da apnea notturna. Una tonsilla ingrossata può essere causata da un'infezione. Può essere asintomatico ma spesso causa mal di gola, difficoltà respiratorie, russamento o infezioni ricorrenti dell'orecchio o dei seni.
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Metodo 3 di 3: trattamento della sindrome da apnea notturna

1. 

   Segui le istruzioni per il trattamento della sindrome da apnea notturna del tuo medico. Il medico può prescrivere un respiratore a pressione positiva continua (CPAP), un dispositivo che aiuta a regolare la respirazione. È necessario indossare questo dispositivo ogni notte per regolare la respirazione durante il sonno. Inoltre, un medico può formulare raccomandazioni sullo stile di vita per eliminare o almeno alleviare i sintomi.

2. 

   Perdi peso se sei sovrappeso. Il sovrappeso può essere la causa, quindi perdere peso può aiutare a curare la sindrome dell'apnea notturna. Nota che dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di perdita di peso e seguire le linee guida per una perdita di peso sicura.

3. 

   Fai esercizio per almeno 30 minuti al giorno. I sintomi dell'apnea ostruttiva possono essere migliorati facendo 30 minuti di esercizio di intensità moderata al giorno. Inizialmente, puoi fare una breve passeggiata di 30 minuti e aumentare gradualmente il livello di esercizio in base alla tua resistenza.

4. 

   Riduci il consumo di alcol, sonniferi e sedativi. Queste sostanze chimiche rilassano la gola e interferiscono con la respirazione. Ridurre o interrompere l'assunzione di queste sostanze chimiche può aiutare a migliorare i sintomi dell'apnea notturna. Nota che dovresti consultare il tuo medico prima di voler interrompere l'assunzione di farmaci da prescrizione.

5. 

   Smettere di fumare. Il fumo aumenta la ritenzione idrica e l'infiammazione nella gola e nel tratto respiratorio superiore. Questo può peggiorare l'apnea ostruttiva. Rivolgiti al tuo medico per aiuto a smettere di fumare e maggiori informazioni sul tuo programma locale per smettere di fumare.

6. 

   Dormi su un fianco o sulla schiena invece di sdraiarti sulla schiena. Stare sdraiati su un fianco o sulla schiena ridurrà o eliminerà i sintomi della sindrome dell'apnea notturna. Quando si è sdraiati sulla schiena, la lingua e il dolce stupore ostruiscono facilmente le vie aeree e causano l'apnea notturna. Prova a mettere un cuscino dietro la schiena oa cucire una pallina da tennis dietro la camicia da notte per evitare di dormire sulla schiena.

7. 

   Parla con il tuo medico di spray nasali e farmaci per l'allergia. Per alcune persone, l'uso di uno spray nasale o di un medicinale antiallergico può aiutare le vie aeree ad aprirsi di notte e rendere più facile la respirazione. Quindi puoi parlare con il tuo medico per vedere se questa è la scelta giusta. annuncio pubblicitario