Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Questa è una questione molto delicata. È imprevedibile che a un certo punto dobbiamo smettere di defecare. Potresti trovarti in un posto in cui è difficile riuscire ad andare in bagno. O sei troppo timido per usare il bagno. Cosa farai? Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a non uscire per un po '.

Passi

Parte 1 di 3: sopprimere le viscere con una procedura fisica

1. 

   Cerca di stare in piedi (o sdraiati) per tenerti sgabello ancora. La posizione che non dovrebbe essere eseguita di più se stai cercando di andare avanti è accovacciata. Rispetto allo stare in piedi o sdraiati, la normale posizione seduta non è una posizione efficace se si desidera smettere di defecare.
   • Questo perché attraverso la ricerca, lo squat è visto come la postura ideale per uscire. Quando ci accovacciamo, viene esercitata una pressione sull'addome, accelerando il processo di fuoriuscita delle feci.
   • Stare in piedi (o sdraiati) rimuoverà parzialmente la pressione sull'addome.
   • Con un leggero cambio di posizione, sarai in grado di mantenere le feci all'interno del tuo corpo fino all'opportunità di andare in bagno. Se devi sederti, cambia la tua posizione sulla sedia. Aiuta anche a premere il sedere contro una superficie dura, come una sedia di metallo.

2. 

   
   
   Stringere i glutei il più possibile. Fondamentalmente, stai facendo pressione sulle feci nel tuo retto per trattenerle all'interno del tuo corpo. Questo è davvero il modo migliore per frenare le uscite!
   • Quando stringi il gluteo, il retto si allunga, quindi le feci vengono immagazzinate all'interno.
   • Può essere difficile reprimere le feci se i muscoli intorno al retto sono deboli. Se il nervo in quest'area è danneggiato, potresti anche non sapere che le feci sono svenute. Rivolgiti al medico se si verificano.

3. 

   
   
   Prova a defecare qualche ora prima di partecipare all'evento e non mangiare di più. Fondamentalmente, dovresti "andare in bagno" prima di andare in un posto scomodo per defecare. Un "affare" pulito prima a casa è una buona idea per evitare la situazione. Aspettatevi il problema!
   • Ad esempio, molti corridori di lunga distanza possono farcela. Si sentono come se avessero bisogno di defecare mentre giocano. Un altro modo per evitare questo dilemma è limitare il consumo di cibi ricchi di fibre prima di una competizione o di un evento perché questi alimenti promuovono l'uscita.
   • Anche gli alimenti che producono gas come fagioli, crusca, frutta e verdura cruda possono aumentare la necessità di uscire. Cerca di limitare l'assunzione di questi alimenti a 2 ore prima dell'evento o sarai turbato dalla defecazione.

4. 

   
   
   Limita l'assunzione di caffè. Alcuni studi hanno dimostrato un legame tra il consumo di caffè e la defecazione. Anche se questo non è chiaramente dimostrato, se bevi caffè mentre cerchi di fermare i movimenti intestinali, potresti anche provare bisogno di urinare.
   • Sarà più difficile se non sei uscito quel giorno. Uno studio ha dimostrato che può stimolare più movimenti intestinali se il bevitore non è uscito.
   • La ricerca ha anche dimostrato che l'effetto sarà ancora più pronunciato al mattino.
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Parte 2 di 3: soppressione mentale dei movimenti intestinali

1. 

   Non pensarci troppo, ma calmati. Più pensi di uscire, più difficile sarà resistere. Mostra relax e prova a pensare a qualcos'altro.
   • Mantienilo gentile! Stare in piedi può essere utile, se inizi a fare azioni improvvise o fai qualcosa che richiede uno sforzo (come correre), sarà più difficile trattenerti.
   • Soprattutto, mantieni il tuo comportamento e sii calmo. Non dovresti assolutamente agitarti o tirare indietro le mani. È tutto ciò che dobbiamo fare mentalmente per affrontare la situazione.

2. 

   Distraiti in modo da non concentrarti troppo sull'uscita. Pensa ad altre distrazioni, come un gattino che si coccola e si strofina contro di te. Limita troppo il tuo malumore perché potresti avere un vero problema nei pantaloni.
   • Trova una frase su qualcosa di irrilevante e ripeti a mente. Un altro modo per distrarti è parlare con qualcun altro.
   • Guarda la TV, leggi libri o ascolta musica. Fai tutto ciò che può concentrare la tua mente su qualcos'altro durante questo periodo. Un lavoro che richiede concentrazione mentale come un cruciverba o un elenco di cose da fare è il più adatto.

3. 

   Supera la tua timidezza e porta a termine le cose. Se c'è un bagno nelle vicinanze, ma non lo stavi usando in quel momento (perché stai uscendo con qualcuno per esempio), non essere timido, sentiti libero!
   • La defecazione fa parte della vita e tutti devono farlo.
   • Ti sentirai meno imbarazzato se saprai come gestire l'odore. Ad esempio, quando hai finito, puoi spruzzare un po 'di profumo nell'aria del bagno. Preparare in anticipo portando sempre con sé uno spray per ambienti o un piccolo profumo.
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Parte 3 di 3: rischi di non avere un movimento intestinale

1. 

   Riconosci i rischi di non avere un movimento intestinale. Ci sono molte ricerche su questo. Non è bene astenersi dall'uscire, soprattutto se lo fai più e più volte per troppo tempo.
   • C'è stato il caso di un adolescente inglese morto dopo otto settimane di assenza. Uscire è in realtà solo un'attività di pulizia dell'intestino. Questa è la chiave per una buona salute. Se non defeci, il corpo assorbirà nuovamente l'acqua nelle feci. Questo ha pensato che fosse piuttosto orribile.
   • Se sei triste ma non puoi camminare, dovresti consultare un medico. Puoi anche prendere un ammorbidente per le feci o un medicinale contro la stitichezza con un contenuto di fibre.Di nuovo, questo è diverso dal voler semplicemente uscire temporaneamente per evitare confusione temporanea.
   • Sebbene gli esperti affermino che la compressione delle feci per un po 'fino a quando non si ha un momento socialmente accettabile per uscire non sembra causare problemi seri, hanno anche ammesso i ricercatori. Vedendo che le persone che lo fanno regolarmente a causa della natura del lavoro (ad esempio un insegnante o un camionista) hanno maggiori probabilità di avere problemi di stitichezza.

2. 

   Rivolgiti al medico se hai problemi con il controllo intestinale. Questo è determinato se un rifiuto solido esce involontariamente dal tuo retto. Se non sei in grado di uscire in orario e regolarmente, dovresti consultare il medico.
   • Rifiuti solidi è il termine usato per riferirsi ai rifiuti in una forma solida che viene escreta in movimento, spesso chiamati feci.
   • L'incontinenza è una condizione molto comune che colpisce molte persone. Questa patologia è più comune negli anziani, ma non tutti ce l'hanno. Le cause dell'incontinenza sono problemi alla nascita, cattive condizioni di salute generale, malattie o lesioni.

3. 

   Comprendi come le persone defecano. Usiamo un muscolo chiamato muscolo pubico rettale per passare il corpo. Questo muscolo somiglia più o meno a un legamento rettale.
   • Quando ti siedi sulla tazza del water, i muscoli che trattengono il retto sono rilassati localmente. Se ti accovacci, il muscolo è completamente rilassato e rende più facile defecare.
   • Le feci sono una raccolta di fibre, batteri, muco e altre cellule. Fibre solubili come fagioli e noci diventano parte delle feci. Inoltre, ci sono altri cibi indigeribili, come il mais o la crusca d'avena.
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Consigli

• Quando vai in bagno, dovresti far cadere uno strato di carta igienica nella tazza del water. In questo modo il suono degli sgabelli si attenuerà e la tazza del water non schizzerà sulla parte inferiore del corpo.
• Non trattenere l'intestino troppo a lungo; Questo può portare a gravi malattie!
• Porta un vecchio giornale, un fazzoletto o un rotolo di carta igienica nello zaino o nella borsa per sostituire la carta igienica nel caso in cui tu vada senza carta.
• Se devi assolutamente andare, risciacqua il prima possibile. Più a lungo lo lasci, più puzza la toilette.
• Cerca di trovare un bagno molto discreto: se sei a casa puoi dare una scusa per andare di sopra ("ho bisogno di lavarmi i denti" o "vado a prendere delle cose di sopra").
• Respira lentamente.
• Evita di dedicarti all'attività fisica.
• Se hai voglia di defecare, prova a trattenerti in quanto ciò potrebbe causare la fuoriuscita delle feci.
• Non ondeggiare o ballare troppo. Queste mosse aumenteranno il disagio dei tuoi sforzi per smettere di defecare.

avvertimento

• Il mantenimento frequente dei movimenti intestinali causerà problemi al colon, gonfiore e metterà in pericolo la salute.