Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
24 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
29 Giugno 2024
Contenuto
A volte devi andare in bagno, ma non c'è altro modo per trattenerlo. Sarebbe difficile se dovessi trovarmi in questa situazione, ma potrebbe comunque essere gestito. Ci sono alcuni suggerimenti per evitare di andare, ma è meglio andare in bagno il prima possibile. In alternativa, puoi anche provare ad evitare determinati cibi in modo da poter usare il bagno in tempo. Se il problema è che non vuoi andare in bagno in pubblico, ci sono alcune soluzioni alternative per aiutarti a sentirti più a tuo agio.
Passi
Metodo 1 di 3: smetti di avere un movimento intestinale per un breve periodo
Stringere lo sfintere anale. Lo sfintere anale determina se svenirai o meno. Di solito comprimerai inconsciamente questo muscolo quando avrai bisogno di uscire; Puoi anche spremere i glutei per trattenere meglio i movimenti intestinali.
- Spremi finché la tristezza della defecazione non scompare.
Evita troppi movimenti o movimenti. Quando ti alleni, i tuoi organi interni sono più o meno spinti, quindi anche i rifiuti tendono a spostarsi verso il basso.A questo punto dovresti provare a stare fermo per tenerli.
Pratica Esercizi di Kegel. Gli esercizi di Kegel lavorano per rafforzare i muscoli anali, il che ti aiuterà a trattenere meglio l'intestino. Per fare questo esercizio, stringerai e manterrai i muscoli del pavimento pelvico e poi ti rilasserai.
- Per assicurarti di esercitare il muscolo del pavimento pelvico corretto, prova a tenerlo premuto durante la minzione. I muscoli che usi quindi sono i muscoli che devono essere esercitati. Tuttavia, non dovresti prendere l'abitudine di mantenere la minzione a metà perché farlo può essere dannoso per la tua salute, prova semplicemente una o due volte per vedere quali muscoli devi allenare.
- Per gli uomini, durante l'allenamento, stringere e tenere premuto per circa 3 secondi, quindi rilassarsi per 3 secondi; Fai questo 10 ripetizioni alla volta. Per le donne, tenere premuto per 5 secondi, quindi rilassarsi per 5 secondi; ripetere 10 battiti alla volta. Sia gli uomini che le donne dovrebbero fare questo esercizio 3 volte al giorno per 10 volte ciascuno.
Usa la loperamide. Questo è un farmaco da banco, comunemente noto come Imodium, che funziona per trattare la diarrea. Prendi il farmaco secondo le istruzioni sulla confezione e tieni presente che l'assunzione eccessiva di questo medicinale può causare stitichezza.- Non prenda questo medicinale durante la gravidanza o l'allattamento. I bambini di età pari o superiore a 6 anni possono utilizzare la loperamide per bambini.
Prendi il farmaco subsalicilato di bismuto. Questo è un altro farmaco da banco che funziona anche per trattare la diarrea, noto anche come Pepto Bismol o Kaopectate. Puoi scegliere di prendere liquido o pillola.- Puoi parlare con il tuo medico circa l'assunzione di questo farmaco, ma è meglio non prenderlo durante la gravidanza.
Metodo 2 di 3: mangia i cibi giusti al momento giusto
Pianifica un programma in modo da non dover defecare nel momento sbagliato. Molte persone di solito vanno a lavorare la mattina dopo aver preso il caffè o la colazione. Se vuoi smettere di defecare mentre sei al lavoro, prova ad alzarti presto e fare colazione a casa. In questo modo puoi usare comodamente il bagno di casa prima di andare al lavoro.
Mangia il pane per ridurre i movimenti intestinali. I pani sono cibi a basso contenuto di fibre, in particolare il pane bianco. Mangiare il pane può essere utile quando si ha la diarrea, ma non mangiare troppo perché può anche causare stitichezza.
- Consumare cibi ricchi di fibre ti renderà necessario un rapido intestino, quindi se vuoi rallentare, evita cibi come il pane integrale. Il pane bianco è povero di fibre perché non è fatto con farina integrale.
Non bere alcolici se hai problemi con i movimenti intestinali. Se devi andare in bagno troppo spesso, è meglio evitare le bevande alcoliche poiché possono causare diarrea e gonfiore e ti faranno uscire ancora di più.
Evita i cibi ricchi di fibre quando hai un movimento intestinale. Gli alimenti ricchi di fibre includono frutta, verdura e cereali integrali. La fibra in questi alimenti può stimolare i movimenti intestinali, quindi quando stai cercando di fermare i movimenti intestinali, limitane l'assunzione al massimo.
- Ricorda che questa è solo una soluzione temporanea. In generale, gli alimenti con fibre fanno bene al corpo e aiutano anche a prevenire la stitichezza. In effetti, la stitichezza può anche rendere più difficile smettere di avere un movimento intestinale.
Evita le bevande contenenti caffeina. La caffeina spesso ti fa dover defecare. Sebbene non tutti siano influenzati da questo effetto, se sei una di quelle persone sensibili è meglio evitare bevande con troppa caffeina, come caffè, tè, bevande energetiche o bibita.
Evita i latticini. Per molte persone, i latticini possono causare stitichezza, che è abbastanza comune. Tuttavia, per chi è un po 'intollerante, i latticini possono facilmente causare diarrea. Quindi è meglio evitare questi cibi se hai problemi con i movimenti intestinali. annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: affronta la tua paura di defecare in pubblico
Nascondi eventuali suoni emessi. Se sei una di quelle persone a cui non piace essere ascoltato dagli altri mentre ha un movimento intestinale, ci sono alcuni modi per nascondere il suono. Se sei a casa di qualcun altro, prova ad aprire il rubinetto mentre usi il water o spargi la carta igienica nel water in modo che l'acqua non schizzi e non faccia rumore.
Risciacquare l'acqua più volte. Per ridurre gli odori sgradevoli, sciacquare l'acqua più volte durante la defecazione. Il risciacquo ti aiuterà anche a nascondere i suoni indesiderati. Tuttavia, tieni presente che potresti ottenere acqua sul tuo corpo usando questo metodo.
Usa uno spray deodorante. Se hai paura che crei un cattivo odore, puoi usare uno spray deodorante. Prima di andare alle feci, spruzza il deodorante spray nell'acqua, l'odore sgradevole sarà meno e non dovrai più essere timido.
Ricorda che avere un movimento intestinale è un bisogno completamente naturale. A volte può essere imbarazzante uscire in pubblico o quando c'è un partner nelle vicinanze. Tuttavia, ricorda a te stesso che tutti devono farlo, anche le persone più premurose che conosci. È una parte inevitabile della vita, ricordalo e sarai meno timido. annuncio pubblicitario
avvertimento
- Tenere troppo spesso l'intestino può causare altri problemi, come costipazione o feci.
- Non sederti sulle ginocchia di un'altra persona mentre cerchi di trattenere le viscere per evitare possibili situazioni imbarazzanti.
