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Vivere felicemente ha molti vantaggi. Raramente sei stressato, mentalmente chiaro e ti senti sempre felice. Inoltre, ha anche molti benefici per il corpo come una pressione sanguigna stabile e una migliore salute fisica generale. Molte persone sono intrinsecamente più felici di tutti quelli che le circondano, ma tutti si divertono nella vita. Che tu stia cercando un cambiamento o desideri semplicemente sorridere di più, c'è sempre molto che puoi fare per renderti più felice ogni giorno.

Passi

Metodo 1 di 3: Comprendi te stesso

1. 

   Consapevolezza emotiva. Vivere felicemente ogni giorno non significa dover essere sempre felici perché è impossibile e poco pratico. Invece, diventa una persona emotivamente diversa. Una volta che ti senti a tuo agio con una varietà di emozioni, imparerai come essere felice.
   • L'auto-conferma è il processo di percezione dei sentimenti e delle reazioni di un individuo. Dobbiamo capire che tutti hanno molte emozioni ed è normale farle uscire.
   • Non fare pressioni su te stesso per essere sempre felice. Se sei frustrato per aver perso una promozione, è una risposta normale. Consenti a te stesso di essere deluso. Quindi continua ad andare avanti.

2. 

   
   
   Identifica ciò che ti rende felice. A volte le cose che ti rendono felice sono abbastanza ovvie. Ad esempio, sai per certo che ti godrai un giorno libero. Ma devi approfondire ciò che ti rende davvero felice. Prenditi del tempo per capire cosa ti rende felice.
   • Il modo per scoprire cosa ti rende felice è pensare alle tue aspirazioni. Chi lo fa si sentirà più felice.
   • Ponetevi le seguenti domande: "Cosa mi interessa? Cosa mi appassiona? Come voglio essere ricordato?"

3. 

   
   
   Sii consapevole di ciò che ti sta stressando. Come sopra, il processo di autoapprendimento include il tempo per conoscere le cose che ti rendono infelice. A volte la causa è semplice e chiara. Ad esempio, a nessuno piacciono gli ingorghi. Ma passare un po 'di tempo a pensare alla tua vita può avere un impatto drammatico sulla tua felicità
   • Fai un elenco di fattori di stress nella tua vita. Di solito, scrivere le cose può aiutarci a vedere la situazione più chiaramente.
   • Il lavoro ti stressa? Scrivi in ​​dettaglio "Mi sento stressato perché il mio capo non mi prende sul serio".

4. 

   
   
   Scrivi il diario. Questo è uno dei modi più efficaci per conoscerti meglio e tenere traccia delle tue emozioni. Prova a tenere un diario quotidiano. Non solo stai registrando le attività quotidiane, ma anche i tuoi pensieri e sentimenti.
   • Una volta alla settimana, rileggi il tuo diario e medita. Forse inizierai a scoprire cose che ti rendono più felice.
   • È stato dimostrato che l'inserimento nel diario riduce lo stress e l'ansia. Scrivere un diario ogni giorno ti renderà più felice.

5. 

   Pause. Concentrarsi sulle attività quotidiane può essere più facile che concentrarsi sulle proprie emozioni. Prova a fare qualche pausa al giorno. La pausa è un momento per rivedere te stesso e riconoscere i tuoi sentimenti.
   • Fai una pausa di 5 minuti ogni ora. Puoi andare a bere qualcosa, fare stretching o meditare per qualche minuto.
   • Fare delle pause fa bene sia al corpo che alla mente. Mentre ti allunghi, visualizza qualcosa di divertente che vuoi fare dopo il lavoro. Questo è un modo efficace per migliorare l'umore.

6. 

   Accetta te stesso. La chiave della felicità è imparare ad accettare te stesso. Anche se tutti hanno cose da cambiare, la cosa più importante è apprezzare chi sei.
   • Renditi conto della differenza tra ammettere e arrendersi. Puoi imparare ad accettare le cose che non puoi cambiare senza rinunciare ai tuoi obiettivi.
   • Nota che hai a cuore qualcosa di te stesso ogni giorno. Puoi dedicare una sezione del tuo diario quotidiano alla scrittura dei tuoi punti positivi, come le regole di lavoro.
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Metodo 2 di 3: cambiamenti dello stile di vita

1. 

   Cambia l'ambiente. Ti senti nel panico? O va tutto bene, ma vuoi un umore migliore ogni giorno? Solo alcune piccole modifiche. Puoi cambiare il tuo umore se cambi l'ambiente circostante. Il cambiamento non è sempre spaventoso.
   • I cambiamenti ambientali possono essere molto evidenti. Ad esempio, se tu e il tuo partner litigate costantemente sullo spazio nell'armadio, un appartamento più grande è la chiave per risolvere il problema.
   • Cambia l'ambiente dalle piccole cose. Prova ad allestire un vaso di fiori in soggiorno ogni settimana. Anche guardare i fiori può cambiare l'umore.

2. 

   Fuori per pranzo. La ricerca mostra che più della metà degli americani pranza alla scrivania. Peggio ancora, molte persone hanno anche digiunato a pranzo. Lavorare durante il pranzo può portare a stress estremo e riduzione della produttività. Quindi lascia la tua scrivania e trova qualcosa di "pancia in su".
   • Non devi andare in un ristorante o in un bar per "uscire" letteralmente a mangiare. Solo cambiando posizione, puoi provare il pranzo in camera. Se il tempo è bello, puoi trovare un posto dove mangiare all'aperto.
   • Fa quello che ami. L'ora di pranzo è la ricreazione. Se mangi con i colleghi, evita di parlare di lavoro. Invece, parla dei tuoi programmi per il fine settimana o leggi riviste.

3. 

   Resta con le persone ottimiste. Gli stati d'animo felici possono essere trasmessi da persona a persona, così come il pessimismo. Se vuoi divertirti di più, prova a passare molto tempo con persone felici. Resta con familiari, amici o colleghi positivi
   • Trascorri del tempo con persone che incoraggiano, allegri e arricchiscono la tua vita. Ad esempio, se hai un amico che ti incoraggia a provare sempre qualcosa di nuovo, trascorri molto tempo con lei.
   • Prova il contatto quotidiano con questo tipo di persone. Ad esempio, se ci sono due bar vicino all'azienda, è probabile che da un lato ci saranno baristi più amichevoli.

4. 

   Cambiare lavoro. Per molte persone, il lavoro occupa la maggior parte del loro tempo. E molti ammettono di non essere soddisfatti del proprio lavoro. A volte trovi il tuo lavoro noioso, stressante ed esausto. Considera l'idea di cambiare lavoro se influisce sulla tua felicità.
   • Fai un elenco di priorità. Cos'è più importante per te al lavoro? Stipendio? Tempo flessibile? Ambiente di lavoro ottimista?
   • Dedica del tempo a capire cosa ti piace fare. Quindi fai un piano d'azione. Sentirsi in controllo della propria vita ti renderà felice ogni giorno.

5. 

   Prova una nuova attività. Forse non sei felice di cadere in un solco. Quando le persone sono annoiate non si sentono ottimiste. Se provi regolarmente cose nuove, puoi eliminare la noia e aumentare il divertimento. Provare cose nuove ti dà anche la possibilità di scoprire cosa ti rende felice.
   • Hai mai desiderato imparare a giocare a tennis? Iscriviti per studiare ora. Non si tratta solo di provare nuove attività, si tratta di imparare cose nuove. La ricerca mostra che l'apprendimento può aumentare il piacere.
   • Se ti piace leggere, puoi iscriverti a un club del libro. Puoi leggere libri di tua scelta e incontrare persone con interessi simili.

6. 

   Assumi abitudini sane. La salute fisica è direttamente correlata alla salute mentale. Per aumentare il tuo livello di divertimento, puoi sviluppare abitudini di vita sane. L'esercizio fisico, ad esempio, migliora l'umore.
   • L'esercizio produce endorfine che migliorano l'umore. Cerca di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno della settimana.
   • Puoi dividere gli allenamenti. Bastano 10 minuti di attività fisica e ti senti meglio. Puoi fare una passeggiata veloce durante la pausa pranzo.
   • Riposato. Molte persone diventano irritabili e lente a causa della mancanza di sonno. Dormi 7-8 ore ogni notte.

7. 

   Aggiungi nuovi alimenti alla tua dieta. La buona notizia è che il cioccolato può migliorare l'umore. La ricerca ha dimostrato che i composti chimici nel cioccolato possono attivare il centro del piacere del cervello. Ad esempio, la feniletilamina nel cioccolato è considerata la "medicina dell'amore" perché ha lo stesso effetto di stare con la persona che ami.
   • Prova a mangiare una piccola quantità di cioccolato puro ogni giorno, circa 30 g è appropriato.
   • Mangia le ostriche. I crostacei hanno un alto contenuto di vitamina B12 che aiuta a combattere la depressione. Altri cibi ricchi di vitamina B12 sono il salmone e il manzo.
   • Mangia le noci. Questa noce contiene acido alfa-linolenico che aiuta a combattere la depressione. Puoi mangiarlo con farina d'avena o fare il burro di noci.

8. 

   Maggiore contatto fisico. C'è una relazione importante tra esposizione ed emozione. Più interagisci con altre persone, più ti sentirai sicuro e contenuto. Se ami, abbraccia il tuo amante. Prova ad abbracciarti 10 volte al giorno, vi sentirete entrambi più felici.
   • Fai più sesso. Il rapporto sessuale, come qualsiasi altra attività fisica, produce endorfine. Aumenta anche il legame tra te e il tuo partner.
   • Se non sei innamorato, ci sono modi per aumentare la tua esposizione fisica. Puoi prendere nota delle strette di mano quando incontri nuove persone o quando ti congratuli con un collega per un progetto ben fatto.

9. 

   Animale domestico. Avere un cane o un gatto può aiutarti a sentirti bene. I proprietari di animali domestici raramente sperimentano depressione e ansia. Allevare animali ti aiuta anche a essere birichino ea ridere di più.
   • Scegli un animale domestico adatto al tuo stile di vita. Ad esempio, se vivi in ​​un piccolo appartamento, puoi avere un gatto o un cane di piccola taglia.
   • Adotta un animale domestico da un centro di soccorso per animali domestici. Sarai felice di sapere che stai aiutando una creatura bisognosa
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Metodo 3 di 3: avere un atteggiamento ottimista

1. 

   Impara a prenderti cura di te stesso. Prendersi cura di se stessi significa fare qualcosa per se stessi. Forse concedi una pausa al tuo corpo o alla tua mente. È stato dimostrato che prendersi cura di se stessi aiuta le persone a sentirsi più felici, meno stressate e a lavorare in modo più efficiente.
   • Dedica qualche minuto ogni giorno a prenderti cura di te stesso. Trascorri del tempo in un rilassante bagno saponoso o leggi alcuni capitoli di un buon libro.
   • Esaminati.Chiediti: "Sto facendo troppo? Ho bisogno di una pausa?" Se la risposta è sì, concediti una piccola pausa.

2. 

   Sii buono con te stesso. L'autocritica è normale. Quando il tuo cervello è a riposo (o stressato), pensi automaticamente a un problema da risolvere oa un'attività da svolgere. Se impari a "mettere a tacere" la voce critica dentro di te, vivrai vite più felici.
   • Impara a essere positivo. Ogni giorno dedica del tempo per guardarti allo specchio e dire cose positive. Puoi dire: "Sorridi. Hai un bel sorriso e può diventare virale".
   • Fai un elenco dei tuoi tratti positivi. Quando ti senti giù, puoi leggere l'elenco per tirarti su di nuovo.

3. 

   Coltiva la relazione. Dai la priorità alle relazioni personali. Questa è la chiave per stabilizzare le tue emozioni. Abbi cura di trascorrere del tempo con amici e familiari per comunicare apertamente con le persone che ami.
   • Pianificare amici e familiari equivale a programmare il lavoro. Questo ti assicura di dare la priorità alle tue relazioni personali e di avere tempo per goderti la vita.

4. 

   Esprimere gratitudine. Dedica del tempo ogni giorno per apprezzare le cose belle della vita. Non necessariamente tutti i giorni sono uguali a tutti gli altri. Puoi essere grato dalle piccole alle grandi cose. Amare le cose della vita è la chiave della felicità.
   • Prova a scegliere una cosa grande e una piccola per cui sei grato ogni giorno. Puoi dire: "Sono grato che i miei figli siano sani" e "Sono grato di essermi ricompensato con il gelato oggi".
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Consigli

• Non preoccuparti per le piccole cose.
• Sii educato. Essere scortese non ti rende felice. Se è così, riceverai molte critiche. Non è affatto divertente.
• Ricordati di essere gentile con te stesso! Non puoi sentirti felice senza lavarti i denti o fare il bagno.
• Sii te stesso. Non puoi essere felice cercando di fingere di essere qualcun altro.