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• Passi
• Consigli
• avvertimento

È facile ipnotizzare qualcuno se vuole essere ipnotizzato a sua volta, perché dopo tutto i metodi di ipnosi sono l'autoipnosi. Contrariamente all'idea sbagliata popolare, l'ipnosi non è la capacità di controllare i pensieri o qualche potere mistico. In qualità di ipnoterapeuta, fornisci principalmente istruzioni per aiutarlo a rilassarsi e cadere in uno stato di samadhi, o sveglio. Metodi di rilassamento nel processo Delineato di seguito è uno dei modi più semplici per imparare e può essere applicato a coloro che desiderano essere ipnotizzati senza esperienza.

Passi

Parte 1 di 4: trovare qualcuno per l'ipnosi

1. 

   Trova qualcuno che vuole essere ipnotizzato. È molto difficile ipnotizzare qualcuno che non vuole o crede nell'ipnosi, specialmente se sei un praticante. Trova un partner che è disposto e vuole essere ipnotizzato, che deve essere paziente e vuole sentirsi rilassato.
   • Non ipnotizzare una persona con una storia di malattia mentale o malattia mentale, poiché ciò può portare a pericolose conseguenze indesiderate.

2. 

   
   
   Scegli una stanza tranquilla e confortevole. Per far sentire al sicuro il tuo partner ed evitare distrazioni, devi avere una stanza pulita con luci soffuse. Falli sedere su comode sedie e rimuovi tutte le distrazioni, come la televisione o le persone non imparentate.
   • Spegni il cellulare e la musica.
   • Chiudere le finestre in caso di rumori esterni.
   • Fai sapere alle altre persone in casa che non dovrebbero disturbarle finché non sei fuori dalla stanza.

3. 

   
   
   Di 'al tuo partner cosa può fare l'ipnosi. Molte persone hanno un'idea molto sbagliata dell'ipnosi, radicata nei film e nei programmi TV. In realtà, è solo una tecnica di rilassamento che aiuta le persone ad avere una chiara consapevolezza dei loro problemi o problemi inconsciamente. Nella vita di tutti i giorni spesso cadiamo in uno stato di ipnosi, come quando siamo immersi nella musica o nei film, o quando "sogniamo". Con la vera ipnosi:
   • Non sei in uno stato di sonno o incosciente.
   • Non sei incantato o controllato da qualcuno.
   • Non farai niente che non vuoi fare.

4. 

   
   
   Informati sul loro obiettivo di essere ipnotizzati. È stato dimostrato che l'ipnosi aiuta a ridurre l'ansia e persino a rafforzare il sistema immunitario. Questo è un ottimo strumento per aumentare la tua concentrazione, soprattutto prima di andare a un quiz o un grande evento, oppure puoi usarlo per entrare in uno stato di profondo rilassamento sotto stress. Conoscere l'obiettivo desiderato dal tuo partner mentre sei sotto ipnosi ti aiuterà a metterlo più facilmente nel samadhi.

5. 

   Chiedi al tuo partner se è stato ipnotizzato e come si sente. In tal caso, scopri cosa è stato chiesto loro di fare e la loro risposta. Questa sonda ti aiuta a prevedere come reagirà il tuo partner a ciò che stai per chiedere loro di fare e capire cosa evitare.
   • Le persone che sono state precedentemente ipnotizzate sono più suscettibili all'ipnosi.
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Parte 2 di 4: Leading into the Hypnosis

1. 

   Parla con una voce bassa, lenta e dolce. Dovresti parlare a un ritmo lento, silenzioso e calmo. Estendi la frase un po 'più del solito, immagina di provare a rassicurare qualcuno che è spaventato e prendi la tua voce per esempio. Durante il processo di interazione devi mantenere quella voce. Dovresti iniziare con alcune delle seguenti affermazioni:
   • "Lascia che le mie parole risuonino con te e fai come ti suggerisco, se vuoi."
   • "Qui tutto è sicuro e tranquillo. Siediti e rilassati in uno stato di rilassamento."
   • "I tuoi occhi si sentono pesanti e vogliono chiudersi. Lascia che tutto il tuo corpo si immerga naturalmente mentre rilassi i muscoli. Ascolta il tuo corpo e la mia voce quando inizi a sentirti calmo."
   • "Hai il controllo completo del tempo. Accetterai solo offerte che ti avvantaggiano e sarai disposto a farle."

2. 

   Chiedi al tuo partner di concentrarsi sulla respirazione profonda e regolare. Devi istruirli a inspirare profondamente ed espirare a una velocità regolare, modellandoli e chiedendo loro di imitare il tuo respiro. Devi essere specifico come segue: "Ora inspira profondamente finché il petto ei polmoni sono pieni", allo stesso tempo stai anche inspirando, seguito da espirando e dicendo "spingere lentamente l'aria fuori torace fino a quando i polmoni sono completamente vuoti.
   • Concentrarsi sulla respirazione aumenta l'ossigeno al cervello e crea oggetti per coinvolgere i loro pensieri, piuttosto che lasciarli pensare all'ipnosi, allo stress della vita o all'ambiente circostante.

3. 

   Chiedi loro di concentrarsi su un punto fisso. Guarda direttamente la tua fronte se ti trovi di fronte a loro, o chiedi loro di guardare qualcosa che brilla debolmente nella stanza. Generalmente devono sembrare fissi su un oggetto. Questo è il motivo per cui le persone ipnotizzate guardano spesso un orologio a pendolo perché l'immagine non è davvero noiosa. Se sentono che è meglio chiudere gli occhi, lascia che lo facciano.
   • Presta molta attenzione ai loro occhi una volta ogni tanto. Se il tuo partner sembra sbirciare in giro, dovresti guidarlo. "Voglio che ti concentri sul calendario appeso al muro" o "cerchi di concentrarti sullo spazio tra le mie sopracciglia". Dite loro di "lasciare che i loro occhi e le palpebre si rilassino, rendendoli più pesanti e più pesanti".
   • Se vuoi che si concentrino su di te, devi prima stare fermo.

4. 

   Chiedigli di rilassare ogni parte del corpo. Dopo averli messi in una coordinazione relativamente calma, uniforme e ritmica con la tua voce, inizia a guidarli a rilassare le dita dei piedi e dei piedi. Chiedi loro di concentrarsi sul rilassamento di questi muscoli, progredendo gradualmente verso i polpacci. Di 'alla tua partner di rilassare la metà inferiore delle gambe, quella superiore e di lavorare lentamente verso i muscoli facciali. Dai muscoli facciali di nuovo ai muscoli della schiena, spalle, braccia e dita.
   • Tutto deve essere fatto lentamente, mantenendo la voce lenta e calma. Se sembrano confusi o stressati, devi rallentare il ritmo e ripetere il processo in ordine inverso.
   • "Rilassa i piedi e le caviglie. Senti i muscoli rilassarsi nei tuoi piedi, immaginando che nessuna forza si sia accumulata in loro."

5. 

   Incoraggiali a rilassarsi. Con i tuoi segnali, controlli la concentrazione e fai sapere loro che devi mantenere la calma. Sebbene tu abbia molto da dire, l'obiettivo finale è renderli sempre più immersi nei propri pensieri, quindi devono concentrarsi sull'inspirazione e l'espirazione.
   • "Puoi sentire le palpebre pesanti, lasciale scivolare giù automaticamente."
   • "Stai scivolando lentamente in uno stato di samadhi, pace e tranquillità."
   • "Adesso ti senti molto rilassato. Un profondo senso di rilassamento ti avvolge. E proprio ora, quando mi ascolti, si intensifica, ti mette in uno stato di pace. Surf."

6. 

   Guarda i segnali di respirazione del tuo partner e il linguaggio del corpo per il loro stato mentale. Ripeti le istruzioni sopra più volte, cercando di ripetere tante volte come se stessi leggendo una poesia o un ritornello di una canzone, finché l'altra persona non sembra completamente rilassata. Notare i segni di stress nei loro occhi (stanno roteando gli occhi?), Le dita delle mani e dei piedi (stanno toccando le mani o dondolando le gambe?), Continuare a usare tecniche di rilassamento per indurli massimo relax.
   • "Ogni parola che pronuncio ti porterà sempre più in profondità e più velocemente in uno stato di pacifico e silenzioso rilassamento."
   • "Affondare e chiudere. Affondare e chiudere. Affondare e chiudere, chiudere completamente."
   • "Più in profondità affondi, più in profondità puoi affondare. Più in profondità vai, più in profondità vuoi andare, più coinvolgente è l'esperienza."

7. 

   Portali giù per la "scala ipnotica". Questa è una tecnica comunemente usata dagli ipnotizzatori e dagli autoipnoterapeuti per realizzare un samadhi profondo. Chiedile di immaginare di stare in cima a una scala in una stanza calda e tranquilla. Mentre scendeva, sembrava sprofondare in uno stato di rilassamento, ogni passo l'avrebbe affondata più a fondo nei suoi pensieri. Quando li conduci, dì loro che le scale hanno dieci gradini e guidala giù per ogni gradino.
   • "Scendi al primo gradino e senti di sprofondare nel rilassamento. Ogni passo è un passo più vicino all'incoscienza. Scendi al secondo gradino e sentiti sempre più calmo. e quando raggiungi il terzo livello il tuo corpo si sente come se stesse andando alla deriva, ecc ... "
   • Puoi istruirli a immaginare una porta in fondo alle scale, che li conduca al puro relax.
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Parte 3 di 4: Usare l'ipnosi per aiutare gli altri

1. 

   Dovresti sapere che è molto improbabile che sia molto improbabile che chiedi agli altri di fare quello che vuoi quando sono sotto ipnosi, piuttosto che abusare della fiducia degli altri. La maggior parte delle persone ricorda quello che fa quando è ipnotizzata, quindi anche se riesci a farla comportare come una gallina, quando sarà fuori dall'ipnosi sarà arrabbiata con te per questo. L'ipnosi, tuttavia, ha molti benefici terapeutici, non solo la tecnica da eseguire. Usalo per aiutarlo ad alleviare lo stress e lasciar andare tutti i problemi e le preoccupazioni della vita, invece di cercare di prenderli in giro.
   • Anche i suggerimenti ben intenzionati possono produrre risultati indesiderati se non sai cosa stai facendo. Ecco perché un ipnoterapeuta esperto può guidare i pazienti nella giusta direzione, invece di dare loro solo suggerimenti su cosa fare.

2. 

   
   
   Usa l'ipnosi di base per ridurre l'ansia. L'ipnosi ha la capacità di ridurre l'irrequietezza indipendentemente da ciò che suggerisci, quindi non dovresti pensare di "curare" nessuno. Mettili semplicemente in uno stato di samadhi e questo è un ottimo modo per ridurre lo stress e l'ansia. Non è necessario cercare di "risolvere" nulla, perché il rilassamento profondo si verifica molto raramente nella vita di tutti i giorni, quindi è sufficiente per dissipare preoccupazioni e problemi.

3. 

   
   
   Chiedi loro di visualizzare soluzioni per la risoluzione dei problemi. Invece di dire loro come gestire il problema, guidali nell'immaginare di aver risolto il problema con successo. Come si sentono riguardo al successo? Come sono arrivati ​​li?
   • Come vogliono il loro futuro? Cosa è cambiato per portarli lì?

4. 

   
   
   L'ipnosi può trattare molti dolori diversi. Anche se dovresti chiedere consiglio a un professionista della salute mentale, l'ipnosi è stata a lungo un rimedio per la dipendenza, il sollievo dal dolore, la paura, i problemi di autostima e altro ancora. Anche se non dovresti cercare di "curare" nessuno, l'ipnosi può essere un ottimo strumento per aiutarli a risolvere il problema da soli.
   • Aiutali a visualizzare un mondo in cui i problemi sono liberi, come passare una giornata senza fumare o un momento in cui l'autostima è alta.
   • Il processo di trattamento ipnotico sempre è più facile se la persona desidera affrontare il suo problema prima di essere completamente caduta nel samadhi.

5. 

   L'ipnosi è solo una piccola parte di qualsiasi soluzione per la salute mentale. Il principale vantaggio dell'ipnosi è il rilassamento e il tempo per riflettere su un problema. È allora che raggiungi simultaneamente uno stato di profondo rilassamento e un'intensa concentrazione sul problema che deve essere risolto. Tuttavia, l'ipnosi non è un miracolo, ma un modo per le persone di entrare in profondità nei propri pensieri. Questo modo di pensare è essenziale per una forte salute mentale, ma i problemi gravi o cronici devono sempre essere trattati da un professionista qualificato. annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: Fine dell'ipnosi

1. 

   Portali lentamente fuori dal samadhi. Non dovresti improvvisamente scioccarli da uno stato di rilassamento, ma aiutarli a diventare gradualmente consapevoli del mondo che li circonda. Fagli sapere che recupererà completamente la sua coscienza e tornerà alla realtà dopo che avrai contato fino a cinque. Se senti che è in ipnosi troppo profonda, guidali con te su per le "scale", riacquistando lentamente consapevolezza dopo ogni passo.
   • Inizia dicendo: "Conterò da uno a cinque, e quando conto fino a cinque sarai completamente sveglio, vigile e riposato".

2. 

   Discuti l'ipnosi con il tuo partner per trovare modi per aiutarti a migliorare in futuro. Chiedete loro come essere più appropriati, quali rischi possono portarli fuori dall'ipnosi e come si sentono. Tale ricerca può migliorare le tue capacità di ipnosi in modo più efficace la prossima volta e aiutare il tuo partner a trovare ciò che gli piace durante il processo di ipnosi.
   • Non dovrebbero essere riluttanti a parlare non appena escono dall'ipnosi. Fai una conversazione informale e se sembra che siano ancora rilassati o che vogliano stare fermi per un po ', aspetta un po'.

3. 

   Preparati a rispondere alle domande più frequenti. Dovresti essere pronto a rispondere in anticipo alle seguenti domande, poiché la fiducia e la fiducia sono così importanti per il risultato del processo di ipnosi che segue. Ecco le domande che potresti incontrare in qualsiasi momento durante l'ipnosi:
   • Cosa farai?. Ti chiederò di visualizzare immagini belle e pacifiche e ti dirò come usare la tua forza mentale in modo più efficace. Puoi sempre rifiutarti di fare cose che non vuoi fare e puoi uscire dall'ipnosi da solo in caso di emergenza.
   • Come ti senti ipnotizzato?. Tutti noi sperimentiamo cambiamenti nella nostra percezione molte volte al giorno senza nemmeno saperlo. Ogni volta che lasci che la tua immaginazione voli via con la musica o alcune righe di poesia, o quando sei immerso in un film o in una recita invece di limitarti a guardare, sei in uno stato d'animo. un po 'di estasi. L'ipnosi è solo un modo per aiutarti a concentrarti e riconoscere questi cambiamenti in uno stato di vigilanza, al fine di utilizzare la tua energia mentale in modo più efficace.
   • È sicuro?. L'ipnosi non lo è stato la vigilanza si trasforma (il sonno è questo stato), che è Esperienza essere trasformato da sveglio. Non farai mai nulla che non vuoi fare o sarai pieno di pensieri indesiderati.
   • Se fosse tutta solo immaginazione, a cosa servirebbe?. Non dovresti fraintendere la parola fantasie perché in inglese o in molte altre lingue c'è la tendenza a presumere che la parola "fantasia" sia l'opposto del significato della parola "reale", e non dovresti fraintenderla con termine "immagine". Il concetto di immaginazione consiste in un insieme molto reale di facoltà mentali che attualmente stanno solo investigando questo potenziale, che va oltre la capacità di creare semplicemente immagini nella nostra mente. .
   • Puoi convincermi a fare qualcosa che non voglio fare?. Quando sei in ipnosi, hai ancora la tua personalità e lo sei amicoQuindi non dirai o farai nulla che non vorresti fare in quella situazione senza essere ipnotizzato, ed è facile rifiutare qualsiasi suggerimento che non ti piace. (Ecco perché lo chiamiamo "suggerimento".)
   • Cosa posso fare per migliorare l'ipnosi?. L'ipnosi è un po 'come lasciare vagare la mente mentre guardi un tramonto o guardi le braci di un falò, o ti senti come se stessi partecipando al ruolo di un film, piuttosto che semplicemente uno spettatore sedeva e osservava. Tutto dipende dalla tua capacità e volontà di seguire le istruzioni e i suggerimenti forniti.
   • E se sono troppo eccitato e non voglio tornare indietro?. I suggerimenti di ipnosi sono fondamentalmente esercizi mentali e immaginazione, proprio come la sceneggiatura del film. Ma torni comunque alla tua vita di tutti i giorni dopo la fine della sessione, proprio come fai alla fine del film. Tuttavia, l'ipnoterapeuta potrebbe aver bisogno di alcuni tentativi per farti uscire dall'ipnosi. È bello essere completamente rilassati, ma non c'è molto che puoi fare allora.
   • E se l'ipnosi fallisse?. Quando eri bambino, ti è mai piaciuto giocare al punto da non sentire tua madre chiamare a casa per cena? O sei una di quelle persone che può svegliarsi alla stessa ora ogni mattina semplicemente decidendo di svegliarsi la sera prima? Abbiamo tutti la capacità di esercitare la nostra forza mentale in un modo in cui non ce ne rendiamo conto, e alcuni hanno sviluppato questa capacità più forte di altri. Se permetti ai tuoi pensieri di rispondere liberamente e spontaneamente alle parole o alle immagini durante l'ipnosi, puoi andare dove vuole la tua mente.
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Consigli

• Ricorda che il relax è la chiave del successo. Se puoi aiutare qualcuno a rilassarsi, è più facile metterlo in ipnosi.
• Non lasciandosi ingannare dall'esagerazione ipnotica dei media, spesso vogliono che le persone pensino che l'ipnosi possa far agire gli altri come degli sciocchi, con il semplice schiocco di un dito.
• Prima di iniziare, devi farli sentire come se fossi in un luogo pacifico e felice. Ad esempio, in una sorgente minerale, in una spiaggia, in un parco, oppure puoi suonare musica e suonare il suono delle onde, il vento che soffia o qualsiasi altra cosa che sembri rilassante.
• Assicurati che il tuo partner non sia di umore affrettato. Non devono essere stanchi, semplicemente non devono essere troppo pazzi.
• Mantieni la calma e rilassati.
• Non ipnotizzare regolarmente una persona in quanto può influire sulla sua salute.

avvertimento

• Non utilizzare l'ipnosi per trattare condizioni di salute fisica e mentale (compresi i sintomi del dolore) a meno che tu non sia un professionista qualificato per affrontare tali problemi. Non dovresti mai usare l'ipnosi come rimedio invece di sostituire per visite mediche o psicoterapia, o per salvare una relazione travagliata.
• Non chiedere agli altri di fare le stesse cose che facevano quando erano bambini. Se vuoi dirglielo, "comportati come un bambino di dieci anni". Alcune persone hanno ricordi repressi che in realtà non dovresti suscitare (come abusi, bullismo, ecc.). Li rinchiudono come difesa naturale.
• Anche se molte persone l'hanno provato, non credete che la demenza post-ipnosi sia un modo per proteggere l'ipnotizzatore dalle loro malefatte. Se provi a usare l'ipnosi per convincere qualcuno a fare qualcosa che normalmente non vuole fare, di solito uscirà dall'ipnosi.