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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Quando qualcosa ha senso, ha uno scopo; è importante. Allo stesso modo, una vita significativa e significativa può essere significativa. Sentirsi come se la tua vita fosse completamente priva di significato, portando alla depressione e alla disperazione. Non ci sono principi specifici che aggiungeranno significato alla tua vita, ma hai la capacità di costruire una vita significativa per te stesso se sei disposto a prendere il tempo e la considerazione in questo processo. .

Passi

Metodo 1 di 2: cambia la tua visione della vita

1. 

   Esplora il tuo scopo. Sembra che tu abbia un obiettivo specifico nella tua vita, e che puoi influenzare e sfruttare al massimo il tuo tempo e le tue capacità, aggiungerà significato alla tua vita. Ciò richiede di provare molte cose diverse. Se sei interessato alla fotografia, dovresti prendere in prestito una macchina fotografica o seguire un corso di fotografia per vedere come ti senti. O forse sei interessato ad aiutare gli altri e sei molto colloquiale: dovresti provare a essere un tutor per vedere se insegnare ti aiuta a sentirti soddisfatto. Alcuni altri metodi per aiutarti a trovare uno scopo sono:
   • Immagina di essere vecchio e guarda indietro alla tua vita. Che tipo di vita vuoi vivere? Ti senti soddisfatto della vita piena di viaggi intorno al mondo, ma non necessariamente sposato? O ti sentirai orgoglioso e contento se hai una famiglia numerosa e sana?
   • Annota i tuoi punti di forza e i tuoi talenti. Come puoi usarli? Nel lavoro? Quando è stato un volontario o un amico?
   • Ogni sera per una settimana, prenditi del tempo per scrivere eventi e attività che ti danno energia, gioia e un senso di scopo, così come eventi e attività che non lo fanno. questi. Dovresti rivedere la tua lista durante il fine settimana e cercare di pensare a come massimizzare le cose divertenti ed energiche della tua vita.

2. 

   
   
   Determina cosa è importante per te. Ogni persona ha preferenze diverse; Identificare ciò che è importante per te è essenziale per vivere una vita significativa. Fai un elenco delle cinque cose che sono importanti per te, quindi valuta se il tuo stile di vita attuale è giusto per loro. In caso contrario, come puoi cambiarlo per renderlo più pertinente a ciò che conta per te?
   • Puoi anche elencare alcuni fattori come la famiglia o la salute. O altre cose come creatività, crescita, aiutare gli altri, libertà e curiosità.
   • Se la "creatività" è in cima alla tua lista, ma il tuo lavoro è un contabile, dovresti considerare di cambiare lavoro o trovare modi per incorporare la creatività nella vita (ad es. fare un corso di pittura, scrivere nel tempo libero, partecipare a teatro nella comunità, ecc.).

3. 

   
   
   Scrivi perché ritieni di dover aggiungere un significato alla tua vita. Perché ti senti come se avessi bisogno di farlo? Hai mai dovuto affrontare qualche grande evento nella tua vita? Forse ti senti come se fossi intrappolato in una vita noiosa. Qualunque cosa sia, scrivi perché vuoi aggiungere un significato alla tua vita. Puoi scriverli su carta o usare il tuo computer. Questo metodo ti aiuterà a capire perché è importante per te e ti aiuterà anche a organizzare i tuoi pensieri.
   • Comprendi l'importanza di una vita piena di obiettivi. Avere uno scopo migliora la qualità della vita e ti aiuta anche a vivere più a lungo.
   • Ricorda, il significato non è la stessa cosa di una vita felice. Potresti sentirti felice, ma non vivere una vita significativa. D'altra parte, una vita piena di significato non significa necessariamente che sarai felice. Con questo non si vuole ignorare l'importanza di essere felici, ma piuttosto non si vuole sperare che trovare un significato significhi trovare la felicità.

4. 

   
   
   Stabilire bersaglio per te. Pensa a quello che hai sempre voluto fare. Forse vuoi prendere l'abitudine di correre o vuoi scrivere un romanzo. Non importa quali siano, stabilire obiettivi per realizzare i tuoi sogni ti aiuterà a provare un senso di scopo.
   • Se il tuo obiettivo è una corsa campestre, puoi renderlo il tuo obiettivo finale. Tuttavia, è necessario suddividere questo obiettivo in obiettivi più specifici e più gestibili. Ci sono molte prove che spezzare un grande obiettivo in piccoli passi possibili renderà più facile raggiungerlo.
   • Diario del tuo processo. Questo può aiutarti quando ti senti come se non fossi motivato in quanto ti dà l'opportunità di rimotivarti e di vedere fin dove sei arrivato. .

5. 

   Cambia la tua mentalità sulla carriera. Martin Luther King Jr. una volta disse "qualunque sia il tuo lavoro nella vita, dovresti cercare di farlo bene". Se non riesci a trovare il significato di quello che stai facendo, dovresti concentrarti sull'essere il migliore in quell'area. Questo di per sé aggiungerà anche significato alla tua vita in quanto ti richiede di andare a lavorare ogni giorno con obiettivi chiari in mente.
   • Puoi anche provare a trovare la piccola cosa che il tuo lavoro ti permette di aiutare gli altri o anche te stesso. Ad esempio, se lavori all'asilo, non solo aiuterai i bambini affidati alle tue cure, ma anche le loro famiglie, dando loro il tempo di lavorare o risolvere problemi personali. Se sei un insegnante, non solo aiuti gli altri a imparare, ma impari anche molto da una varietà di argomenti.

6. 

   Renditi conto di cosa sei grato. Sembra sciocco, ma dedicare del tempo a scrivere o almeno realizzare ciò per cui sei grato ti aiuterà a sentire che la tua vita diventa più significativa. Mostrare gratitudine per ciò che hai, invece di preoccuparti di ciò che non hai, ti aiuterà a rimetterti a fuoco ea connetterti con il mondo che ti circonda. Connettersi con la natura, le persone o le forze più potenti aiuterà a dare un significato alla tua vita.
   • Ad esempio, forse sei grato di avere un letto comodo, o sei grato di non doverti svegliare presto la mattina, o di avere amici a cui puoi sempre chiamare indipendentemente ogni volta.
   • Cerca di essere consapevole di tutte le grandi cose che hai regolarmente. Anche se sta solo realizzando qualcosa che ti fa sentire grato per pochi secondi ogni giorno.
   • Coltivare la gratitudine ci ricorda che anche quando accadono cose brutte o quando le cose non vanno come previsto, le nostre vite hanno ancora molte cose buone. Eliminare la sensazione di dover avere più cose di cui hai bisogno ti aiuterà a realizzare ciò che conta davvero nella tua vita.

7. 

   Ottenere aiuto. A volte siamo persi nei nostri pensieri e da lì difficilmente riusciamo a trovare una soluzione. Se stai attraversando un momento difficile, puoi parlare con un professionista della salute mentale che può darti una prospettiva imparziale.Puoi anche condividere con amici o persone care di cui ti fidi, forse hanno avuto un'esperienza simile o ti daranno suggerimenti su cose che puoi provare.
   • Non permettere che lo stigma che circonda la terapia ti impedisca di provare a farlo. La maggior parte delle persone trarrà vantaggio da una conversazione imparziale sulle proprie paure e preoccupazioni.
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Metodo 2 di 2: apportare cambiamenti nella tua vita

1. 

   Costruisci relazioni strette. Possono essere familiari o amici che hai già, ma allo stesso tempo puoi fare lo stesso con nuove persone. In ogni caso, prenditi del tempo per costruire forti relazioni con gli altri. Questo è anche un ottimo modo per aggiungere significato alla tua vita perché queste relazioni sono piuttosto profonde e ti avvantaggiano anche sotto forma di amore e sostegno. Alcuni modi per rafforzare una relazione includono:
   • Diventa un grande ascoltatore. Invece di aspettare il tuo turno per parlare o di controllare il telefono mentre sta parlando qualcun altro, concentrati interamente sulla persona e su ciò che dice. Mostra loro che stai ascoltando annuendo, facendo domande e ripetendo le loro parole (come "Allora, cosa stai dicendo è ...").
   • Impara modi sani per esprimere le tue emozioni. Sapere come controllare la rabbia ti aiuterà a smetterla di urlare, interrompere o commettere atti violenti nei confronti degli altri.
   • Dimostra di essere degno di fiducia. Quando dici che farai qualcosa, dovresti mantenere la parola e farlo. Devi essere onesto, essere coerente e se commetti un errore, ammettilo.

2. 

   Risolvi il problema nella tua relazione attuale. A volte, avere una nuova relazione con un'altra persona può essere difficile. Ci sono molte ragioni per le quali sono difficili, ma una è che le persone a te vicine spesso ti sfidano ad aprire il tuo cuore oa riflettere sulle tue convinzioni.
   • Indipendentemente dallo stress a cui la relazione può metterti, la ricerca ha dimostrato che, a meno che non mostrino segni di abuso fisico o emotivo, sono fondamentali per lo sviluppo di sentimenti significativi. .
   • Considera l'idea di andare in famiglia o in terapia di coppia per risolvere i problemi con la tua famiglia e con qualcuno che ami. Il terapeuta può agire da mediatore e aiutarti a comunicare in modo sano e produttivo.
   • Impara come impostare i confini. Stabilire confini sani è un modo per proteggersi e migliorare la propria immagine di sé.
   • Comunica in modo assertivo. Essere assertivi non significa essere aggressivi: si tratta di affermare i propri bisogni rispettando i bisogni degli altri.

3. 

   Diventa comprensivo. Il Dalai Lama una volta disse: "L'empatia è ciò che rende la nostra vita significativa". Quindi a volte è facile, ma altre volte è molto difficile. Quando noti che qualcuno ti fa del male o si comporta male, mettiti nei suoi panni. Pensa a come ti sentiresti o ti comporteresti se ti trovassi di fronte a una situazione simile. Spero che in questo modo ti sentirai come se volessi agire, sia cercando di aiutare qualcuno che sta soffrendo o mostrando simpatia.
   • Lo stesso vale per i tuoi atteggiamenti su te stesso. Di tanto in tanto, farai degli errori, e questo è normale. Cerca di simpatizzare con te stesso come faresti con qualcuno a cui tieni veramente.
   • L'atto di empatia attiva il centro del piacere del tuo cervello, quindi ti sentirai benissimo quando aiuti gli altri. La persona empatica diventerà anche amici, genitori e coniugi migliori, quindi mostrare simpatia può aiutare a migliorare la tua relazione.

4. 

   Donazioni. Anche se all'inizio, questo non sembrava un modo per essere grati, donando tempo, denaro per aiutare l'organizzazione o donando oggetti (come cibo in scatola gratuito a un ristorante. povero) è un modo per dimostrare che apprezzi tutto ciò che hai. Puoi fare opere di beneficenza in molti modi diversi. Puoi donare tempo, denaro, talento o solo pochi minuti alla persona di cui hai bisogno. Tuttavia, dovresti sapere che non puoi contribuire solo un'ora all'anno. La ricerca ha dimostrato che è necessario fare regolarmente beneficenza per trarne vantaggio.
   • Cerca di essere nella carità che ti piace. Ancora una volta, questo approccio ti aiuterà a vedere la tua vita così com'è, soprattutto se ti offri volontario per aiutare altre persone, animali o situazioni peggiori di quelle che hai mai incontrato.
   • Ad esempio, se ami gli animali, puoi spesso offrirti volontario per aiutare nella tua fattoria locale. Se ami i bambini, scopri se puoi fare volontariato in un orfanotrofio o nel tuo centro comunitario locale.

5. 

   Alla ricerca di un nuovo lavoro. Potresti aver provato a cambiare il tuo atteggiamento riguardo al tuo attuale lavoro prima, ma non ha funzionato. Forse è ora che tu debba cercare un altro lavoro.
   • Prima di finire con un altro lavoro inutile, prenditi del tempo per scrivere ciò che apprezzi nella vita. Ad esempio, forse apprezzi la gentilezza o la generosità. Potresti anche apprezzare aiutare gli altri o farli ridere. Annota ogni elemento che pensi. Questo ti aiuterà a identificare l'attività che ti piacerà.
   • Considera qualcosa che non ti dispiacerà fare gratuitamente. Ad esempio, se ti piace fare volontariato per aiutare in un ristorante per poveri, gratuitamente, perché non fare in modo che aiutare i bisognosi diventi la tua carriera. Ci sono alcune organizzazioni senza scopo di lucro che hanno bisogno di trovare persone per organizzare un alloggio, sviluppare programmi di sostegno e / o fornire consulenza ai poveri.
   • Puoi anche fare domanda per uno stage per una posizione lavorativa che ti potrebbe interessare. Questo ti aiuterà a determinare se il lavoro è giusto per te senza dover apportare grandi cambiamenti alla tua vita.

6. 

   Diventare coraggioso. Guardare indietro alla tua routine quotidiana sarà piuttosto spaventoso. È necessario essere veramente onesti sul proprio modo di vivere. Potresti dover apportare enormi cambiamenti per sentire un senso di scopo, e questo è un viaggio in cui dovrai trascorrere tutta la tua vita.
   • Se decidi che ciò che vuoi fare della tua vita richiede un grande cambiamento (ad esempio, viaggiare per il mondo, investire molti dei tuoi risparmi o cambiare la tua routine quotidiana) Devi cercare di superare la tua paura. La paura spesso ci impedisce di fare ciò che vogliamo.
   • Costruire la tua fiducia e riconoscere la tua paura ti aiuterà a rafforzare il tuo coraggio.
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Consigli

• Forma un significato per la vita. Il significato non verrà da te senza che tu ci provi. Per poter trovare il tuo scopo, devi sforzarti di riflettere sui tuoi valori e pensare al punto di vista che scegli. Non aspettarti che il significato ti trovi automaticamente.

avvertimento

• Trovare un significato nella tua vita implica un riesame di te stesso, ea volte questo può essere spaventoso e / o doloroso. Dovresti sapere che questo fa parte del processo. Se ritieni che le cose stiano diventando troppo, scrivi o condividi i tuoi sentimenti con un amico fidato, una persona cara o un professionista della salute mentale.