Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Diventa auto-motivato quando sei pronto a perseguire, concentrati su un problema e sul tuo comportamento. Ciò significa anche che sei abbastanza intelligente, abbastanza acuto da non manipolare e ancora pronto a ricevere lezioni positive. Raggiungere l'auto-motivazione non è facile, ma non è impossibile, perché ogni persona ha tutti gli elementi necessari, scoprilo in questo articolo.

Passi

Parte 1 di 3: prepararsi mentalmente

1. 

   Sii positivo. Se continui a pensare come "La vita va bene, piove ancora", allora è difficile fare qualcosa. Quei pensieri ci fanno solo venire voglia di rannicchiarci nella coperta fino a quando qualcuno arriva e ci tira fuori da lì. Non fare così! Avere pensieri positivi è un punto di partenza se vuoi motivarti.
   • Evita di pensare in modo negativo smettendo di pensarci non appena ti accorgi di avere la tendenza. Guida il tuo pensiero a un altro argomento, soprattutto se stai pensando di motivarti a fare qualcosa. Questo è completamente fattibile e tu ne sei pienamente capace. Se pensi solo alle cose negative che potrebbero accadere, probabilmente non hai nemmeno provato a fare nulla.

2. 

   
   
   Sii sicuro di te stesso. Devi mantenere un atteggiamento positivo nei confronti di ciò che ti circonda e anche di te stesso. Anche il fatto che pensi di non essere sicuro di te è già un ostacolo alla tua ricerca di fiducia. Perché fare qualcosa che pensi di non poter fare da solo? Esatto, se non pensi di poter fare qualcosa, l'hai messo fine.
   • Innanzitutto, elenca i tuoi risultati. Cosa hai? Quali grandi cose hai fatto in passato? Pensa a tutto quello che hai ottenuto finora. Non c'è motivo per cui non puoi fare quello che vuoi fare perché hai avuto successo con quello che volevi in ​​passato.

3. 

   
   
   Non vedo l'ora. Quando si parla di motivazione, Les Brown ribadisce costantemente che "Devi aspirare", devi essere veramente desiderabile per farlo, come se non potessi vivere senza di essa. Se pensi solo alle cose buone non farà molto, bramalo. Perché se davvero non lo vuoi così tanto, cosa stai facendo per motivarti?
   • A volte hai bisogno di fare domande per vedere se vuoi davvero qualcosa o no. Hai problemi a lavorare su qualcosa? Potrebbe portare a qualcos'altro? Se non vedi l'ora di andare in vacanza alle Hawaii, pensa alla situazione attuale come desideri. Vuoi davvero andare alle Hawaii e il lavoro ti aiuterà a realizzare quel desiderio un giorno. Quando fai qualcosa che sembri non voler fare molto bene allegare con uno scopo specifico, vuoi davvero rendere più facile iniziare.

4. 

   
   
   Ci saranno sempre dei fallimenti. Devi capire che ci saranno sempre dei fallimenti sulla strada per il successo. Essere troppo perfezionista con te stesso ti farà solo venire voglia di rinunciare in un momento. Nessuno può essere perfetto e non fallire mai. Potresti non essere in grado di raggiungere il tuo obiettivo prima o poi, ma preparati sempre con un piano di riserva.
   • Il fallimento o la procrastinazione accade sempre nella vita. A volte succede a causa tua (non sempre le decisioni che prendi sono eccellenti), ma a volte i tuoi fallimenti derivano da cose su cui non hai controllo. Guadagnerai più di quello che perdi se non riesci a tenere la testa alta.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: crea slancio

1. 

   Concentrati sui tuoi obiettivi positivo. Non è difficile realizzare ciò che non vogliamo, perché sono semplicemente le cose che ci fanno preoccupare e temere. Al contrario, è più difficile indicare cosa ci rende felici e cosa ci fa desiderare. Tuttavia, per raggiungere qualsiasi obiettivo, invece di mantenere uno stato d'animo negativo, è necessario pensare prima agli obiettivi positivi. Non pensare come "Non voglio essere povero" ma pensa: "Voglio salvare X ogni mese", perché è un obiettivo migliore e più praticabile, giusto?
   • Essere attivi qui non significa che qualcosa sia troppo sublime. Qui si riferisce a ciò che puoi fare e adattarti a un determinato aspetto. Un obiettivo come "perdere 10 libbre in una settimana" è di per sé una mancanza di positività. "Perdere 4-5 libbre con dieta ed esercizio fisico" è un obiettivo più pratico, ma non ti disturberà nemmeno quando ci pensi.

2. 

   Stabilisci piccoli obiettivi. Non è facile raggiungere un obiettivo così grande, come quando pensi a una storia di sette periodi probabilmente non vorresti leggerla affatto. Quindi dividi il tuo grande obiettivo in obiettivi più piccoli, ogni volta che lavori su un obiettivo, il resto verrà affrontato gradualmente man mano che si scopre.
   • Invece di "Voglio perdere 20 libbre", persegui obiettivi come "Voglio perdere 1 libbra questa settimana" o "Voglio fare esercizio da 4 a 5 giorni alla settimana". I risultati non saranno molto diversi, ma in mente ti sentirai molto più sollevato.

3. 

   Tieni traccia dei progressi. Fin dall'infanzia, le persone hanno cercato uno scopo e una direzione per il lavoro, le relazioni e persino gli hobby, non solo per la sopravvivenza. Se qualcosa non sembra completo, non sprecheremo il nostro tempo a fare nulla. Quindi, quando hai bisogno di perdere peso, fare straordinari o studiare, tieni traccia dei progressi di quel lavoro. In questo modo sarai motivato e allo stesso tempo vedrai i risultati positivi del tuo comportamento. Troverai il bersaglio lì.
   • Fai attenzione a monitorare il tuo comportamento e risultati di questi comportamenti.Non solo hai bisogno di risultati per vedere le tue prestazioni, hai bisogno di risultati per vedere cosa e quali comportamenti ti supportano e viceversa. Se stai cercando di imparare tre modi diversi, o stai facendo tre diversi tipi di esercizio, o simili, vorrai sapere quale metodo o esercizio è migliore per te. Da quel risultato puoi costruire i tuoi obiettivi e le strategie per la parte successiva del tuo viaggio.

4. 

   Riposato. Gli esseri umani non sono macchine (ma anche le macchine hanno bisogno di riposo). Gli studi hanno dimostrato che gli studenti che fanno delle pause tra le ore di studio sono più efficaci. E tutti sanno che i muscoli hanno bisogno di riposo. Il riposo non è pensato per essere pigri, ma è per chi vuole continuare a lungo.
   • Il tempo di riposo dipende interamente da te. Inoltre, la tempistica di tale rilassamento dipende dal tuo obiettivo finale. Non solo devi rilassarti ogni giorno, ma anche fare lunghe pause per ritrovare l'equilibrio.

5. 

   Fai quello che vuoi. La maggior parte delle persone fa lavori che non gli piacciono davvero, esercizi che non generano entusiasmo e una lunga lista di cose che assumiamo se possibile. Queste cose sono sempre esistite, quindi dobbiamo gestire e cambiare un po 'per trasformare ciò che non ci piace molto ma in qualcosa che può essere controllato e persino interessante. Se non trovi qualcosa di interessante, probabilmente non lo farai mai.
   • Pensa al tuo lavoro. Se è una cosa terribile, c'è un modo in cui puoi farlo per rendere il lavoro più interessante? Ad esempio, puoi offrirti di fare un progetto che ti interessa? Come puoi concentrare il tuo tempo sulle cose che fai veramente preferito?
   • Se l'esercizio sportivo che stai ancora cercando non è interessante, prova un altro esercizio. Non devi essere un maratoneta solo per bruciare calorie. Puoi nuotare, prendere lezioni o fare escursioni. Se non ti piace un esercizio, non metterti in esso.

6. 

   Auto-ricompensa. Questo è un punto che deve essere attentamente considerato. Se c'è una cosa che dovresti fare alla fine, è associare tutto a qualcosa che ti appassiona, come un cibo o un hobby particolare. L'auto-gratificazione funzionerà davvero se applicata in modo efficace. Quando hai fatto qualcosa, ricordati di premiarti con una ricompensa degna di ciò che hai ottenuto.
   • Non pensare di ricompensarti ogni 5 minuti mentre fai qualcosa. Questo ti distrarrà e richiederà più tempo. Tuttavia, quando raggiungi un piccolo obiettivo, dovresti ricompensarti con qualcosa. Se ti alleni tutto il giorno della settimana, concediti una giornata di relax con lo yoga a casa e un film.

7. 

   Non preoccuparti di commettere errori. Per capire il modo migliore per ottenere qualcosa, spesso dobbiamo fare cose che non abbiamo mai fatto prima. E ci saranno sempre errori man mano che scopriamo, cresciamo e miglioriamo. Quando commetti un errore, puoi eliminarlo e restringere l'elenco di ciò che puoi fare. In un certo senso, un errore ha un lato positivo perché dopotutto è ancora complementare a uno scopo.
   • Una preoccupazione che fa esitare molte persone a provare qualcosa è che sembrano strane e stupide. Il fatto che vogliamo sempre essere nella nostra zona di comfort è un naturale istinto umano, quindi potresti avere paura di alzare la mano in classe o osare di provare un nuovo dispositivo di esercizio. Non sai come usarlo. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati e se vuoi davvero ottenere buoni voti, avere un fisico in forma o avviare un'impresa, devi fare cose che non vuoi veramente.
   • E come accennato in precedenza, non lasciare che gli errori ti facciano fallire. È facile sussultare quando commetti un errore e ti senti scoraggiato, pensi che non abbia senso andare avanti e poi fermati. Ma se dici a te stesso che gli errori sono inevitabili, ti sentirai meglio. Il fallimento non è un problema, solleva il morale e vai avanti.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: andare nella giusta direzione

1. 

   Tieni intorno a te risorse motivazionali. Questo significa semplicemente che abbiamo sempre bisogno di promemoria e incoraggiamento. La motivazione può essere tutto ciò che può aiutarti a mantenere i pensieri giusti. È naturale deviare dalla tua orbita, perdere l'equilibrio in un modo o nell'altro, o dimenticare ciò che vuoi che sia completamente naturale, e la tua fonte esterna di motivazione ti impedirà di perderti.
   • Ci sono molte piccole cose che puoi fare per tenerti fuori dai piedi. Cambia lo sfondo del tuo computer, attacca una nota adesiva a scuola, imposta promemoria nel telefono. Tieniti eccitato con parole di incoraggiamento e promemoria.
   • Le persone possono anche motivarti. Informa le persone intorno a te che stai cercando di perdere 4-5 kg. Forse ti daranno soluzioni per rendere più facile il tuo percorso di perdita di peso e potrebbero persino prestarti attenzione.

2. 

   Tieni buoni amici. Purtroppo, alcune persone possono perdere la motivazione. Forse avrai un amico che ti incoraggia a mangiare anche solo un altro pezzo di cheesecake. Se stai perdendo peso, quella persona non è un buon amico. Per avere successo, tutti devono essere incoraggiati durante il viaggio. Dì ai tuoi amici e familiari qual è il tuo obiettivo. Probabilmente troverai alcune persone di cui ti puoi fidare che possono aiutarti a concentrarti e mantenere la motivazione.
   • Può essere utile conoscere qualcuno che ha vissuto situazioni simili. Parla con qualcuno che ha avviato con successo un'impresa, qualcuno che ha perso 20 libbre o qualcuno che ha realizzato il proprio sogno. Ascoltali mentre parlano di come hanno raggiunto questi successi, vedrai che ciò di cui parlano ti fa capire quanto siano fattibili i tuoi obiettivi e che devi rimanere energico e motivato. il mio.

3. 

   Apprendimento continuo. Durante il tuo viaggio, ci possono essere momenti in cui ti senti annoiato o distratto. Imparando costantemente, eviterai questi problemi. Non è facile concentrarsi e mantenere lo slancio di "qualunque" obiettivo a lungo termine. Ma se i tuoi obiettivi cambiano continuamente e la tua base di conoscenze migliora continuamente, tutto sarà più semplice e facile.
   • Se stai cercando di perdere peso, leggi alcune storie di perdita di peso. Parla con il tuo istruttore di fitness in palestra, incontra un nutrizionista, a turno per provare nuovi elementi (come metodi di esercizio, dieta, ecc.). Aggiornare il metodo e la storia aiuterà a mantenere un buon umore.

4. 

   Non confrontarti con gli altri. Il modo più efficace per perdere la motivazione è confrontarti con gli altri. Non diventerai mai quella persona e loro non diventeranno mai amici, quindi a cosa serve il confronto? Anche se l'hai sentito un miliardo di volte, vale la pena ripeterlo: l'unica persona che dovresti mettere sulla bilancia con te è l'amico di ieri. È importante che tu faccia progressi, non quanto bene stanno facendo le altre persone.
   • Questo è anche uno dei motivi per cui devi tenere traccia dei tuoi progressi. Tenere traccia dei tuoi progressi ti mostrerà quanto successo hai ottenuto. Se si fanno dei progressi, non dovresti vergognarti, non importa quanto lontano sia arrivata l'altra persona.

5. 

   Aiutare gli altri. Quando sei vicino alla tua destinazione, hai imparato molto dalle tue esperienze, quindi perché non condividere quelle esperienze per aiutare gli altri? Non solo ti aiuterà a motivarti, ma motiverà anche gli altri. Hai mai desiderato che qualcuno potesse aiutarti in quel viaggio?
   • Hai perso qualche chilo, avviato un'attività o completato con successo l'esame? Usa ciò che sai per aiutare gli altri e, inoltre, praticali.Comunicare ciò che hai imparato o ripetere ciò che hai ottenuto, aiutare gli altri a concentrarti e sentirti meglio.

6. 

   Stabilisci obiettivi più grandi. Quando hai completato i tuoi piccoli obiettivi, guarda quello più grande. Adesso è il momento di fissare un grande obiettivo. Pensa alla tua più grande motivazione, ad esempio prenotare un biglietto per Vung Tau con un costume da bagno che ora si adatta perfettamente al tuo corpo sano e ordinato.
   • Assicurati di tenere sempre a mente l'obiettivo finale che ti sei prefissato, altrimenti potresti non arrivarci mai. Perché devi fare tutto questo? Nessun altro tranne te sa perché, perché la luce è sempre alla fine del tunnel. Quindi quando è alla fine del tunnel? Probabilmente un nuovo viaggio, giusto?
   annuncio pubblicitario

Consigli

• Pensa come se avessi raggiunto il tuo obiettivo. Invece di dire "Sto diventando più attivo", dì "Sono una persona positiva", è molto meglio.
• Menzionare regolarmente gli aspetti positivi ti renderà più forte. Scegli un "incantesimo" adatto a te. Ad esempio, quando sei spaventato, dì "Sono al sicuro". Se sei imbarazzato, dì "Sono una persona sicura di sé". Ricorda di evitare parole un po 'negative.
• La tua ricerca per trovare le tue abilità nascoste è un viaggio che vale la pena conquistare. In quel viaggio, che tu sia cosciente o meno, rivelerai comunque il tuo potenziale di tangibilità.
• Ci saranno sempre barriere, ma è tuo compito continuare a muoverti. Fare il passo sbagliato può rovinare tutti i tuoi risultati precedenti, ma anche fare la mossa giusta può aiutarti ad andare avanti. Ecco com'è la vita.
• Quando ammiri davvero qualcosa, lo vuoi davvero. Non lasciare che i pensieri negativi ti ostacolino, dopotutto, è proprio quello che ti è venuto in mente, mentre i tuoi obiettivi e sogni sono completamente veri.
• Devi definire chiaramente i tuoi obiettivi e ciò che vuoi veramente perché troverai la motivazione per te stesso.
• Affronta sempre le barriere della vita, rimani forte e vai avanti, meriti di avere successo.

avvertimento

• NON preoccuparti delle cose stupide, poiché i pensieri negativi portano a comportamenti negativi e, viceversa, i pensieri positivi portano a comportamenti positivi.
• Non torturarti se commetti un errore nel costruire la tua motivazione. Tornerai in pista. Impara a perdonarti.
• Essere motivati ​​non significa dover accontentare tutti.
• Se pensi di avere ragione, affronta la sfida con compassione.
• Devi essere pacifico con te stesso.