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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Mangiare in modo equilibrato è difficile nel mondo frenetico di oggi. L'assunzione di un multivitaminico può aiutare a fornire al tuo corpo i nutrienti quotidiani. Tuttavia, alcune persone sperimentano coliche dall'assunzione di vitamine. Questo fenomeno è particolarmente evidente nelle persone con uno stomaco sensibile o che assumono determinate vitamine o assumono dosi elevate. Quindi dovresti consultare il tuo medico e valutare la tua routine quotidiana per evitare disturbi di stomaco durante l'assunzione di vitamine.

Passi

Metodo 1 di 3: scopri le informazioni sulle vitamine

1. 

   Consultare il proprio medico se è necessario assumere integratori vitaminici e queste vitamine causano disturbi allo stomaco. Se segui una dieta equilibrata, il tuo medico potrebbe consigliarti di non assumere vitamine extra. Consultare il proprio medico sulle alternative se i problemi di vitamina persistono.

2. 

   
   
   Determina il giusto tipo e la giusta dose di vitamine. Questo ti aiuterà non solo a evitare di danneggiare lo stomaco, ma anche il meglio per il tuo corpo. Non dovresti assumere vitamine senza prima consultare il tuo medico.

3. 

   
   
   Sappi cosa bere e perché. Se la tua dieta è stabile o hai un disturbo cronico, puoi includere vitamine nella tua dieta quotidiana per integrare ciò che manca al tuo corpo.
   • I vegetariani dovrebbero bere ferro ogni giorno. Fornisce proteine ​​che si trovano nelle carni.
   • Le persone che vivono in condizioni prive di luce solare naturale, o che non escono regolarmente, dovrebbero assumere vitamina D. Al sole ci sono queste vitamine, ma spesso le persone ne mancano. Le persone che lavorano negli uffici o vivono in climi che non ricevono molta luce solare sono particolarmente a rischio di carenza di vitamina D.
   • Se il tuo sistema immunitario è soppresso o hai l'influenza e il raffreddore, dovresti prendere la vitamina C. La vitamina C rinforza il tuo sistema immunitario in modo naturale e può aiutare il tuo corpo a combattere le malattie.
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Metodo 2 di 3: assumi correttamente le vitamine

1. 

   
   
   Sperimenta con diverse forme di dosaggio. Prova diverse forme di vitamina come il liquido o la capsula e il dosaggio per scoprire quale ha meno probabilità di disturbare lo stomaco.

2. 

   Prendi la dose corretta. Per ridurre la probabilità di disturbi di stomaco, non prendere mai più della dose indicata sull'etichetta o prescritta dal medico.

3. 

   Non assumere caffeina durante l'assunzione di alcune vitamine. Alcuni farmaci e vitamine interagiscono con la caffeina nel tè o nel caffè. La caffeina può anche cambiare il modo in cui il tuo corpo assorbe le vitamine.
   • La caffeina può interferire con l'assorbimento di vitamine come calcio, vitamina D, ferro, vitamine del gruppo B e altre.

4. 

   Bevi regolarmente. Dovresti assumere la vitamina secondo un programma fisso e alla stessa ora del giorno. Puoi impostare un allarme per evitare di dimenticare o bere fino a tardi. Puoi anche assumere vitamine subito dopo cena, se mangi la cena in tempo per rispettare un programma prestabilito. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: trattamento degli effetti collaterali della vitamina

1. 

   Modifica la tua dieta come ti senti. Se il tuo stomaco è sensibile alle vitamine, dovresti seguire una dieta equilibrata ricca di carni magre, pesce, frutta e verdura in modo che non sia necessario aggiungerle.

2. 

   Evita di assumere vitamine a stomaco vuoto. Se hai uno stomaco sensibile o prendi vitamine e hai disturbi allo stomaco, dovresti prenderle dopo aver mangiato. L'assunzione di vitamine a stomaco vuoto può peggiorare il problema.

3. 

   Risolvi disturbi di stomaco e crampi mangiando cibi insipidi. Il pane bianco e il riso bianco sono due alimenti che fanno bene allo stomaco e sono facili da digerire. Altri cibi che dovresti mangiare per disturbi di stomaco o nausea includono banane e menta.

4. 

   Lenisci lo stomaco con la menta. Sebbene ci siano poche prove scientifiche che la menta piperita sia un rimedio, molti rapporti hanno riferito che la menta piperita aiuta ad alleviare il mal di stomaco. Prova a preparare una tazza di tè alla menta, può rilassare i muscoli dello stomaco.
   • Non usare la menta piperita se soffri di reflusso acido o GERD.
   • Altri rimedi naturali che si pensa aiutino a lenire lo stomaco includono lo zenzero e l'aneto.
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Consigli

• Il ferro e lo zinco, in particolare, possono far sentire a disagio lo stomaco. Non superare la dose consigliata e consultare un medico se il problema persiste.

avvertimento

• Non interrompere volontariamente l'assunzione di vitamine che il medico consiglia o prescrive senza consultare. Informa il tuo medico del tuo mal di stomaco e chiedi come trattarlo.
• Se avverti nausea o vomito, questo potrebbe essere un segno che hai assunto troppa vitamina. Se ciò accade, consultare immediatamente il medico.