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• Passi
• Consigli

Nel bel mezzo del tempo dell'esame, improvvisamente il tuo stomaco era pieno di eccitazione per eseguire un coro. Se sei spesso imbarazzato dal gorgoglio in classe, questo articolo di wikiHow è per te.

Passi

Metodo 1 di 3: adotta una dieta sana

1. 

   Sappi che va bene. Un gorgoglio allo stomaco è dovuto al fatto che il sistema digestivo fa il suo lavoro: impasta cibo, liquidi e succhi gastrici e lo spinge verso il basso nel tratto intestinale. Questi suoni vengono prodotti quando la parete gastrointestinale si contrae per spingere tutto attraverso l'intestino. Anche quando mangi sano, a volte capita di piangere, e questo non dovrebbe essere un peccato.

2. 

   
   
   Cerca di non mangiare troppo prima della lezione. Se mangi troppo, il tuo sistema digestivo sarà costretto a lavorare troppo. Quando ciò accade, l'addome si lamenta più spesso perché più cibo deve essere spinto attraverso l'intestino.

3. 

   
   
   Evita lo stomaco vuoto. Quando lo stomaco è vuoto per circa 2 ore, il pianto addominale sarà più forte. Questo perché non c'è nulla nello stomaco che aiuti ad assorbire o bloccare i suoni. Se non mangi per molte ore, il tuo corpo rilascia ormoni che dicono al tuo cervello che è ora di pulire tutto nello stomaco per fare spazio al cibo da mangiare.
   • Porta sempre con te degli snack.
   • Bere costantemente liquidi come acqua, succhi, tè, ecc.

4. 

   
   
   Limita i cibi indigestivi. Alcuni tipi di amidi (carboidrati) sono resistenti alla digestione. Tuttavia, non dovresti astenervi completamente dai carboidrati perché forniscono energia e svolgono un ruolo importante per la salute del sistema digestivo. Hai solo bisogno di mangiare con moderazione per far bene allo stomaco e continuare a ridurre i suoni gorgoglianti nello stomaco.
   • Polveri Anti-Digestive: Patate o pasta raffreddate dopo la cottura, pane sottaceto e frutta verde
   • Fibre insolubili: farina integrale, crusca di frumento, cavolo cappuccio, lattuga, peperone
   • Zucchero: mela, pera e broccoli

5. 

   
   
   Cerca i segni di uno stomaco vuoto. Non dimenticare che la pancia "tambureggiante" si verifica sia quando hai finito di mangiare sia quando è passato un po 'di tempo. Per evitare di mangiare troppo e gorgogliare, devi sapere quando sei veramente affamato. Imparare a dividere il tempo nella tua dieta regolare è il modo migliore per rispettarla ed evitare di mangiare arbitrariamente.

6. 

   
   
   Mangia lentamente e mastica bene. Le persone che ingoiano molta aria tendono ad avere più disturbi allo stomaco di altre. Se mangi troppo velocemente o parli molto mentre mangi, di solito ingoi molta aria nello stomaco. Mangia più lentamente per evitarlo. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: evitare il gonfiore

1. 

   
   
   Prendi delle medicine per ridurre il gas. I vapori si accumulano nell'intestino che possono causare grida allo stomaco. Un modo semplice per evitarlo è prendere un farmaco antigas da banco. Non è necessario prenderlo con ogni pasto, ma cerca di non dimenticarlo prima di mangiare cibi che causano gas.

2. 

   Evita i cibi che provocano gas. Alcuni alimenti sono classificati come vaporizzanti a causa della complessità del processo di decomposizione. Evitare questi cibi ti aiuterà a gestire il tuo stomaco "tambureggiante".
   • Formaggio
   • latte
   • Carciofo
   • Pera
   • broccoli
   • Tipi di fagioli
   • Fast food
   • Bibita analcolica

3. 

   Fare una passeggiata. Dovresti fare una passeggiata dopo aver mangiato. La distanza percorribile a piedi non deve superare 1 km. Camminare aiuta la digestione e aiuta le viscere a muoversi bene. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: gestione dei disturbi

1. 

   Fare esercizio regolarmente. Uno stile di vita sedentario può portare a problemi di stomaco, dai quali l'addome spesso emette rumori forti.Inoltre, il mancato esercizio influisce negativamente anche sul peso e sulla resistenza per alcuni alimenti che causano gonfiore e pianto allo stomaco.

2. 

   Sappi se hai un disturbo d'ansia. Se sei costantemente nervoso o ansioso, il tuo cervello invia un segnale allo stomaco. Questi segnali provocano un suono forte. Se ti accorgi che lo stomaco gorgoglia tutto il giorno nonostante un cambiamento nella tua dieta e stile di vita, potresti avere un disturbo d'ansia e aver bisogno di cure mediche.

3. 

   Conosci i segni dell'intolleranza alimentare. Alcuni cibi possono causare una reazione allergica che sconvolge lo stomaco ed emette stridii. Se noti un mal di stomaco dopo aver mangiato lo stesso cibo, evita quel cibo. Il caso più comune di intolleranza alimentare è l'intolleranza al lattosio. Questo è il caso in cui i latticini causano una forte irritazione allo stomaco.

4. 

   Nota una grave indigestione (dispepsia). Dolore alla parte superiore dello stomaco, bruciore di stomaco eccessivo, nausea, sensazione di pienezza dopo aver mangiato una piccola quantità di cibo e gonfiore sono tutti sintomi di una grave indigestione. Se i sintomi di cui sopra persistono, consultare un medico. L'indigestione non è pericolosa per la vita ma richiede un trattamento. annuncio pubblicitario

Consigli

• Dormire 6-7 ore al giorno può aiutarti a evitare problemi digestivi.
• Bere acqua in modo uniforme per tutto il giorno. Evita di ingoiare troppa acqua in una volta, altrimenti lo stomaco emetterà uno squittio.
• Mangia di meno e limita l'assunzione di cibo quando hai fame. Questa regola si applica solo dopo la colazione (puoi comunque mangiare sazio al mattino, quindi limitare gli altri cibi). Evita i cibi "spazzatura" e assicurati di mangiare cibi sani.