Come bere il tè per perdere peso (con foto) - Suggerimenti

Video: 15 Modi Semplici per Perdere Peso in 2 Settimane

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Molti studi scientifici hanno dimostrato che chi beve regolarmente il tè, in particolare il tè verde, perde peso più velocemente di chi non lo fa. Ora è il momento di buttare via la borsa della palestra e prendere il bollitore! Ecco le informazioni segrete interne sull'uso del tè per perdere peso qui.

Passi

Parte 1 di 4: come il tè aiuta a perdere peso

Scegli un tè in base alla sua efficacia e alle tue preferenze. È meglio se c'è un tè che ti piace bere, ma tieni presente che alcuni tè sono considerati più efficaci nel perdere peso rispetto ad altri.
Il più efficace: Tè verde, tè bianco o tè oolong
Efficienza media: Tè nero
Meno efficace: Il tè non contiene caffeina o tisane
Nocivo se assunto in eccesso: Tè dolce, tè dietetico
Bevi il tè ogni giorno e crea un'abitudine. Trova modi per creare abitudini sane nel bere il tè. Il modo più semplice è impostare di regola "l'ora del tè". Bevi una tazza al mattino e una al pomeriggio, poi bevi un decaffeinato o una tisana prima di coricarti, poiché questi tè funzioneranno anche senza caffeina.
- Bevi il tè invece del caffè al mattino.
- Prepara prima il tè e raffreddalo per preparare il tè freddo da bere nelle giornate calde.
Non mettere niente nel tè. La panna e lo zucchero distruggeranno tutti i benefici della perdita di peso del tè. Devi esercitarti a bere tè puro, senza aggiungere nulla.
Bevi il tè per combattere le voglie. Il tè è un ottimo modo per aiutare a regolare il metabolismo. Per ottenere i migliori risultati, però, inizia con il tè ogni volta che hai voglia di cibo dolce o malsano. Una tazza di tè caldo di solito aiuta a lenire lo stomaco ed evitare la tentazione del cibo. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: scelta di tè e forniture

Trova un tè che ti piace. Sebbene le tisane non siano tutte prodotte dalla stessa pianta del tè, le proprietà del tè variano a seconda di quanto tempo le foglie di tè sono esposte all'aria. Il più leggero è il tè bianco, solitamente ottenuto da boccioli di foglie non aperti. Il tè verde è ottenuto dalle foglie di tè verde, mentre il tè oolong e il tè nero sono fatti dalle foglie essiccate. Sebbene molti studi si siano spesso concentrati sul tè verde, puoi comunque beneficiare di qualsiasi tè. Trova il tè che ti piace bere e ricorda che ci sono molti gusti diversi in ogni categoria di tè.
Tè verdi e bianchi:Le foglie di tè vengono lavorate e sono disponibili in molte varietà e gusti.
Tè nero:Le foglie di tè subiscono un'accurata lavorazione, provocando la trasformazione di alcune sostanze benefiche (teaflavine e tearubigin) in forme più complesse. Queste sostanze rimangono, ma potrebbero essere meno efficaci.
Té oolong: I tè elaborati appositamente, che possono accelerare il metabolismo, sono persino migliori del tè verde.
Tè senza caffeina: Uno qualsiasi di questi tè, decaffeinato. La caffeina è benefica per la perdita di peso, ma il tè decaffeinato ha ancora molti altri benefici.
Tè alle erbe: Qualsiasi tipo preparato da piante diverse dal tè tradizionale. Di solito hanno scarso effetto, ma sono comunque una buona alternativa alle bevande ad alto contenuto energetico.
Fai attenzione con il tè per chi è a dieta. Sebbene il tè dietetico abbia il sapore del tè nero o della tisana, può contenere un lassativo, quindi è consigliabile che questi tè siano "con moderazione". Gli esperti mettono in guardia dal bere troppo tè per chi è a dieta perché può aumentare il rischio di vomito, nausea, diarrea persistente, crampi allo stomaco, persino svenimenti e disidratazione.
- Il concetto di un tè "dietetico" è un termine improprio: qualsiasi tè che non sia dolce e naturale può aiutare con la perdita di peso. Alcuni tè che possono agire come farmaci lassativi o bloccanti i grassi dovrebbero essere etichettati come tali. Tuttavia, il lassativo aiuta solo a pulire l'intestino (il corpo consuma già calorie). All'inizio potresti perdere peso a causa della disidratazione, ma quando bevi qualcosa, il tuo peso rimarrà lo stesso.
- Una tazza è sufficiente. Sul serio. Ti pentirai di aver bevuto di più.
Attento se il tè contiene phan di colera, aloe vera, incenso, radice di rabarbaro, olivello spinoso o ricino
Leggi gli ingredienti sull'etichetta. Ci sono così tanti tipi di tè sul mercato che non sappiamo da dove cominciare. È meglio iniziare dalla lettura degli ingredienti elencati in etichetta. Se contiene zucchero o dolcificante, dovresti rimetterlo sullo scaffale.
- Questo non significa che devi evitare i tè verdi aromatizzati. Sì, alcuni contengono zucchero, ma altri no. E se puoi fare affidamento su ingredienti completamente naturali, tutti fanno bene a te e al tuo girovita.
Tè facile da preparare (e da bere). Un problema comune è la preparazione del tè. Sebbene questo non sia un processo estremamente difficile, potrebbe non essere così facile come sembra. Mentre è possibile preparare rapidamente una tazza di tè nel microonde (versare l'acqua in una tazza di ceramica e nel microonde per circa 2 minuti finché non bolle, quindi aggiungere una bustina di tè), puoi comunque renderlo più semplice:
- Acquista una teiera elettrica. I bollitori elettrici sono disponibili nei negozi di cucine e bagni, disponibili a una vasta gamma di prezzi e sono facili da usare. Tutto quello che devi fare è riempire l'acqua e premere il pulsante per portare l'acqua a ebollizione. Puoi preparare il tè mettendo singole bustine di tè in una tazza o mettendo più bustine di tè in un bollitore quando l'acqua bolle. Usa un thermos per conservare più acqua bollente. Versare l'acqua, aggiungere alcune bustine di tè verde e posizionarlo accanto al bollitore o sul tavolo per comodità quando necessario per bere una tazza di tè.
- Acquista una macchina per il tè freddo. I mesi caldi in cui si beve tè caldo non sembrano essere molto apprezzati. Tuttavia, puoi comunque bere la quantità di tè che faresti normalmente usando una macchina per il tè freddo. Come per i bollitori elettrici, è sufficiente riempire la macchina con acqua, aggiungere ghiaccio (seguire le istruzioni del produttore) e bustine di tè. Accendilo e goditi il tè freddo puro in pochi minuti.
- Prepara il tè freddo la sera prima in modo che possa essere utilizzato rapidamente durante il giorno. Se non hai pochi minuti per preparare il tè freddo ogni giorno, prepara la sera prima e tieni una caraffa in frigorifero. Invece di portare qualche bottiglia di soda al lavoro, pensa a riempire un thermos di tè freddo e portarlo con te durante la giornata.
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Parte 3 di 4: creazione di una routine quotidiana

Crea buone abitudini nel bere il tè. Per trarre vantaggio dal tè, è necessario bere tè ogni giorno, il più spesso possibile, e bere tè puro. Se scopri che bere il tè non è delizioso, facile e conveniente, non sarai in grado di mantenere quell'abitudine. Come puoi farti bere più tè?
- "Fare scorta di tè" è il modo più semplice per iniziare. Se devi lavorare otto ore al giorno in ufficio, tieni il tè lì è una buona idea: includi la tua tazza preferita (o thermos), più un forno a microonde o un bollitore elettrico .
- Invita le persone a bere il tè inglese: il modo per godersi il tè con gli amici. Se ti accorgi che da solo fare l'intera teiera sembra inutile, invita gli altri a bere. Prepara una tazza di tè al lavoro e invita un collega. Invita un membro della famiglia o un compagno di stanza a una routine per il tè a tarda notte. Una volta che diventi un'attività sociale, avrai maggiori probabilità di mantenerla.
Non aggiungere panna, latte o zucchero se stai cercando di perdere peso.
Bevi il tè invece del caffè mattutino. Inizia la giornata con una tazza di tè invece della tua familiare tazza di caffè. I bevitori di tè possono anche risparmiare calorie, soprattutto quando visitano un bar. Alcune bevande della caffetteria hanno centinaia di calorie, mentre nei negozi di tè solo il tè.
- Come notato sopra, è importante bere tè puro. L'aggiunta di latte può disabilitare la capacità del tè di inibire i grassi (flavonoidi). Inoltre, la ricerca mostra che il latte scremato è il peggiore! Non è strano?
  - Questo studio ha menzionato solo il latte mucca. Se vuoi provare il latte di soia o di mandorle, provalo, ma ricorda che può funzionare allo stesso modo del latte vaccino oppure no.
Usa il tè freddo (non zuccherato) invece della soda per pranzo e cena. È noto che lo zucchero e persino le bibite dietetiche hanno un effetto negativo sulla perdita di peso. Il sodio nelle bibite dietetiche può mantenere il tuo corpo idratato, quindi fai la scelta intelligente: tè freddo non zuccherato. Il tè freddo è anche un'opzione ideale se stai cercando uno stimolante alla caffeina pomeridiano. Il tè freddo (o caldo) funziona altrettanto bene senza lo zucchero della normale soda, né il sodio nella soda dietetica.
- Gran parte dell '"energia" dietro al bere il tè per perdere peso è perché non assorbi energia. Il tè è povero di calorie (se usato correttamente) e aiuta a domare altri cibi ipercalorici.Questo concetto è come perdere peso bevendo acqua filtrata.
Bere una tazza di tè caldo può anche placare l'appetito nel pomeriggio. Indipendentemente dalle patatine e dalle torte invitanti dei distributori automatici, preparatevi una tazza di tè. Se esci a bere il tè, l'antiossidante EGCG nel tè verde è effettivamente efficace nel ridurre la quantità di glucosio che causa l'appetito e può aiutare a controllare la fame.
- Inoltre, il processo di preparazione del tè (anziché mettere una moneta in un distributore automatico) ti dà anche una pausa tra l'orario di lavoro e puoi pensare a cose buone, oltre ad avere opzioni. scegliere cibi appropriati da mangiare invece di barrette di cioccolato che forniscono calorie vuote. Fai una chiacchierata con qualcuno nella sala da tè con te. Questo è un ottimo modo per rilassarsi, rilassarsi e socializzare in soli 5 minuti!
Bevi un'intera tazza di tè freddo prima di cena. Bere tè freddo prima di cena riempirà parte del tuo stomaco, il che significa che ti sentirai meno affamato quando è ora di mangiare. (Ovviamente, mangiare una cena sana è ancora importante.) Il tè freddo è altrettanto importante. Il tè freddo viene riscaldato metabolicamente dal corpo, che brucerà calorie in eccesso, con conseguente maggiore perdita di peso.
Bere una tazza di tisana (Il tè non contiene caffeina) Prima di andare a letto. Indipendentemente dai tuoi obiettivi di perdita di peso, bere una tazza di tisana calda per chiudere la giornata può aiutarti a rilassare il corpo e la mente. Poiché anche un buon sonno ha un ruolo nella perdita di peso, preparati a dormire bene la notte con una tazza di tè.
- Tuttavia, non bere il tè prima di coricarsi; altrimenti devi alzarti in bagno e interrompere il sonno, soprattutto se sei incinta o soffri di incontinenza.
Bevi il tè in tempo. Alcuni esperti ritengono che alcuni tè debbano essere assorbiti in determinati momenti della giornata per ottenere i migliori risultati nella perdita di peso. Mentre bere il tè va bene, considera di bere una varietà di tipi diversi per vedere quale funziona meglio per te.
- Il tè bianco può impedire l'assorbimento dei grassi, quindi bevilo a mezzogiorno.
- Tè come il tè ai mirtilli può bilanciare i livelli di glucosio, quindi è più efficace se assunto a cena.
- Piselli, tè verde e tè oolong possono aumentare il tuo metabolismo, quindi bevili al mattino (e durante il giorno!).
Bevi il tè in movimento. Molte persone oggigiorno trascorrono molto tempo viaggiando. Rendi questa attività più divertente trasformandola in un'occasione per sederti e bere il tè! Per favore porta con te una teiera o due per comodità. Prepara il tè per il momento decisivo della tua giornata.
- Fondamentalmente, l'argomento di questo articolo è bere, bere e bere. Non solo non hai la possibilità di mettere qualcosa nello stomaco, ma non vuoi nemmeno farlo: più bevi, più ti sentirai pieno.
Considera l'assunzione di caffeina. Alcuni tè contengono caffeina, non come una tazza di caffè, ovviamente, ma se bevi il tè 24 ore su 24, 7 giorni su 7, si accumula! Sebbene la caffeina non sia tecnicamente disidratante, ogni tazza di tè contiene circa 50 mg di caffeina. Se puoi evitarlo, non superare i 300 mg.
- Se hai una reazione negativa alla caffeina, usa tisane che non contengono caffeina. Sebbene questo non dovrebbe essere un problema per la maggior parte delle persone, alcune persone sono particolarmente sensibili agli alti livelli di caffeina che portano a insonnia, ansia e sintomi che persistono, anche per ore dopo.
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Parte 4 di 4: resta motivato a bere il tè

Bilancia le abitudini di consumo del tè con una dieta sana. Ripensaci: se non vedi risultati nella tua nuova dieta, non seguirai. Bere il tè è un'ottima idea, ma vedrai i risultati più rapidi con una dieta sana. Insieme, questi due ti daranno una spinta da tenere in considerazione!
- Sai cosa si abbina al tè con i cibi giusti? Cereali integrali, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. Hai preparato il tuo tè, perché non cucinarti il tè nel frattempo? Riduci gli alimenti trasformati. Preparare i tuoi cibi significa che sai tutto quello che mangi.
Evita di annoiarti. Bere un tè più e più volte può essere noioso per le tue papille gustative. Ti piacerebbe avere lo stesso cibo ad ogni pasto? Per mantenere l'abitudine di bere il tè, mescola e prova tè, aromi e modifiche. Può essere divertente tenere la tua collezione di tè a casa o su uno scaffale per tazze in ufficio in modo da poter scegliere un gusto di tè in base al tuo umore.
- Aggiungi un po 'di miele o barrette di cioccolato al tè. Ricorda che farlo è contro il tuo obiettivo originale di perdita di peso, ma un po 'di miele o dolcificante può migliorare il sapore del tè. Forse non sarebbe male bere questo tipo di tanto in tanto.
- Prova ad aggiungere un po 'di crema aromatica senza grassi o qualche goccia di succo di limone per insaporire il tè. Una fetta di limone può migliorare il sapore del tè. Inoltre, uno studio ha scoperto che le persone che bevono tè nero con limoni hanno un rischio inferiore del 70% di sviluppare il cancro della pelle.
Scopri nuovi gusti di tè. Parlando di tè, è vero che il paradiso è il paradiso, sotto ci sono i tè. Ci sono innumerevoli marche e forniture di tè che non potrai mai assaggiare tutte. Imparare a conoscere nuovi tipi, sapori e stili di tè è un piacere per gli appassionati di tè.
- Ecco alcuni tè che vale la pena provare, tutti pensati per aiutare con la perdita di peso:
  - Tè all'anice: favorisce la funzione del sistema digestivo e può effettivamente lenire i disturbi di stomaco.
  - Tè alla menta piperita: controlla il gusto e accelera la digestione
  - Tè alla rosa: previene la stitichezza e contiene molte vitamine
  - Tè atriale: riduce le cellule adipose (quindi bevilo al mattino)
  - Tè all'erba cattiva: riduce il gonfiore e i diuretici lievi (dovrebbe bere solo una tazza)
- Per mantenere la tua vera dieta, dovresti scegliere il tè e prepararlo da solo invece di bere il tè pre-preparato. Alcuni caffè e tè preconfezionati contengono una grande quantità di zucchero, il che è dannoso per la dieta.
Bevi il tè consapevolmente. La dieta spesso ti fa sentire affamato e privato. La tua consapevolezza può ripristinare abitudini alimentari sane, nonché aiutarti a calmarti e mantenere sotto controllo le tue scelte alimentari. Anche se non sei un drogato di tè, tienilo con te per resistere alle tentazioni.
- Gli esseri umani bevono il tè da migliaia di anni e per un motivo!
- Tè e meditazione? Hai mai detto: "Quanto è piacevole"? Sì, stai per farlo.
Acquisisci informazioni. Secondo uno studio di Abdul Dulloo, dell'Istituto di Fisiologia dell'Università di Friburgo in Svizzera, il composto vegetale antiossidante EGCG presente nel tè verde, più la caffeina, aumenta la termogenesi dell'84%. La generazione di calore è la generazione della temperatura corporea attraverso la digestione, l'assorbimento e il metabolismo del cibo. Il tè verde aumenta anche i livelli di noradrenalina, che prepara il grasso per l'intensa risposta del corpo "combatti o fuggi". La conoscenza è potere, ragazzi! È anche la forza trainante!
- Anche se nessun ricercatore crede che il tè verde (o un altro tè) sia la "bacchetta magica" che aiuta con la perdita di peso, ogni specialista di perdita di peso concorda sul fatto che bere molta acqua o bere il tè, oltre alla dieta. Dolci e bibite possono aiutare ad accelerare la digestione e forse anche a tenerti lontano da pacchetti di snack malsani. Che sia un miracolo o meno, questa è comunque una buona idea.
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Consigli

Bere 3-5 tazze di tè al giorno può bruciare circa 50-100 calorie.
Prendi il controllo della tua dieta. Vedrai risultati più rapidi.
Molti tè hanno molti usi diversi, tra cui protezione del cuore, carie, promozione della salute, maggiore resistenza, ecc. È importante leggere attentamente ogni tè che scegli, a beneficio di sono diversi.
Bere tè caldo / caldo non rallenta la digestione come bere tè / bevande fredde.
Mantieni la tua dieta bevendo tè intero o con latte scremato o un sostituto dello zucchero.
I ricercatori del Centro medico dell'Università del Maryland consigliano di bere due o tre tazze di tè al giorno per vedere i benefici per la salute e / o per la perdita di peso.
Puoi perdere 1 kg in una settimana bevendo tè 3 volte al giorno.

avvertimento

Bere troppo tè può impedire l'assorbimento del ferro.
La caffeina può causare problemi a dormire. Non bere o mangiare caffeina 3 ore prima di andare a letto.
Bere troppo tè può macchiare i denti. Prepara prodotti sbiancanti per denti se desideri un sorriso radioso.
Se hai problemi a dormire, evita la caffeina dopo le 16:00 e non bere più di una tazza di tè al giorno.
Il tè è delizioso solo per un po '. Evita il tè invecchiato e dovresti ruotare il tè per assicurarti che il tè più vecchio venga consumato per primo. Acquistare meno tè può assicurarti di non bere il vecchio tè.
Se sei un appassionato di tè, anche riservare spazio per la conservazione del tè è un problema. Metti da parte una certa area in cucina o nell'armadio per conservare il tè ed essere limitato.
Se vuoi provare una nuova dieta o avere un programma di esercizi, consulta prima il tuo medico. Ogni persona ha esigenze diverse, quindi devi trovare le tue esigenze.
Alcune tisane possono essere dannose per alcune persone, quindi assicurati degli ingredienti nel tè. Evita i tè a base di campanula, poiché contengono alcaloidi pirrolizidinici dannosi per il fegato. Molti paesi hanno vietato il consumo di fiori di campana.
Bere 3 tazze di tè al giorno può causare problemi ai denti e al sonno.