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• Parte 2 di 2: Esecuzione della posa
• Di che cosa hai bisogno

1 Mettiti in ginocchio.

2 Porta indietro la gamba destra e raddrizzala. Piega il ginocchio sinistro in modo che il piede sinistro tocchi l'osso pelvico. Piegati leggermente in avanti con il petto in fuori.

3 Appoggia i palmi delle mani sul pavimento per mantenere l'equilibrio.

Parte 2 di 2: Esecuzione della posa

1. 1 Porta dolcemente indietro la mano destra, con il palmo rivolto verso l'alto.
2. 2 Gira il busto e vai a destra.
3. 3 Piega il ginocchio destro in modo che la punta del piede sia rivolta verso l'alto. Afferra la gamba con la mano destra.
4. 4 Alza il gomito destro e avvicina le gambe il più vicino possibile a te. Continua a tenere il piede con le mani.
5. 5 Appoggia le dita del piede sinistro sul pavimento e inarca la colonna vertebrale. Porta indietro anche la tua mano sinistra e afferrale il piede.
6. 6 Inclina la testa all'indietro in modo che il piede del piede destro tocchi la sommità della testa. Rimani in posizione per 3 o 5 respiri, quindi rilassati.

Di che cosa hai bisogno

• Tappetino yoga