Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
4 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
26 Giugno 2024
Contenuto
La nostalgia di casa è una sensazione che tutti noi potremmo aver provato ad un certo punto. In effetti, alcuni studi mostrano che circa il 70% delle persone ha sperimentato la nostalgia di casa nel corso della propria vita. Avrai questa sensazione quando esci di casa per la città universitaria o quando sei temporaneamente lontano da casa per una campagna estiva. La nostalgia si verifica spesso anche durante soggiorni di lunga durata all'estero, come studiare un programma di studio all'estero. Ci sono molte cose buone che puoi usare per dissipare la nostalgia e lenire te stesso se stai veramente attraversando questo momento mentre sei lontano.
Passi
Metodo 1 di 4: prepararsi a lasciare la casa
Ovviamente la nostalgia di casa è perfettamente normale. Comprendere la nostalgia di casa ti aiuterà a comprendere i sentimenti comuni che provano le persone che sono lontane da casa e che hanno nostalgia di casa. Una volta che ti rendi conto che questo è del tutto normale, ti sentirai meno stressato o imbarazzato ogni volta che ti manca la famiglia.
Esercitati ad adattarti all'area in cui ti trasferirai. Uno studio ha dimostrato che quando gli uomini partecipano a una campagna estiva, gli uomini possono avere successo nell'alleviare la nostalgia di casa se sono mentalmente preparati ad abbracciare quella sensazione e ad adattarsi bene a ciò che li circonda. in giro. Per aiutarti a dimenticare la nostalgia di casa, è una buona idea guardare mappe, immagini o qualsiasi altro documento relativo al tuo nuovo posto. Questo ti aiuterà ad adattarti a tutto ciò che ti circonda quando arriverai lì. Se possibile, non aver paura di chiedere a qualcuno esperto del tuo nuovo alloggio se può descrivere routine pratiche o attività pratiche che puoi sperimentare lì.- Più praticamente, puoi pianificare di fare un sondaggio preliminare su quell'area con la famiglia o gli amici.
Fai un piano per quando ti trasferirai in un nuovo posto. Dopo aver appreso alcune attività e attività quotidiane che svolgerete una volta arrivati, vi sentirete più a vostro agio. Alcune esperienze diventeranno più familiari, facendo svanire la nostalgia. Uno studio ha dimostrato che quando si è lontani da casa, una maggiore attività fisica e interazioni sociali mirate aiutano a evitare la nostalgia di casa.- Quando si mette piede su una nuova terra, è necessario esercitarsi regolarmente e cercare costantemente opportunità per integrarsi con tutti nella comunità. Prepara un piano per dove e quando ti eserciterai e parteciperai ad attività sociali prima di uscire di casa.
Porta alcuni articoli per la casa. Superare la nostalgia di casa può sembrare una cosa davvero difficile da fare a volte perché non sai mai quando colpisce, o quando vedi, senti o addirittura annusi. Vedi qualcosa che ti ricorda la tua amata casa. Per confortarti in questo momento, è meglio avere con te alcuni articoli per la casa.- Ad esempio, portare con sé un libro preferito, un paio di pantofole o una foto può farti sentire più sollevato quando hai nostalgia di casa. Questo articolo ti farà sentire a casa.
Metodo 2 di 4: adattamento a un nuovo posto
Inizia una nuova relazione. È importante trovare un equilibrio tra rimanere in costante contatto con la famiglia e praticare la creazione di una nuova comunità dove ti trovi. Inizia a chattare con persone con personalità interessanti. Potrebbe essere qualcuno del dormitorio in cui vivi o in classe.
- Durante il college, in una campagna estiva o durante gli studi all'estero, i primi giorni o settimane sono una grande opportunità per fare nuove amicizie. Approfitta di opportunità come questa perché non sei l'unico "nuovo fantasma" qui.
- Se stai studiando o lavorando in un altro paese, prova a visitare un consolato regionale, una comunità di espatriati o una comunità studentesca internazionale per scoprire se qualcuno può condividere la stessa sensazione di essere lontano da casa. tu o no.Condividere con loro come ti senti triste può essere di grande aiuto.
- Considera l'idea di dedicarti a un hobby o di iscriverti a un club. Oppure puoi fare volontariato per un'organizzazione no profit locale. Questo può aiutarti a trovare persone con interessi simili.
- Se ti rinchiudi nella nostalgia della tua vecchia casa o luogo, sarà difficile raggiungere il tuo obiettivo in un nuovo posto o creare una nuova relazione o amicizia.
Mantieni la tua routine e le tue attività. Di tanto in tanto, quando siamo lontani dalla nostra amata casa, alcune attività quotidiane, anche le abitudini verranno cambiate. Questo tipo di cambiamento renderà il nuovo ambiente più alieno. Per evitare alcuni di questi grandi cambiamenti, cerca di attenersi alle stesse vecchie abitudini, anche in un posto nuovo.
- Ad esempio, se sei lontano da casa per andare all'università per studiare al college e stai ricordando il momento in cui la tua famiglia è spesso affollata ogni martedì sera, potresti anche riunirti con il tuo compagno di stanza. un dormitorio o un nuovo gruppo di amici ogni martedì sera. Oppure, se sei lontano da casa per una campagna estiva e svolgi spesso alcune faccende per preparare un posto dove dormire, dovresti anche mantenere questa abitudine. Queste routine di solito ti danno disposizione e familiarità; quindi, prova ad aggiungerli al tuo nuovo ambiente.
Esplora un nuovo posto. Esci con una macchina fotografica o un cellulare. Una telecamera è vista come uno strumento pratico per dare una nuova prospettiva alla tua nuova residenza. Mantenendo la mente attiva e concentrata su ciò che ti circonda, puoi temporaneamente dimenticare la nostalgia di casa. Questo è anche considerato un ottimo modo per salvare le tue esperienze lontano da casa.
Immergiti nella cultura locale. Per goderti appieno la tua esperienza, soprattutto se vivi all'estero, non aver paura di rompere le coperture della calda influenza e imparare cose nuove in giro.
- Ad esempio, prova qualcosa di nuovo. Il cibo è spesso un elemento determinante di una cultura. Quindi provare il cibo locale e trovare qualcosa che la gente del posto mangia spesso e che puoi anche gustare ti farà sentire più a tuo agio in un luogo completamente sconosciuto.
- Partecipa a un evento culturale. Anche se sei lontano da casa per l'università in un'altra città, puoi comunque provare a partecipare a una serie di eventi culturali che non hai mai visto a casa.
Evita il lato negativo dello shock culturale. Lo shock culturale include il sentirsi caotico, dubbioso o ansioso ed è causato dal fatto che ti trovi in un luogo molto sconosciuto. Questo è particolarmente difficile per le persone che devono vivere in un nuovo paese. E questa situazione può capitare anche a chiunque, dalla città natale alla città, di frequentare l'università. Il consiglio qui è di non lasciarti sopraffare e controllare. In particolare, se vivi in un paese straniero, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare lo shock culturale:
- Comprendi le regole di vita del paese in cui ti trovi. Cerca di scoprire come e perché le persone qui si comportano in questo modo. Il loro comportamento e le loro abitudini possono essere diversi da dove vivi, ma questo potrebbe essere caratteristico della regione in cui vivono.
- Prenditi del tempo per imparare una nuova lingua. È sempre utile capire il più possibile quello che dicono le persone. La gente del posto apprezza sempre i tuoi sforzi quando comunichi nella loro lingua, anche se è solo una semplice espressione, ma semplifica la vita di tutti i giorni.
- Inizia l'esperienza con una prospettiva più positiva e una mente più aperta. Imparare tutto come un viaggio piacevole ti aiuterà a vivere un'esperienza gratificante.
Metodo 3 di 4: lenire la sensazione di nostalgia
Rimani in contatto. A volte, sentire la voce di qualcuno o vedere il volto familiare di qualcuno nel tuo paese d'origine ti impedirà di sentirti fuori posto. Assicurati di programmare il tempo per chiamare o Skype con amici o familiari dopo essere uscito di casa. Parlare con i tuoi cari può tenerti aggiornato su quello che sta succedendo in casa e non ti sentirai come se la vita andasse avanti senza la tua presenza.
- Inoltre, tenersi in contatto può aiutare a ridurre la sensazione di solitudine, una condizione comune quando si ha la nostalgia di casa.
Registra tutte le attività attive nel tuo diario. Questo taccuino è dove puoi scrivere tutte le esperienze positive e memorabili che hai nella tua nuova casa. Questo può essere un buon rimedio per il trattamento di persone che sono spesso di umore lunatico. Prendere appunti di tutto ciò che ti fa ridere può essere un ottimo promemoria di tutti gli aspetti positivi del tuo nuovo posto.
- Puoi anche usare un diario per trovare modi per sopraffare le emozioni negative con emozioni più positive. Ad esempio, potresti suggerirti: "Troverò un altro modo per integrarmi in una nuova comunità".
Parla a te stesso in un linguaggio positivo. Ripeti frasi positive e motivati a dissipare i sentimenti negativi. Ricorda, ciò che pensiamo o diciamo ha un effetto significativo su come ci sentiamo. Cerca di motivarti con espressioni come "Le altre persone si preoccupano davvero di te" o "Tutti si sentono soli a volte".
Comprendi che ci vuole tempo per adattarsi a un cambiamento come questo. Sii realistico nella velocità con cui puoi adattarti a questi cambiamenti dopo essere uscito di casa. Se sei lontano da casa per il college, può volerci circa il primo semestre per costruire una nuova relazione e aiutarti a sentirti vicino come a casa nel tuo nuovo posto. Pertanto, assicurati di dedicare un tempo adeguato per regolare tutto.
- È meglio usare un calendario per scrivere o delineare i tuoi obiettivi per alcuni cambiamenti nella vita in un certo periodo di tempo. Questo ti aiuterà a essere pienamente consapevole di quanto tempo ti serve e, a sua volta, non ti tratterrà da false speranze e delusioni.
Metodo 4 di 4: alleviare lo stress
Il motore. L'esercizio fisico è considerato un ottimo modo per ridurre lo stress perché aiuta il corpo a rilasciare una grande quantità di trasmettitori potenti e potenti al cervello; aiutando così a migliorare l'umore e aiutare lo stress a rimanere sotto controllo quando si ricorda la famiglia. La nostalgia può spesso essere accompagnata da sentimenti di tristezza o solitudine. Per migliorare l'umore generale, l'esercizio fisico regolare può essere molto utile.
- Inoltre, una routine di esercizio regolare ti aiuterà a costruire un piano gratificante nel tuo nuovo posto. Se ti alleni in palestra o all'aperto, questa è anche un'ottima opportunità per incontrare nuove persone.
Prenditi il tempo per goderti tutto ciò che ti piace. Un buon modo per ridurre lo stress è trovare del tempo per te stesso, soprattutto per alcuni hobby che ti appassionano. ,
- Ascolta la tua canzone o il tuo film preferito. Oppure puoi anche dedicare del tempo alla lettura di un libro che ti appassiona. Prendersi del tempo per rilassarsi è fondamentale ogni volta che sei stressato per il tuo nuovo posto e hai nostalgia di casa. Un altro modo più semplice per godersi una pausa è fare un bagnoschiuma, premiarsi con una pedicure o andare a una partita sportiva.
Prenditi cura del tuo corpo. Anche meno tempo per prenderti cura di te stesso è visto come un modo simile per alleviare lo stress. Non mangiare abbastanza nutrienti e dormire a sufficienza può anche aggiungere stress al corpo. Quindi queste due cose non ti aiuteranno quando stai attraversando un periodo di stress a causa di un nuovo luogo di residenza.
- Assicurati di dormire a sufficienza, circa 8 ore a notte.
- Cerca i giusti nutrienti da frutta, verdura, proteine e carboidrati complessi. Quando sei stressato, è facile cadere nella tentazione di mangiare cibi malsani come fast food, dolci o soda. Tuttavia, cerca di evitare questo tipo di coping perché ti ostacolerà solo in seguito.
Consulta un professionista della salute mentale. La nostalgia intensa può essere incredibilmente stressante, anche sentirsi giù.Potresti anche sentirti instabile, piangere, paura, panico e sentirti perso. Se pensi che la tua nostalgia si stia trasformando in qualcosa di più serio, o anche se la durata, la frequenza e la gravità della tua nostalgia peggiorano, è meglio. Dovresti cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
- I consiglieri possono aiutarti a superare la nostalgia di casa nello stesso modo in cui guariscono il dolore degli altri. Vivere lontano da casa può lasciarti con alcuni bisogni insoddisfatti, come prendere una decisione per qualcosa o organizzare o pianificare la giornata, quindi un esperto ti aiuterà a trovarne uno. risorse per soddisfare tale esigenza aiutandoti ad apprendere più abilità. Da lì, soddisferai alcune delle tue esigenze.
- Tieni traccia dei tuoi sentimenti per una o due settimane. Se ti ritrovi a piangere o in preda al panico, cerca immediatamente un aiuto professionale.
