Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
10 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Quando eri un bambino, era un po 'un duro colpo boccheggiare forte e forte, ma nel mondo degli adulti non sarà elogiato da nessuno e potrebbe persino alienare i tuoi amici. .Anche così, il silenzio può anche causare molti problemi di salute, come gonfiore, indigestione e bruciore di stomaco. Le scoregge sono un'attività naturale e necessaria di cui tutti abbiamo bisogno ogni giorno. Non devi vergognarti del tuo bisogno di scoreggiare, ma puoi ridurre al minimo i suoni e gli odori sgradevoli delle scoregge e regolare la tua dieta e la routine quotidiana per evitare che accada. regolare.
Passi
Metodo 1 di 3: Riduci al minimo i suoni e gli odori sgradevoli quando fumi
Dissolvenza lentamente. Una scoreggia veloce è solitamente accompagnata da un suono forte, quindi invece scoreggia lentamente. Per fare questo, devi contrarre i muscoli addominali e inspirare ed espirare profondamente per far uscire l'aria dall'addome. In questo modo non verrà emesso un suono forte. Oppure puoi tenere i glutei il più lontani possibile, in modo da sgonfiarli dolcemente e talvolta non creare nemmeno un cattivo odore.
Tosse o fai un forte rumore. Puoi essere distratto tossendo o starnutendo rumorosamente mentre scoreggi. Questi rumori possono aiutare a soffocare la scoreggia che esce.- Puoi anche emettere forti rumori che distraggono fingendo di parlare con qualcuno al telefono o di riprodurre musica nella stanza prima di sgonfiare per mascherare il fastidioso suono di accompagnamento.
Cammina mentre ti sgonfi. Un'altra opzione che puoi scegliere è boccheggiare mentre sei in movimento in modo che né suoni né odori indugino nello spazio intorno a te. Inoltre, quando qualcuno annusa l'odore o sente la scoreggia, anche tu non sei presente e ovviamente non devi essere timido quando lo scopre.
- Prova ad andare in una stanza o in un'area vuota in modo da poter soffiare via quando nessuno è nei paraggi. In questo modo non ti vergognerai di rilasciare quel gas sgradevole.
Lascia la stanza o l'area che hai attualmente. Prima di sgonfiare, alzati e lascia la tua posizione se sei in mezzo alla folla o ci sono troppe persone intorno. Puoi andare in un'altra stanza o in un'area vuota per sgonfiarti comodamente.- Ad esempio, se sei su un treno occupato, prova a trattenere il respiro finché non sali su un vagone vuoto. Se ti trovi in un ufficio affollato, puoi andare in una sala riunioni o in un'area pubblica per sgonfiare in modo che nessuno possa essere disturbato dal suono e dall'odore sgradevoli.
Usa uno spray per ambienti. Puoi mascherare i vapori sgradevoli usando lo spray per ambienti intorno al tuo sito o usando la crema per le mani. Strofina un po 'di crema per le mani profumata sulle mani per lasciare che il profumo anneghi l'odore sgradevole nell'aria dopo averlo soffiato. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 3: modificare la dieta per ridurre la produzione di gas
Mettere a bagno i fagioli in acqua prima di mangiarli per evitare il gas. È noto che mangiare fagioli può causare gonfiore. Puoi ridurre le proprietà gassose di questi alimenti immergendo i fagioli secchi in acqua prima della cottura. Mangiare fagioli secchi invece di fagioli in scatola può anche ridurre il gonfiore e ridurre la produzione di gas.
- Dovresti usare acqua fresca quando cucini i fagioli perché usando l'acqua inzuppata nei fagioli produrrà sempre più gas quando mangiati.
Mangia frutta e verdura che causano meno gas. Frutta e verdura svolgono un ruolo essenziale nel mantenere una dieta e uno stile di vita sani, ma alcune verdure ti rendono più incline al gonfiore. Puoi limitare la deflazione limitando l'assunzione di queste verdure.
- Limita la frutta come giuggiola, pesche, banane, pere, albicocche e uvetta. Dovresti anche evitare di bere succo di prugna in quanto può stimolare il sistema digestivo a produrre più gas.
- Limita carciofi, asparagi, broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, peperone verde, cipolle, rape, sedano, carote e cetrioli.
Riduci l'assunzione di alcuni latticini come latte e formaggio. Molti prodotti lattiero-caseari possono causare gonfiore e gas. Pertanto, dovresti limitare il consumo di prodotti come formaggio, latte e gelato.
- Dovresti anche evitare cibi confezionati contenenti zuccheri (lattosio) come pane, cereali e condimenti per insalata.
Riduci il consumo di bevande gassate. Queste bevande di solito contengono grandi quantità di gas che possono essere convertite in quantità corrispondenti di gas nel tuo corpo. Dovresti limitare l'assunzione di soda, acqua gassata o succhi di frutta gassati e bere invece molta acqua filtrata per rimanere idratato.
- È possibile ridurre la quantità di gas nell'acqua potabile gassata aprendo il coperchio e lasciando la bottiglia all'esterno per alcune ore per ridurre la carbonatazione.
Riduci il consumo di alcol. L'alcol come la birra e l'alcol possono causare gonfiore, indigestione e produzione di gas. Soprattutto quando bevi birra, questa bevanda rilascia CO2, che si accumula, mettendoti a rischio di deflazione.
- Se ti piace bere bevande alcoliche come l'alcol, prendilo lentamente a sorsi. Quando bevi lentamente, ingerirai meno aria e quindi si accumulerà meno aria nel tuo corpo.
Metodo 3 di 3: regola le abitudini quotidiane per ridurre l'accumulo di gas
Mastica lentamente mentre mangi. Quando mangi troppo velocemente, inghiottirai più aria ad ogni boccone, che si accumula nel tuo corpo e dovrai espellerla. Dovresti rallentare e masticare ogni boccone almeno due o quattro volte prima di deglutire per aiutare il tuo corpo a digerire meglio il cibo e ridurre la quantità di aria accumulata.
Evita di masticare gomme e succhiare caramelle. Dopo un pasto, potresti avere l'abitudine di masticare un pezzo di gomma o di succhiare caramelle dure per un alito migliore, ma così facendo sarai più incline al gonfiore man mano che più aria ingerisci. Questo porta all'aura nel tuo corpo e dovrai sgonfiarli per uscire.
Riduci il fumo. Fumare sigarette, sigari e tabacco da pipa aumenta anche la quantità di aria che ingerisci e porta ad un accumulo di gas nel tuo corpo. Riduci la quantità di sigarette o sigari che fumi ogni giorno per ridurre il bisogno di gas del tuo corpo. annuncio pubblicitario
