Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
14 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Forse hai bisogno di partecipare a un grande evento sociale durante il fine settimana o a un incontro importante nei prossimi giorni. O forse ti senti solo in difficoltà e sei pronto a calciare il freddo. Il raffreddore ti rende stanco, esausto e a disagio. È una malattia molto comune e può essere contratta da tutti noi, soprattutto in inverno. Sfortunatamente, un raffreddore di solito attraversa tutte le fasi e impiega dai 7 ai 10 giorni per schiarirsi. Tuttavia, ci sono passaggi per aiutarti a ridurre i sintomi del raffreddore e sentirti meglio in soli due giorni. Puoi anche usarli per prevenire il raffreddore.
Passi
Metodo 1 di 3: prova efficaci rimedi casalinghi
Assicurati di avere abbastanza acqua. Come raccomandato dal medico, bere molti liquidi può alleviare i sintomi del raffreddore. Non appena mostri segni di naso chiuso, inizia a bere molti liquidi. Aumentare l'assunzione di acqua aiuta a evitare il mal di gola.
- In particolare, il tè verde è molto utile quando si ha il raffreddore. Ha alti livelli di antiossidanti che proteggono il corpo dalle infezioni virali.
- Quanta più acqua possibile. La mancanza d'acqua non fa che peggiorare la malattia.
Riposato. La parte negativa dell'avere il raffreddore è che ti sentirai esausto. Non sforzarti troppo. Uno dei modi migliori per combattere il raffreddore è riposarsi a sufficienza in modo che il tuo corpo possa concentrare le sue energie per combattere la malattia. Cerca di andare a letto prima del solito.- Di solito dovresti dormire dalle sette alle otto ore ogni notte. Quando non ti senti bene, cerca di dormire un'ora o due. Il riposo consente al corpo di guarire se stesso e guarire.
Mangia i cibi giusti. Ti dà un buon consiglio: il brodo di pollo può effettivamente alleviare il raffreddore e aiutarti a sentirti meglio rapidamente. Sebbene ancora in fase di ricerca, alcuni risultati hanno dimostrato che il brodo di pollo riduce la diffusione del muco e, a sua volta, riduce i sintomi del raffreddore delle vie respiratorie superiori. Il rapporto mostra che le zuppe fatte in casa e quelle acquistate in negozio sono ugualmente efficaci.- Molti altri alimenti hanno anche dimostrato di alleviare i sintomi del raffreddore. Ad esempio, lo yogurt contiene batteri "buoni" che aiutano il corpo a combattere le infezioni.
- L'aglio ha molte proprietà che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Aggiungiamo l'aglio alla zuppa di pollo per un effetto aggiunto.
- Mangia lo zenzero. Lo zenzero calma lo stomaco ed è un altro ottimo ingrediente nel brodo di pollo.
Usa le erbe. Il cetriolo è stato a lungo utilizzato per rafforzare il sistema immunitario e curare molte malattie. Ricerche recenti mostrano che la camomilla può effettivamente aiutarti a recuperare più velocemente da un raffreddore. Tuttavia, come tutte le erbe, la camomilla può avere effetti collaterali. Parla con il tuo medico prima di prenderlo, poiché potrebbe interagire negativamente con altri farmaci o integratori che stai assumendo.- Il sambuco aiuta a trattare i sintomi del raffreddore. Puoi prendere l'estratto di sambuco sotto forma di acqua o compresse. Può agire come decongestionante.
- Lo swing può alleviare il fastidio di un mal di gola. Molti erboristi e medici sono cauti sull'uso di questa erba nelle donne in gravidanza.
Lavoro. Se hai abbastanza forza, dovresti provare alcuni esercizi medio. Una breve passeggiata fuori prima di mezzogiorno può essere utile. Esercizi leggeri aiutano a schiarire il naso e la gola e raffreddare il corpo.
- Non provare a fare cardio intenso quando hai difficoltà a respirare a causa del naso chiuso. Sii tollerante con te stesso e fai esercizi da lievi a moderati.
- L'esercizio ha la capacità di migliorare naturalmente l'umore. Pertanto, ti sentirai meno pessimista con un po 'di attività.
- Non fare esercizio se hai febbre, tosse, mal di stomaco o se sei stanco o indolenzito.
Usa il vapore. Prova una doccia calda. Non solo rilassa i muscoli, ma riduce anche la congestione. Mentre sei sotto la doccia, soffia delicatamente il naso da un lato all'altro. Noterai che con il vapore la respirazione diventa più facile.
- Se non hai tempo per la doccia, puoi comunque sfruttare i benefici del vapore. Riempi la vasca con acqua calda e piegati, coprendoti la testa con un asciugamano. Fai un respiro profondo affinché il vapore funzioni meglio.
- Prova ad aggiungere erbe al tuo trattamento a vapore. Aggiungi qualche goccia di olio di eucalipto sotto la doccia. Alcuni studi dimostrano che l'eucalipto può ridurre la tosse.
- Anche la menta piperita è utile. L'olio essenziale di menta piperita aiuta ad alleviare la congestione ed è il principale ingrediente attivo. Puoi aggiungere olio di menta piperita nel tuo bagno per ottenere l'effetto migliore.
Metodo 2 di 3: ottimizzazione dei farmaci
Parla con il tuo farmacista. Trovare medicine per il raffreddore da banco può essere piuttosto stancante. Ci sono troppi tipi per determinare quale medicinale è meglio per te, soprattutto quando la tua mente non è chiara. Chiedi al tuo farmacista suggerimenti sicuri ed efficaci.
- È molto chiaro quando si descrivono i sintomi ai farmacisti. Informa il tuo farmacista se ti senti estremamente assonnato o hai problemi a dormire. Dovresti anche avvisare se hai un'allergia o sensibilità a qualcosa.
Tratta adeguatamente i sintomi. Non dovresti prendere troppi farmaci da banco. Provoca sonnolenza e ha il potenziale per portare ad altri problemi di salute. Tuttavia, puoi tranquillamente prendere una medicina per combattere il raffreddore. Scegline uno che si concentri sui tuoi peggiori sintomi. ingredienti. Questa sostanza è una delle più efficaci nel ridurre la congestione nasale.
- Se hai un raffreddore che ti fa tossire tutta la notte, prendi un medicinale da banco che contiene destrometorfano.
Prendi degli antidolorifici. I raffreddori sono accompagnati da dolore e talvolta febbre. I muscoli e le articolazioni possono essere doloranti, peggiorando la situazione. Prova un analgesico da banco per alleviare questi sintomi.
- L'aspirina e l'ibuprofene sono efficaci nell'aiutarti a superare il raffreddore. Ricorda solo di seguire attentamente il dosaggio indicato sulla bottiglia.
- Sii cauto quando dai l'aspirina ai bambini perché può portare alla sindrome di Reye. Non somministrare l'aspirina a un bambino di età inferiore ai due anni. Non somministrare l'aspirina a un bambino che ha recentemente avuto la varicella o l'influenza.
Sappi quando chiamare il medico. Se hai un comune raffreddore, il tuo medico non può aiutarti molto. È stato dimostrato che gli antibiotici non hanno alcun effetto sul comune raffreddore. Non perdere tempo e fissa un appuntamento con il tuo medico se sai di avere il raffreddore.
- Se i sintomi persistono o sono particolarmente gravi, chiamare il medico. Avrai bisogno di cure mediche, soprattutto se la respirazione è grave.
Metodo 3 di 3: prevenzione del raffreddore
Sviluppa abitudini sane. Ci sono alcuni passaggi che puoi fare per evitare frequenti raffreddori in futuro. Assicurati di seguire alcune linee guida di base per una vita più sana. Ad esempio, assicurati di dormire abbastanza regolarmente.
- Segui una dieta sana con molta frutta e verdura per rafforzare il tuo sistema immunitario. Di conseguenza, aiuta il corpo a distruggere gli agenti patogeni.
- Prova a meditare. La ricerca mostra che i meditatori quotidiani hanno meno malattie ogni anno. Lo stress esercita una pressione eccessiva sul tuo sistema immunitario e la meditazione può ridurre lo stress.
- Pratica regolarmente. Le persone che si allenano cinque giorni alla settimana hanno meno probabilità di sviluppare malattie respiratorie, come il raffreddore.
Lavaggio delle mani. I germi di raffreddore e influenza possono diffondersi facilmente e attaccarsi a qualsiasi superficie. Si ottengono germi quando si toccano oggetti di uso quotidiano come porte o telefoni. Lavati le mani un paio di volte al giorno, soprattutto durante la stagione influenzale.
- Usando sapone e acqua tiepida, strofina le mani per almeno 20 secondi. Non dimenticare di usare un asciugamano pulito per asciugare.
Pulisci l'ambiente circostante. È possibile ridurre l'esposizione ai germi pulendo le superfici durante il giorno, soprattutto sul posto di lavoro. I colleghi sono una delle fonti più comuni di malattia. Prevenire pulendo il computer, il telefono e la penna con un panno pulito all'inizio e alla fine della giornata lavorativa.
- Puoi fare lo stesso a casa. Pulire le superfici comunemente toccate come l'acqua del rubinetto nei lavandini del bagno.
Consigli
- Consultare il proprio medico se non si è sicuri di quale trattamento sia l'opzione giusta per la propria situazione.
- Prova alcuni metodi diversi finché non trovi quello che funziona per te.
avvertimento
- Se sei troppo malato per andare al lavoro oa scuola, resta a casa. Lavorare quando sei veramente malato può essere molto dannoso per te, può peggiorare la tua malattia e infettare gli altri. Se hai davvero bisogno di una vacanza, prendila!
