Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

La cheerleader non è solo divertimento o gioco, ma anche uno sport serio. Per diventare il migliore con lui, è molto importante essere in forma. Ecco alcuni passaggi su come raggiungere questo obiettivo.

Passi

1. 1 Fai scorta di una o due bottiglie d'acqua da bere durante i tuoi allenamenti. Inoltre, indossa pantaloncini sportivi e una canotta quando ti alleni.
2. 2 Esegui esercizi che miglioreranno il tuo allungamento. Ad esempio, fai delle divisioni.
3. 3 Fai salti ed esercizi addominali. Inizia con una piccola quantità, come 30.Tuttavia, se ritieni che sia troppo intenso per te, fai più esercizio possibile e aggiungine 5 ogni giorno fino a raggiungere la quantità con cui ti senti a tuo agio.
4. 4 Camminare, camminare, correre, nuotare e andare in bicicletta sono tutti molto importanti. Cammina o corri per circa uno e mezzo o due chilometri al giorno. Cerca di aumentare il carico ogni giorno.
5. 5 Mangia bene. Salta le patatine e la soda, o non avrai mai successo. Metti da parte un giorno per modellare la nutrizione per il resto dei giorni.
6. 6 Fai degli esercizi da cheerleader. Basta non iniziare con le capriole! Prova a fare una ruota o a far oscillare le gambe. Quindi, esercitati sui piegamenti all'indietro, quindi prova una capriola o un salto mortale all'indietro. Dai un'occhiata a una varietà di mosse su Internet e trova quelle che ti piacciono.
7. 7 Pronto.

Consigli

• Conduci uno stile di vita sano.
• Mentre guardi la TV, puoi sederti sul pavimento e fare stretching; puoi fare alcuni squat o esercizi per gli addominali durante l'annuncio.
• Allena i tuoi movimenti.
• Esercizio!
• Ricorda, il tuo successo da cheerleader è indipendente dal tuo peso. Cerca di muoverti di più e di essere attivo.
• Fai stretching ogni volta che hai tempo libero.
• Se hai un trampolino, usalo per allenare le ruote e i salti!
• Iscriviti per ballare, ginnastica, jazz, balletto o nuoto!
• Prova a saltare la corda.

Avvertenze

• Non morire di fame per sembrare la tua tipica cheerleader.
• Non lavorare troppo. Riposa tra gli esercizi.
• Non sforzarti troppo.
• Le cheerleader sono ferite come molti atleti.
• Se non la prendi sul serio, non iniziare a fare le cheerleader.
• Se non ti senti bene, consulta il tuo medico.

Di che cosa hai bisogno

• Attitudine positiva
• Zona di allenamento tranquilla con radio o stereo
• Scarpe sportive di buona qualità
• Superficie opaca o morbida
• Musica (come desideri)
• Cibo e acqua sani
• T-shirt e pantaloncini