Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: trovare le scarpe giuste
• Parte 2 di 3: proteggere i piedi dalle lesioni
• Parte 3 di 3: Esercitati a camminare con i tacchi alti
• Consigli
• Articoli simili

Signore, volete camminare con sicurezza con i tacchi alti? I tacchi alti possono avere una cattiva reputazione, e questo fatto permette loro di essere considerati scomodi o addirittura inadatti per camminare, ma in realtà non è affatto così. Con un po' di pratica, puoi indossare comodamente i tacchi se hai scarpe di qualità che ti stanno bene.

Passi

Parte 1 di 3: trovare le scarpe giuste

1. 1 Scopri la misura del tuo piede. Quando si acquistano le scarpe, è molto importante conoscere la taglia esatta. Proprio nel negozio di scarpe, puoi chiedere aiuto a uno specialista che può misurare correttamente il tuo piede e trovare la scarpa perfetta per te.
   • Le tue passeggiate possono diventare molto dolorose se indossi scarpe di mezza taglia più piccole. I tuoi poveri piedi faranno molto male, così come i muscoli delle gambe.
   • Assicurati di tagliare le unghie dei piedi in modo da non ferirle mentre indossi le scarpe.
2. 2 Scopri la larghezza della scarpa. La maggior parte delle scarpe alla moda ha larghezze standard, ma i tuoi piedi potrebbero richiedere una forma più spaziosa o più stretta. Quando trovi un paio di scarpe che ti piacciono, scopri se sono disponibili diverse larghezze.
   • Il calzolaio potrà anche allungare la scarpa, aumentando lo spazio per le dita dei piedi per farti sentire più a tuo agio.
   • Se hai i piedi stretti, devi acquistare degli inserti speciali che aiutino la scarpa ad adattarsi meglio al piede, oltre a riempire l'eventuale spazio in eccesso sui lati.
3. 3 Prova sempre le scarpe prima di acquistarle. Si prega di notare che non tutte le scarpe sono della taglia specificata. Due paia diverse dello stesso modello possono sedersi su di te in modi completamente diversi. Le scarpe possono essere troppo grandi o troppo piccole, quindi è molto importante provarle in negozio prima di acquistarle. Inoltre, il fattore nella scelta di un modello di scarpa potrebbe essere dovuto a come ti sta addosso.
   • Non dovresti comprare scarpe se sono un po' strette durante il montaggio. Andrà solo peggio in futuro.
4. 4 Cammina per il negozio con le scarpe. Se acquisti scarpe in un negozio, indossale e prova a camminare per qualche minuto. Questa volta sarà abbastanza per farti capire quanto ti senti a tuo agio. Se la scarpa non supera il test di due minuti, faresti meglio a trovare un paio di tacchi più comodi.
5. 5 Acquista scarpe di qualità. Un acquisto economico è un'ottima esperienza di acquisto, ma le scarpe non sono un capo del guardaroba su cui risparmiare. Prima di acquistare scarpe, specialmente quelle con i tacchi alti, osservale da vicino e assicurati di acquistare da un marchio affidabile. I piedi sono le fondamenta del tuo corpo, quindi è molto importante prendersene cura e mantenerli sani.

Parte 2 di 3: proteggere i piedi dalle lesioni

1. 1 Tratta le vesciche ai piedi. Le vesciche possono svilupparsi a causa dello scivolamento costante del piede, delle scarpe troppo strette o dei piedi sudati, causando un eccessivo attrito. Proteggi il sito del blister con un nastro adesivo. L'adesivo è molto morbido e permette alla pelle di respirare liberamente. Le vesciche interferiranno con una camminata confortevole se lasciate incustodite.
2. 2 Acquista inserti speciali per tacchi alti. Tali linguette fissano più saldamente il piede nella scarpa, il che ti consentirà di indossarlo più a lungo. Ci sono inserti in schiuma e gel in vendita. Gli inserti in schiuma possono essere regolati alla dimensione desiderata e gli inserti in gel sono realizzati in materiale trasparente, che ti offrirà un comfort invisibile agli occhi indiscreti. Gli inserti aiutano a mantenere il piede in posizione e a mantenere un sollevamento adeguato per il massimo comfort.
3. 3 Scegli le scarpe per la situazione. Dovresti scegliere alcuni tipi di scarpe con il tacco, a seconda che le indosserai, all'aperto o al chiuso. Se hai intenzione di trascorrere del tempo su un prato con erba o di percorrere lunghe distanze con estranei, scegli scarpe che abbiano il maggior contatto con il terreno in modo da non inciampare. Se hai bisogno di scarpe per camminare al coperto, allora devi scegliere scarpe con suole che non scivolino.
   • I tacchi alti a stiletto perforano il terreno morbido con facilità. Affonderai costantemente nel fango se ti metti queste scarpe fuori.
   • Per le passeggiate all'aperto, le scarpe con la più ampia area di contatto del tallone con il suolo sono le migliori. Più ampia è quest'area, meno probabilità avrai di cadere o torcere la caviglia.
4. 4 Togliti le scarpe con i tacchi se devi lavorarci per un lungo periodo di tempo. Se indossi le scarpe al lavoro o le indossi per più di quattro ore al giorno di fila, trova un posto appartato dove puoi toglierle per qualche minuto. Questo allungherà i muscoli delle gambe e preverrà lesioni al piede.
   • Dopo aver tolto le scarpe per qualche minuto, piega i piedi e fai movimenti circolari con le caviglie. Puoi fare l'esercizio direttamente sotto la scrivania o anche nell'armadio.

Parte 3 di 3: Esercitati a camminare con i tacchi alti

1. 1 Impara a camminare con i tacchi correttamente. Indossando scarpe con tacco, cambi automaticamente la posizione del tuo corpo a causa del nuovo angolo di inclinazione sotto il quale ora muoverai le gambe e le metterai su mezzo piede. Prova un semplice esercizio per imparare a camminare correttamente con i tacchi. Per prima cosa, fai un passo avanti e sposta gradualmente il peso dal tallone alla punta delle dita. Ripeti le parole "punta del tallone; punta del tallone; punta del tallone ..." ad ogni passo come promemoria e prima di sapere esattamente come è successo, ti sentirai già saldo e sicuro nei tuoi talloni.
   • Alla fine, svilupperai la memoria muscolare, permettendoti di camminare sui talloni con facilità e comodità.
   • Una volta che impari a camminare a un ritmo accettabile, inizia a osservare la tua nuova postura mentre ti guardi allo specchio. I tuoi passi dovrebbero essere naturali e il tuo corpo dovrebbe rimanere perpendicolare al pavimento.
   • Riduci il ritmo se stai ancora camminando in modo instabile e ondeggiando finché non ti senti di nuovo a tuo agio.
2. 2 Pratica una postura corretta. Tutto il tuo corpo dovrebbe essere come una corda tesa mentre cammini. Mentre ti muovi, ad ogni nuovo passo, sposta le gambe al centro dell'asse del corpo usando i fianchi. Aiuta il tuo corpo a far fronte ai cambiamenti che distribuiscono il carico sui muscoli in modo leggermente diverso, rispetto al camminare a piedi nudi o in un appartamento. Le tue gambe, caviglie, ginocchia e schiena ti ringrazieranno per questo!
   • Tieni la schiena dritta e non piegarti.
   • Non fissare le braccia mentre cammini, oscillale al tuo ritmo abituale.
   • Fai piccoli passi e cammina in linea retta.
3. 3 Aumenta gradualmente il tempo di camminata con i tacchi. Non passerai da couch potato a maratoneta in un giorno. Ad esempio, puoi combinare prima l'uso di ballerine e tacchi a spillo alti dieci centimetri. Se hai intenzione di indossare i tacchi per un'occasione speciale, inizia a indossarli prima dell'evento in anticipo e aumenta gradualmente gli intervalli ogni giorno. Per prima cosa, indossali per mezz'ora al giorno, il giorno successivo per un'ora e poi per due ore. Questo ti aiuterà a prepararti in anticipo.
4. 4 Esercitati nei movimenti di base dei talloni. Inizia lentamente, esercitandoti a camminare avanti e indietro su una superficie antiscivolo. Quindi prova a salire e scendere le scale. Prova a piegarti e a sollevare qualcosa. Cerca di indossare i tacchi quando passi l'aspirapolvere, prepari il cibo al mattino o prima di andare a letto o quando svolgi piccole faccende.
5. 5 Sii fiducioso. Alcune persone si sentono stupide quando indossano i tacchi alti... ma questo non riguarda te! Immagina di essere diventato un vero precursore della moda e le persone inizieranno a invidiare la tua sicurezza. Stai benissimo con i tacchi alti, quindi non lasciarti ingannare dai dubbi.
   • Fidati delle tue scarpe. La paura che provi si diffonderà in tutto il tuo corpo e non sarai in grado di camminare normalmente. La fiducia in se stessi ti permetterà di dimenticare i tacchi e galleggerai da terra.

Consigli

• Se hai bisogno di indossare i tacchi alti troppo spesso, puoi applicare una crema sulla pelle dei tuoi piedi per proteggerla dall'eccessivo attrito. Queste creme sono generalmente realizzate appositamente per gli atleti e possono essere trovate al banco.
• Le fodere per il tallone fanno davvero miracoli. Saranno utili per chi indossa scarpe col tacco alto. Dopo aver infilato il tuo primo paio nelle scarpe, rimarrai stupito di come te la sei cavata senza prima!
• È molto difficile camminare sui tacchi a spillo. Pertanto, se non sei abituato a indossare i tacchi, dovresti prima provare a indossare scarpe con il tacco basso.

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