Contenuto

• Parte 2 di 3: lavoro esterno
• Parte 3 di 3: pratica, pratica, pratica
• Consigli
• Avvertenze

1 Pensa positivo. Quando ci pensi, la realtà è solo percezione. Se ti senti sicuro, allora lo sei. Se tutto va storto, ma non te ne accorgi, allora in effetti nulla è perduto, giusto? Quindi inizia a pensare in modo più positivo! Non ti stai prendendo in giro con questo. Non pensare che i pensieri positivi siano stupidi, stai solo prendendo il controllo della situazione.

• Se ti sorprendi a pensare: "Oh mio Dio, sono così grasso", fermati. Riformulare. Ripetilo, solo che questa volta pensa così: “Non mi piace il mio peso. Cosa sto facendo per cambiare questo?" I pensieri non dovrebbero essere solo solari e luminosi, ma vale comunque la pena essere più gentili con te stesso.
• Il pensiero positivo porta a un comportamento positivo e più fiducioso. Sai cosa succede quando pensi negativamente a te stesso? Si trasforma in un'abitudine, che ti fa iniziare a vedere la negatività in a tutti... Potresti iniziare a spettegolare, lamentarti o diventare uno di quelli che umiliano costantemente gli altri. Non lasciare che questo accada.

2 Sii grato. Quindi, hai già letto l'articolo su come pensare positivo, ma sei ancora confuso? Allora inizia con la gratitudine. Più eventi accadono nella tua vita, ricordi, maggiore è la probabilità che tutto non sia così male per te. L'unica cosa triste è che ci dimentichiamo molto facilmente di ciò che abbiamo!

• Pensaci. Sei vivo, vestito, hai talenti (cosa?), Persone che ti amano e un futuro - e questa è solo la cosa principale. Questo è ciò che la maggior parte delle persone ha, e tu cosa hai che gli altri non hanno?

3 Sorriso. C'è un dibattito costante su ciò che viene prima: pensieri o comportamenti. Si scopre che il tuo intelligenza segue i tuoi suggerimenti corpoquindi impara a ingannare il tuo cervello e a sorridere! Si scopre che sorridere è l'equivalente muscolare della farina d'avena. A proposito, la farina d'avena è praticamente un miracolo nel mondo del cibo, ed ecco perché:

• Quando sorridi, il tuo corpo rilascia endorfine e serotonina. Se ti costringi a sorridere, tu letteralmente diventerai più felice. Non sembrerai più felice o sembrerai più felice - tu diventare più felice.
• Sorridere aiuta ad alleviare lo stress, abbassare la pressione sanguigna e rafforzare l'immunità. Come la farina d'avena, solo senza calorie e sempre a portata di mano.
• Sorridere ci rende più attraenti per chi ci circonda. Nessuno te ne ha parlato prima?
• In genere, più le persone sono felici, più sono sicure di sé. C'è qualcosa in questo. Non ha senso preoccuparsi quando tutto va bene!

4 Cambia il tuo ambiente. Pensa a chi sei a casa, a scuola, al lavoro, al tuo bar preferito. Probabilmente non è la stessa persona, giusto? È possibile che in uno o nell'altro ambiente ti senti più a tuo agio e sicuro, quindi se ora ti trovi in ​​un posto spiacevole per te, allora alzati e vattene! Se questo non è possibile, pensa a dove ti trovi. La realizzazione che potrebbe essere nell'ambiente, e non in te, ti toglierà il peso.

5 Usa la visualizzazione e la respirazione profonda. È piuttosto una soluzione a breve termine. Se hai intenzione di parlare con quel ragazzo carino o di tenere un discorso, puoi usare le seguenti tecniche:

• Immagina di fare un ottimo lavoro e che tutto stia andando liscio. Se ti aspetti il ​​successo, può arrivare, ma se ti aspetti il ​​fallimento, accadrà.
• Fai un respiro profondo dentro e fuori. Quando respiriamo troppo velocemente, la nostra frequenza cardiaca aumenta e la risposta "combatti o fuggi" viene attivata nel cervello.Questo ci rende ancora più nervosi. Dal momento che non dovrai cacciare mammut giganti nel prossimo futuro, non c'è alcun vantaggio in questa risposta.

6 Parla a te stesso. Guardati allo specchio e prova a convincerti che sei tu e che sei grande. Dì a te stesso che non hai nulla da cui nasconderti senza contare te stesso. Assumi una postura sicura e orgogliosa davanti allo specchio che ti farà credere in te stesso.

Parte 2 di 3: lavoro esterno

1. 1 Vesti su e giù. Come ti sentiresti se entrassi in un ristorante costoso con indosso il tuo pigiama da pinguino preferito e i tuoi capelli si rifiutassero di sdraiarsi ordinatamente? Probabilmente insicuro e imbarazzante. Come ti sentiresti se entrassi nello stesso posto nel tuo vestito migliore? I vestiti non colorano una persona, ma possono farti sentire come un milione di dollari.
   • È molto più facile piacerti quando sei sicuro di avere un bell'aspetto. Fai una doccia, spazzola i capelli, indossa abiti puliti e applica un profumo sulla pelle che incanterà tutti quelli che ti circondano. Non devi vestirti come se andassi al ballo di fine anno, ma vale la pena lavorare sodo e completare il look.
2. 2 Guarda la tua postura. Trova una stanza o uno spazio con molte persone. In 9 casi su 10, sarai in grado di identificare una persona insicura con una leggera curvatura o lo sguardo abbassato. In effetti, anche solo copiare il suo comportamento ti farà sentire insicuro. Non farlo! Alza il mento, tira indietro le spalle e cammina con un'andatura sicura. Ricorda che qualcuno ti guarda sempre.
3. 3 Inizia a fare sport. Quando una persona fa sport, ha un aspetto migliore. Quando una persona ha un aspetto migliore, si sente meglio. Inoltre, l'esercizio fisico favorisce il rilascio di endorfine, ci dà un senso di produttività, ci dà energia e ci dà fiducia. E, naturalmente, migliorano la salute, quindi viviamo più a lungo.
   • Non è necessario correre una maratona per beneficiare dell'esercizio. Saranno sufficienti trenta minuti di sport al giorno (anche se questa volta è suddiviso in piccoli segmenti).
4. 4 Indossa abiti dai colori vivaci. Durante il lutto, i vestiti neri vengono indossati per un motivo: riflettono l'umore di una persona. Le persone hanno molte associazioni con i fiori. Se sei triste, indossa qualcosa di luminoso. È del tutto possibile che per la fiducia in se stessi ti manchi solo un accento evidente.

Parte 3 di 3: pratica, pratica, pratica

1. 1 Fai bene quello che sai fare. Sì, sei bravo in qualcosa. Anche se si tratta di pulire i bagni, lo fai bene. E tu lo sai! Quando facciamo quello che facciamo, ci sentiamo orgogliosi e ci rallegriamo della capacità di portare a termine le cose. La fiducia inizia con questi sentimenti. Dovresti fare ciò che ottieni il più spesso possibile. Questo servirà a ricordarti che sei fantastico.
   • Sapere che sei bravo in qualcosa, che hai un'abilità, ti dà un carattere speciale, ti dà un argomento di conversazione, ti rende interessante agli occhi degli altri e ti dà un piacevole senso di completamento. Abbiamo detto che è anche divertente? Cosa stai aspettando? Prenditi del tempo per te stesso e fai la tua cosa preferita.
2. 2 Parla con tutti. In parte, l'insicurezza deriva dal fatto che non comprendiamo appieno le persone. Per evitare ciò, parla con tutti. Comunica con tutti, anche se lasci semplicemente cadere l'avviso sull'autobus in ritardo. Ecco cosa imparerai da questo:
   • La maggior parte delle persone è abbastanza amichevole. Non vogliono ferirti o giudicarti. In effetti, molto probabilmente si divertiranno a comunicare con te e tu con loro.
   • Alla maggior parte delle persone non piace essere proattiva. Si apriranno se fai il primo passo. Quando hai bisogno di uscire dalla loro zona di comfort, sono nervosi quanto te.
   • Le persone si ritirano in se stesse. Fanno quello che hanno sempre fatto e non amano essere diversi. È noioso. Non dovresti farlo. Imparerai molto da persone che non sono come te.
3. 3 Continua a comunicare con tutti. Si Fai pure. Più parli con le persone, meno ti spaventerai, meno ti preoccuperai di ciò che pensano di te, meno spesso penserai che tutto ciò che ti circonda è migliore di te e più spesso ti renderai conto che la maggior parte persone assolutamente ordinarie. Non esistono persone perfette, quindi non hai motivo di preoccuparti di come appari agli altri.
   • Più parli con le persone, più impari sulla comunicazione. Potrebbe spaventarti, ma non dopo aver parlato della stessa cosa un centinaio di volte. Non sai come o da dove iniziare? Puoi leggere articoli su come essere una persona estroversa, spiritosa e estroversa.
4. 4 Fai i complimenti agli altri. Ricordi i lati positivi di cui abbiamo parlato prima? Si scopre che alla gente piace. Loda le persone e vedranno che puoi dire cose piacevoli. Questo è simile al principio "dare è più piacevole che ricevere". È bello quando qualcuno ti fa i complimenti, ma è ancora più piacevole sapere che hai aiutato qualcuno a vedere qualcosa di buono in se stesso.
   • Impara ad accettare i complimenti. Un semplice "grazie" è il modo migliore per farlo. Non arrossire e non cercare scuse se qualcuno ti tratta bene. Naturalmente, questo dimostrerà la tua modestia, ma questo non va bene in relazione a chi parla. Immagina che ti sia stato presentato un regalo e dici: "No, no, non me lo merito, tienilo per te". Peggio di così!
     • In questo caso, i complimenti dovrebbero essere sinceri. Non dire qualcosa se non lo pensi davvero.
5. 5 Guarda te stesso e tutti quelli che ti circondano. In cui:
   • Osserva te stesso e gli altri invece di per condannare. Quando smetti di giudicare gli altri, la negatività passerà. La tua coscienza si aprirà e sarai in grado di imparare qualcosa di nuovo.
   • Osserva te stesso e gli altri per imparare cose nuove. Cosa rende gli altri così sicuri? Cosa ti fa sentire sicuro e cosa no? Cosa scatena la rigidità e quali comportamenti hai?
6. 6 Trova modelli di ruolo nella vita reale. Se hai un esempio da seguire, puoi diventare più sicuro di te stesso. Scegli una persona reale - non prendere Kim Kardashian come esempio. Hai bisogno di una fonte di positività per potenziarti quando ne hai bisogno.
   • Non dovresti solo trovare un modello o un mentore, ma anche circondarti di persone positive. Se frequenti spesso persone che cercano di umiliarti (intenzionalmente o meno) o ti costringono a essere ciò che non sei, non sarai mai felice. Tale comunicazione non vale la pena, non importa quanto siano belle, ricche o intelligenti queste persone.
7. 7 Rimani fedele a te stesso. È difficile avere fiducia nelle proprie capacità quando si cerca di essere qualcun altro. È importante non solo pensare al fatto che devi apparire sicuro di te stesso, ma anche di chi sei veramente. Sbarazzati dell'eccesso e sii te stesso. Sarà molto più facile così.
   • Non puoi essere una persona felice se cerchi di diventare qualcun altro. Forse all'inizio noterai che le persone sono attratte da te (grazie ai vestiti che ti stanno bene e ad altre cose), ma prima o poi passerà e rimarrai solo con le tue idee su te stesso. Se una parte di te ti dice che l'immagine che stai creando non sei tu, ascolta te stesso. È importante credere in te stesso e fare ciò che funziona per te, così avrai fiducia in te stesso.

Consigli

• Sempre sii onesto e credi in te stesso. Se non credi in te stesso, nessuno crederà.
• Circondati di persone che ami e che rafforzano la tua fede in te stesso. Non accontentarti di niente di meno. La fiducia in se stessi è più forte dove c'è il sostegno dei propri cari.
• Ricorda, tutti hanno paura. Non sei solo.
• Quando sei seduto, porta indietro le spalle e tieni la testa alta!
• Sorridi sempre apertamente. Questo aiuterà gli altri a pensare che sei sicuro di quello che stai dicendo.
• Quando parli con una persona, guardala sempre negli occhi.
• L'autopersuasione è un rimedio molto efficace. Dovresti dire quello che vuoi come se fosse già successo. Dì a te stesso: "Sono una persona molto sicura di sé. Posso fare qualsiasi cosa se ci provo".
• Se qualcuno cerca di umiliarti o ridicolizzarti, pensa alle parole della persona e comprendi che ha detto una totale assurdità. Consideralo uno scherzo e non prenderlo sul personale.
• Considera sempre che tu e le persone intorno a te siete uguali.
• Mantieni l'igiene del tuo corpo.
• Ogni giorno, andando a letto, ripeti a te stesso almeno dieci volte la seguente frase: "Ho fiducia in me stesso". Questo darà al tuo cervello il programma giusto e al mattino la tua fiducia in te stesso sarà più forte.
• Prova a fare qualcosa che hai sempre temuto: mettiti al volante di un'auto, fai un discorso a un pubblico. Vincent Van Gogh possiede le seguenti parole: "Se una voce interiore ti dice che non puoi disegnare, continua a disegnare e la voce si abbasserà".
• Sii cortese con gli altri e sii scettico sugli insulti.
• Memorizza una foto del tuo supereroe preferito sul telefono. Guarda questa immagine durante il giorno per ricordare a te stesso quanto vuoi essere coraggioso. Dì a te stesso: "Posso farcela, qualunque cosa accada oggi!"
• Non lasciare che commenti duri ti fermino.

Avvertenze

• Non essere mai arrogante o umiliare le altre persone per aumentare la tua autostima, altrimenti non sarai più apprezzato dalle persone.
• Invece di "cercare di sentirti sicuro", studia te stesso e prenditi cura di te stesso. Sei nobile e pieno di autostima. Mentre ti sforzi per conoscerti meglio e proteggerti, ritroverai vitalità e ti sentirai sicuro.