Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: prenditi cura di te stesso
• Metodo 2 di 3: Sintonizzati per sempre
• Metodo 3 di 3: lascia che l'armonia influenzi la tua relazione
• Consigli

Vuoi raggiungere la pace e la tranquillità, la pace della mente? Nessun problema, tutti possono farlo! Tutto ciò di cui hai bisogno è liberarti dello stress e dello stress della vita quotidiana e trascorrere del tempo da solo con te stesso. Ricorda che trovare l'armonia interiore è un processo che non può essere completato in un giorno.

Passi

Metodo 1 di 3: prenditi cura di te stesso

1. 1 Calmati e fai un respiro. Goditi il ​​silenzio della tua mente. Siediti in silenzio e con calma, cerca di liberarti di tutti i pensieri e libera la mente.
   • Riposa spesso. Trova un luogo confortevole per rilassarti, distenderti o fare un pisolino. Il riposo è molto importante per la salute mentale ed emotiva.
   • Impara la tecnica della meditazione consapevole. La meditazione può aiutarti a concentrarti sul tuo benessere spirituale e ridurre lo stress e l'ansia che ti impediscono di essere in armonia con te stesso.
   • Libera la tua mente da preoccupazioni e preoccupazioni.
2. 2 Sii più semplice sulle cose. La meditazione concentrata può aiutarti a concentrarti sul tuo stato interiore e ridurre lo stress e le preoccupazioni che disturbano la tua pace interiore. La pace interiore è molto più facile da raggiungere organizzando il tuo stile di vita e la tua lista di cose da fare. Cerca di non fare tutte le cose in una volta.
3. 3 Non affrettarti. Raggiungere la pace interiore è un processo lungo. Prenditi del tempo per goderti questo processo di coltivazione. Non preoccuparti per il processo che richiede tempo: ha la sua bellezza.
   • Ciò è particolarmente vero per le persone che si stanno riprendendo da un trauma psicologico o emotivo: permettiti di goderti questo processo. Concediti abbastanza tempo per riprenderti completamente dal punto di vista mentale ed emotivo può aiutarti a vivere una vita appagante e propositiva.

Metodo 2 di 3: Sintonizzati per sempre

1. 1 Essere pazientare. Ricorda che puoi ripristinare il tuo equilibrio interiore nel tempo. E gli sbalzi d'umore si verificano continuamente durante il giorno.
   • Ci saranno momenti in cui ti sentirai calmo e rilassato. Ricorda che trovare la pace è un processo. Sei in continua evoluzione, ma in ogni momento sei bella a modo tuo.
2. 2 Senti ogni momento. Pensa a cosa sta succedendo intorno a te in questo momento. Preoccupati meno del passato e del futuro. Oggi è diverso da tutti i giorni del passato.
   • Ricorda che ogni momento può aiutarti a sentirti concentrato, calmo e felice. Prova a imparare la meditazione usando app come Headspace o Calm (entrambe in inglese, ma molte parole vengono ripetute più e più volte, quindi vale la pena provare, anche se conosci l'inglese solo a un livello principiante).
3. 3 Liberati dei tuoi pregiudizi. È molto facile imporsi in modo negativo, aspettandosi costantemente il pericolo da situazioni sconosciute.
   • Lasciar andare il bisogno di controllarti ti aiuterà a sentire la vita in tutte le sue circostanze imprevedibili.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulness Coach Chad Hirst è un erborista e senior coach presso Herst Wellner, un centro sanitario di San Francisco specializzato in connettività mente-corpo. Accreditato come Coactive Professional Coach (CPCC), opera nel settore sanitario da oltre 25 anni con esperienza in agopuntura, erboristeria e insegnamento dello yoga.

   Chad Herst, CPCC
   Allenatore di consapevolezza

   A volte il tuo corpo capisce le cose prima della tua mente. Chad Hirst, carriera e personal trainer, afferma: “I pensieri negativi su di te sono sempre associati a una sensazione spiacevole nel corpo. Quando impari a riconoscere questa sensazione, ti sarà molto più facile liberarti dei pensieri negativi".

4. 4 Siate felici. Prenditi il ​​tempo per fare cose che ti fanno sentire felice.
   • Vai per la tua strada e ascolta il tuo cuore. Prova a connetterti con altre persone: ti aiuterà a sentirti calmo e in pace.
5. 5 Non dimenticare l'orgoglio. Sei quello che sei. Sii orgoglioso della tua personalità.
   • Accetta te stesso per quello che sei. L'accettazione di sé deve essere incondizionata: meriti di amare te stesso, i tuoi punti di forza e le tue debolezze.
6. 6 Sii grato. Divertiti con dove sei, chi sei e cosa fai.
   • Accetta la tua vita così com'è: questo ti aiuterà a trovare l'armonia con il tuo mondo interiore.
7. 7 Rilevare responsabilità in tutta la mia vita. Se c'è un'opportunità per correggere i tuoi errori, agisci. Cerca di liberare la tua mente.
   • Tutti fanno degli errori. Per provare armonia e pace, devi essere in grado di ammettere i tuoi errori.
8. 8 Essere ottimista. Le esperienze distruggono l'armonia nella tua anima, concentrati sui bei momenti della vita per controllare la tua vita e sentire la pace.

Metodo 3 di 3: lascia che l'armonia influenzi la tua relazione

1. 1 Prenditi cura di te. Fai solo quello che devi fare. Siamo molto stressati quando discutiamo dei nostri problemi e di quelli degli altri con altre persone. Certo, è perfettamente corretto condividere le tue esperienze con gli altri se ti fa sentire meglio. Ma non devi parlare dei tuoi problemi se non vuoi. Non permettere a nessuno di entrare nella tua anima.
   • Evita i pettegolezzi. Amici a cui piace parlare di altre persone, dopo aver parlato con chi ti senti emotivamente svuotato, influiscono negativamente sul tuo stato psico-emotivo.
2. 2 Sii gentile. Cerca di essere educato e gentile. Riempirà il tuo cuore e la tua anima di calore!
3. 3 Impara a notare la bellezza. Cerca di trovare la bellezza in tutto e in tutti. Cerca qualcosa di buono in ogni persona, non di cattivo: questo ti aiuterà a trovare l'armonia con il mondo e con te stesso.
4. 4 Innamorarsi. Innamorati di tutti quelli che incontri. Goditi l'energia e lo spirito dell'altra persona.
   • Prenditi cura degli altri per trovare la pace della mente. Ad esempio, puoi prenderti cura degli animali per sentirti apprezzato e amato.
5. 5 Rifiuta di comunicare con negativo le persone. Cerca di ridurre il più possibile la comunicazione con le persone a causa delle quali provi emozioni negative.
   • Ricorda la famosa citazione: "Ciò che puoi prendere con calma non ti controlla più".

Consigli

• Cerca di smettere di comunicare con le persone negative. Limita il più possibile le tue interazioni con le persone che ti provocano emozioni negative.
• Trova uno psicologo. Considera di vedere un professionista con cui puoi parlare dei tuoi sentimenti. In ogni caso, se cerchi bene, puoi trovare uno psicologo il cui prezzo del servizio sarà ragionevole. Puoi anche parlare con un amico fidato se sei preoccupato per qualcosa.
• Non aspettarti gratitudine da nessuno tranne che da te stesso.
• Ricorda a te stesso che sei una persona preziosa e che hai molto da offrire a chi ti circonda.
• Sii attraente e bella a modo tuo.
• Il mondo interiore è uno stato d'animo. In ogni situazione, devi prima calmarti, quindi pensare attentamente a tutto e agire.