Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: parla più chiaramente
• Metodo 2 di 3: usa le pause e controlla la velocità del parlato
• Metodo 3 di 3: Esercitati a parlare ad alta voce

Potrebbe essere difficile per chi ti ascolta sentire un discorso troppo veloce. Spesso questo discorso è il risultato di un tic nervoso che ti fa inciampare quando parli. Se parli troppo velocemente, ci sono diverse azioni che puoi intraprendere. Prova gli esercizi vocali per rallentare il tuo discorso con le pause e impara a pronunciare ogni parola individualmente. Inoltre, puoi registrare il tuo discorso con un registratore vocale. Questo ti aiuterà a identificare dove rallentare e ti permetterà anche di segnare le pause nel discorso stampato per ricordarti di riprendere fiato.

Passi

Metodo 1 di 3: parla più chiaramente

1. 1 Pronuncia ogni parola in modo più chiaro. Uno dei maggiori problemi con le persone che parlano troppo velocemente è che spesso concatenano le parole in un modo difficile da capire. Dedica un po' di tempo a esercitarti nella pronuncia delle parole, soprattutto se le metti insieme in una frase.
   • Non perdere neanche una parola, anche la più piccola. Pronuncia ogni sillaba di ogni parola.
2. 2 Esercitati a pronunciare gli scioglilingua. Gli scioglilingua sono progettati per aiutarti ad allenare i muscoli della bocca e migliorare la tua pronuncia. Usa diversi scioglilingua per scaldare la voce prima di parlare, o semplicemente per rallentare il ritmo in generale.
   • Prova a ripetere più volte: "Le navi hanno manovrato, manovrato, ma non hanno pescato". Pronuncia ogni sillaba.
   • Dì: "Sasha ha camminato lungo l'autostrada e ha succhiato l'asciugatura". Pronuncia ogni parola chiaramente. Ripeti la frase più e più volte.
3. 3 Suoni vocali allungati. Mentre ti eserciti con la pronuncia, prova ad allungare i suoni delle vocali per aggiungere lunghezza a ogni parola. Questo ti aiuterà a parlare più lentamente e chiaramente.
   • Evidenzia prima la parola, quindi aggiungi una breve pausa tra ogni parola. Con il tempo imparerai a non incollare le parole e a pronunciarle in modo chiaro.

Metodo 2 di 3: usa le pause e controlla la velocità del parlato

1. 1 Aggiungi pause al momento giusto. Molte persone che parlano troppo velocemente saltano i punti in cui avrebbe dovuto esserci una pausa nel discorso normale. Ad esempio, le pause tra le frasi, dopo l'informazione principale e quando si cambia argomento. Cerca di fare uno sforzo consapevole per aggiungere più pause mentre parli.
   • Potrebbe essere necessario fare una pausa dopo ogni parola o aggiungere pause molto lunghe dopo informazioni importanti.
2. 2 Consenti a te stesso di usare parole parassitarie di tanto in tanto. Queste parole sono strumenti colloquiali che consentono all'ascoltatore di comprendere meglio ciò che viene detto e danno anche a chi parla il tempo di pensare.Consentire a te stesso di usare queste parole nel tuo discorso di tanto in tanto può rallentare il tuo discorso. Permetterà anche al tuo pubblico di seguire meglio i tuoi pensieri.
   • Esempi di parole-parassiti: "hmm", "bene", "qui", "cioè", "mezzi".
   • Tieni presente che usare troppe parole parassitarie può dare l'impressione che stai lottando per trovare le parole giuste o che non conosci la risposta. Usali con moderazione e solo per rallentare il tuo discorso.
3. 3 Respira più spesso. A volte le persone trattengono leggermente il respiro o parlano più velocemente per ottenere più parole in un respiro. Se vuoi parlare più lentamente, fai uno sforzo serio per respirare più spesso mentre parli.
   • Se hai un testo stampato del discorso, ha senso inserire dei promemoria in modo che ti ricordi di respirare e di farlo più spesso del solito.
4. 4 Stabilisci un contatto visivo con il pubblico. Quando si tiene un discorso o si parla con gli altri, può essere utile stabilire un contatto visivo con l'ascoltatore. Mentre pratichi questa tecnica, aspetterai i segnali (linguaggio verbale o del corpo) dal tuo ascoltatore prima di continuare a parlare dell'argomento. Ciò significa che dovrai rallentare per adattarti al tuo pubblico.
   • Un discorso più lento e un contatto visivo con il pubblico li aiuterà a seguire le tue parole e a capire di cosa stai parlando.
5. 5 Pratica tecniche di auto-calmante. Parlare troppo velocemente è spesso causato da ansia o nervosismo nella comunicazione. Può essere utile praticare tecniche di auto-calmante per rallentare il ritmo del tuo discorso.
   • Prova a contare i tuoi respiri dentro e fuori lentamente. Fai un respiro profondo ed espira lentamente. Conta ogni inspirazione ed espirazione e continua questo esercizio per 1-5 minuti.
   • Prova a contrarre e rilassare i muscoli. Inizia con i muscoli della parte superiore del corpo e procedi verso il basso. Contrai i muscoli della fronte e del viso mentre inspiri. Trattieni il respiro per un momento, quindi rilassati lentamente, sciogliendo i muscoli mentre ti muovi. Ripeti questo processo fino alla parte inferiore del corpo, contraendo e rilassando tutti i muscoli.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Voice and Speech Trainer Amy Chapman, MA, CCC-SLP è una terapista vocale e specialista in canto. Abilitato e certificato come specialista in patologia del linguaggio e del linguaggio. Ha dedicato la sua carriera ad aiutare i professionisti che vogliono migliorare e ottimizzare la propria voce. Ha tenuto conferenze su ottimizzazione vocale, discorso, salute vocale e riabilitazione vocale presso università della California, tra cui la University of California Los Angeles, la University of Southern California, la Chapman University, la California Polytechnic University Pomona, la California State University Fullerton e Los Angeles. Ha frequentato Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT ed è membro dell'American Speech and Hearing Association.

   Amy Chapman, MA
   Trainer vocale e vocale

   Il nostro specialista concorda: “Le persone tendono a parlare molto velocemente quando sono nervose, e per lo stesso motivo parlano indistintamente. La risposta allo stress viene attivata e il tuo cervello funziona a una velocità incredibile, proprio come il tuo cuore inizia a battere più velocemente. Cerca di fare una pausa e stare zitto per un momento. Durante la pausa, pensa a cosa dire dopo. Questo rallenterà la frequenza cardiaca e ti calmerà, e avrai un'idea più chiara di cosa dire. "

   
   

Metodo 3 di 3: Esercitati a parlare ad alta voce

1. 1 Leggi il testo ad alta voce a velocità diverse. Prova a leggere il passaggio ad alta voce alla tua velocità abituale e poi più velocemente del solito. Questo farà sembrare più lento qualsiasi altro ritmo. Quindi rileggi il testo, rallentando deliberatamente il tuo discorso. E continua a rallentare finché il ritmo non sembra esageratamente lento.
   • Con la pratica, questi cambi di velocità ti aiuteranno a imparare a controllare il tempo del tuo discorso.
2. 2 Leggi il testo ad alta voce in diversi volumi. Leggi il passaggio ad alta voce al tuo volume abituale. Quindi prova a leggerlo ad alta voce in un sussurro. Esercitati a leggere cose diverse, attutendo la tua voce in un sussurro. Lo sforzo extra che metti nel far uscire l'aria quando parli a bassa voce rallenterà automaticamente il tuo discorso.
   • Prova a fare un respiro profondo, quindi espira tutta l'aria, terminando una frase. Pausa tra le frasi.
3. 3 Registra il tuo discorso su un registratore vocale. Molte persone non sentono il problema che sorge quando parlano, specialmente quando parlano o parlano. Registrati su un registratore durante la tua presentazione (preferibilmente durante una presentazione dal vivo, non solo durante le prove) in modo da poterti ascoltare e analizzare i tuoi errori.
   • Riproduci la registrazione quando sei da solo e quando hai tempo per riflettere su ciò che ascolti. Prova a ripetere lo stesso discorso, ma fai uno sforzo consapevole per correggere alcuni dei problemi che hai notato durante l'ascolto della registrazione.
   • Pensa ai luoghi in cui il tuo discorso è sembrato particolarmente veloce ed esercitati a rallentare soprattutto in questi momenti.
4. 4 Chiedi a qualcuno di ascoltarti e di darti un feedback. Chiedi al tuo migliore amico o collega di ascoltare il tuo discorso e di prendere alcune note per te. Dopo che il discorso è finito, chiedi alla persona eventuali considerazioni, in particolare relative alla velocità del tuo discorso.
   • Cerca di accettare le critiche con gentilezza. Ricorda che tu stesso l'hai chiesto alla persona.