Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Come alleviare la condizione
• Metodo 2 di 4: Come sbarazzarsi del gonfiore velocemente
• Metodo 3 di 4: corretta alimentazione
• Metodo 4 di 4: Come trattare il gonfiore cronico
• Consigli
• Un avvertimento

Il gonfiore può essere molto scomodo ed è spesso un problema persistente. Per eliminare rapidamente questo problema, puoi fare una passeggiata o prendere un rimedio da banco. Tuttavia, il gonfiore cronico può richiedere altri rimedi e cambiamenti nella dieta. Il gonfiore può essere causato da sindrome dell'intestino irritabile, celiachia, sindrome premestruale o intolleranza al lattosio.

Passi

Metodo 1 di 4: Come alleviare la condizione

1. 1 Fai una passeggiata per alleviare il gonfiore. Cammina per circa 20-30 minuti a ritmo sostenuto per aiutare a normalizzare la digestione. Camminare svelto può aiutarti ad affrontare il gonfiore meglio che camminare lentamente.La deambulazione non è accompagnata da un grande sforzo fisico e quindi, per questo, il mal di stomaco non peggiora; allo stesso tempo, fornisce un'attività fisica sufficiente in modo che il cibo e l'aria ingerita possano passare più facilmente attraverso il tratto digestivo. Il battito cardiaco accelerato e la respirazione aiutano i muscoli del tratto gastrointestinale a spingere cibo e aria attraverso l'intestino.
2. 2 Usa il calore. Il gonfiore può essere accompagnato da molte altre sensazioni spiacevoli. Il calore può aiutare ad alleviare il dolore da gonfiore, rilassare e alleviare il gas o la stitichezza. Puoi usare diversi metodi:
   • applica un termoforo caldo sullo stomaco;
   • fare un bagno o una doccia calda;
   • rilassarsi nella sauna.
3. 3 Fai pressione sullo stomaco. Massaggia leggermente l'addome con piccoli movimenti circolari per cinque minuti, circa quattro dita sopra l'ombelico. Questa tecnica è nota come digitopressione. Una leggera pressione sullo stomaco aiuterà lo stomaco a rilassarsi e a rilasciare tensione e gonfiore. Se il gonfiore è causato dalla stitichezza, un massaggio delicato potrebbe farti venire voglia di usare il bagno.
4. 4 Relax. Sdraiati sulla schiena in una stanza buia. Leggere un libro. Meditare. Rilassati per alleviare i sintomi del gonfiore cronico. Se provi spesso stress e gonfiore, prova a rilassarti un po' e riposati un po' ogni giorno. Rilassarsi adeguatamente può aiutare il corpo a liberarsi della causa del gonfiore: gas o stitichezza.

Metodo 2 di 4: Come sbarazzarsi del gonfiore velocemente

1. 1 Prendi il simeticone per il gonfiore. Questo farmaco può essere ottenuto dalle farmacie sotto forma di compresse o compresse masticabili. Può aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore causati dal gas. Se sei incinta, consulta prima il tuo medico. Il simeticone si trova nei seguenti farmaci da banco:
   • espumisano;
   • "Bobotik";
   • Sgonfiare;
   • "Simikol";
   • Maalox Antigas.
2. 2 Chiedi al tuo medico di prescrivere il rimedio giusto per la sindrome dell'intestino irritabile. Se hai la sindrome dell'intestino irritabile, consulta il medico per un farmaco che aiuti a trattare le cause alla base del gonfiore. Il medico può consigliare compresse che contengono lubiprostone (Amitiza) o linaclotide.
   • Per la sindrome dell'intestino irritabile, si consiglia di evitare di gasare cibi come cavoli, broccoli e cavolfiori ed eliminare anche il glutine dalla dieta. Il medico può anche raccomandare l'assunzione di integratori di fibre, farmaci per diarrea e crampi, antidepressivi o antibiotici.
3. 3 Prendi lo spironolattone per la sindrome premestruale. Se la sindrome premestruale (PMS) provoca un forte gonfiore, chiedi al tuo medico se dovresti assumere farmaci contenenti spironolattone (come Aldactone). Il medico può anche raccomandare di prendere il controllo delle nascite.
   • Si consiglia inoltre di mangiare meno sale e mantenere una dieta sana. Inoltre, evitare la caffeina e l'alcol può aiutare a prevenire i sintomi della sindrome premestruale.
4. 4 Prendi integratori probiotici. Se vuoi eliminare il gonfiore in modo più naturale, prova a prendere i probiotici. Aiuteranno a ripristinare la normale microflora intestinale. Cerca pillole con batteri Bifidobacterium Infantis (a volte sono indicati come B. Infantis) - Questi probiotici sono più efficaci per il gonfiore e i problemi gastrointestinali.
   • Puoi anche mangiare yogurt bianco. Lo yogurt è una fonte naturale di probiotici. Inoltre, i probiotici naturali si trovano in alimenti come sottaceti, kefir, tempeh, kimchi, crauti, latticello e miso.
   • I lattobacilli e i bifidobatteri sono i migliori per il gonfiore.
5. 5 Bevi una tisana all'erba gatta. Il tè a base di questa erba può aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore causati da disturbi intestinali come la sindrome dell'intestino irritabile. Far bollire l'acqua, togliere dal fuoco e attendere un minuto, quindi versare sopra l'erba.
   • L'erba gatta è anche chiamata erba gatta.
6. 6 Non assumere carbone attivo. Sebbene il carbone attivo sia un rimedio casalingo popolare, non ci sono prove sufficienti per supportare gonfiore, gas e flatulenza. Inoltre, con l'ostruzione intestinale, la condizione può peggiorare a causa di essa.

Metodo 3 di 4: corretta alimentazione

1. 1 Mastica bene il cibo. Ingerire aria di fretta mentre si mangia può causare gonfiore. Masticare bene il cibo per alcuni secondi prima di deglutire per evitare che l'aria in eccesso entri nello stomaco.
2. 2 Prova a saltare il grano e il latte per una settimana. Gli allergeni più comuni che causano gonfiore sono il glutine e il lattosio. Il glutine si trova nei prodotti a base di grano e il lattosio si trova nei latticini. Prova a eliminare tutti i prodotti a base di grano dalla tua dieta per una settimana. Se aiuta a sbarazzarsi del gonfiore, potresti essere intollerante al glutine. Se il gonfiore non scompare, prova a eliminare tutti i latticini la prossima settimana.
   • Il glutine si trova in alimenti come pane, pasta, prodotti da forno, biscotti e tutto ciò che contiene farina. Alcune zuppe e salse usano anche il glutine come addensante.
   • Se sospetti di avere un'intolleranza al glutine, chiedi al tuo medico di fare un test per la celiachia. Nella celiachia, il corpo non è in grado di digerire il glutine, il che porta a mal di stomaco e gonfiore. Potrebbe anche essere necessario un test allergologico, in cui il medico preleverà campioni di tessuto intestinale ed esaminerà la sua struttura.
   • Il lattosio si trova nel latte, nel gelato, nello yogurt e nella panna. Se sospetti di essere allergico al lattosio, chiedi al tuo medico un test appropriato.
3. 3 Aumenta gradualmente l'assunzione di fibre. Il gonfiore può essere causato da una quantità insufficiente di fibre nella dieta, ma se aumenti l'assunzione di fibre, potresti incontrare ancora più problemi. Attendi il gonfiore prima di aumentare l'assunzione di fibre. Aumenta gradualmente l'assunzione di cereali integrali, verdure fresche, noci e frutta per diverse settimane. Se il gonfiore dopo questo aumenta, torna alla dieta precedente e dopo alcuni giorni riprova.
   • Le donne e gli uomini adulti dovrebbero consumare 25-38 grammi di fibra alimentare al giorno. La fibra alimentare si trova in cereali come avena, grano e riso integrale.
4. 4 Evita alcuni cibi per il gonfiore. Se soffri di gonfiore, dovresti astenerti da determinati alimenti che possono peggiorare il problema. Si tratta di alimenti ricchi di carboidrati a catena corta (chiamati FODMAP). I carboidrati a catena corta potrebbero non essere digeriti correttamente se si hanno problemi digestivi e gastrointestinali. I FODMAP includono carboidrati come fruttosio (zucchero nella frutta), lattosio (zucchero nei latticini) e dolcificanti artificiali come sorbitolo e mannitolo. Potresti non voler rinunciare del tutto a questi alimenti, ma dovresti ridurre l'assunzione fino a quando il gonfiore non si attenua. Questi sono i seguenti prodotti:
   • mele;
   • pere;
   • latticini;
   • asparago;
   • Cavoletti di Bruxelles;
   • aglio;
   • legumi: lenticchie, fagioli, ceci.
5. 5 Evita le bevande gassate. Le bibite zuccherate e la birra rilasciano anidride carbonica nello stomaco, che può portare a gonfiore. Limita l'assunzione di queste bevande per evitare problemi futuri.
6. 6 Evita le gomme da masticare e le caramelle dure. Ingoiare l'aria in eccesso mentre si mastica una gomma o si succhiano caramelle dure può causare gonfiore. Contengono anche dolcificanti artificiali che possono anche contribuire al gonfiore.

Metodo 4 di 4: Come trattare il gonfiore cronico

1. 1 Registra casi di gonfiore. Ogni volta che provi gonfiore, annota le informazioni in un diario dedicato e ricorda di registrare tutto il cibo che hai mangiato durante la giornata. Queste informazioni aiuteranno il medico a fare una diagnosi accurata.
   • Se avverti costantemente gonfiore, dovresti consultare il medico. Il gonfiore può essere un segno di una condizione medica, nel qual caso non scomparirà finché non lo curerai. Il gonfiore può essere un sintomo di intolleranza al lattosio, celiachia, morbo di Crohn, sindrome dell'intestino irritabile, calcoli biliari o diverticolite.
2. 2 Chiedi al tuo medico di controllare se hai qualche allergia. Il medico può ordinare un test cutaneo allergico o un esame del sangue per determinare se il gonfiore è dovuto a una reazione allergica. Può anche iniettare un allergene per testare la reazione ad esso.
3. 3 Prova l'agopuntura. Se il gonfiore non è accompagnato da altri sintomi, è possibile utilizzare un approccio olistico. Gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura può aiutare ad alleviare i sintomi dei problemi gastrointestinali, compreso il gonfiore. Consulta un agopuntore qualificato. Trova un terapista certificato e programma sessioni di agopuntura per quattro settimane per ottenere i migliori risultati.
4. 4 Consultare immediatamente un medico se si verificano altri sintomi. Rivolgiti al medico se il gonfiore è accompagnato da sintomi come diarrea, stitichezza, forte dolore addominale, nausea, vomito, feci sanguinolente, significativa perdita di peso, febbre o dolore toracico. Questi sintomi sono indicativi di problemi di salute.
   • Se il dolore addominale è accompagnato da nausea, vomito e sete molto intensa, questo potrebbe essere un segno di peritonite. In questo caso, consultare immediatamente un medico.
   • La stitichezza e il dolore che esplode nell'addome possono essere un segno di un'ostruzione intestinale.
   • Se il tuo mal di stomaco dura più di cinque ore ed è accompagnato da feci chiare e color argilla, potresti avere calcoli biliari.
   • Se vomiti sangue o vomito che assomiglia a fondi di caffè, consulta immediatamente un medico.

Consigli

• Tutti si gonfiano di tanto in tanto. Bastano prodotti da banco e un bagno caldo per liberarsene. Tuttavia, se avverti spesso gonfiore, dovresti consultare il medico.
• Dopo aver eliminato il gonfiore, prendi provvedimenti per prevenirlo in futuro.

Un avvertimento

• Non smettere di bere acqua solo perché hai il gonfiore: la disidratazione non farà altro che peggiorare le tue condizioni!
• Ricorda che l'assunzione di lassativi o il vomito forzato non cureranno il gonfiore. Piuttosto, questo peggiorerà solo la tua condizione, poiché il succo gastrico rimarrà nello stomaco e il gas in eccesso rimarrà nell'intestino.