Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: evita il porno
• Metodo 2 di 3: Sviluppa Abitudini Sane
• Metodo 3 di 3: aiuta gli altri a evitare il porno
• Consigli
• Avvertenze

Internet è un posto grande e meraviglioso. Un luogo che contiene molte tentazioni e pericoli. Sia che tu stia proteggendo te stesso e gli altri dal guardare il porno, sia che tu stia cercando di combattere una dipendenza dalla pornografia, troverai suggerimenti utili in questo articolo.

Passi

Metodo 1 di 3: evita il porno

1. 1 Pulisci il tuo computer. Se trovi del porno sul tuo computer (non importa come ci sia arrivato), eliminalo.Per fare ciò, segui questi passaggi:
   • Cancella il tuo browser. Svuota la cache del browser, la cronologia del browser e la cronologia delle ricerche. Se apri un sito porno anche per errore, il browser lo ricorderà e visualizzerà annunci per siti porno e altri siti non sicuri.
   • Scansiona il tuo sistema alla ricerca di virus. Se vedi pop-up relativi al porno (e in effetti qualsiasi), il sistema potrebbe essere infetto da un virus. Mostra il tuo computer a un tecnico per rimuovere il virus, quindi installa un software antivirus in grado di proteggere il tuo sistema in futuro.
   • Fai attenzione ai termini di ricerca e ai siti che visiti. Alcune ricerche portano a contenuti pornografici e siti non affidabili che contengono codice dannoso. Attiva l'opzione "Google Safe Search" per proteggerti da query di ricerca pericolose e siti non affidabili. Apri solo siti attendibili e attendibili.
2. 2 Filtra il traffico Internet. Ciò consentirà a te e agli altri utenti di evitare di guardare il porno. È possibile bloccare l'accesso a tutti i siti ad eccezione di alcuni siti selezionati oppure bloccare l'accesso solo a determinati siti (ad esempio, siti per adulti). Scegli il metodo più adatto:
   • Usa StayFocused, un'estensione del browser che ti consente di controllare a quali siti puoi accedere e quanto tempo puoi dedicare alla navigazione in quei siti.
   • Attiva il Controllo genitori (Windows). Questa è una potente funzionalità che protegge i tuoi familiari da molte minacce online.
   • Configura il software OpenDNS gratuito per bloccare i contenuti inappropriati su tutti i dispositivi della tua casa. Questo programma viene spesso utilizzato nelle scuole ed è adatto per proteggere i tuoi familiari.
3. 3 Scegli supporto. Alcuni media hanno maggiori probabilità di distribuire materiale indesiderato o pericoloso. Per questo motivo è necessario selezionare solo determinati supporti. I film sono molto facili da selezionare in base alla loro valutazione, ma è molto più difficile farlo con i programmi televisivi. Disattiva i canali che mostrano porno e guarda gli spettacoli prima di mostrarli alla tua famiglia. Il controllo dei contenuti online è il più difficile, quindi utilizza i filtri o limita in modo significativo il tempo che i tuoi familiari trascorrono online.
   • Ad esempio, YouTube ha un filtro dei contenuti per aiutarti a proteggere te stesso e la tua famiglia dai video per adulti. Nella parte inferiore di qualsiasi pagina di YouTube, fai clic sul pulsante Sicurezza: disattivato.
4. 4 Trascorri del tempo con la tua famiglia, non da solo. Sposta tutti i computer in stanze dove la tua famiglia può andare e non chiudere le porte quando lavori al computer. Questo aiuterà te e i tuoi familiari a combattere la dipendenza dal porno.
   • Ad esempio, sposta il computer di tuo figlio dalla sua stanza al soggiorno.
5. 5 Evita i luoghi pubblici dove puoi vedere (visualizzare) materiale pornografico. Se in un luogo pubblico trovi materiale pornografico (in qualsiasi forma), rifiutati di continuare a visitare tale luogo.
   • Ad esempio, alla periferia della città, potresti trovare materiale pornografico più spesso che in altre parti della città.
   • Se vedi del porno mentre vai al lavoro o vai al lavoro, cambia percorso.
6. 6 Evita di essere punito. Molte persone pensano che la punizione (inclusa la punizione fisica) sia un buon modo per sbarazzarsi delle cattive abitudini, ma nessuno dovrebbe essere punito per aver guardato il porno. La punizione è efficace perché la persona prova dolore, disagio, vergogna e umiliazione. Tuttavia, questi sentimenti ed emozioni, causati dalla punizione per la visione del porno, possono portare a un aggravamento del problema, fino all'interruzione della vita sessuale di una persona.
7. 7 Incoraggiare. Sia che tu stia cercando di sbarazzarti della tua dipendenza dal porno o che tu voglia proteggere i tuoi cari dal farlo, i premi sono la motivazione più efficace.
   • Ad esempio, premia tuo figlio con una paghetta aggiuntiva se non trascorre più di 5 ore a settimana al computer.
   • Puoi anche ricompensarti mangiando dolci, ad esempio, se non guardi il porno.
8. 8 Valuta il problema. A volte guardare la pornografia non è un problema. È necessario valutare la situazione da diverse prospettive e decidere se intraprendere le azioni necessarie per controllarla.
   • Ad esempio, se tuo figlio è dipendente dalla pornografia, questo è abbastanza normale durante la pubertà. In questo caso, la pornografia è la soluzione migliore per liberare l'energia sessuale; vietare il porno potrebbe indurre tuo figlio a cercare altri modi per liberarsi della sua energia repressa. Non solo puoi lasciare che tuo figlio guardi il porno, ma puoi anche dirgli che l'uso eccessivo di contenuti per adulti porta a un fraintendimento della sessualità e che questa dipendenza deve essere controllata.
   • Se sei preoccupato che, ad esempio, non stai vedendo il porno di tua spontanea volontà, parla con la tua guida spirituale. Molte religioni insegnano che il male non è colpa nostra.

Metodo 2 di 3: Sviluppa Abitudini Sane

1. 1 Scambia le cattive abitudini con quelle buone. Per la maggior parte delle persone, guardare il porno è solo un'abitudine. Uno dei modi migliori per rompere una cattiva abitudine è sostituirla con una sana. Devi tenerti occupato con qualcos'altro quando hai voglia di guardare il porno.
   • Esercizio fisico. Sostituisci la visione del porno con l'esercizio fisico, come correre intorno al tuo isolato o andare in piscina.
   • Pulisci la casa. Molti sono abituati a pulire solo alcune stanze, ad esempio in cucina, ma dimenticano la necessità di pulire il bagno e il bagno.
2. 2 Assicurati di non avere tempo per guardare il porno. Stringi il tuo programma giornaliero al punto in cui non hai tempo per il porno (dato che avrai molte altre cose da fare). Ad esempio, prendi un nuovo hobby (ad esempio, scrivi articoli per Wikihow), impara una nuova abilità (questo è utile e divertente) o trova un altro modo per occupare il tuo tempo (è meglio passare più tempo con amici e familiari ).
   • Ad esempio, puoi iniziare a imparare una nuova lingua utilizzando servizi online gratuiti come Duolingo. Imparare una nuova lingua non solo ti prenderà del tempo e ti salverà dal guardare il porno, ma ti porterà anche benefici nella vita.
   • Oppure inizia a praticare arti marziali. L'arte marziale giapponese dell'aikido è per le persone che non sono forti; nell'aikido, l'avversario viene sconfitto con una quantità minima di movimento, che è adatta a persone che hanno poca esperienza o non sono in buona forma fisica.
3. 3 Cerca un mentore spirituale se non sei in grado di affrontare da solo le cattive abitudini. Sebbene la religione non possa aiutare tutte le persone ad affrontare questo problema, aiuta molte persone e non dovrebbe rinunciare a questa opportunità. Fai tutto ciò che può aiutarti e non ascoltare le altre persone.
   • Vai al tempio più vicino (o altra struttura progettata per il culto nella religione a cui appartieni) e parla con il sacerdote (imam, rabbino, ecc.). Potrebbe essere necessario fissare un appuntamento, ma qualcuno sarà sicuro di parlare con te in qualsiasi momento.
4. 4 Trova la migliore versione sessuale per rompere la tua dipendenza dal porno. Trova un partner sessuale che condivida le tue opinioni e cerca di diversificare la tua vita sessuale. Questo ti scoraggerà dal guardare il porno.
   • Se hai già una persona amata o amata, diversifica la tua vita sessuale con il tuo partner. Potrebbe essere necessario impegnarsi molto, ma ne varrà la pena.
5. 5 Pensa ai motivi che possono farti abbandonare le cattive abitudini. Un adeguato livello di motivazione (se presente) ti consentirà di controllare efficacemente i tuoi desideri e impulsi. Tuttavia, funziona meglio se combini la motivazione con gli altri metodi di cui abbiamo parlato, come premiare o impostare filtri Internet.
   • Pensa all'influenza che i tuoi cari hanno su di te. Per alcune persone, l'impatto negativo della dipendenza dal porno sui rapporti con le loro mogli o fidanzate, o la paura che i bambini possano vedere il porno, sono fattori sufficienti per stare lontano dalla pornografia. Se sei giovane e vivi ancora con la tua famiglia, pensa a cosa accadrà se la tua sorellina ti sorprende a guardare il porno.
   • Pensa ai tuoi sentimenti e al tempo libero. Alcune persone sono perfettamente motivate dagli effetti negativi della pornografia su se stesse. I sondaggi mostrano che l'attività sessuale è aumentata nel 60% degli uomini che hanno smesso di guardare il porno e quasi i due terzi degli uomini si sono sentiti più energici e attivi. Il porno richiede molto tempo (per coloro che sono seriamente dipendenti dal porno), quindi immagina cosa potresti fare in quel momento.
6. 6 Se non riesci a superare la tua dipendenza dal porno, consulta il tuo medico o psicologo. La dipendenza da pornografia può portare a problemi ancora più grandi, quindi non dovresti rimandare la lotta a più tardi.
   • Parla con il tuo medico di famiglia del tuo problema. Anche se un medico non può aiutarti, ti indirizzerà allo specialista giusto.
   • Ci sono risorse specializzate su Internet, come Sex Addicts Anonymous. Gruppi di queste persone stanno lottando con un problema specifico e sanno perfettamente come aiutarti.

Metodo 3 di 3: aiuta gli altri a evitare il porno

1. 1 Non giudicare le persone. La prima cosa che dovresti fare quando aiuti altre persone a combattere la dipendenza da pornografia non è giudicarle. Non ritrarre la situazione in un modo che faccia sentire la persona in colpa per quello che sta facendo. La sessualità è un normale fenomeno umano. La maggior parte delle religioni insegna che non dovresti giudicare le altre persone. Giudicando le persone, rendi loro più difficile rompere l'abitudine. Molte persone che erano pronte a cambiare si avvicinano dopo la condanna e non vogliono combattere la dipendenza dal porno.
   • Rimani calmo ed evita frasi di giudizio come "Perché sei diverso da tuo fratello maggiore?" o "Se ti interessi molto alla pornografia, diventerai un pedofilo!" Non fare supposizioni su ciò che pensano le persone e non confrontarle con altre persone.
2. 2 Parla dei tuoi problemi. È meglio iniziare la conversazione con qualcosa che ti infastidisce personalmente. A volte le persone semplicemente non capiscono di avere una dipendenza o di come questa possa influenzare altre persone. Se sei aperto e onesto, sarà più facile per te entrare in contatto con le persone e spiegare loro la situazione.
   • Dì qualcosa come: "So che ti piace guardare il porno, ma sono preoccupato di come ti influenzerà. La vita non si limita solo a questo: ci sono molte cose interessanti che puoi fare in questo momento e che ti porteranno gioia, ma trascorri tutto il tuo tempo libero nella tua stanza. Prendi di più dalla vita".
3. 3 Aiuta le persone a capire che il loro comportamento è offensivo. Parla con loro delle conseguenze negative della dipendenza dalla pornografia. Nel fare ciò, usa una varietà di argomenti e prove. Se stai parlando con un credente, concentrati su argomenti religiosi; altrimenti, concentrati su prove reali, ragionamento logico, ragionamento emotivo. Usa diversi tipi di argomenti e prove se non sei sicuro di quale funzionerà meglio per una persona.
   • Un esempio di argomento logico: “Pensa all'impatto che la tua pornografia avrà sulla tua vita sessuale! Sei abituato a cambiare il tuo partner con una semplice pressione di un pulsante, cioè molto rapidamente. Ciò influenzerà negativamente la tua capacità di mantenere relazioni a lungo termine con i tuoi partner sessuali".
   • Esempio di argomento emotivo: “Cosa succede se la tua sorellina ti vede guardare un porno? Cosa penserà di te? Da giovane, potrebbe essere intimidita da una tale relazione tra un uomo e una donna, che potrebbe influenzare la sua vita adulta".
4. 4 Prova a offrire alla persona un'attività diversa da fare invece di guardare il porno. Per esempio:
   • Offriti di studiare una nuova materia (con te) in un vicino centro studi. Ad esempio, considera di frequentare e pagare un corso di cucina (per te e per la persona che stai aiutando a liberarti dalla dipendenza dal porno).
   • Distribuire le faccende domestiche. Ad esempio, se tuo figlio trascorre molto tempo nella sua stanza la sera, assegnagli delle passeggiate serali giornaliere.
5. 5 Sviluppa un piano d'azione nel caso in cui i tuoi sforzi falliscano. La dipendenza dal porno è molto difficile da combattere e non sempre finisce con il successo. Pertanto, sviluppa un piano d'azione nel caso in cui i tuoi sforzi falliscano in modo che né tu né la persona che stai cercando di aiutare ti senti frustrato. La frustrazione può portare a sentimenti e pensieri negativi che sopraffanno tutti gli sforzi precedenti. Affrontare la dipendenza dal porno richiederà molto tempo e fatica, quindi per favore sii paziente.
6. 6 Sbarazzati dell'eccessivo senso di responsabilità. Comprendi che, dopo tutto, non puoi essere ritenuto responsabile di tutto ciò che fa qualcun altro. Stai cercando di aiutare le persone che sono maturate o che stanno per prendere decisioni indipendenti. Affronteranno sfide per tutta la vita e devono imparare ad affrontarle. Non puoi controllare la vita delle altre persone, non è tua responsabilità. Se le persone che hai cercato di aiutare a sbarazzarti della dipendenza dal porno si sono sentite influenzate negativamente, allora quelli sono i loro problemi, non i tuoi. Hai fatto tutto quello che potevi fare e nessuno può chiederti di più.

Consigli

• SUGGERIMENTI PER AZIONI ALTERNATIVE:
  • Prova a fare una doccia fredda o a bere acqua fredda.
  • Se il tuo corpo ha bisogno di liberazione sessuale (masturbazione), prova a farlo senza guardare la pornografia. Col tempo, il tuo cervello diventerà sempre meno ossessionato dalla pornografia e presto avrai il completo controllo di te stesso.
  • Pianifica qualche attività speciale (andare in palestra, leggere, dipingere e così via) se hai un'irresistibile voglia di guardare il porno.
  • L'attività all'aperto riduce il desiderio di pornografia. Pratica uno sport come golf, jogging, nuoto, basket, ciclismo o giardinaggio.
  • I credenti possono trovare aiuto rivolgendosi alla loro fede o parlando con una persona che la pensano allo stesso modo o un ministro della chiesa.
  • Durante il giorno, esamina l'elenco dei motivi per cui vuoi rompere questa cattiva abitudine e l'elenco delle cose da fare per evitare di ricadere.
  • Dividi mentalmente la tua attività di vita in tre tipi: 1 - Verde (sicuro - non porta alla tentazione); 2 - Giallo (pericoloso, che può indurre in tentazione, ad esempio, guardare solo i canali TV); 3 - Rosso (azioni che portano direttamente alla visione di materiale pornografico).
  • Non appena senti che ti stai avvicinando alla zona gialla, è il momento di reagire: fermati e trova qualche attività sicura.
  • Quanto vuoi liberarti della tua dipendenza dal porno? Per fare questo, devi sacrificare qualcosa.Chiediti, hai davvero bisogno di Internet a casa? Hai bisogno di una TV via cavo? O una TV in generale? Può sembrare l'ultima risorsa, ma la mancanza di Internet e della televisione limiterà fortemente l'accesso alla pornografia.
• SUGGERIMENTI PER L'UTILIZZO DI UN COMPUTER:
  • Non passare molto tempo da solo davanti al computer.
  • Butta via il tuo cavo Ethernet o regalalo a qualcuno e usa Internet solo in biblioteca, università, luoghi pubblici. Dopo aver sviluppato comportamenti alternativi e controllato i pensieri, puoi connetterti a Internet (usando un cavo Ethernet) a casa.
  • Installa un programma di filtri che ti controllerà dalla persona di cui ti fidi.
  • Se qualcosa sembra intrigante, non lasciare che la curiosità prenda il sopravvento. Basta rimuoverlo o chiudere la finestra.
  • Diffida dei siti in paesi in cui le leggi sulla pornografia su Internet sono eccessivamente indulgenti. Gli ultimi due (o più) caratteri indicano il nome a dominio del paese di origine del sito (ad esempio: www.somesite.de - nome a dominio tedesco).
  • Fai attenzione quando visiti siti di video come YouTube; molti video possono contenere porno. Se hai bisogno di guardare un video, guardalo e chiudi immediatamente la finestra. Non rimanere su un sito del genere.
• Non registrarti su siti porno. Anche se elimini il tuo account, i tuoi dati verranno comunque archiviati sul server del sito.
• Pensa alla tua famiglia e ai tuoi amici: come potresti deluderli se scoprissero cosa fai nel tuo tempo libero. Come ti sentiresti se sapessi che tuo figlio/figlia lo sta guardando? Anche se non hai figli o sei molto giovane, come ti sentirai se guarderanno il porno quando saranno grandi?
• Non aprire spam. Filtralo e bloccalo. Se non ha funzionato, cambia il tuo indirizzo email.
• CONSIGLI PER IL CONTROLLO DEL PROBLEMA:
  • Se ti perdi, non arrenderti. Continua a combattere.
  • La dipendenza dal porno può essere aggravata da sentimenti di vergogna, solitudine e disperazione. Se hai bisogno di aiuto e consigli, puoi rivolgerti a un sacerdote, un tuo familiare e amici; con il loro aiuto, otterrai un supporto emotivo. Forse dovresti unirti a un gruppo di persone con lo stesso problema e lavorarci insieme.
  • Dopo aver avuto una ricaduta, identifica i motivi che ti hanno spinto a tornare a guardare il porno. Sbarazzati di tutto ciò che potrebbe causare il problema e avrai più opportunità per liberarti completamente della dipendenza.
• Per trovare alcune informazioni su Internet, utilizzare i filtri dei motori di ricerca.

Avvertenze

• È abbastanza comune trovare pubblicità di contenuti pornografici su siti inaffidabili, ad esempio siti relativi a contenuti piratati, pirateria informatica e gioco d'azzardo.
• Non contattare siti che offrono chiavi gratuite per vari programmi. Questi siti di solito hanno banner con contenuto pornografico esplicito che ti tenterà.
• Non fare clic sui collegamenti nelle e-mail discutibili che finiscono nella tua casella di posta (non aprire affatto tali e-mail!). Se questo è un link che vuoi seguire, copialo e incollalo nel tuo browser invece di cliccarci sopra. Molto spesso, i collegamenti nascondono script con codice dannoso.
• Non cercare di indovinare l'indirizzo del sito. Molti siti porno hanno URL simili a siti non porno. Usa i motori di ricerca su Internet
• Fai attenzione quando lavori con i motori di ricerca: non inserire parole ambigue come "ragazze", "figa" e altre.
• Non dare per scontato che la cosa più importante sia il numero di giorni in cui non guardi il porno. Puoi resistere per un anno o due e poi perderlo. Anche se, dopo aver resistito per molto tempo, devi chiederti: "Quanto sono lontano dalla dipendenza dal porno adesso?" In altre parole, evita il compiacimento.
• Non aprire allegati in e-mail sospette. Per proteggerti da pop-up e altri codici dannosi, utilizza un servizio di posta elettronica gratuito per registrarti sui siti.
• È molto importante ricevere supporto da tua moglie e dalla tua ragazza, ma devi scegliere il momento giusto per informarla della tua dipendenza. Se non è a conoscenza della tua dipendenza dal porno, la notizia potrebbe avere un effetto devastante sulla tua relazione.