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Alcuni bambini vogliono muscoli come i bodybuilder in TV. Naturalmente, non saranno in grado di raggiungere quella massa muscolare fino a dopo la pubertà. Ecco alcuni modi per costruire muscoli.

Passi

1. 1 Consulta un medico sportivo. Probabilmente ti verranno offerte opzioni di sviluppo muscolare per i bambini. La palestra non è sempre il modo migliore per costruire muscoli.La difficoltà a sollevare pesi può danneggiare il tessuto muscolare nei bambini di età inferiore ai 18 anni.
2. 2 Sollevare (molto) peso leggero. Anche i tapis roulant funzioneranno. Quando ti alleni in palestra, usa manubri del peso di 1 o 2,5 kg: in questo modo non ti ferirai né le danneggerai le mani.
3. 3 Entra per sport o attività all'aria aperta! Questo è il modo più semplice per costruire muscoli forti. Il semplice ciclismo in collina rafforza i muscoli delle gambe.
4. 4 Se tutto il resto fallisce, l'esecuzione di warm-up o push-up è il metodo più semplice. La corsa rafforza i muscoli delle gambe e le flessioni rafforzano i muscoli delle braccia.
5. 5 Cerca di goderti le tue attività. Trova i CD delle attività per bambini.